Begrepet «trigger» er vanlig innen ulike felt, men oftest forekommer det i psykologien. Oftest kan en person møte det på noen nettsteder, spesielt de som er dedikert til emnet psykisk helse, der det er spesielle advarsler om forhold som kan forstyrre besøkende på nettstedet. Artikkelen vil beskrive hva det er - en trigger i psykologi, og hvordan bli kvitt dem.
Definere en trigger i psykologi
Hva er en trigger i psykologi? Dette begrepet kommer fra det engelske trigger, som oversettes som "trigger". Basert på navnet kan vi si at i en generell forstand betyr denne tilstanden en viss drivkraft som setter i gang et bestemt system. I psykologi forstås det som en stimulans som forårsaker noen automatiske følelsesmessige reaksjoner. I streng forstand av dette begrepet er en trigger i psykologi en stimulans,som er i stand til å forårsake intense negative opplevelser, tanker og tilstander hos en person. Når det gjelder personer med psykiske lidelser, refererer dette begrepet til en stimulans som forverrer et angrep eller tilbakefall av symptomer.
Det brukes også i sosiale sammenhenger, som å snakke om hvordan konservative eldre mennesker irriterer seg over for sterke farger i unges frisyrer.
Er utløsere skadelige?
I seg selv har ikke denne tilstanden en skremmende eller traumatisk farge. Faktisk er den nøytral, men kan av en person oppfattes som en trussel, og helt ubevisst og uavhengig av hans rasjonelle tro. Vanligvis kalles slike triggere i psykologien også traumatiske stimuli og traumestressor. Alt kan bli en slik drivkraft - en tilfeldig kastet setning, en lukt, en person, værforhold eller en bestemt situasjon. Selvfølgelig kan positive følelser også fremkalles, men som oftest er en trigger i psykologien fortsatt en stimulans som forårsaker negative tilstander. Oftest er det et element i en traumatisk opplevelse, som av en eller annen grunn ble husket mest levende (selv om dette minnet ikke vises umiddelbart). For å forstå hva en trigger er i psykologi, la oss gå til spørsmålet om dens forekomst.
Merk at dette begrepet ikke brukes i vitenskapelig litteratur.
Hvordan traumatiske utløsere oppstår
Det er fortsatt ikke helt klart hva det er, en trigger i psykologien og hvordan det dannes i menneskesinnet. Generelt, mekanismenderes forekomst er omtrent som følgende: stimulanten er vanligvis en negativ opplevelse i fortiden, som, når den gjentas, provoserer stress med alle dens symptomer. Dermed danner hjernen automatisk en forbindelse mellom situasjonen i nåtiden og de negative følelsene som en person møtte tidligere i et lignende tilfelle. Sannsynligvis fungerer sensorisk hukommelse i stressende situasjoner spesielt hardt. Så for eksempel kan et barn som ble mobbet på skolen, hvor veggene ble m alt blå, i voksen alder oppleve frykt og ensomhet ved synet av de samme veggene eller få tilbakeblikk i form av gamle barndomsminner. Faktisk har hver person en eller annen traumatisk opplevelse, og det er også en tilsvarende trigger. Og jo mer det ligner en hendelse fra fortiden, jo lysere og sterkere vil reaksjonen være på den. Noen triggere kan komme fra barndommen, og da er det spesielt vanskelig å forstå årsaken deres, andre erverves gjennom livserfaring.
Reaksjonen på et traumatisk minne kan variere fra endring i mental tilstand til ufrivillige fysiske reaksjoner.
Utløsere relatert til våre vaner
Følgende situasjon kan også oppstå: i prosessen med å danne en vane, kan en handling automatisk føre til en annen. Hvis en person er vant til å tygge noe mens han leser, så kan en åpen bok trigge ønsket om å spise noe velsmakende, uavhengig av om personen er sulten eller ikke. Men midt i stress kan andre vaner også oppstå -overspising, røyking, drikking og andre typer selvdestruktiv atferd. Som regel er en slik reaksjon på utløsere ikke kontrollert av en person på noen måte og utføres i en nesten bevisstløs tilstand.
Hvordan bli kvitt triggere
Så, vi fant ut hva det er - en trigger i psykologi, det gjenstår å forstå hvordan man skal håndtere det. Vanligvis prøver en person som har hatt en traumatisk opplevelse tidligere naturlig å unngå stimuli som vekker minner om det som skjedde, dette er en helt normal reaksjon. Men gitt at dette begrepet i store trekk refererer til alle negative automatiske reaksjoner, er det knapt mulig å snakke om sannsynligheten for å bli kvitt alle følelsesmessige triggere. Tross alt, selv om en person blir en eremitt som bor høyt på fjellet, vil det før eller senere fortsatt være en faktor som forårsaker negative følelser i ham. Tross alt er forekomsten av triggere en helt naturlig prosess. En annen ting er hvis reaksjonene på dem begynner å forstyrre merkbart.
Hvordan kontrollere reaksjonen til psyken
Uavhengig av hva slags følelser en trigger forårsaker hos en person, bør han ikke klandre seg selv, siden de ikke er avhengig av hans rasjonelle tenkning. Ganske ofte unngår folk bevisst stimuli, og de bruker ikke alltid sosi alt akseptable metoder for dette. I spesielt vanskelige situasjoner kan det komme til destruktive vaner (alkohol, psykotrope stoffer), et brudd med sine nærmeste, eller til og med selvmordsforsøk. Børhusk at hvis du utsettes for en sterk triggerrespons, er det aldri for sent å søke hjelp fra en spesialist – en psykolog eller psykoterapeut, for å jobbe gjennom et traume som har så komplekse konsekvenser at det forstyrrer det normale livet.
I alle fall bør du nøye overvåke oppførselen din og spore hvilken hendelse som forårsaker visse emosjonelle reaksjoner. Det er også nødvendig å prøve å finne årsakene til en slik reaksjon og om mulig håndtere dem. Triggere er så å si innebygd i psyken, og noen ganger virker det ganske vanskelig å finne dem. Alternativt kan du føre dagbok - med dens hjelp er det mer praktisk å spore oppførselen din. I fremtiden, når du analyserer tilstanden din og får erfaring på dette området, blir det lettere å kontrollere atferden din og dempe reaksjoner, og ideelt sett stoppe utløseren helt i begynnelsen av en følelsesmessig eller fysisk reaksjon.
Psykologiske triggere i markedsføring
Det grunnleggende om atferdspsykologi brukes også av markedsførere. Ved hjelp av visse emosjonelle triggere øker de ønsket til den besøkende om å foreta et bestemt kjøp. Dette er materiale for en egen artikkel, men teknikkene som brukes av markedsførere er verdt å kjenne til for å være uavhengige av pålegg av handlinger.
Dermed fant vi ut hva det er - en trigger i psykologi, og hvordan du lærer å kontrollere tilstanden din.
