Fortell meg, vil du bli mer effektiv: tenke raskere, absorbere informasjon, huske alt? Høres fristende ut, gjør det ikke? Hvis dette er av interesse for deg, vil det ikke være overflødig å lære om noe slikt som alfatilstanden. Dette er ikke en fiktiv innovasjon for å tjene penger eller en annen uredelig ordning. Alt er fullstendig vitenskapelig, lovlig, gratis og, viktigst av alt, effektivt. Fra dette innlegget vil du lære alt om disse bølgene som hjernen «virker på». Vi vil fortelle deg hvordan du går inn i alfatilstanden, og viktigst av alt, hvorfor du kanskje trenger det.
Hvem og hvorfor oppdaget alfatilstanden i hjernen?
Ønskeoppfyllelse, fenomen alt minne, rask restitusjon etter jobb - det er som plottet til filmen "Fields of Darkness" hvis du så den. Hvis ikke, så ligger hovedlinjen i bildet i det faktum at hovedpersonen drikker en magisk pille som lar deg bruke hjernens evner hundre prosent. Selvfølgelig er det ingen gratis ost, og snart blir helten møtt med en haug med bivirkninger. Dette skjer selvfølgelig bare i filmen. Men hva om det er mulig å faktisk utvide mulighetene for å bruke hjernen? Hva om du kunne bli mer effektiv på alle områder av livet på en ny måtetenker du at det er lett å lære?
Det er alfatilstanden (hjerne) som lar deg gjøre alt dette. Som vanlig skaper og oppdager oppfinnere noe nytt helt tilfeldig. Og denne sinnstilstanden er intet unntak. Imidlertid ble han ikke introdusert for verden av en nevrokirurg eller en verdensberømt medisinsk armatur. Alfatilstanden ble oppdaget og beskrevet av en radioingeniør ved navn José Silva.
Da avkommet hans studerte på skolen, sto Jose overfor et problem som alle foreldre var kjent med: barn er ikke flittige, de lærer ikke noen fag så vellykket som de ønsker, karakterene er ikke oppmuntrende. Parallelt med dette undersøkte José elektriske impulser og frekvensene hjernen jobber med, og bestemte seg for å teste noen av gjetningene hans. Forskningen hans ble til en oppdagelse som med litt øvelse kan forandre livet ditt.
Hjernetilstander
Så hjernen vår kan være i flere tilstander, k alt alfa, beta, delta og theta. De er veldig enkle å beskrive under virkelige forhold, da de varierer i aktivitetsnivå. Er ikke Jose Silvas forskning nok for deg? Ensefalogrammet til hjernen, da de lærte å gjøre det over tid, beviste den absolutte nøyaktigheten og påliteligheten til oppdagelsen av radioteknikk.
Hjernen er konstant i arbeid, aktivitet måles i Hertz. Alfatilstanden er preget av indikatorer fra åtte til tolv Hz.
Alpha, Beta, Theta og Delta
Når vi er våkne, gjør våre daglige oppgaver og gjør våre vanlige aktiviteter,hjernen er i en betatilstand. Når vi sover, er hjernen i delta- og theta-tilstand. Disse aktivitetsnivåene varierer avhengig av søvnstadiet. Og til slutt, alfatilstanden. Dette aktivitetsnivået er typisk for hjernen når den er i en grensetilstand, det vil si mellom søvn og våkenhet. Husker du den følelsen når du allerede sovner, men du er klar over det og er i stand til å oppfatte virkeligheten? Kroppen er helt avslappet, ingen tanker sitter igjen i hodet, og vi sover nesten, men ikke helt ennå.
For hvem alfatilstanden er naturlig
Interessant nok er barn opp til 5-6 år nesten alltid i denne tilstanden. Derfor kan de entusiastisk engasjere seg i én ting (for eksempel trekke seg helt inn i seg selv, ha det gøy med et leketøy), og konsentrere seg bare om denne aktiviteten. Etter at skolen begynner, hvor alle skal være like i alt, går barna gradvis fra en konstant alfatilstand til beta.
Prøv å huske deg selv som førskolebarn. Det er svært sannsynlig at når du var liten kunne du se alver, feer, nisser eller brownies. Nå virker alle disse minnene morsomme og barnslige for deg. Men ikke prøv å sammenligne deg selv i dag med et barn hvis hjerne fungerer annerledes, og oppfatningen av verden er tot alt forskjellig fra hvordan voksne ser den. Hvem vet hva en voksen vil kunne se hvis hjernen hans er avslappet og samtidig fokusert på oppfatningen av verden.
Når vi er i alfatilstand
Alle opplever en alfatilstand på daglig basis, men som regel,Det varer ikke lenge - bare noen få minutter. Det er usannsynlig at noen av seg selv vil ha et ønske om å holde denne tilstanden lenger, å studere seg selv i den. Og forgjeves! Det er i alfatilstanden vi kan bruke hjernens evner mye bredere enn i betatilstanden vi er vant til. Deretter vil vi forklare hva en bevisst overgang er. Alfatilstanden kan påkalles med vilje, men hva er den til for?
Litt om SPA-behandlinger
Du vil bli overrasket, men eierne av skjønnhetssalonger har lenge lært å bruke denne tilstanden til hjernen til fordel for virksomhetens velstand. Så la oss beskrive den enkleste måten å gå inn i alfatilstanden. Du har sikkert lagt merke til at etter å ha besøkt skjønnhetssalonger, ser det ut til at du kommer til live, huden din begynner å gløde fra innsiden, og øynene fylles med glans. Det handler ikke om dyre mirakuløse kremer, masker og balsamer. Når vi får massasje, alle slags innpakninger, rubbing og andre slike hyggelige prosedyrer, slapper vi av og faller automatisk inn i alfatilstanden. Kroppen vår er i stand til selvregenerering og foryngelse, men bare hvis den fungerer sammen med hjernen. Så hvis de i alfatilstand pakker deg inn med den enkleste kremen, vil effekten være utrolig. Så slapp av og ha det gøy!
Ingen penger for et dyrt spa, men lurer i mellomtiden på hvordan man kommer inn i alfatilstanden på denne måten? Gå til en kjent frisør, manikyr, profesjonell, i hvis dyktige hender du ikke er i tvil. Du kan også be en du er glad i om å gi deg en massasje. Det er svært sannsynlig at ved å slappe av vil du kaste hjernen din i en lur.
Hjernens tilstand undermeditasjonstid
En annen kategori av mennesker som er i alfatilstand, ikke bare ved leggetid, er de som praktiserer meditasjon. Å roe ned den "interne dialogen" (den konstante samtalen vi har med oss selv i hodet), frigjøre oss fra tanker, setter oss i alfatilstanden under våkenhet. Hvis ordet "meditasjon" høres kjedelig ut for deg, og en yogi i lotusposisjon umiddelbart dukker opp, så vet du at dette ikke er den eneste måten å lære denne tilstanden på. Vi vil fortelle deg om praktiske øvelser for å komme inn i en avslappet tilstand.
Hva er den ineffektive tilstanden til beta før alfa
Du har kanskje et helt rimelig spørsmål om hvorfor du trenger å være i en annen tilstand av hjernen enn den vi er i hver time mens vi er våkne? Tross alt er det ved å tenke at en person kan oppnå noe eller realisere ideene sine. Faktisk er dette ikke helt sant.
Prøv et enkelt eksperiment. Skriv ned alt du tenker på i en halvtime. Resultatene vil overraske deg: du "jager bort" de samme tankene i en sirkel. Opptakene vil ikke bli varierte, for i stedet for å la hjernen faktisk fungere, laster du den med pseudoaktivitet. Hjernen vår er en utrolig kompleks og fullstendig uutforsket maskin. Det kan ikke sammenlignes med en datamaskin, for sammenlignet med hjernen er sistnevnte bare et stykke stein i hendene på det primitive mennesket.
Denne kroppen er bare sulten på ekte arbeid, men siden vi ikke kan giham det, så laster vi inn de enkleste tankene som "hva synes en kollega om meg", "ikke glem å kjøpe havregrøt etter jobb i dag" eller "det er nysgjerrig å se på kveldsnyhetene". Etter å ha svart på disse spørsmålene for deg selv og ikke funnet ny mat til ettertanke, vil du igjen og igjen tenke på disse "viktige" tingene, forutsatt at du jobber hardt med hjernen din. I mellomtiden går den inn i alfatilstanden som virkelig lar hjernen din jobbe, oppdage eller finne opp noe nytt.
Betatilstand er ikke naturlig for oss. Det er tvunget på grunn av rytmen i det moderne livet, og vi kommer til det med oppveksten. I mellomtiden er det ingen blant voksne som ville oppført seg så naturlig som barn. Vi ber deg ikke om å oppføre deg som et barn. Tvert imot, ved å mestre opplevelsen av livet og lære hvordan du bruker hjernen din rasjonelt, kan du oppnå ekstraordinær effektivitet på alle områder av livet.
Silva-metoden
Boken med samme navn ble skrevet i forrige århundre, men den fikk størst popularitet i denne. José Silva kom opp med måter som barna hans kunne bruke, så de er ikke vanskelige. Så hva kan være din første oppføring? Alfatilstanden til en person er preget av fravær av tanker, og for dette må vi "laste på nytt" den venstre hjernehalvdelen for å distrahere den og balansere arbeidet med høyre. Hva må vi gjøre? Legg deg komfortabelt ned, lukk øynene, rull pupillene dine som om du så på noe over hodet ditt. Dermed blir det vanskeligere for deg å sovne, fordi vi er vant tilsovner når vi ikke tenker på noe.
Begynn å telle fra 100 til 1, sakte, men ikke sakte, med intervaller på omtrent et halvt sekund. Hva vil skje? Med en sannsynlighet på 90 % første gang teller du ikke til femti og sovner. Hvis du har noe å gjøre, så still inn en alarm for deg selv. Våkn opp, ikke prøv igjen, ta en pause på fem til åtte timer. Den andre gangen vil du mest sannsynlig også sovne, men du vil kunne telle videre. Det er helt norm alt å sovne i løpet av de første fem forsøkene. Men senere kan du telle til en og ikke sovne. Du er overrasket over å innse at du er avslappet, du tenker ikke på noe, det er en utrolig letthet i hodet ditt. Nå kan du løse ethvert problem! Tenk på problemet som plager deg, og en enkel og logisk løsning vil dukke opp. Husker du ikke hvor du la nøklene til leiligheten? Tenk på det, og du vil se hvor du legger dem.
Utføre det vi vil
Gjør alfatilstanden i hjernen ønsker til virkelighet? Anmeldelser indikerer at du i denne tilstanden kan skape en ny virkelighet for deg selv. Siden du er åpen for kreative ideer, er dette absolutt sant. Hva drømmer du om? Om å møte sjelevennen din, en leilighet eller en forfremmelse på jobben? Tenk på det ved å bruke alfatilstanden til hjernen. Tilbakemeldinger fra utøvere tyder på at nye tanker kommer om hvordan man kan bringe ønsket nærmere, og bilder fra fantasien kommer til liv veldig snart. Dette er ikke et mirakel som sådan. Kunne ikke vært studert av mer enn ti prosent -det er mekanismen for dets arbeid, og ikke anatomi. Vi vet ikke hva som skjer når vi lar dette orgelet fungere på ordentlig, uten å fylle det med hverdagslig tull.
Fra praksis til handling
Om ti dager fra treningsstart vil du kunne gå fra hundre til én og ikke sovne samtidig. Hver gang vil du kunne holde deg i alfatilstanden lenger og bruke den mer og mer effektivt. Men du må innrømme at det er kjedelig og langt å telle fra hundre til én hver gang. Derfor, fra dag 11, fortell deg selv følgende før nedtellingen: "Nå vil jeg telle fra femti til én og gå inn i alfatilstanden uten å sovne." I mellomtiden, ikke bli overrasket hvis du sovner, siden underbevisstheten din ikke er helt klar til å lytte til deg ennå. Etter to eller tre dager vil du kunne gå inn i alfatilstanden fra en rapport på femti. Anmeldelser sier at hvis du fortsetter å sovne, så er ikke dette en grunn til å gå tilbake til hundre. Bare fortsett å øve.
Når du lærer å gå over fra femti, lær å gå fra tretti, deretter ti. Resultatet av øvelsen vil være muligheten til å gå inn i alfatilstanden fra en telling på fem. Kan ikke tro det? Og du prøver!
Hva du vil møte under trening
Vanskeligheten du vil møte med det første når du prøver å gå inn i alfatilstanden, er først og fremst å "falle" i søvn. I løpet av årene av livet ditt har du blitt vant til det faktum at frigjøring av hjernen fra alle tanker uunngåelig fører til at du sovner. Men ikke bekymre deg – etter et par ukers daglig praksis vil du kunnehold deg våken og hold deg i alfatilstanden så lenge du vil.
Et annet problem som får mange til å trekke seg tilbake helt i starten av reisen, er manglende evne til å ikke tenke på noe. Dette er virkelig vanskelig, for vi blir fort alt fra barndommen at når det ikke er noen tanker i hodet, er det ille. Så, mest sannsynlig, er en person dum hvis han ikke tenker på noe. Som et resultat har det blitt en vane for oss at tilstanden når vi snakker til oss selv hele dagen, fra det øyeblikket vi våknet fra søvnen om morgenen, og til det øyeblikket vi sovner. Noen få minutter med tilfeldig alfatilstand blir ikke tatt på alvor av oss, og vi bruker den som oftest ikke bevisst på noen måte.
Hvis du ikke tenker, er det et problem
Det hender at du mister tellingen og blir distrahert igjen og igjen. Eller her er en annen mulig situasjon: du telte til én, men hjernen fungerer, og du er absolutt ikke avslappet. Ikke vær redd! Dette betyr ikke at det ikke er noe for deg å gå inn i alfatilstanden. Det er en liten praktisk leksjon som lar deg kontrollere tankene dine uten å anstrenge deg.
Slapp av og sett deg i en komfortabel sitte- eller liggende stilling. Lukk øynene og forestill deg at du sitter i en kinosal, og foran deg (på omtrent fem meters avstand) er det en stor lyssterk skjerm. Du sitter og ser på denne skjermen (ment alt, selvfølgelig). Svært snart vil forskjellige tanker begynne å klatre inn i hodet mitt. Ikke prøv å stikke av fra dem, da det er umulig å vinne med makt her. La dem komme i hodet ditt, projisere på skjermen. Ikke prøv å svare på disse tankene med en reaksjon, men bare observerdem. Uten et svar fra din side, hvis du bare er en observatør, vil tankene forsvinne. Din oppgave er å øve på dette i to eller tre dager, fire eller fem ganger. Resultatet vil være muligheten til å enkelt forestille seg skjermen uten å måtte tenke på noe eller tvinge deg selv til det.
Nok en workshop
Det er en annen opplæring som hjelper deg å komme til alfatilstanden raskere og enklere, som du kan gå videre til når du har mestret den hvite skjermen. Se for deg på skjermen et objekt som er kjent for deg og som ikke ser veldig komplisert ut. La det for eksempel være et eple eller et jordbær. Se for deg teksturen, følelsen ved berøring, lukten, smaken. Tenk deg at du er inne i en frukt. Hvordan føler du deg der?
Det er den hvite skjermen som blir skrivebordet ditt mens hjernen er i alfatilstand. På den vil du forestille deg selv lykkelig, berømt eller rik. Noen mennesker kommer imidlertid til det intuitivt, mens andre trenger å øve. Ikke vær redd hvis du ikke lykkes med en gang. Vi er så vant til å tenke på vår vanlige måte at overgangen til et nytt nivå av tenkning kan virke veldig vanskelig. Det viktigste er å aldri gi opp praktisk trening.
Alpha State Fiction
Fordi dette emnet er så populært i disse dager, kan du finne mye fiktiv informasjon om alfatilstanden. La oss avlive noen myter.
1. "Ikke alle kan komme inn." Faktisk har nevrokirurger bevist at 96% av voksne enkelt kan bringe hjernen inn i denne tilstanden. Hvis du harhvis det ikke fungerer, så ikke skynd deg å synde at du tilhører disse 4%. Øv, og du vil definitivt lykkes.
2. "Det er mennesker med en medfødt alfatilstand." Enhver tilstand i hjernen er ikke noe permanent på grunn av strukturen i arbeidet til dette organet. Nesten alle mennesker kan gå inn i alfatilstanden og til slutt lære å være i den så mye som mulig.
3. "Mange kilder indikerer at du må være i alfatilstanden i minst 20 minutter." Faktisk er det ingen tidsbegrensninger, som på noen måte begrenser oppholdet. Øv, og hver dag vil tiden din i denne tilstanden av hjerneaktivitet bare øke.
4. "Den mest effektive måten å gå inn på er meditasjon." Alfatilstand er hjernens naturlige tilstand. Det antas at den enkleste måten å fordype en person i det er hvis du plasserer det i et varmt, mørkt rom. Den eneste ulempen er at du sovner raskt, mens meditasjon lar deg være bevisst i det i lang tid. Bruk praksiser med en hvit skjerm, visualisering av objekter på den og trinn-for-trinn-inngang i alfatilstanden.
