Psyken vår er ikke bare det vi er klar over eller husker for øyeblikket. Bevissthet generelt er bare toppen av isfjellet til vår grenseløse personlighet. Og i dag tenker folk i økende grad på hvordan de kan få tilgang til sine ubevisste ressurser og berøre noe immaterielt. Mange leter etter forskjellige måter å gå inn i en transe på, siden det er i en transetilstand en person møter underbevisstheten sin. Det bør advares med en gang at det sjelden er mulig å oppnå en transetilstand første gang, så hvis du ønsker å få et resultat, prøv igjen og igjen, øv oftere.
Avslapping er det første trinnet i selvhypnose
Før du går inn i en transetilstand, bør du slappe helt av i kroppen. Vårt fysiske skall mottar konstant signaler fra det ytre miljø, og opprettholder dermed kontakten med den materielle verden. For å fordype deg i den indre verden, bør du minimere kroppens interaksjon med det ytre miljøet. Autotreningsøvelser er perfekte. Først, finn et sted hvor ingen vil forstyrre deg på flere timer. Sitt tilbakelent i en stol (ligger på sengen kan du sovne),dekk øynene. Slapp av kroppen din helt. Det skal være en følelse av at kroppen liksom ikke eksisterer. Dermed frigjør vi vår bevissthet fra å være knyttet til den fysiske verden.
Pusteteknikker
Siden det er ganske vanskelig for en uforberedt person å gå inn i transe, kan du stille inn ved hjelp av pusteteknikker. Mens du er i en tilstand av avslapning, begynn å overvåke pusten din. Ingen andre tanker bør oppta oppmerksomheten din. Se hvordan brystet ditt hever seg og synker, hvordan du slapper enda mer av for hver utpust. Du kan bruke mantraet "SO-HAM": på inhaleringen sier vi soo-o-o-o til oss selv, på utpusten haa-a-a-m. Over tid kan du slutte å uttale mantraet, da pusten vil gå inn i en naturlig rytme. Dette er det første steget på veien mot transetilstander. Det er spesielle teknikker som forklarer hvordan du raskt går inn i en transe ved å puste (holotropisk pust, gjenfødsel osv.), men disse øvelsene bør gjøres med en spesialist.
Arbeid med bilder
Fantasien vår er den mektigste kilden til arbeid med underbevisstheten. Spesielt påk alte bilder vil lære nybegynnere hvordan de går inn i transe. Det er forskjellige øvelser som lar deg gå inn i denne tilstanden.
- Fly. Etter at kroppen vår er helt avslappet og pusten roer seg, kan vi tenke oss at vi flyr. Du må prøve å ikke bare ment alt se deg selv flyte et sted, men å føle flukttilstanden, for å fremkalle disse følelsene.
- Gå ned trappene. Tenk deg at du går ned noen trapper. Prøv å "se" trinnene, kjenn nedstigningen, "berør" veggene.
- Høst. Tenk deg at du faller fra der du satt et sted.
Følg fantasien din. Ikke ring opp bilder selv, bare gå dit det ubevisste fører deg. For eksempel, hvis du gikk ned trappene, se hvor du ender opp med å gå ned. Gå rundt dette stedet, prøv å få så mye erfaring som mulig.
Før du går inn i en transe, må du lære deg hvordan du avslutter den på riktig måte. I fantasien din, reis deg fra der du kom ned. Koble deretter til kroppen igjen. Fokuser på kroppslige opplevelser, beveg fingrene, lemmene, og åpne øynene først da.
