I livet til en moderne person er det mange stressende situasjoner. Det antas at evnen til å forbli rolig og rasjonell i enhver situasjon, selv under vanskelig stress, er en ekte kunst. I emosjonelle situasjoner er ikke alle i stand til å takle følelsene sine og ta et nøkternt blikk på verden. Så hva er selvmestring og hvordan kan det påvirke livet ditt?
Hva er selvkontroll
Under begrepet "selvkontroll" er det vanlig å ta et kollektivt bilde som inkluderer noen karaktertrekk. De inkluderer utholdenhet, besluttsomhet, ansvar og mot. En forutsetning for selvkontroll er innsatsen til en person som er klar over behovet for å ta avgjørende handlinger.
Det er nært knyttet til kontrollen av ens egen følelsesmessige tilstand, dens observasjon og sporing av følelser. Å ta følelser under kontroll er en ganske komplisert prosess og er inkludert i de gode egenskapene til en person, til tross for enkelheten i å begrense deres manifestasjon ved første øyekast. Dette krever en stormengden ekstra energi for bevisst forbud mot enhver intuitiv handling.
Når selvkontroll er nødvendig
- Eksamener. Studenter møter ofte stressende situasjoner under øktene. Noen ganger er spenningen og frykten for kommende hendelser så sterk på et følelsesmessig nivå at det påvirker den fysiske tilstanden til individet. Og på bakgrunn av dette er tilstedeværelsen av enhver kunnskap uviktig. I panikktilstand er det vanskelig å takle den kommende oppgaven. Derfor er selvkontroll nødvendig for å blokkere følelser og nå målene dine.
- Opptak til ny jobb. Å endre den vanlige komfortsonen forårsaker alltid stress hos en person. Å begynne å jobbe på et nytt sted er intet unntak, så det er veldig viktig å vite hva selvkontroll er. Og takler man ikke indre erfaringer, kan det veldig fort føre til somatiske sykdommer. Derfor er det viktig å vise selvkontroll for å bli med i et nytt team og takle oppgavene, overvinne selvtillit og avlaste kroppen for økt stress.
- Stress når du samhandler med teamet. I møte med mennesker opplever vi ofte ulike følelser, men deres manifestasjon passer ikke over alt. Dette gjelder spesielt for arbeidsplassen eller utdanningsinstitusjonen. Vi blir ofte distrahert under arbeidet, intriger og andre plagsomme faktorer kan veve seg inn i teamet, men du bør ikke gi etter for følelsesimpulser, du må ha indre styrke, og selvkontroll og selvkontroll er også viktig.
- Tap av en du er glad i. Dette er et skikkelig traume for psyken, og ikke bare stress. Derfor faller folk ofte utenfor det vanlige livet. Hovedproblemet er intoleransen til store folkemengder. Det vekker forskjellige følelser. Men ofte involverer tapet av en person mange hendelser senere, så her trengs kolossal selvkontroll for å takle den stormen av følelser som vil være på innsiden.
- Ufortjent fornærmelse. Ethvert foretak eller kreativ impuls kan bli grovt kritisert. Men det mest smertefulle er når nære mennesker som en person stoler på kritiserer. Her er selvkontroll rett og slett nødvendig, ellers kan reaksjonen og følelsene som testes føre til psykiske lidelser. Husk at manifestasjonen av ego og din egen usikkerhet vil skade deg i utgangspunktet.
Åndelig selvmestring
Selvforbedring er et veldig viktig og seriøst skritt i enhver persons liv. Men for å følge denne veien er det verdt å overvinne mange barrierer. Først av alt må du innrømme dine egne mangler, og på et følelsesmessig nivå er det veldig vanskelig. Bare indre styrke og utholdenhet vil hjelpe til å finne sannheten og utvikle seg åndelig. Derfor trenger enhver person som bestemmer seg for å forbedre seg selv ikke bare fysisk, men også åndelig, vite hva åndelig selvkontroll er.
The Art of Self-Control
Eget ego gjør en person til mange hindringer på alle områder av livet hans. Enhver ny beslutning i livet fører til nervesystemets eksitabilitet og en sårbar tilstand. For eksempel, hvis uen person har sin egen levemåte, og han bestemmer seg for å korrigere den litt, legge til en ny aktivitet til sitt daglige liv, så i øyeblikket av denne tiden vil egoet aktivt motstå. Dette vil manifestere seg i ønsket om å gjøre enhver handling, bare for å utsette starten på en ny leksjon.
Manifestasjonen av selvtillit er også et alvorlig problem på veien til en person. Frykt for å mislykkes fører til latskap og angst. For å gå over seg selv og utføre den planlagte handlingen, må en person gjøre en enorm innsats for å bekjempe imaginær og ekte frykt. Som du kan se, er viktigheten av selvkontroll for en person stor og ubestridelig.
Fristelsen til å si ja til alle dine ønsker hindrer en person i å oppnå visse mål. Det vil si at en person for eksempel bestemte seg for å gå ned i vekt og gå på diett. Og han får tilbud om å gå på besøk og spise kake eller besøke en kafé hvor de lager deilig mat. En person uten selvkontroll vil trekke seg tilbake fra sin intensjon og bryte vilkårene for dietten, viljestyrke vil tillate ham å takle denne fristelsen i en annen situasjon.
Utvikle selvkontroll
Det krever mange skritt og seriøse handlinger for å utvikle selvkontroll. Denne ferdigheten vil hjelpe deg å oppnå selv de mest urealistiske målene raskere og enklere og føle deg mer selvsikker i enhver stressende situasjon. Viljestyrke og et ønske om selvforbedring er hovedfaktorene som vil hjelpe deg å forstå hva selvkontroll er og utvikle den.
Skill Development Exercises
Først må du akseptere følelsene dine. For å overvinne mine egne svakheterdet er viktig å anerkjenne deres tilstedeværelse. En person kan ikke bare ha gode egenskaper, men han er i stand til å utvikle dem. Å stikke av og ikke erkjenne tilstedeværelsen av negative følelser er det samme som å gjøre dem til ditt svake punkt. Hvile, yoga og å holde kroppen i god form vil hjelpe deg å takle. Hvis en person ikke er i stand til å slappe av, vil han ikke være i stand til å kontrollere følelsene sine. For det andre bør du prøve meditasjon. Dette er en fin måte å gjenopprette styrken din, balansere din indre tilstand og forbedre humøret ditt. Å være i konstant stress uten hvile og indre balanse, er det veldig vanskelig å nå målene dine.
Og det viktigste for selvkontroll er å få maksimal informasjon. Mens du forbereder deg på et stressende øyeblikk, aksepterer en person det og roer seg ned, dette lar deg øke troen på deg selv og dine egne styrker. Når årsak-virkningsmekanismer blir tydelige, aksepterer kroppen noe nytt i livet vårt som allerede testet og kjent. Dette er det viktigste som lar deg bli kvitt bekymringer og frykt. Kun kontroll over følelser og egen atferd kan tillate en å nå nye mål, utvikle seg og gå videre. Det er viktig å kontrollere seg selv, uten selvkontroll står en person stille og blir avvist av samfunnet, som i ettertid forårsaker somatisk og psykisk sykdom.
