Hvordan forbedre humøret og bli kvitt tristhet? De beste måtene

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 06:26

Hvorfor gir du opp, noen ganger har du ikke lyst til å gjøre noe, og hvis du begynner å jobbe, faller alt ut av hendene dine og fungerer ikke? Dette skjer på grunn av dårlig humør. Men å bo i denne tilstanden er ekstremt farlig, det kan føre til depresjon og mer alvorlige konsekvenser. Derfor vil vi i artikkelen forstå hvordan du kan forbedre humøret ditt.

Det er viktig å våkne ordentlig

Det er ikke en hemmelighet for alle at hvis morgenen starter med dårlig humør, går hele dagen. Hvordan unngå det? Her er noen tips fra kinesisk medisin:

1. Når du våkner, bør du ikke hoppe brått ut av sengen og halvsovende skure nattbordet med håndflaten på jakt etter en ekkelt ringende vekkerklokke. Strekk.
2. Klapp deretter lett ansiktet og hodet.
3. Gjør jevne hodebevegelser til sidene.
4. Deretter må du massere fingrene og øreflippene, det er mange nerveender.
5. Gni ørene ti ganger i begge retninger.

Og ikke glem positiv tenkning. Vi gir kroppen 15 minutter på å endelig våkne, på denne tiden vasker vi oss, forbereder frokost og gjør øvelser som vil gi oss et løft av energi for hele dagen. Det er forresten viktig å komme seg riktig ut av sengen. Først senker vi bena til gulvet, først legger vi det rette, og så løfter vi kroppen, setter oss forsiktig ned på sengekanten og reiser oss.

Lytt til stemningsfremmende musikk

Faktisk bør du slå den på om morgenen, etter å ha våknet. Hvis du vil ha livlighet, vil en energisk melodi gjøre det, og for å få fred, stopp ved klassikerne. Den mirakuløse effekten av musikk har vært kjent siden antikken. Flotte mennesker Vladimir Beethoven og Ivan Sechenov snakket om de gunstige effektene av musikk på kroppen. Den slapper av og bedøver til og med.

Påvirkninger på to nivåer:

• På det psykologiske. Vises på den følelsesmessige tilstanden til en person, hans humør.
• Fysiologisk. Musikk aktiverer biokjemiske operasjoner på cellenivå. På grunn av dette faktum brukes musikkterapi ikke bare for psykologisk helse, men også for fysisk helse.

For eksempel har folkemusikk, vuggesanger, lyder av dyreliv en gunstig effekt på en person, beroliger og gir en følelse av beskyttelse. De normaliserer ikke bare mental balanse, men forbedrer også funksjonen til fordøyelses-, luftveis- og sirkulasjonssystemene. Hvordan velge en komposisjon? Bare lytt til din indre stemme, fokuser på din følelsesmessige tilstand.

Så, ikke glem en balansert frokost ogpositive bekreftelser foran et speil, for eksempel:

• "Jeg kan gjøre det!"
• "Jeg kan gjøre alt!"
• "I dag vil være fruktbar!"
• "I dag var jeg heldig!"

Og så videre, si setningene du ønsker for å muntre deg opp. Og endorfiner i blodet kan økes ikke bare ved å lytte til god musikk. Å se filmer som forbedrer humøret bidrar også til dette. Slå på en god komedie eller et eventyrbånd, og det vil ikke være spor etter en dårlig følelsesmessig tilstand.

Smil

Hvordan forbedre humøret ditt? Det er mange måter, men alle glemmer den enkleste. Om et smil. Det er ikke vanskelig, gå til speilet om morgenen og smil oppriktig. Det fungerer ikke - les en morsom anekdote, husk en hendelse fra livet, lag ansikter, til slutt

Psykologer sier at et smil kan holde godt humør gjennom dagen. Slå på musikken, syng med, dans, og det vil ikke være plass for tristhet og angst i sjelen din.

La oss snakke litt om angst

Som regel oppstår det dårlig humør på grunn av det. Denne forferdelige følelsen som presser på deg fra innsiden er rett og slett lammende. En pessimistisk tilstand innebærer søvnløshet, dårlig helse og så videre. Så la oss finne ut hvordan du kan bli kvitt angst og forbedre humøret ditt.

Endre livsstil

Du må spise riktig. La oss gi noengode råd:

• Drikk mindre kaffe. Det beste alternativet ville være rent drikkevann, med sitron for eksempel.
• Reduser sukkerinntaket. Spis frukt i stedet for desserter.
• Gi opp alkoholholdige drikker. Det at de fjerner stress, en misforståelse, er en kort effekt, etter at angsttilstanden kommer tilbake.

Og likevel, hvordan forbedre humøret ditt? Spis epler og bananer, avokado, rødbeter. Samt mørk sjokolade, mandler og valnøtter, jordbær, vannmelon og laks. Kyllingkjøtt og egg. Inkluder minst noen av disse matvarene i kostholdet ditt, så blir det mye lettere å takle stress og dårlig humør.

Gå inn for sport

Flott måte å bli kvitt dårlig humør på. Dette er en morgentrening, og et besøk på treningssenteret, og sykling og jogging. Gå oftere utendørs. Gjør pusteøvelser, yoga, meditasjon.

Kom opp om 10 minutter

Ting å gjøre:

• Gå en tur. Hvis dette ikke er mulig, la oss si at du er på jobb, åpne vinduet. Ta et dypt pust og se på naturen.
• Ring en du er glad i og snakk positivt.
• Hvis du føler deg nede på innsiden av husets vegger, begynn å rydde, for det første vil det distrahere deg, og for det andre vil renslighet umiddelbart muntre deg opp.
• Begynn å omorganisere huset.
• Få litt trening.

Det viktigste er ikkegi opp og ikke vær lat. Nå vet vi hvordan du raskt kan forbedre humøret ditt.

Still deg selv på en positiv måte

Det er kjent at tanker er materielle. En person som tenker dårlig og sender negativitet inn i universet, mottar det tilbake i form av negative hendelser. Konstant å være i en deprimert tilstand, begynner en person å tiltrekke seg negativitet. Vi føder tankene våre selv, de må være lyse og rene, fordi de kan påvirke livene våre. Derfor må de lære hvordan de skal klare seg. Lær hvordan du kan bli kvitt tristhet og forbedre humøret ditt.

La oss se på noen få fremgangsmåter

De vil bidra til å eliminere dårlige tanker. Så:

1. Konsentrasjon. Dette er en veldig enkel og effektiv metode. Du fokuserer oppmerksomheten din på ett objekt, hvilken som helst du liker, tenk på det, dets egenskaper, mens du driver bort alle fremmede tanker. Gjør øvelsen tre ganger om dagen, med samme tidsintervall, med start om morgenen.
2. Positive bekreftelser. Vi har allerede snakket litt om dem ovenfor. Så si høyt ordene som forbedrer humøret ditt: "Jeg vil lykkes! Jeg kan gjøre alt! Jeg vil overvinne alt!"
3. Du kan skrive ned i en notatbok i to kolonner først de negative følelsene du opplever, og i den andre kolonnen de positive du opplever fra dem. Denne øvelsen hjelper deg å lære å se det gode i enhver dårlig situasjon.
4. I enhver ugunstig situasjon kan du vurdere morsomme øyeblikk, male et bilde med lysfarger til det absurde, og det vil ikke virke så skummelt.
5. Og en annen teknikk - "Jeg skal tenke på det i morgen." Prinsippet for driften er enkelt. Hvis dårlige tanker overvelder deg på en slik måte at det er uutholdelig lenger, du kan ikke sovne, hodet fortsetter å jobbe, bare fortell deg selv setningen: "Jeg vil tenke på det i morgen!" Og se, alle de dårlige tingene vil forsvinne med en gang. Og om morgenen vil du ikke engang huske dem.

Husk: energien i tanken vår kan både skape og ødelegge. Når en person tenker på problemer, problemer, sykdommer, frykt, "magnetiserer" han dem til seg selv. Energien til våre gode tanker tiltrekker seg suksess. Gjennom positiv tenkning akkumulerer vi positive følelser som hjelper oss å holde oss i godt humør, noe som bidrar til bedre livskvalitet. For å være sunn, vellykket, glad, elsket, målrettet, må vi bare tenke på det gode.

Cry

Ja, det stemmer, noen ganger er det verdt å felle en tåre for å frigjøre den akkumulerte negativiteten. Etter en sprut av følelser blir det mye lettere. Og problemet virker ikke lenger så skummelt.

Endre bildet ditt

Hvordan forbedre humøret ditt? Gå på shopping, besøk en skjønnhetssalong. Kardin altiltak vil gi en utrolig følelsesmessig rystelse. Hvis det ikke er mulig å oppdatere garderoben din, ta vare på skjønnheten din hjemme. Ta et bad med s alt og urter, drikk en deilig beroligende te, lag en foryngende maske. Det vil muntre deg opp.

La oss se på noen flere generelle anbefalinger

Hvordankan du forbedre humøret ditt ennå?

• Tilbring fritiden din med venner oftere. Tross alt er dette mennesker som er nære i ånd og verdensbilde, som definitivt vil muntre deg opp. De kjenner dine styrker og svakheter og vil hjelpe deg med å fjerne tankene dine fra problemene.
• Hold dagbok. Dette er en flott mulighet til å bli kvitt depresjon. Skriv først ned tre gode hendelser som skjedde med deg i løpet av dagen, og så, søndag kveld, les den på nytt. Denne praksisen viser hvordan du kan forbedre livskvaliteten.
• Ikke glem hobbyene dine. En favoritt tidsfordriv vil hjelpe ikke bare å distrahere fra opplevelser og problemer, men også å oppfylle seg selv og, muligens, å oppfylle ønsker. Forresten, for ikke å mope, drømme, sette mål. Når det er mening med livet, vil du rett og slett ikke ha tid til å miste motet.
• Slapp av. Du trenger en full søvn. Ikke overarbeid.

Det er viktig å lære å kontrollere seg selv. Utgivelsen av dårlige følelser provoserer ofte frem unødvendige krangler. Vær oppriktig, vær i harmoni med deg selv og verden rundt deg. Farvel, fordi harme spiser fra innsiden. Og behandle alt med humor. Er alltid. Tenk på om det er fornuftig å konstant gråte og sutre om skjebnen din. Så ingenting vil endre seg. Lev i nuet. Du bør ikke se tilbake på tidligere feil, torturere deg selv og torturere deg selv. Du må lære av erfaring og gå videre. Ikke bli opprørt over bagateller. Tenk om dette problemet vil plage deg om fem år? Vel, smilte de, noe som betyr at alt ikke er så skummelt. Det er ingen håpløse situasjoner. Opplevelser er i hodet vårt, vi er herrene over vår egen skjebne.

Nå vet du hvordan du kan forbedre humøret ditt, det er mange måter, det viktigste er å aldri miste motet og aldri gi opp.