Som du vet, bruker moderne mennesker i arbeidsfør alder ofte mer tid på jobb enn hjemme. Men selv om dette ikke er tilfelle, så påvirker holdningen til aktivitetsfeltet fortsatt kvaliteten på familielivet, humøret. La oss se på hva som påvirker en persons ytelse, hvordan vi kan forbedre den og unngå problemer.
Lifestyle
Hver person har sin egen livsstil: noen lever et sunt liv, og noen liker en stillesittende med dårlige vaner. Det ser ut til, hva har han med jobb å gjøre? Virkelig rett. Tenk deg at en person ikke beveger seg mye, etter jobb nesten til morgenen sitter han ved dataspill og drikker øl. Vil han være på vakt, vil han kunne jobbe aktivt på dagtid etter en søvnløs natt? Sannsynligvis ikke. Det vil si at søvnmodusen også kan tilskrives livsstilen, når en person legger seg og når han står opp.
Ulike tradisjoner hører også med til levemåten. For eksempel, på en fridag eller etter jobb, er gåturer eller utendørsleker i frisk luft, ski eller sykling nødvendig.
PåEn persons arbeidsevne påvirkes også av holdningen til andre mennesker, spesielt familiemedlemmer og slektninger. Hvis det plutselig oppstår en krangel med en du er glad i, vil arbeidet ikke være særlig produktivt.
Det er klart at måten vi bruker fritiden på, om det er interessante aktiviteter, hobbyer, definitivt påvirker prestasjonene våre. I tillegg bidrar favorittting som øker insentivet ikke så mye for det kommende arbeidet, men for livet generelt, til kvaliteten på pliktene som utføres.
Helse og velvære
Nesten alle vet at uvelfølelse forstyrrer alt arbeid. I dette tilfellet er det bedre å ta fri og hvile hjemme. Hvis det er ille i det hele tatt, så gå til legen.
Når det gjelder kronisk tretthet, dårlig helse, må du ta vare på deg selv utenom arbeidstiden, besøk en kompetent spesialist. Tross alt er menneskers helse og ytelse nært knyttet sammen.
Sannsynligvis har alle hørt begrepet "avitaminose" - mangel på vitaminer og mineraler i kroppen fører alltid til en nedgang i mental og fysisk aktivitet.
Sedentær livsstil fører raskt til tretthet og irritasjon, mens regelmessig trening, turgåing og til og med dans gjenoppretter det generelle velvære.
Søvnkvalitet
En persons ytelse avhenger også av søvn. Hva er ditt? God søvnkvalitet garanterer normal arbeidsaktivitet. Derfor er det ønskelig å bestemme modusen for søvn og våkenhet. Men hvis arbeidsplanen er skift eller daglig, glidende, må du tilpasse deg arbeidet.
I tillegg har tanker og hendelser som skjedde samme dag eller om kvelden også stor innvirkning på søvnen. Derfor anbefales det å tåle sine kjære før du legger deg, la alle problemer stå til en annen gang, for å gi hjernen og hjertet, sjelen en hvile.
Søvnløshet og enkelte sykdommer hindrer ofte søvn. Alt dette fører til apati og til en nedgang i arbeidsaktiviteten. Derfor bør dette problemet løses med en lege eller terapeut (avhengig av årsaken til mangelen på søvn).
Med sjeldne unntak hender det også at en person som ikke har sovet på nesten et døgn fortsetter å være våken. Hvis du ikke har lyst til å sove, kan du jobbe, slik at du senere kan legge deg med ro i sinnet.
Arbeidsplan
Mange områder og yrker kan ikke klare seg uten en bestemt arbeidsplan:
- ukedager;
- dag;
- 2/2, 3/3 osv.;
- rulling.
Arbeidere med en ustabil timeplan anbefales å ta hensyn til sin egen kropp: hvis du virkelig ønsker å sove mens du slapper av hjemme, er det bedre å gjøre ut sengen og legge deg ned. Kroppens signal bør ikke ignoreres, siden det kan oppstå ubehagelige symptomer som vil bli til en kronisk form: mangel på søvn, tretthet, søvnløshet, nervøsitet. En søvnig person er klar for jobb, men på betingelse av at søvnen bare var sunn.
Påvirkningen av biologiske rytmer på menneskelig ytelse er veldig stor. Ofte fører feil i modusen ikke så mye til tretthet og utmattelse som til alvorlige sykdommer. Derfor representanter for noenyrker, må man besøke mange leger, det vil si for å gjennomgå en medisinsk kommisjon. Kun friske personer ansettes til daglig arbeid og 12-timers skift med skadelige arbeidsforhold.
Nå er det ikke lenger noen hemmelighet at avbrudd i den biologiske rytmen fører til at blodets sammensetning endres til det verre, endringer i blodtrykket, pulsen øker.
Arbeidsforhold
Den neste faktoren i menneskelig ytelse er arbeidsforhold. Først og fremst gjelder det belysning, støy, mikroklima. Det er umulig å jobbe der normale betingelser ikke er oppfylt.
Du bør derfor, når du søker jobb, be arbeidsgiver vise under hvilke forhold arbeidet skal foregå, hva du skal gjøre.
Rutinemessig og monotont arbeid fører fort til apati og tretthet. Hvis det er mulighet for å bytte til noe annet eller bare forlate arbeidsplassen i noen minutter, så gjør det for all del. For eksempel er du en koordinator, du har en velger aktivert på skrivebordet ditt. Du kan høre det fra hvert hjørne av rommet. Du har mulighet til å reise deg fra stolen og gjøre noen øvelser. Da vil arbeidet gå mer aktivt og stemningen vises. Det samme gjelder andre stillesittende arbeidere.
Varme eller omvendt kulde bør utelukkes av bedriftsledelsen. Forholdene må skapes i samsvar med sanitærstandarder.
Tid på dagen og sesongvariasjoner
Enig, jobben er vanskeligere på kvelden og natten. Selv i dag folkdelt inn i "ugler" og "lerker". Derfor er det selvfølgelig mer praktisk for noen å jobbe om natten, og for noen går jobben bra om morgenen. Men den høyeste menneskelige ytelsen faller fortsatt den første halvdelen av dagen, dagslyset.
I tillegg, om vinteren, er ytelsen redusert på grunn av at dagen er kortere og natten er lengre. Om våren og høsten blir hver av oss angrepet av blues på grunn av klimaendringer, en kraftig endring i været og en reduksjon i immunitet. Derfor er det bedre å forhindre forkjølelse og beriberi på forhånd i februar og august.
Om sommeren vil alle på ferie, til sjøen. Men det vil likevel være behagelig å jobbe når det ikke er varme.
Mat
Helse avhenger av hva vi spiser. Enig i at daglig spising av chips og hamburgere i stedet for grønnsaker, frokostblandinger og frukt før eller siden vil føre til sykdom. For tiden går mange mennesker over til et sunt og naturlig kosthold: deres egne grønnsaker, frukt, spirede frokostblandinger og belgfrukter, rent vann, urtete og fruktdrikker, sjømat. Og tross alt øker god ernæring effektiviteten!
Jo mer sunn og sunn mat i kostholdet, jo bedre vil hjernen fungere, kroppen vil være våken. Det vil også øke konsentrasjonen og humøret.
Regulerte og lunsjpauser
Lunsjpauser og «røykepauser» har stor innflytelse på en persons prestasjoner. Selvfølgelig går noen bokstavelig t alt til røykerommet, og noen reiser seg fra arbeidsplassen for å strekke seg eller gå ut av nød.
Bedriften bør ha alle forutsetninger for pause og hvile av ansatte for å unngå overarbeid, konfliktsituasjoner og produksjonsfeil.
Relasjoner til kolleger og ledelse
Hvis en person elsker livet, gir han kjærlighet og omsorg til alle, da vil forholdet til andre være fantastisk. En slik person vil finne et felles språk med både myndighetene og teamet. Selvfølgelig vil en slik ansatt ha mye energi, arbeidet vil utvikle seg vellykket, til slutt vil det være et utmerket resultat av arbeidskraft, og på slutten av arbeidsdagen vil det være en god stemning.
Interesse for arbeidsfelt
Hvis en person elsker jobben sin, vil alt ordne seg for ham. Derfor er det tilrådelig å velge yrket som ikke bare vil gi fortjeneste, men også gi glede. En persons ytelse øker også avhengig av hvilken belastning som forventes, om det blir pauser.
Jo mer interessant arbeidet er, jo større er sjansen for at det blir et utmerket resultat. Men hvert yrke er forskjellig. For eksempel, en av oss elsker å behandle mennesker, forakter ikke; den andre vil tvert imot ikke kunne jobbe med syke mennesker. Noen er interessert i økonomi, og noen forstår datateknologi. Den fysiske ytelsen til en person vil være høy for de som elsker sport, en aktiv livsstil og kan skryte av god helse.
Det er mange andre faktorer som påvirker folks aktiviteter. Men det viktigste er livsstilen og kjærligheten til jobben. I tillegg skal ansatte stilles til rådighettrygge og komfortable forhold. Psyko-emosjonell stemning, stresstoleranse - det er det som ellers påvirker alles prestasjoner.
