Vi er alle kjent med begrepet meditasjon. Dessuten kan hver person, uten å være klar over det, være i en tilstand av meditasjon i noen tid. Dette er for eksempel en periode hvor vi er veldig fokusert på noe, eller når hjertet stopper opp noen øyeblikk i dirrende øyeblikk. Alt dette er en slags meditasjon.
Men for en person som målrettet ønsker å lære å meditere, er det viktig å forstå hva meditasjon er og hvorfor det trengs, hvilke teknikker som finnes og hvordan man gjør det riktig. Dette vil bli diskutert i artikkelen.
Hva er meditasjon
Så, meditasjon er en spesiell teknikk for konsentrasjon og avspenning på samme tid. Tilstanden når tankene rettes mot ett mål eller sinnet er fullstendig renset for tanker. Det avhenger av teknikken som brukes og formålet. Selvfølgelig er dette åndelig arbeid på en selv. Mange anser meditasjon for å være en overnaturlig prosess, fordi uvanlige evner kan manifestere seg, for eksempel levitasjon eller tankelesing. Sliksaker ble registrert i oldtiden, men dette er fakta eller fiksjon, det er ingen direkte bevis.
Under meditasjon slår en person av sinnet, blir bevisstløs, og i det øyeblikket hviler kroppen uten handling eller tanke. Eller vi innstiller oss på en viss tilstand - lykke, åndelig og kroppslig helse, indre glede og mye mer, retter tankene våre i én retning og konsentrerer oss om dette. Enig, ganske ofte hindrer sinnet og ulike irriterende tanker oss i å slappe av.
Vitenskapen sier at meditasjon er en prosess der handlinger i hjernebarken på grunn av en spesiell pusteteknikk bremser ned. Når en person utfører meditasjon, slapper hele kroppen av, bevisstheten "flyter" og hjernen faller inn i en tilstand mellom søvn og virkelighet. I slike øyeblikk kan ulike nye sensasjoner og følelser oppstå. Selvfølgelig benekter forskere den overnaturlige naturen til denne prosessen, siden alle fenomener er forklart av langsom hjerneaktivitet, en tilstand av halv søvn.
Hvorfor meditasjon er nødvendig
Mange som praktiserer meditasjon bruker det for å bringe bevisstheten i balanse, for å returnere indre harmoni. Meditasjon hjelper med utviklingen av ulike øvelser, samt noen kampsporter.
Med andre ord, hvis en person er engstelig for noe, han er bekymret for en eller annen livssituasjon eller et problem, han er stresset av en eller annen grunn, så vil meditasjon være et utmerket middel til å håndtere disse personlighetsforstyrrende faktorer. Dette vil hjelpe deg å roe ned ogslappe av, dessuten vil pusteteknikken også komme kroppen til gode.
Hvis vi igjen snakker om det vitenskapelige synspunktet på meditasjon, er dette sannsynligvis en av de enkleste måtene å lære å håndtere din psykofysiologiske tilstand, følelser, begrense sinne og andre negative følelser, gi slipp og ikke hold ondskapen i deg selv, styrk din kreative evne og arbeidseffektivitet.
A Brief History of Meditation
Meditasjon henter sin historie fra eldgamle tider og kan spores parallelt med religion. I tidligere tider brukte folk sang, repetisjon av de samme ordene og andre midler for å kommunisere med gudene.
Den første omtale av denne prosessen dukket opp i India rundt 1400-tallet f. Kr. i tradisjonen med hinduistisk vedantisme. Det er Vedaene som beskriver meditasjonsteknikken.
Senere, mellom det 6. og 5. århundre f. Kr., dukker det opp andre former for meditasjon (i indisk buddhisme og kinesisk taoisme). På 20-tallet f. Kr. finnes det opptegnelser om den religiøse tenkeren Philo av Alexandria, som beskriver "åndelige øvelser", hvis essens er konsentrasjon og oppmerksomhet. Tre århundrer senere er meditasjonsteknikker utviklet av filosofen Plotinus (en av de første filosofene i antikkens Hellas).
Buddhistiske skrifter sier at indisk buddhistisk meditasjon er et slags skritt mot frigjøring. Religionen sprer seg i Kina, hvor referanser til bruk av meditasjon går tilbake til Zen-skolen (100 f. Kr.).
Spredning av meditasjon fra India begynte takket værebevegelsen av campingvogner langs Silkeveien, som koblet Øst-Asia og Middelhavet. Denne prosessen ble mer og mer populær, og flere og flere tok opp praksisen.
Senere, på 60-tallet av 1900-tallet, spredte meditasjon seg i Vesten og ble gjenstand for vitenskapelige studier, der det var mulig å finne ut nøyaktig hvordan den påvirker kroppen og hvilke prosesser som skjer, eller omvendt, oppstår ikke i en tilstand av meditativ transaksjon.
I dag brukes meditasjonsteknikker i psykoterapi som et middel til å nøytralisere negative følelser, stress og utvikle positiv tenkning og indre ro.
Osho-meditasjon
Chandra Mohan Rajneesh, eller Osho, er en indisk filosof som har skrevet over 140 forskjellige meditasjonsteknikker. Det var Osho som utviklet teknikkene for ikke bare «sittende» meditasjoner, men også bevegelige.
Hovedmålet med meditasjon ifølge Osho er å legge sinnet til side og gjøre deg selv til et tomt kar; bli kvitt egoet ditt, samtidig som du oppnår opplysning. Osho trodde at for å komme til sjelen din, trenger du evnen til å slå av sinnet, siden hovedhindringen i livet for en person er seg selv. Hovedparadokset i Oshos lære er «når man tømmer, blir en person fylt».
Du kan ikke kalle en bestemt teknikk "den beste meditasjonen." Alle velger det han liker. Noen mennesker foretrekker statiske meditasjoner, andre foretrekker dynamiske. Det er viktig å finne teknikken der det er mulig å oppnå hovedmålene for meditasjon - harmoni. Her er noen av Oshos meditasjonsteknikker: Vipassana, Oshos dynamiske meditasjon og Kundalini.
Dette er bare noen få eksempler på denne guruens varierte meditasjonsteknikker. Oshos meditasjon, som filosofen selv og tilhengere av hans lære trodde, hjelper til med å finne indre harmoni, fred og glede, evnen til å være deg selv.
Vipassana-teknikk
Denne typen meditasjon bør foregå i absolutt stillhet. Du må finne et komfortabelt sted hvor du kan sitte i 45-60 minutter, og meditere hver dag på samme sted og til samme tid.
Vipassana praktiseres ikke for konsentrasjonsformål. Denne teknikken er preget av avslapning. Ryggen skal være rett, øynene lukket, du må puste naturlig og lytte til pusten din.
Dynamisk meditasjon
Som allerede nevnt, kan meditasjon være mobil og levende. Det vil si at det ikke er nødvendig å ta en komfortabel stilling og holde seg i den i en lang periode. For folk som fortsatt ikke kan meditere, vil dynamisk meditasjon gjøre det. Energien som kommer ut i øyeblikket av det andre stadiet lar kroppen slappe av og frigjøre overflødig spenning.
Fremført innen en time i 5 trinn. Øyne må være lukket eller bandasjert. Det er bedre å meditere på denne teknikken på tom mage i komfortable klær. Du kan holde styr på tiden med en tidtaker. Hvis du ikke kan lage støy i rommet, la det være meditasjon av kroppen, og mantraet kan uttales ment alt.
Første etappe varer i 10 minutter. Du må puste gjennom nesen og dypt, konsentrer deg om utpusten.
Den andre etappen er også 10 minutter. Det er nødvendig å gi utløp for energi - hopp, rop, rist,danse, synge, le, bevege hele kroppen. Du må være "gal", for ikke å involvere sinnet i denne prosessen. Bare flytt.
I det tredje trinnet, i 10 minutter, må du hoppe med hendene opp og gjenta mantraet «Hu! Hu! Hu! Du må lande på hele foten.
Fjerde etappe varer i 15 minutter. Det er nødvendig å fryse i posisjonen du var i på tidspunktet for signalet. Du trenger bare å være i denne tilstanden, ikke hoste, ikke nyse, ikke snakke, fryse.
Den siste, femte etappen varer også i 15 minutter. Det er nødvendig å danse og glede seg, være fylt av lykke, uttrykke takknemlighet for alt.
Kundalini-teknikk
Meditasjon skal gjøres ved solnedgang i en time. De tre første stadiene av den fremføres til musikk, og den siste fremføres i stillhet.
I det første trinnet må du begynne å riste hele kroppen i stående stilling i 15 minutter. Det er nødvendig å riste, forberede indre energi for frigjøring.
I den andre fasen må du begynne å danse tilfeldig i 15 minutter. Dans kan være alt du vil: du kan hoppe, løpe, bevege deg som kroppen din vil.
I den tredje fasen må du fryse, holde deg i ro i 15 minutter, kjenne på hva som skjer ute og inne. Du har frigjort deg selv fra energien, dens store flyt, og tenk nå på hvordan noe nytt strømmer i årene dine. Føl denne tilstanden.
På det fjerde trinnet må du innta en liggende stilling og ligge uten å bevege deg med lukkede øyne (15 minutter).
Rensing gjennom meditasjon
Hvis du ofte opplever moralsk utmattelse, stress og angst hindrer deg i å tenke nøkternt og jobbe effektivt, så vil en spesiell meditasjon hjelpe deg med å rense deg selv. Rensing finner sted på et åndelig nivå. Det vil si at vi renser tankene våre for all "søppel" og negativitet som har samlet seg der og tynger oss ned.
Denne teknikken er beskrevet i boken "Sensei" av Anastasia Novykh og er enkel å utføre. Så, startposisjonen er stående, bena skal plasseres i skulderbreddes avstand. Vi legger hendene våre på nivå med magen, berører med spredte fingre - tommel til tommel, peker til peker, etc. Dette er da nødvendig for å lukke sirkelen som energien beveger seg i, dette er åndelig, men i det fysiske, f.eks. kontakt har en gunstig effekt på hjernen på grunn av det store antallet nerveender ved fingertuppene. Deretter må du slappe av og tømme hodet for tanker. Pass på pusten din, det vil hjelpe.
Etter å ha oppnådd fullstendig avslapning, må du forestille deg deg selv som en kanne, sjelen er kilden til vann. Tenk deg at vann fyller hele kroppen, og når kantene på karet renner det ut gjennom toppen av kroppen og går ned i bakken.
Sammen med dette vannet flyter alle negative tanker, angst bort, indre rensing oppstår. Hvis du gjør denne meditasjonen daglig, vil en person lære å kontrollere tankene sine, holde dem «rene og ryddige».
Alle vil gjerne sikre seg en god fremtid for å tiltrekke seg suksess. Rensemeditasjon kan brukes til dette. Skape en vellykket fremtid i dette tilfelletvil være basert på det faktum at en person har kjent seg selv, anerkjent sine sanne ønsker og renset seg selv for alle hindringer og negative tanker som kan forstyrre prosessen med å jobbe med seg selv og sin fremtid.
Meditasjonsteknikk for å tiltrekke seg en man er glad i for menn
Det har allerede blitt sagt ovenfor at du kan meditere ikke bare for renselsesformål. Det er også konsentrasjonsmeditasjon, og en av dens underarter er meditasjon på en person. Denne typen meditasjon innebærer å tiltrekke kjærlighet inn i livet ditt, nærme seg eller til og med invitere lykke inn i livet ditt.
I hinduismen er det et eldgammelt mantra - "Klim". Ifølge postene er dette mantraet i stand til å skape en attraksjon som bringer kjærlighet inn i en persons liv. Oftere brukes dette mantraet av menn for å tiltrekke seg kjærligheten til en kvinne.
Dette mantraet endrer vibrasjonen av energien din. For å starte meditasjon må du ta en komfortabel stilling, roe deg ned og fokusere på lydene til mantraet. Når du gjentar mantraet, er det nødvendig å uttale det riktig, lyden "og" skal trekkes ut. Og mens du gjentar, lytt til lydene av mantraet. Gjenta ordre:
- gjenta Klim-mantraet 6 ganger mens du puster ut, nå må du fokusere på ryggchakraet;
- Gjenta mantraet 6 ganger til, men fokuset er allerede på navlechakraet;
- 6 reps på solar plexus chakra;
- 6 reps på hjertechakraet;
- 6 reps, halschakra;
- tredje øye chakra, 6 repetisjoner av mantraet;
- kronechakra, 6 reps;
- én gangfor det høyre øyechakraet, ett for det venstre;
- én gang for hver av hjernehalvdelene;
- én gang for hvert øre;
- én gang for hvert nesebor;
- og én repetisjon hver, konsentrert om chakraene i munnen og tungen.
Dermed bør mantraet gi gjenklang i hele kroppen.
Da på kvelden vil det være nødvendig å skrive Klim-mantraet 108 eller flere ganger. Jo flere ganger du skriver, jo sterkere blir effekten. Mens du skriver mantraet, gjenta det også stille eller høyt.
Meditasjonsteknikk for å tiltrekke en kjær for kvinner
Meditasjon for å tiltrekke seg en du er glad i og glade begivenheter for kvinner er å forestille deg selv på et behagelig, himmelsk sted, blant blomster eller ved havet. Det er nødvendig å være i en avslappet tilstand og forestille seg lyden av brenningene, lyden av bølgene, den behagelige sanden og solen.
Tenk deg at stråler av energi kommer fra deg. Det er kjærlighetens energi du er villig til å gi og motta. Da må du forestille deg at en person nærmer seg deg. Det er ikke nødvendig å fokusere på et spesifikt bilde, det kan bare være en silhuett. Det er nødvendig å føle utvekslingen av energier og åpningen av sjelen. Poenget er å fjerne blokkeringer og frykt for å ikke møte kjærligheten din.
Du er kanskje ikke klar over at dette hindrer lykke. Det er meditasjon som hjelper til å rense seg selv fra tvil og rette sin energi mot lykke og kjærlighet. Glade hendelser og kjærlighet vil begynne å komme inn i livet ditt så snart duhelt åpen i beredskap til å motta disse hendelsene. Det er veldig viktig. Meditasjon for å tiltrekke lykke, en kjær, suksess inn i livet ditt vil ikke ha en spesiell riktig teknikk som utelukker feil. Hvis en person ikke er klar til å akseptere selv små gleder med takknemlighet, fordi han rett og slett ikke kunne vurdere dem, så er han heller ikke klar for lykke.
Meditasjon er veien til selverkjennelse, selvforbedring, åndelig utvikling. I dette tilfellet er ordtaket "tanker er materielle" sant. Den beste meditasjonen er en som gjøres med en forståelse av essensen av denne prosessen. Du må tro av hele ditt hjerte at kjærligheten vil komme, det viktigste er at du er klar for dette.
