Introspeksjon eller selvobservasjon er analysen av følelser, følelser som vi opplever, eller årsakene til vår forskjellige oppførsel. Teoretisk sett kan hvem som helst gjennomføre selvanalyse, men hvordan gjøres det riktig? Hvorfor bør vi bruke introspeksjon, og hvordan kan det hjelpe oss med å løse våre egne problemer? For å svare på disse spørsmålene må du forstå hva introspeksjon er.
Introspeksjon er et begrep som kommer fra det latinske ordet introspectio, bokstavelig oversatt betyr «å se innover». På en annen måte kalles denne prosessen selvobservasjon. Dette er en uavhengig analyse av følelser, opplevelser og alle andre følelser som har innvirkning på vår psyke.
Selvobservasjon i psykologi oppsto for ganske lenge siden. En av de første som ble interessert i introspeksjon var den tyske filosofen og psykologen Wilhelm Wundt. Introspeksjon begynte å utvikle seg raskt på slutten av 1800-tallet, da grunnlaget for moderne psykologi oppsto. I utgangspunktet ble introspeksjon ansett som et meget lovende vitenskapelig verktøy, menOver tid har denne metoden for psykologisk forskning kommet under økende kritikk. Frem til i dag er psykologer delt inn i to leire: «for» og «mot». I vår tid har introspeksjon generelt mistet sin opprinnelige betydning. Imidlertid sier mange forskere at selvobservasjon kan være et fantastisk verktøy, nyttig selv under psykoterapi. Hvem har tross alt rett, og hva er introspeksjon?
Hva er introspeksjon?
Målet med introspeksjon er å komme nærmere ulike områder av psyken vår som vi ikke engang tenker på til daglig. Når en person ser på sin egen psyke, må han vurdere hvilke følelser som vil råde over ham og hvorfor. For eksempel, når en person føler ekstremt sinne mot en kjær, kan en person tenke på hvor en så utt alt grad av denne negative følelsen kom fra: er det bare en enkel overfølsomhet eller gjorde noe virkelig vondt for ham?
Under introspeksjon kan ulike psykologiske aspekter analyseres, slik som:
- følelser som plager oss;
- beslutninger vi har tatt eller planlegger å ta;
- oppførselen vår og de ulike faktorene som får oss til å oppføre oss slik vi gjør;
- våre behov;
- forhold til andre mennesker - både med slektninger og med kolleger eller tilfeldige bekjente.
Generelt er hensikten med introspeksjon behovet for å se på deg selv fra utsiden og nøye analysere dine egnepsyke. Det eneste spørsmålet som gjenstår er: "Hvordan kan dette gjøres?"
Selvobservasjonsmetoder
Faktisk kan introspeksjon utføres hvor som helst og når som helst, du kan til og med observere psyken din mens du leser denne teksten. Den enkleste måten er å sette seg ned og tenke på følelsene dine: hvorfor akkurat i dag er jeg i dårlig humør; vil alt være bra om en uke; hva fikk meg til, i stedet for å nyte helgens frihet, til å sitte hjemme og se på TV hele dagen; hvorfor gårsdagens samtale med en jente ble til en alvorlig krangel osv.
Du kan introspektere i ditt eget hode, men ikke bare der. Du kan få innsikt i din egen psyke på mange måter. Du kan for eksempel tenke på dine følelser, følelser og inntrykk. Du kan skrive dem ned på papir eller føre en personlig dagbok på Internett. Du kan også (selv om dette anses som merkelig) snakke med deg selv. Noen ganger er det lettere å si ting og deretter analysere dem.
Introspeksjon - fordeler og ulemper
Konseptet med selvobservasjon, som enhver annen forskningsmetode, kan inneholde positive og negative sider, fordi den psykologiske strukturen til hver enkelt av oss er unik, og det er umulig å gi anbefalinger som passer for absolutt alle mennesker. Likevel avslører metoden for introspeksjon som brukes til å kontrollere tilstanden til en person, de mest karakteristiske trekkene ved et bestemt fenomen. Blant de positive resultatene av selvobservasjon:
- studerer dinvaner, fordeler og ulemper;
- mulighet for selvforbedring;
- nærhet til en slik studie fra ekstern observasjon.
Når det gjelder de negative sidene ved metoden, nevner forskerne kun én her: en partisk tilnærming til seg selv i et bredt spekter. Dette spenner fra vurderingen "Jeg tilgir meg selv elskede" til "Det hele er min feil, fordi jeg er dårlig (egoistisk, taper, etc.)". På grunn av dette blir prosessen med selvobservasjon veldig subjektiv og skader noen ganger bare en person.
Introspeksjon: bruk i moderne psykoterapi
Det ville være feil å si at introspeksjon er fullstendig fjernet fra moderne psykologi. Denne metoden brukes fortsatt i psykoterapi. Dessuten kan det å bruke forståelsen av psyken gi spesielt gode resultater. Gjennom introspeksjon kan pasienten analysere hva som forårsaker en bestemt atferd (for eksempel hvor hans sårbarhet for konflikter i relasjoner kommer fra), og deretter, ved hjelp av psykoterapi og ved hjelp av en spesialist, endre sin tenkning deretter og løse problemet. problem.
Det kan sies at introspeksjon er et verdifullt verktøy for enhver person. Vi har vanligvis ikke tid til å tenke på hvorfor noe virkelig irriterer oss, hvorfor vi føler oss usikre i noen situasjoner (for eksempel blant vennene til vår betydelige andre), eller hvorfor vi er i forhold som ikke tilfredsstiller oss. Tar litt tid åser på deg selv fra utsiden, kan du ikke bare forstå følelser, følelser og beslutninger, men til og med endre din egen tilnærming til ulike aspekter av livet og begynne å leve i harmoni med deg selv.
Introspeksjon: kritikk
I de tidlige dagene, da begrepet introspeksjon først dukket opp, ble denne metoden ansett som et ekstremt verdifullt psykologisk verktøy, takket være det ville det være mulig å nøye analysere de ulike psykologiske tilstandene som oppstår hos mennesker. Det har vært flere forskjellige termer innen introspeksjonsforskning, en av de mest interessante er ekstraspeksjon. Begrepet ble definert som evnen til å analysere menneskelige følelser basert på en persons oppførsel og hvordan de føler seg når de oppfører seg på en bestemt måte.
Men både ekstraspeksjon og introspeksjon har møtt betydelig kritikk fra det vitenskapelige miljøet. Det ble understreket at disse metodene er ekstremt subjektive. Tross alt kan følelser og følelser, selv om vi kaller dem det samme, oppleves av to forskjellige mennesker på helt forskjellige måter. Forskere er overbevist om at denne metoden er vanskelig å betrakte som et pålitelig og objektivt forskningsverktøy innen psykologi.
Eksempler på introspeksjon
Introspeksjon har ingen stive former å bruke. Denne formen for selvobservasjon kan praktiseres under alle omstendigheter, både på egen hånd og under psykoterapi under tilsyn av en spesialist. Metoder for selvobservasjon kan være svært forskjellige. Det kan være:
- Skrive dagbok. Samtidig dagbokenkan være papir eller elektronisk (for eksempel en blogg). Forfatteren har en sjanse til å organisere tankene sine og uttrykke følelser på denne måten.
- Skrive et brev. Brevet skal rettes til den som har skadet avsenderen på en eller annen måte. Det er godt å uttrykke din holdning til oppførselen til mottakeren. Du kan sende det eller beholde brevet for deg selv.
- Eventyr. Å si dine tanker og følelser høyt er en effektiv form for introspeksjon. Historien kan være selvregissert (innspilt) eller delt med noen du stoler på.
Ethvert problem som en person ønsker å projisere, må vurderes i forhold til årsak og virkning. Når du løser livsproblemer eller psykologiske problemer, trenger du bare å stille deg selv to spørsmål: hvorfor og til hvilket formål.
Typer of introspection in psychology
Historien til denne metoden har gitt opphav til visse typer introspeksjon oppdaget av forskere fra ulike europeiske filosofiske og psykologiske skoler. Blant dem:
- Systematisk type. Den lar deg analysere utseendet til tanker og følelser, i form av tid. Det vil si etter starten av spesifikke aktiviteter.
- Analytisk. Innebærer analyse av følelser, dekomponerer dem i små komponenter og vurderer dem fra dannelsesøyeblikket til den direkte manifestasjonen.
- Fenomenologisk introspeksjon. Selvobservasjon, brukt i gest altpsykologi, når analysen av den indre tilstanden til en person er beskrivende,uten å forårsake følelsesmessige traumer.
Pyotr Osipov: selvobservasjon
En av grunnleggerne av det største og mest kjente næringslivet i Russland og CIS, Business Youth, Petr Osipov, har nylig gitt ut en ny bok. Det kalles "Introspeksjon". Dette er ikke bare enda et informasjonsprodukt på markedet basert på fiktive historier og oppblåste forventninger. Boken er en hel samling av ulike teknikker og ferdigheter, en rekke psykologiske verktøy. Forfatteren introduserte dem selv i virksomheten sin og sørget for at hver enkelt fungerte.
Peter Osipovs dagbok "Selvobservasjon" vil være av interesse for både etablerte og vellykkede entreprenører, og forretningsmenn som nettopp har startet sin reise, som rett og slett trenger å ha en stor tilførsel av nerver og mental energi for å gå gjennom vanskelig vei for å bli deres selskap. Han snakker om introspeksjon nettopp fra synspunktet til en bedriftsleder, så her kan du finne et stort antall artikler der ulike situasjoner, mennesker, deres virksomheter bokstavelig t alt blir sortert ut, filosofiske spørsmål om selvutvikling og individuelle vekst diskuteres. Osipovs "Selvobservasjon" ligner en dagbok, den som psykologer anbefaler å føre for de som ønsker å bruke metoden for introspeksjon i praksis.
Konklusjoner
Noen ganger er det ikke lett å takle seg selv, følelsene, mangler og frykt under vanskelige omstendigheter. Nylig har psykologer registrert ganske mange tilfeller når folk mister seg selv og ikke kan finne ut av det.deres indre problemer. Men ikke alltid en spesialist kan komme inn i de fjerne hjørnene av sinnet og sjelen til pasienten, fordi bare personen selv kan bestemme hva som er hovedproblemet hans og hvor det kommer fra. For å bestemme dette nøyaktig, er det nok å lytte til deg selv. Selvrefleksjon og prosessen med selvobservasjon er viktige elementer i psykologisk introspeksjon.
Selvfølgelig er ikke dette et universalmiddel, og man kan knapt kalle introspeksjon en vei ut av en vanskelig situasjon. Du må imidlertid forstå at med en dyktig tilnærming kan det gi veldig gode resultater, også i virksomheten. Dette er perfekt vist av Peter Osipovs bok "Selvobservasjon". I tillegg vil introspeksjon hjelpe deg å se på deg selv i forhold og andre viktige områder av livet.
