Gest altterapi er et av de mest populære områdene innen psykologi i dag. Konseptet "gest alt" er kjent for de fleste som evnen til å fullføre uavhengige "suspenderte", uferdige situasjoner, for eksempel gi slipp på harme eller bli kvitt kjærlighetsavhengighet. Men gest altterapi er en mer voluminøs retning, og enhver person som ikke er likegyldig til livskvaliteten, bør lære om det.
For fullt ut å sette pris på denne retningen av psykologi, er det verdt å vite hvordan den oppsto, hvem dens skaper Fritz Perls var, gest altbønnen og hvordan gest altterapi er nyttig i hverdagen for hver person.
Retningshistorie
Gest altterapi ble dannet i midten av forrige århundre, og ble et slags alternativ til psykoanalyse. Sistnevnte omhandler hovedsakelig ubevisste psykologiske prosesser, fortidens innflytelse på nåtiden. Gest alt, derimot, foreslår at en person tar ansvar for alle følelsene man opplever, og bringer dem til et mer overfladisk, bevisst nivå.
I en forenklet forstand kan denne retningen oppfattes som en måte å forbedre seg selv,personlig vekst. Men ikke desto mindre er gest altterapi fortsatt en måte å behandle psykologiske problemer på.
En psykolog eller psykoterapeut hjelper en person til å etablere kontakt med seg selv, for bedre å forstå motivene til hans ønsker og handlinger. Dermed får en person muligheten til å påvirke livskvaliteten, forbedre humøret, kontakter med andre mennesker. Den såk alte gest altbønnen formulert av Perls er av enorm betydning for selvstyring av ens liv.
Gest altpsykologi og gest altterapi
Folk som er interessert i feltet psykologi og selvforbedring stiller ofte spørsmålet: "Er gest altpsykologi og gest altterapi synonymer?".
Svaret på dette spørsmålet er nei. Perls, grunnleggeren av gest altterapi, innrømmet ofte at han var svært overfladisk kjent med gest altpsykologi, og undervisningen hans er en slags symbiose av psykoanalyse, psykodrama og bioenergetikk. Ordet "gest alt" ble brukt for å gi navnet klang og soliditet.
Fritz Perls
Frederick (Fritz) Perls er en kjent psykiater fra Tyskland som publiserte et verk om veksten av den menneskelige personlighet, som senere ble grunnlaget for gest altterapi. Han etablerte senere Gest alt Institute i New York.
Boken ble grunnlaget for hans egen tilnærming til psykoterapi som en måte å styre livet sitt på og frigjøre sitt indre potensial. Etter å ha grunnlagt gest altismen, viet han resten av livet til utviklingen av den, spesielt bønn. Gest altist i originalen så lyset på 60-tallet av forrige århundre. Noen av verkene hans ble publisert posthumt.
Bønn
Gest altist Frederick Perls sin bønn er enormt populær. Dens fortjeneste ligger i dens enkelhet og samtidig i dens dype innvirkning på den psykologiske tilstanden til en person. Psykologer kaller et av de viktigste personlige problemene som får harme, krangler og krangler til å smelte sammen. Det vil si, å oppfatte den andre personen som en del av deg selv, interessert i din egen komfort, er det umulig å unngå påstander og vonde følelser.
Gest altistens bønn bidrar til å trekke en billedlig grense mellom seg selv og samfunnet, til å anerkjenne hver persons rett til å leve sitt eget liv, forfølge sine egne interesser og ta et informert valg uten noe press. Samtidig insisterer Perls på at et slikt skille gjør det mulig for personen selv å handle innenfor sine egne grenser, uten å regne med andres medvirkning, hjelp, godkjenning.
Fraværet av gjensidige krav og urimelige forventninger gir ikke bare en følelse av personlig moralsk frihet, uavhengighet og indre styrke, men lar en også sette pris på et slikt fenomen som gjensidighet. Gest altistens bønn forvandler den fra et must og forventet til en fantastisk og fantastisk følelse som er verdt å ta vare på og verne om.
Når skal jeg bruke bønn?
Fordelen med gest altisme er muligheten til å bruke den under alle omstendigheter. Ved å gjøre linjene til Perls til livsregel, kan man oppnå betydeligindre vekst og emosjonell modning. Tross alt er det å forstå ens personlighets autonomi og en annens uavhengighet en av de viktigste indikatorene på en persons åndelige modenhet.
Men gest altisten Fredericks bønn kan også brukes situasjonsbestemt. For eksempel under en sterk krangel eller harme mot en annen person. Når det ser ut for en person at noen ikke har rettferdiggjort forhåpningene til ham, vil disse linjene tillate deg å roe deg ned og komme tilbake til et godt humør.
Linjer fungerer i motsatt retning også. De kan kalles en talisman mot enhver form for manipulasjon. Når den andre personen stiller krav som de ikke har lovlig grunnlag for, spar deg selv følelsen av skam og nekter rolig å følge andres instruksjoner.
Hvordan ber jeg en bønn?
Det er ingen indikasjon på nøyaktig hvordan gest altbønnen skal leses. Du kan gjenta det høyt eller for deg selv flere ganger i en følelsesmessig vanskelig situasjon, du kan si det om morgenen eller før du legger deg, du kan skrive det ut og henge det over skrivebordet ditt.
Men det er viktig å forstå at strenger ikke har noen magisk eller magisk effekt. Etter å ha fordypet seg i ordene en gang og akseptert deres betydning for seg selv, begynner en person å bruke bønn som et prinsipp for samhandling med andre mennesker. Dermed begynner produktive og vellykkede mellommenneskelige relasjoner å bygges opp.
