Vet du ikke hvordan du kan bli kvitt internettavhengighet? Ja, noen ganger kan det være veldig vanskelig å gjøre. Mange våkner med telefonen i hendene og legger seg med den. Dette fører naturligvis ikke til noe godt. Personen blir avhengig. Dessuten kan han til og med oppleve et utseende av tilbaketrekning fordi han ikke fra tid til annen vil stupe inn i den kjente atmosfæren til en flimrende skjerm. Hvordan bli kvitt Internett-avhengighet, les nedenfor.
Skriv om problemet ditt
For å starte prosessen, må avhengigheten først gjenkjennes. Fortell åpent at du er syk og ønsker å bli kurert. Du bør identifisere problemet, helst skriftlig. Skriv et brev eller en oppriktig tilståelse. Angi hvor ofte og hvor lenge du sitter på Internett. Husk å huske hver detalj. Og måten du kommerpå VKontakte i fem minutter mens du kjører t-bane eller minibuss, det teller også. Når du fullt ut bekjenner dine synder, les dem på nytt og legg dem et sted langt unna. Du bør ikke dele dette problemet med venner, spesielt de som er avhengige som deg. Ellers vil det være som en alkoholiker som prøver å slutte å drikke. En person vil kanskje slutte, men kameratene hans vil skjenke ham glass etter glass.
Sett en blokkering på alle sosiale nettverk
Etter å ha innrømmet problemet ditt, må du ta noen alvorlige tiltak. Hvordan bli kvitt Internett-avhengighet raskt? Sett en blokk på sosiale nettverk. Det finnes spesielle programmer som blokkerer applikasjoner på telefonen din og hindrer deg i å få tilgang til nettsider. Slike programmer ligner på barnekontroll. Du bestemmer selv når du ikke skal få tilgang til sosiale nettverk eller Internett generelt. Til å begynne med bør du ikke umiddelbart kutte alle utgangsmuligheter for deg selv. Blokker telefonen din på dagtid og sett av en halvtime morgen og kveld til å se nyhetsfeeden og virtuell kommunikasjon. Så forby deg selv å gå på nett om morgenen, og reduser deretter tiden du går ut helt til 10 minutter om kvelden. Dette er nok til å svare på meldinger og se alle de beste historiene til venner.
Ikke betal for internett
Hvis du vet at du ikke har viljestyrke, og blokkeringen ikke vil hjelpe deg, hvordan bli kvitt internettavhengighet i dette tilfellet? Ikke betal for internett. Hvis du ikke setter inn penger på kontoen, vil du ikke kunnegå ut til dine favoritt sosiale nettverk. Ja, det vil ikke begrense deg fra Internett i det hele tatt. Du kan bruke den på jobben, på en kafé eller med venner. Men mesteparten av tiden tilbringer folk hjemme. Og du bør ikke kvitte deg med Internett, men med vanen med å stadig gå dit. Og hvis du ikke gjør dette hjemme, så avvenn deg gradvis fra å ta telefonen nå og da for å sjekke meldinger, e-poster eller nyhetsfeed. Bare én eller to måneder med trening vil gjøre underverker for deg.
Summer opp dagen
En av de mest effektive måtene å bli kvitt Internett-avhengighet på er å være oppmerksom på livet ditt. Hva bør gjøres for dette? Før dagbok. Skriv ned dine suksesser og fiaskoer hver kveld. Sørg for å dele planene og ideene dine med deg selv. Hvis du skriver noe slikt hver kveld: "I dag ville jeg lese ferdig boken, men jeg hadde ikke nok tid fordi jeg var på Internett for lenge," så vil du før eller siden slutte å kaste bort kvelden forgjeves og fortsatt sette deg ned for å lese boken ferdig. Dette rådet om hvordan du kan bli kvitt Internett-avhengighet er veldig enkelt og veldig effektivt. En person kan oppnå mye hvis han har en handlingsplan foran øynene. Så du kan prøve denne praksisen: skriv en gjøremålsliste hver kveld. Og ta hensyn til all force majeure. Og om morgenen, begynn å gjøre det du har planlagt. Det viktigste i denne praksisen er å ikke gå til sengs før alt er ferdig. Vanskelig? Ja. Men, en dag etter å ha sittet på Internett og sovnet ved 4-tidenom morgenen vil en person i morgen tenke: "Kanskje først gjøre de viktigste tingene, og først da, hvis det er tid, gå til Internett?"
Hvis du ikke har noe å gjøre, ta en tur
Hvor ofte går du utendørs? Sannsynligvis tiden mens du går på jobb eller skole. Og så reiser du hjem eller går på kafé med venner. I en slik situasjon er det vanskelig å forstå hvordan man kan bli kvitt avhengighet av telefonen og Internett. Men hvis du bruker mer tid utendørs og går, vil du ha mindre tid til å leve i den virtuelle verdenen. Mange sier kanskje at de ikke har noen å gå med. Gå alene. Du kan tenke på det som en slags meditasjonspraksis. Du går og tenker. Du kan oppsummere dagens resultater i hodet ditt eller bla gjennom de beste arrangementene. Planlegg livet eller drømmen. Og viktigst av alt, vet at slike turer bidrar til å forbedre både fysisk og psykisk helse.
Fiks livet ditt
Hvordan bli kvitt Internett-avhengighet? Råd fra en psykolog er dette: begynn å leve et fullverdig liv. Har du lagt merke til jenter på fest som tar bilder på telefonen nå og da? De går glipp av all moroa, men de får vakre bilder til Instagram. Og bare du kan bestemme hvor du vil bo mer: i virtualitet eller i virkeligheten. Ja, du kan ta vakre bilder, få en haug med likes, men dette vil absolutt ikke forbedre livet ditt på noen måte. Selvfølelsen vil ikke stige og du blir ikke morsommere å leve om du skaffer deg flere tusen følgere inni sosiale nettverk. Derfor, ikke gjør deg selv til et produkt av markedsføring. Gjør det du elsker, ha det gøy på møter med venner, se konserten med egne øyne, og ikke gjennom prismen til et telefonkamera.
Finn en hobby
Det finnes ingen bedre medisin for en person enn jobb. Derfor, hvis du ikke vet hvordan du kan hjelpe en tenåring med å bli kvitt Internett-avhengighet, registrer ham i en sirkel eller få en deltidsjobb. Takket være fysisk og intellektuelt arbeid utvikler en person. Sitter fritid på Internett, tenåringer blir ikke smartere. Internettavhengighet er en sykdom som må behandles. Hvis en tenåring finner noe som han liker, vil det være lettere for ham å bestemme seg selv. For eksempel, etter å ha registrert seg i en designsirkel, vil en tenåring, i stedet for å lese innlegg på VKontakte, begynne å lese en lærebok om fysikk. Og selv om sønnen din ikke blir konstruktør, vet du at kunnskap aldri har vært overflødig.
kommuniser personlig
Noen mennesker forstår ikke hvordan de skal bli kvitt avhengigheten av Internett, fordi all kommunikasjon foregår der. Du vil bli overrasket, men folk som du ikke svarer på VKontakte eller Odnoklassniki vil kunne ringe deg. Hvis du trenger noen raskt, ringer de deg også. Ikke bekymre deg for at du blir stående uten kommunikasjon. Ja, du kan slutte å holde kontakten med fjerne venner. Men tro meg, du vil ikke tape noe på dette, men bare få fritid. Det skal forstås at en voksen ikke kan ha mange bestevenner. År luker ut det overflødige, og det gjenstår maksim alt 5-6 personer som alltid vil gi bistand og støtte. Men tenk på det, du kommuniserer ofte med disse menneskene uansett. Hvorfor skulle du ellers skrive noe til dem hver dag? Du kan alltid avtale et møte eller en felles tur på telefon.
Hvis du savner familien din, vil du ikke kaste meningsløse bilder. Du vil komme til huset deres og snakke. Mange relasjoner forverres nettopp fordi sosiale nettverk skaper en illusjon av fullverdig kommunikasjon.
Slett sider
Hva gjør jeg hvis tipsene og metodene til "Hvordan bli kvitt internettavhengighet" ikke hjelper? Da vil det mest effektive alternativet være å slette profilen din på det sosiale nettverket. Ikke vær redd, du vil gjøre det midlertidig. Hvis du trenger det, etter at du har kommet over deg selv, vil du gjenopprette siden eller starte en ny. Men på behandlingstidspunktet bør ekstreme tiltak tas. De vil være de mest effektive. Hva er mindre radikale måter å bli kvitt Internett-avhengighet på? Hvordan overvinne deg selv? Du kan slette ikke en side, men en applikasjon fra telefonen og nettbrettet. Da blir du ikke fristet til å lese meldinger eller sjekke e-post på veien eller på en kafé.
Planlegg morsomme aktiviteter
Hvordan bli kvitt Internett-avhengighet? Behandlingen kan være veldig forskjellig. En av de mest underholdende er variasjonen i livet ditt. Hva leter en person etter på Internett? Glede og lyse følelser. Har du noen gang lagt merke til at en person, opplever en oppriktigglede, klatret for telefonen? Det stemmer, dette skjer sjelden. Men den simulerte gleden tar folk bilder hver dag. Derfor, for ikke å leve i den virtuelle verden og gå inn i den virkelige, bør du gjøre livet ditt mer interessant. Du kan melde deg på dansekurs eller gå fallskjermhopping. Eller kanskje du er interessert i hestesport eller ski? Enhver aktivitet vil gjøre. Dessuten er det ønskelig at den er mobil. Takket være en interessant helg får en person adrenalinkick og føler seg glad og klar til å flytte fjell.
Hvis du ikke har nok kommunikasjon og du leter etter det på Internett, kan du gå på et seminar eller foredrag. Slike arrangementer holdes i alle større byer. Og de fleste forelesningene er helt gratis. Du vil få ny informasjon, gjøre interessante bekjentskaper, og viktigst av alt, gjøre det i den virkelige verden, ikke i den virtuelle verden.
Vanen tar to uker å dannes
Tror du det er vanskelig å bli kvitt avhengighet? Det viktigste er å holde ut de to første ukene. Videre vil det bli lettere. De første dagene vil du være motivert, du vil stolt kunne fortelle dine venner og bekjente hvordan du holder ut uten å gå til sosiale nettverk. Og så kommer regresjonen. Du vil bli med i favorittgruppen din. Du kan til og med finne en unnskyldning for deg selv, for eksempel vil du høre på god musikk. Men for dette var det ikke nødvendig å klatre på Internett. Du kan slå på radioen på telefonen. Hvis du virkelig vil vite noe om noe, kan dubruk et papirleksikon, og ikke gå til Wikipedia. Vel, hvis du ikke fant en passende bok hjemme, kan du ringe en venn og be ham finne svaret på spørsmålet ditt for deg. Så du kan fylle på kunnskapsbasen din og ikke engang bruke din egen tid på å søke.
Du får en vane om en uke. Det viktigste er ikke å falle for fristelsen. Tross alt er vanen ennå ikke blitt sterk og forbenet. Slår du deg løs den første uken får du ikke resultat, og du må starte abstinensen på nytt. To uker er perioden hvor du kan bli helt kvitt avhengigheten. Tross alt, i løpet av denne tiden kan du utvikle nye vaner. For eksempel, i stedet for å surfe på Internett, vil du spise frokost, og i stedet for å se en film om natten, vil du lese en bok.
