Hvordan slå på hjernen: måter å få hjernen til å fungere, effektive metoder, tips og triks

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 06:26

Det er bevist at vi bare bruker 10 % av vårt totale hjernevolum. Kan du forestille deg hvor flott det er å lære å bruke alt 100 %?

Om det vil fungere eller ikke er vanskelig å svare på. Men vi skal snakke om hvordan du slår på hjernene og får dem til å fungere i denne artikkelen.

Generelle punkter

Hvordan får du hjernen til å fungere? Det er mange råd om dette. Starter fra det enkleste, som å drikke kaffe, og avslutter med råd om å delta på spesielle psykologkurs der de lærer deg å rense hjernen.

Hvordan skru på hjernen egentlig? Og er det mulig å løse et slikt problem? Alt er mulig! Vi vil snakke om hvordan du aktiverer hjernen nedenfor.

La oss starte, som vanlig, med en enkel en. Og gå gradvis videre til vanskelige øyeblikk.

Drikk kaffe

Hvordan få hjernen til å fungere i alle aldre? Start med det enkleste. Drikk en kopp kaffe om morgenen. Bare ikke den billigste, løselige, men god og høy kvalitet - naturlig grunn.

Du kan referere til mangelen på penger til å kjøpe en kaffemaskin. Eller du kan gå til butikken og kjøpe et produkt for matlaging i en tyrker. Det er kanskje ikke like smakfullt som fra en kaffemaskin, men det er helt klart flere fordeler.

Velg varianter som Arabica og Robusta. Vær oppmerksom på graden av steking av kornene. Italiensk, maksimum, er egnet for matlaging i Turku.

Og ett viktig poeng til: du må brygge kaffe riktig. Vi legger en teskje i en Turk (basert på en 50 ml kopp). Tilsett sukker etter ønske. Fyll med kaldt vann, sett på en sakte brann. Så snart skummet har hevet seg, fjerner du det raskt og slår av komfyren.

Hell kaffe i en kopp, legg skum på toppen. Ferdig, kan du nyte drinken. Med den vil du slå på både hjernen og hjertet.

Gå inn for sport

Tilsynelatende primitive og banale råd. Men det er ikke for ingenting at kardiobelastninger anbefales for hjertets aktive arbeid og opprettholdelse av blodårene i god form. Når vi aktivt beveger oss, fungerer det som en god stimulans for hjertet.

Sport hjelper også med å tømme hjernen. Under løping eller andre intense aktiviteter har vi råd til å kaste alle tanker ut av hodet ved å slå av mental aktivitet. Folk forlater treningsstudioet fysisk slitne. Men hjernen er som ny. Sport er et av svarene på spørsmålet om hvordan man kan øke energien i kroppen og aktivere hjernen.

Se etter det positive

Vi lever i en tid med vanvittig stress. Livsrytmen er veldig kompleks, tiden flyr, men du må gjøre mye på en dag. Naturligvis påvirker denne rytmen hjernens arbeid. Cellene hans holder ikke alltid tritt med oppgavene sine.

Negativitet påvirker nervesystemet og hjerneaktiviteten. Sistnevnte, med en økt mengde dårlig informasjon, begynner å fryse og "falle i dvale". Hvordan slå på hjernen når de bare nekter å adlyde?

Finn de positive tingene. Gikk du glipp av bussen etter jobb? Gå minst ett stopp. Det er ikke ofte vi tillater oss å gå ut etter jobb.

Barnet mottok en toer? Ikke det største problemet i livet. Toeren kan fikses, husk deg selv. Har du aldri fått en "svane"? Det ville vært noe å være nervøs for.

Le oftere

Hvordan øke energien i kroppen og aktivere hjernen? Latter, selvfølgelig. Det forlenger livet.

Når vi ler, nyter vi. Det er en frigjøring av endorfin - gledens hormon. Dette lar hjernen starte aktivt arbeid.

Spis fisk

Hvordan skru på hjernen? Legg til fet fisk i kostholdet ditt. Omega-3 i den bidrar til å vokse nevrale forbindelser. Og er ansvarlig for at unge nevroner blir modne.

Liker du ikke fisk? Kjøp omega-3 kosttilskudd på apoteket. Det er bedre enn ingenting i det hele tatt.

Vær utendørs

Hvordan få hjernen til å fungere i alle aldre? Kom deg oftere ut i naturen. Spesielt om våren og sommeren. Kontemplasjonlandskap, mettet med skjønnhet, påvirker en person som magi. Og hvis du også gjør fysiske øvelser på dette tidspunktet, vil resultatet bli fantastisk.

Forresten, dette tipset er omt alt i en utgave av magasinet Forbes.

Fokuserer på de små tingene

Hvordan aktiverer jeg hjernen? Fokuser på det tilsynelatende uviktige.

Et eksperiment ble utført. Folk ble pålagt å karakterisere en vanlig penn. Noen la merke til en tynn stang, noen sa at det var praktisk å holde den. Men arrangørene av eksperimentet bare smilte og ba om å se dypere. Her begynte det mest interessante. Forsøkspersonene begynte å ta hensyn til det de ikke hadde lagt merke til før. For eksempel ble det bemerket at håndtaket ikke bøyer seg i det hele tatt, og plasten som den består av er grov. Men stangens verdighet ble ikke ignorert. Den er myk og riper ikke papir eller etterlater merker.

Posture and sirkulasjon

Du kan aktivere hjernens arbeid ved hjelp av din egen holdning. Forskere har utført studier som bekrefter at det er lettere å tenke når du sitter med rett rygg, ser opp eller foran deg.

Når det gjelder sirkulasjon, er anbefalingene her:

1. Pass på å gjenopprette blodsirkulasjonen.
2. Må du sitte lenge? En gang i timen, bruk to minutter på å gå og strekke musklene.

Tenkeopplæring

Det er en professor som heter Katz. Han hevder at analysenverden rundt, kombinert med nysgjerrighet, gjør underverker. Får sovende deler av hjernen til å aktiveres. Dette er en fin måte å svare på spørsmålet om hvordan man får hjernen til å fungere. Og for å utvikle hukommelse, forresten.

Faktum er at den grå substansen er disponert for nysgjerrighet. Og når vi rutinemessig bruker dagene på å ikke legge merke til noe nytt, får det hjernen til å «sovne». Så ikke vær redd for å interessere deg for verden. Spør "hvorfor" og se etter svar.

Trenn din tenkning ved å få nye opplevelser. Selv en enkel tur på en ukjent rute er en hjernetrening. For ikke å snakke om å reise, lese og gjøre kunst.

Minneutvikling

Hvordan pumpe hjernen og aktivere dens arbeid? Tror ikke det, men med hjelp fra fortiden. Faktum er at grå materie er et lager av minne. Og noen ganger må du plukke opp et gammelt skolealbum, se bilder. Det vil få deg til å huske de gode stundene. Hjernen aktiveres for å søke etter informasjon, den vil "våkne".

kakao pause

For å få hjernen til å fungere, er det slett ikke nødvendig å avbryte drikkingen av kakao. Det er nok å ta ti minutters pause hver time. Dette vil tillate hjernen å slappe av, sette tankene i orden og bli aktiv igjen.

Løs gåter

Noen elsker sudoku, noen er gale etter kryssord. Og vi vil gå til logiske gåter. Dette er en av de korteste og morsomste måtene å aktivere hjernen på. Når du er opptatt med å løse, begynner den grå substansen å virke aktivt.

Mozart osshjelp

Hvordan pumpe hjernen og aktivere vitalitet når alt går g alt? Forlat yrket ditt og slå på Mozart.

Test på rotter. Dyret ble plassert i et labyrintbur og Mozarts musikalske komposisjoner ble slått på. Etter flere auditions fant rotta en vei ut av labyrinten raskere enn etter å ha lyttet til andre komponister. Mozarts musikk stimulerer cellene som sender signaler til hjernen. Sett deg i bilen og hjemme en CD med verkene til den store komponisten.

Forbedre ferdighetene

Vi kan lese, skrive, sy og ha mange andre nyttige ferdigheter. De er kjente, og handlingene er finpusset til mekanikere.

Hvorfor ikke prøve andre måter å gjøre ting på? For eksempel lære å lese raskere? Eller, i stedet for den vanlige "forover nålen" sømmen, prøve en annen? Og i stedet for å plukke opp en bok du har lest et visst antall ganger, ta hensyn til et nytt verk?

Jo høyere ytelsespoeng, jo bedre fungerer hjernen vår.

Alkohol nei

For de som liker å drikke et glass vin til middagen, informerer vi deg: overdreven drikking skader hjernen. Og forhindrer opprettelsen av nye celler.

Hvis du er vant til daglig bruk av alkohol, selv i minimale mengder, anbefaler vi deg å slutte med det.

Husker du barndommen?

Det handler om spill. Selvfølgelig, nå er det mange konsoller og dataspill som var uaktuelt i vår barndom. Likevel vil det ikke hjelpe å spille kort for eksempelbare slappe av, men også forbedre hjernens funksjon.

Blogg

Del tankene dine. Start for eksempel en personlig blogg og skriv historier fra din egen barndom der. Denne uskyldige hobbyen har en veldig god effekt på hjernens funksjon. Når du leser det du har skrevet på nytt, kan du fremheve det du ikke liker. Og finne en måte å fikse det på. Og venner som leser historiene dine vil hjelpe med å påpeke stavefeil og stilfeil.

Arbeidsplassen skal være komfortabel

Når det er rot rundt oss, trykker det hjernen. Lytt til deg selv: ingen lyst til å jobbe? Og hjernen snur seg, knirker ekkelt? Kanskje faktum er at det er mye unødvendig søppel på skrivebordet.

Arranger arbeidsplassen din slik at det er behagelig å være her. Dette vil hjelpe hjernen til å jobbe mer aktivt.

Tidsramme

Merkelig nok fungerer hjernen vår mye bedre når det er en klart definert tidsramme.

Trenger du å gjøre om husarbeid? Lag en liste over dem og skriv tiden ved siden av hver sak. Dette er tiden som er tildelt for å fullføre en oppgave. Den må ikke overskrides.

Begynn med minst tre ting. Utvid listen gradvis.

Få nok søvn

Frå mangel på søvn forsvinner funksjonaliteten til hjernen. Finn tid til skikkelig hvile. Tren deg selv på å legge deg og stå opp samtidig.

Et lite tips: ikke sett deg ved datamaskinen eller smarttelefonen før du legger deg. Minst et par timer før lysene slukker, tving deg selv til å slå av datamaskinen oglegg bort telefonen.

Utvikle fantasien din

Det var slik: vi dro til butikken for å kjøpe dagligvarer, men de laget ikke en liste? De stolte på hukommelsen deres, du trenger ikke kjøpe noe i det hele tatt. Som et resultat ble halvparten glemt, og i stedet samlet de inn unødvendige produkter.

Utvikle hjernen din gjennom fantasi. Kom med assosiasjoner til et bestemt produkt. Trenger du brød? Tenk deg at du går nedover gaten, og det vokser brød på trær. Samlet for dumplings? Tenk deg at under føttene dine er et teppe av dem. Husk hva du trenger for å kjøpe raskt, og shopping vil bli morsommere.

Hvordan aktiverer jeg høyre hjernehalvdel?

Faktisk bruker vi venstre, som regel. Men de som har klart å utvikle den høyre hjernehalvdelen er svært vellykkede mennesker. Oftest er dette fremtredende forretningsmenn.

Start i det små. Må du skrive ned noe? Bruk flerfargede penner. Fargespillet lar deg huske informasjon raskere.

Og ett poeng til: for utvikling av høyre hjernehalvdel kan du bruke fargevalget. Illustrer handlinger. Ett spørsmål om hvordan man illustrerer denne eller den handlingen gjør at høyre hjernehalvdel blir aktiv.

Kinesiology anbefaler

Hva er dette? Vitenskapen om mekanikken til menneskelige bevegelser og hvordan man kan utvikle mentale evner med dens hjelp. Basert på den er det utviklet en hel serie øvelser for utvikling av sinnet.

Her er 9 kinesiologiøvelser som aktiverer hjernen:

1. "Hooks". effektiv nårdu må roe nervesystemet og fokusere. Vi sitter på en stol, krysser bena. Plasser ankelen til venstre fot på ankelen til høyre. Vi krysser armene slik at venstre håndledd ligger på høyre håndledd. Fingre - "i slottet." Tommelen på høyre hånd er foran tommelen på venstre. Så vrir vi hendene slik at tomlene ser opp. Blikket er rettet oppover, tungen presses mot ganen. Ryggen er rett. Vi sitter i denne posisjonen i ett til fem minutter. Etter at lysten til å gjespe oppstår, er øvelsen fullført.
2. "Tegning". Vi tar et hvitt ark og to lyse tusjpenner. En for hver hånd. Samtidig begynner vi å tegne speillinjer, skrive bokstaver eller tall.
3. "Hvor er tuten?" Øvelsen er veldig interessant. Vi får tilbud om å ta på nesen med fingeren på høyre hånd, samtidig som vi holder høyre øre med venstre hånd. Slipp nese og øre, klapp i hendene, bytt hender.
4. "Swing". Hev foten og vri den innover. Vi svinger den frem og tilbake åtte ganger. Bytter fot.
5. "Usynlig ball". Vi står, sitter eller ligger – det spiller ingen rolle. Bena er parallelle med hverandre, de kan ikke krysses. Spissen av tungen klemmes mellom tennene, blikket senkes ned. Fingertuppene berører hverandre, hendene er på brysthøyde. Vi fryser i denne posisjonen til behovet for et gjesp dukker opp.
6. "Pannen og bakhodet". Det brukes når en person er bekymret for et eller annet problem. Vi legger en håndflate på pannen, den andre - på baksiden av hodet. Vi konsentrerer osspå problemet og si det høyt flere ganger. Ingen måte å stemme? Da snakker vi ment alt. Ta et dypt pust, og pust ut. Etter at du vil gjespe, kan du anta at hjernen ble kvitt problemet.
7. "Energy Boost". En meget passende øvelse for de som sitter lenge ved datamaskinen. Når det utføres, slapper musklene i nakken av, oksygennivået i blodet stiger. Vi legger armene i kors på bordet. Vi presser haken til brystet. Vi trekker pusten, kaster hodet bakover, bøyer ryggen og lar brystet åpne seg (figurativt). Mens du puster ut, senk hodet igjen og press haken mot brystet.
8. "Hjernestimulator". Dette er et lite sett med øvelser. Det er tre av dem, og hver er foreskrevet for å utføres i 30 sekunder. Øvelser utføres med begge hender. Det gis 30 sekunder for én, og et minutt for alle øvelser. Så la oss starte med det faktum at vi masserer nasolabialområdet med pekefingeren på høyre hånd. Dette er midten av nasolabialfolden (over overleppen). Og med langfingeren masserer du området under underleppen, dens midterste. Den andre håndflaten på dette tidspunktet er på magen. Blikket vandrer opp og ned, så til venstre og høyre. Bytt hender etter tretti sekunder. Den andre øvelsen fra dette komplekset lyder: vi legger pekefingrene og langfingrene under underleppen, litt trykkende. Samtidig, med fingrene på den andre hånden, masserer vi coccyx-området. Og til slutt, den tredje øvelsen: en håndflate ligger på magen, med den andre masserer vi halebenet. Ikke glem å bytte hender etter tretti sekunder.
9. "Elephant". Vi presser venstre øre til venstre skulder. Vi løfter høyre hånd og begynner å "tegne" en horisontal åttefigur i luften med den. Vi sporer bevegelsene til fingrene med øynene. På hver side - fem åttere.

Konklusjon

Hensikten med artikkelen er å formidle til leserne hvordan du kan få hjernen til å fungere aktivt. Vi snakket ikke bare om dette, men også om hvordan vi kan aktivere opprettelsen av nye hjerneceller.

Øvelsene i artikkelen har blitt testet av deres utviklere og ikke bare. Og enkle og velkjente råd til nesten alle har bestått tidens tann.

En siste ting: du kan ikke la deg selv "dvale". Når en person bor på maskinen, i henhold til prinsippet om "hjem-arbeid-hjem", begynner hjernen å slå seg av. Han trenger nye positive inntrykk. Da vil våre halvkuler fungere "til fulle" og ganske lenge.