Sinne er en grunnleggende menneskelig følelse som ble gitt med det formål å gjøre individet i stand til å overleve i et vilt og farlig miljø. Selv i eldgamle tider hjalp sinne folk mye, mange hindringer ble overvunnet. Men samfunnet utviklet seg, behovet for å uttrykke sine negative følelser avtok gradvis. Det var ikke mulig å bli fullstendig kvitt sinne, folk i den moderne verden fortsetter å kunstig skape trøbbel for seg selv som vekker sinne.
Betydningen av ordet "sinne"
Dette er en negativ følelse. Du kan til og med si at den har en aggressiv karakter og er rettet mot en annen person eller gjenstand. Hvis dette er en gjenstand, kan et individ enkelt ødelegge det, hvis en person - fornærme, undertrykke.
Sinne er når alt begynner å koke og koke inni, blir ansiktet rødt. Det ser ut som en ekte bombe er i ferd med å eksplodere. Alt hat, all harme samler seg - de forårsaker negativteffekter. Det farligste er at i sinne kan en person ikke alltid kontrollere følelsene sine. Noen ganger kommer alt til aggresjon, individet er i en lidenskapstilstand og forstår ikke hva han gjør. Til tider som dette er det bedre å ikke ha noen i nærheten. Med et tåkete sinn kan du gjøre hva som helst, skade og til og med lamme.
Vanligvis varer ikke aggresjon lenge. Det er en umiddelbar impuls. En person lyser raskt opp og forsvinner raskt. Imidlertid er sinne ikke en spøk. Hvis personen ofte blir påvirket av denne følelsen, er det best å konsultere en lege.
Sinne: hva er årsakene?
Aggresjon hoper seg opp hos en person av ulike årsaker. Kanskje noe ikke gikk etter planen på jobben, hjemme er det vanskelig å finne et felles språk med en du er glad i. Definisjonen (hva sinne betyr) formidler knapt alle følelsene som en person opplever under et sammenbrudd. Selv en elementær bagatell kan noen ganger føre til en "intern eksplosjon". Hva er årsakene til sinne?
1. Kontrasterende tro
Karakteren til en person begynner å dannes fra barndommen. Vi er alle oppdratt forskjellig, alle blir lært noe, noe blir forklart. Dette danner i en person begrepet moral, regler, prinsipper. Men troen til en person samsvarer ikke alltid med reglene for oppførsel til en annen. Hjernen er programmert som en datamaskin, og når systemet møter et ukjent konsept, begynner den å avta. Det er mannen også. Møter han en tro som ikke er lik det han er vant til, oppfatter han dette som en trussel, en fare. Som et resultat våkner sinne - en følelse,som definitivt ikke pynter oss.
2. Frykt
En annen grunn til aggresjon er underbevisst frykt. Det er verdt å merke seg at i den moderne verden skaper en person veldig ofte problemer for seg selv. La oss ta et enkelt eksempel. Mannen fikk en god jobb, alt går bra. Men av en eller annen grunn begynner han å frykte at han skal få sparken. Alle disse følelsene samler seg inne og blir til manisk frykt. Hva skjer etterpå? Sjefen kaller den ansatte til seg for å påpeke en feil eller ros. På dette tidspunktet begynner noe å skje i en persons tanker - alle følelser intensiveres kraftig, han ender opp med at sjefen kaller ham for å sparke ham. Som et resultat blir sinne provosert. Dette er ikke overraskende, en person oppfatter frykt som en fare.
3. Stress
Stress oppleves oftest av folk med gode manerer. Overraskende nok er dette sant. Slike individer uttrykker ikke sine negative følelser, alt samler seg inni - harme, smerte, frykt. En person prøver å være korrekt, er ikke frekk mot andre, hever ikke stemmen, viser ikke misnøye. Du kan ikke gjøre det på denne måten. Du kan ikke gjemme alt inni deg, for en dag «vil bomben eksplodere». Dette kan ikke unngås. Hva er sinne? Dette er en enorm mengde negative følelser som samler seg i sjelen over tid. Hvis du ikke sier fra fra tid til annen, vil dagen komme da en person rett og slett vil slå seg løs og forvandle seg fra et anstendig individ til et ekte beist.
4. Føles bra
Uansett hvor rart det kan høres ut, kan årsaken til sinne være dårligmenneskelig velvære. Sykdom, verkende smerter som du må tåle - alt dette påvirker selvkontrollen negativt og skaper forutsetninger for en kraftig endring i humøret. Resultatet er sinne og raseri. En person begynner rett og slett å irritere alt rundt, det ser ut til at alle ønsker å skade ham. Her er alt vevd inn i én knute - stress, frykt, tro.
Hvordan overvinne sinne?
Sinne er like mye en menneskelig følelse som glede eller tristhet. Det er helt umulig å bli kvitt det. Selv om noen lykkes, føler den enkelte seg underlegen. Det særegne ved den menneskelige essensen ligger i det faktum at han må vise alle sine følelser for å lære selvkontroll. Sinne er ikke den beste følelsen, det er flere måter å beskytte seg mot plutselige raseriutbrudd for ikke å skade andre.
1. Lære å lytte til deg selv
Sinne har alltid en forvarsel. Dette kan være dårlig humør, velvære eller irritabilitet. Du må lære å lytte til deg selv og se disse øyeblikkene for å unngå et plutselig raseri. Du snakker for eksempel med en person og kjenner hvordan alt begynner å koke innvendig. Det betyr at du begynner å bli sint. Hvordan gå frem i et slikt tilfelle? Det er flere alternativer for utvikling av arrangementer:
- bytt emne, kanskje er det hun som vekker negative følelser;
- avslutt samtalen.
Hvis du legger merke til bak deg at raseri oppleves oftere og oftere i det siste, er dette en vekker. Hva er sinne? Det er et bruddpsykologisk tilstand. Ha en liten notatbok og skriv ned alle situasjoner som gjør deg irritabel. På slutten av uken må du analysere postene. Hvis du selv ser at sinne noen ganger våkner fra bunnen av, så kan du ikke la alt gå sin gang. Kanskje du bare trenger en hvile? Ta en fridag, tilbring den alene med din indre verden. Les en bok, ta et bad, slapp av.
2. Kontroll og riktig hvile
Noen ganger, i et sinneanfall, kan en person begå en forferdelig handling, som han senere vil angre på usigelig. For å unngå dette er det veldig viktig å lære å kontrollere følelsene dine. Dette betyr ikke at følelser nå må undertrykkes. Hvis du plutselig begynner å føle irritasjon inni deg, prøv å ta noen dype åndedrag og pust ut – pusteøvelser roer nervesystemet.
Et annet interessant alternativ for å kontrollere sinne anbefales av psykologer. Så du klarte å holde deg tilbake og ikke bryte deg inn i samtalepartneren din. Nå drar vi haste hjem eller til et annet bortgjemt sted. Vi tar et stykke papir og skriver et brev til personen som forårsaket en voldsom negativ reaksjon hos deg. Skriv hva du enn føler. Jo mer raseri på papiret, jo roligere blir det i sjelen. Da må dette brevet brennes.
Selvfølgelig er det viktig å huske på resten. Den moderne livsrytmen gir sjelden tid til å sove. Finn likevel en ekstra time eller to i uken for dette. Tretthet kan også forårsake raseri.
3. Fysisk trening
Det var detDet er gjentatte ganger bevist at trening har stor effekt på nervesystemet. Registrer deg for yoga, fitness eller en hvilken som helst annen sport – flere ganger i uken vil være nok for en person til å spre akkumulerte negative følelser.
Noen ganger er det ikke tid igjen til sport. Dette betyr imidlertid ikke at du nå ikke kan bli kvitt raseri. Rengjøring rundt i huset vil hjelpe mye - det er enda bedre enn trening. En person konsentrerer seg om skitt, støv, hvordan bli kvitt det. Det er et vanvittig fysisk og psykisk stress. Psykologer bekrefter at rengjøring er beroligende. Personen er fornøyd med arbeidet som er utført, og raseriet forsvinner.
En enkel måte å roe seg ned er med pusteøvelser i ballonger. Pust inn og ut 10-15 ganger. Denne øvelsen kan trenes på jobben.
oppsummering
Sinnes psykologi er en vitenskap som har blitt studert i svært lang tid. Hver dag avsløres noe nytt og ukjent i en person.
Hjelpsomme tips:
- Sett av tid for deg selv. Du trenger ikke bare tenke på menneskene rundt deg. Gå på shopping, gå på kino eller en kafé. Med andre ord, noen ganger må du unne deg selv også.
- Ikke lag trøbbel for deg selv. Prøv å ta det med ro på det som skjer og husk: det som gjøres er til det beste.
- Slapp av - i alle fall i helgene, prøv å sove godt og fyll opp energi til neste uke, da blir det mindre grunner til stress.
Når det gjelder raseri,du må slippe den, bare gjør det riktig for ikke å skade noen. Dette må læres.
