Ikke i humør i det hele tatt. Hva skal jeg gjøre, hvordan heve det?

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 06:26

Hvis det ikke er noen stemning i det hele tatt, hva skal jeg gjøre? Hver person som er i et dystert humør må stille seg selv dette spørsmålet. Årsakene til denne tilstanden kan være forskjellige, men du bør ikke tåle det. Det er enkelt å returnere den tapte evnen til å nyte livet ved å bruke anbefalingene fra psykologene nedenfor.

Ingen humør, hva skal jeg gjøre? Sport vil hjelpe

Forskning viser at ingenting kan få en person i godt humør raskere enn fysisk aktivitet. Hvis det ikke er stemning, hva skal jeg gjøre? Teoretisk sett kan du gå til nærmeste treningsstudio eller svømmebasseng. Men utendørssport er enda mer fordelaktig når det gjelder å forbedre humøret.

Jogging, sykling eller rulleskøyter, gåing i høyt tempo – alle disse aktivitetene er med på å muntre opp på noen få minutter. Hvis det ikke er noe ønske om å drive med sport i det hele tatt, kan du begrense deg til en fem-minutters strekning eller overtaledeg selv for noen tilt-squats.

Vanlig sport vises til folk som konstant er i dårlig humør. Hva skal jeg gjøre for å glemme et slikt problem for alltid? Det tar bare noen få minutter om dagen å trene. Dovendyr foretrekker kanskje meditasjon, som ikke krever noen anstrengelse i det hele tatt.

Happy Products

Ingen humør, hva skal jeg gjøre? Langt fra alltid klarer en person fordypet i dystre tanker å tvinge seg selv til å trene. I dette tilfellet vil produkter som stimulerer produksjonen av endorfiner komme til unnsetning. Du kan for eksempel glemme kostholdet en stund og tillate deg selv å spise en sjokoladeplate, og foretrekke mørke varianter.

Hvilken annen mat vil hjelpe noen som er i dårlig humør? Bananer er kjent for sin evne til å bekjempe dårlig humør. Denne frukten er lastet med aminosyrer som stimulerer produksjonen av serotonin. Det er ikke overraskende at bananer brukes til fremstilling av medisiner for søvnløshet og depresjon. Det er også verdt å drikke en kopp grønn te, som inneholder stoffer som eliminerer angst og hever tonen.

Musikkpause

Hvis det ikke er stemning, hva skal jeg gjøre? Riktig musikk er et effektivt verktøy i kampen mot depresjon. Hver person har hyggelige minner som er knyttet til visse komposisjoner. Også ideell musikk for folk nedsenket i dystre tanker, psykologer vurderer klassikerne. Du kan for eksempel lytte til Beethovens Ouverture, Mozarts Rondoeller «Morgenstemning» av Edvard Grieg.

Det er flott hvis en person vil kjempe mot dårlig humør, ikke bare lytte til musikk, men også danse til den. Dansetrinn utført til energiske komposisjoner vil hjelpe deg raskt å bli kvitt lengsel. Tabu ved depresjon legges over triste melodier - kun munter musikk.

kommunikasjon

Hvis du er i veldig dårlig humør, hva skal jeg gjøre? Det er flott hvis en person har mulighet til å diskutere problemene sine med en psykolog. En spesialist vil hjelpe ikke bare å gjenopprette evnen til å nyte livet, men også løse problemet som førte til en forverring av humøret. Hvis du ikke kan få profesjonelle råd, kan du alltid henvende deg til nære venner for å få støtte.

Det er forresten slett ikke nødvendig å snakke om problemene som førte til en svekkelse av humøret mens man kommuniserte med barmvenner. Det er mye mer nyttig å gå med venner på fest, piknik eller fiske, besøke en nattklubb, bar eller restaurant. Atmosfæren av moro bidrar effektivt til at triste tanker forsvinner.

Når du er deprimert, må du velge bedriften din med omhu. Det er tilrådelig i denne vanskelige perioden å avstå fra å kommunisere med uforbederlige pessimister som er vant til å se på verden gjennom svarte briller og bare legge merke til det dårlige i alt. Å bli kvitt et negativt humør er mye lettere når du er omgitt av blide og selvsikre mennesker som er i stand til å gi andre en positivlade.

Work

Når du er i dårlig humør, hva bør du gjøre? Interessant nok hjelper hardt arbeid i noen tilfeller å glemme. Profesjonelle prestasjoner, selv ubetydelige ved første øyekast, bidrar effektivt til å glemme depresjon. Etter å ha fordypet seg i arbeid med hodet, vil en person hengi seg mindre til triste tanker, siden det rett og slett ikke vil være tid til dette. Selvfølgelig bør denne metoden bare brukes hvis kilden til det negative ikke er problemer knyttet til profesjonelle aktiviteter.

Arbeid som distraherer fra opplevelser kan også være fysisk. Hvorfor ikke ta på seg hovedrengjøringen av leiligheten, som har blitt utsatt på ubestemt tid i mange måneder? I noen tilfeller er det nok å omorganisere møblene i ett rom for å muntre opp.

Selvforbedring

Hva gjør jeg hvis stemningen blir ødelagt? Psykologer anbefaler i dette tilfellet å bytte til en aktivitet som er helt uten tilknytning til kilden til problemet. Hver person har en elsket drøm, for gjennomføringen er det alltid ikke nok tid eller energi. Det er mulig at tiden er inne for å oppfylle ditt kjære ønske og engasjere seg i selvutvikling.

Folk som lenge har drømt om å lære et fremmedspråk kan for eksempel melde seg på kurs eller finne en lærer. Det kan være verdt å ta noen sang- eller tegnetimer. Hovedkriteriet for å velge en ny hobby er at den skal gi glede og distraherefra problemene som gjør livet dystert.

Opplæring og seminarer, hvis hovedformål er å utvikle positiv tenkning, vil også bidra til å bruke tid og etterlate en negativ holdning i fortiden.

Endring av natur

Hvis du ikke er i humør, vil du ikke gjøre noe. Det er flott hvis en deprimert person har muligheten til å ta ferie og glemme jobben en stund. Å reise til et annet land, bli kjent med en ny kultur, besøke lokale attraksjoner - det vil rett og slett ikke være tid og energi igjen til dystre tanker. Det er tilrådelig å velge et ukjent sted for avslapning, dette garanterer en overflod av friske inntrykk.

Det er ikke alltid det er mulig å reise på utenlandsreise. I dette tilfellet kan du foretrekke en tur til nærliggende byer. Det er interessante steder i nesten alle steder, hvorfor ikke besøke dem? Selv et landskapsskifte for bare noen få dager kan ha en positiv innvirkning på humøret ditt. Du kan besøke slektninger eller venner eller sjekke inn på et hotell og føle deg som en turist.

Adrenaline

Det er ikke uvanlig at personer som er deprimerte takler dette problemet ved å legge ut på eventyr som innebærer en viss risiko. Underholdning bør velges basert på dine egne preferanser. For noen vil fallskjermhopping eller paragliding bidra til å oppleve sterke følelser. Andre vil foretrekke å padle kajakk. Den tredje vil velgegrotting eller fjellklatring.

I noen tilfeller er det mulig å få en avgift for livlighet, bare ved å sykle på de "farlige" turene. Sofapoteter kan derimot rådes til å slå på en skikkelig skummel skrekkfilm eller se den på kino.

Regulering av livsstil

Hvordan være en person som merker humørsvingninger, hva skal jeg gjøre i dette tilfellet? Hvis det ikke er noen synlige årsaker til dette, er det verdt å se nærmere på livsstilen din. Det er sannsynlig at roten til problemet ligger i den banale mangelen på søvn. Folk som nekter seg selv retten til åtte timers hvile i lang tid, opplever ofte følelsesmessig ustabilitet.

Det er også verdt å være oftere utendørs, gi opp bil og kollektivtransport til fordel for å gå. De har en positiv effekt på blodtrykket, blodsirkulasjonen og påvirker den følelsesmessige tilstanden.

Menyen skal være mest mulig mettet med frukt og grønnsaker, samt fermenterte melkeprodukter. Det er tilrådelig å gi opp hurtigmat i det minste for en stund. Hjelper med aromaterapi med følelsesmessig ustabilitet. Jasmin, kamille og roseoljer får de beste anmeldelser.

Mild beroligende midler

Hvis det ikke er stemning, hva skal jeg gjøre? Uansett hvor sterkt ønsket om å selvmedisinere og begynne å ta beroligende midler, kan du ikke gjøre dette uten utnevnelse av en spesialist. Imidlertid er bruk av medisinske urter ikke forbudt hvis det ikke er allergi mot komponentene i de medisinske sammensetningene. Avkok av lavendel og kamille, selvfølgelig, vil ikke giraske resultater, men ingen skade.