Hva er selvkontroll? Definisjonen går slik. Som et psykologisk fenomen inkluderer det interne prosesser som lar deg kontrollere deg selv fullt ut og gi en god redegjørelse for handlingene dine. En velutviklet evne til å kontrollere sine tanker, ord og gjerninger gjør at man positivt kan oppleve store fysiske og psykiske påkjenninger på kroppen.
Definisjon og begrep i psykologi
La oss finne ut hva selvkontroll er. Hver person setter seg visse mål som han streber etter å oppnå for å få det han ønsker. Det er mulig i fantasien din å være en mega-suksess person som lykkes med alt. Men i virkeligheten viser det seg ofte å være motsatt. Selv en fullstendig utarbeidet detaljert handlingsplan finner noen ganger ikke en vei ut i virkeligheten. Hvorfor skjer dette? Svaret ligger i mekanismene til menneskelig bevissthet: utsettelse, latskap og overbærenhet til ethvert ønske om å bli distrahert fra den tiltenkte veien. Og den viktigste årsaken er mangelen på selvkontroll.
- Formålsdrevne mennesker vet hvaselvkontroll. For det første er dette evnen til å kontrollere seg selv uavhengig av ytre omstendigheter.
- Hold dine egne følelser på høyeste nivå.
- Viljestyrke. Det er viktig for alle som ønsker å oppnå noe verdifullt i livet. Yrket til en person er ikke viktig, det viktigste er fokus på resultater.
- Hva er selvkontroll? Dette er styring av situasjonen og konstant overvåking av situasjonen, evnen til å styre tingenes tilstand i en gunstig retning når som helst.
- Kolossal evne til å dempe egne følelser og følelser.
- En livsferdighet med å sette sinnet først uten å la lidenskapen løpe.
Hva er et høyt nivå av selvkontroll?
Selvtillit lar en person føle seg komfortabel i samfunnet. Det er nivået av selvkontroll som påvirker ytre atferd og handlinger. Eiere av et høyt nivå av personlig selvkontroll føler seg alltid rolige, ser tilbakeholdne og solide ut. Vanligvis gir det å være nær slike mennesker andre en følelse av tillit og full tillit til muligheten for å bli kvitt alle problemer. Fra sterke personligheter puster suksess i alle saker. Med en slik person er det umulig å skape en konflikt eller et slagsmål. Vanligvis har folk med seriøse yrker et konsekvent høyt nivå av selvkontroll: ledere av store bedrifter, speidere, lærere. Andre mennesker, umerkelig for seg selv, begynner å underkaste seg påvirkning av en rolig motstander under inntrykk av den manifesterte åndelige kraften.
Mulig fare
Følgelig er selvkontroll i psykologien definisjonen og bevisstheten om alle pågående mentale prosesser, så vel som full bevissthet i beslutningstaking. Mennesker som konstant kontrollerer atferden sin er på grensen til konstant mental spenning. Økt oppmerksomhet på ens handlinger og regelmessig analyse av handlinger kan føre til utvikling av ulike helseproblemer. Ofte er dette hjerte- og karsykdommer og problemer med mage-tarmkanalen. Dette er på grunn av den totale undertrykkelsen av følelser, som gradvis akkumuleres og finner en vei ut gjennom en smertefull tilstand.
For ikke å få kroppen til å bli vanvittig, er det viktig å lære seg hvordan man tar forebyggende tiltak for å opprettholde god helse. Den mest effektive metoden anbef alt av psykologer er å frigjøre den akkumulerte energien gjennom et gråt. Det er nok å komme til en øde skog eller park og uten å nøle kaste ut følelser gjennom lyder, uten å spare stemmebåndene. Også i storbyer er det spesielle losserom i form av underholdning. For eksempel, innendørs kan du ødelegge omkringliggende gjenstander eller slå plater. Etter slik terapi merkes en bølge av styrke og kraft, letthet merkes i hele kroppen. Det er også nyttig å trene ulike kampsporter, som lar deg frigjøre energi gjennom styrketrening.
Autotrening og meditasjon
Selvuttale av mantraet,mental ro bidrar til å leve i harmoni med kropp og tanker. Du kan velge hvilken som helst metode som er praktisk for deg, noe som vil hjelpe deg å føle lettelse. Utviklede selvkontrollevner støttes godt av riktig meditasjon, yoga og evnen til å konsentrere seg.
Hvordan lære å kontrollere deg selv
Ideelt sett bør foreldre lære barnet sitt selvdisiplin fra en tidlig alder. Evnen til å opprettholde selvkontroll er med på å komme godt i livet. Når de vokser opp, uavhengige og har kontroll over følelsene sine, inntar barn betydelige posisjoner og gjør vellykkede karrierer. Som voksen er det mye vanskeligere å lære å kontrollere seg selv, men det er ganske reelt for enhver person. Hva er selvkontroll og hvordan oppnå det?
- Utdanning. Barn imiterer foreldrene sine, så det er mer logisk at voksne begynner med seg selv, og er et eksempel for den yngre generasjonen.
- Det er viktig å trene på selvkontrollteknikker. Den mest effektive av dem er modusen. Overholdelse av den daglige rutinen maksimerer følelsen av ansvar. I tillegg kan den kompileres uavhengig, med tanke på personlig arbeidsbelastning.
- Riktig ernæring. For å opprettholde figuren kan du ikke gi opp slakk, det er mye søtsaker og søppelmat, ellers er alt i vasken.
- Utvikler punktlighet. Det anbefales å ha en dagbok der du kan skrive ned alle saker og viktige møter. Gradvis kan du venne deg selv til å holde alle løftene og bringe det du startet til slutten.
- Selvutvikling. Dersom det gis mulighet til å delta på en opplæring eller seminar om egenkontroll, må du gå på det. Leksjonene tilbyr en rekkeøvelser for å hjelpe deg med å håndtere følelsene dine.
Fysisk selvkontroll
Idrettsutøvere må samles spesielt fordi de trenger å trene regelmessig, følge en bestemt diett og livsstil. Fysisk selvkontroll på husholdningsnivå bidrar til å unngå konfliktsituasjoner og misforståelser, bidrar til å nøkternt vurdere situasjonen og finne et kompromiss. Dette systemet fungerer både i familien og i teamet. En person er i stand til uavhengig å regulere livet sitt, og oppnå de målene som fullt ut vil tilfredsstille behovene hans. Alle kan sørge for at ønsker og behov faller sammen. Det er nok bare å jobbe med deg selv.
