Etter tretti år begynner mange å klage over dårlig hukommelse. Hvorfor blir det verre? Hvordan kan du trene opp hukommelsen? Du finner svar på disse og andre spørsmål i denne artikkelen.
Hukommelsen vår kan forringes som følge av en traumatisk hjerneskade, så vel som andre sykdommer, konstante stresssituasjoner, søvnforstyrrelser, alkoholisme, røyking, bruk av rusmidler, når en viss alder.
Så prøv å trene, få nok søvn og spis riktig. Under trening tilføres hjernecellene oksygen, som har en betydelig innvirkning på hukommelsen, og en så viktig del av den daglige rutinen som sunn søvn forbedrer hjernens funksjon. Prøv å ikke komme inn i stressende situasjoner, siden stress forårsaker enorm skade på hukommelsen. Inkluder komplekse karbohydrater som belgfrukter, grovt brød, havregryn, brun ris, linser og mat rik på fettsyrer som fisk, fiskeolje, linfrøolje.
Den beste måten å utvikle hukommelsen på er å trene den. Les en rekke litteratur som ikke er relatert til hovedaktiviteten din, prøv å huske tekstene til sangene du hører på, kommuniser oftere med forskjelligefolk, spill ment alt krevende spill som sjakk.
Den beste treningen som utvikler hukommelsen er å bryte sine vanlige grenser, og tvinger hjernen til å finne andre måter. Hvis du aldri har løst gåter eller kryssord før, så er det på tide å gjøre det! Du kan studere fremmedspråk eller lære å spille et hvilket som helst musikkinstrument.
Minne er prosessen med å trykke, lagre, reprodusere informasjon.
Memory happens:
- emosjonell, basert på følelser og opplevelser;
- motor - på memorering og gjengivelse av handlinger, bevegelser;
- figurativt - om innprenting av informasjon ved hjelp av auditive, visuelle eller taktile reseptorer;
- logisk, basert på tankeprosessen. En person domineres av noen av disse typene minne. Hovedminnet som råder hos en danser er motorisk, hos en kunstner er det figurativt, hos en skuespiller er det emosjonelt.
Du kan trene opp hukommelsen ved å gjøre følgende øvelser:
- Gjør ting med venstre hånd i stedet for høyre hånd, for eksempel å pusse tennene.
- Flytt pupillene dine opp og ned, til venstre og høyre i omtrent 30 sekunder. Berør venstre kne mot høyre albue og omvendt.
- Tegn geometriske figurer på papir med begge hender sammen: sirkel - høyre, firkant - venstre. Etter 10 sekunder, endre mønsteret for hver av hendene.
- Hvis du for eksempel trenger å huske navnet "Ivan Vasilyevich", begynn å huske Ivanushka fra eventyret "Ohbror Ivanushka og søster Alyonushka" og katten Vaska.
- Lær vers som består av flere kolonner, legg til en linje hver dag.
- Lær teksten utenat, understreke hovedordene og si dem høyt. Les teksten nøye. Det bør være klart for deg.
- Husk telefonnummeret, del det i 2-3 sifre. Identifiser nummer med fødselsdag, alder, jubileum, leilighetsnummer.
- Mens du er på veien, observer hva som skjer rundt, og lukk øynene og husk hva du så eller hørte.
Håper du kan få gode resultater i hukommelsestreningen og lære at hukommelse er noe å verne om! Lykke til!
