Menneskelig humør er en ustadig ting. I dag er du fornøyd med det vakre været og fornøyd med en vellykket transaksjon, og i morgen virker hele verden ikke hyggelig for deg på grunn av ugunstige omstendigheter eller en slags feil som ble opplevd dagen før. Men hvordan håndtere dypere problemer forankret i moralske traumer eller forårsaket av et alvorlig sjokk?
I slike situasjoner tenker folk ofte: "Jeg vil ikke forlate huset: hva skal jeg gjøre?". Å konsultere en psykolog kan hjelpe i denne saken. Men hvis du ikke vil ty til hjelp fra fremmede, bør du foreta en dyp analyse av din egen lidelse og identifisere hovedkildene til en stagnerende melankolsk tilstand.
Hvordan opptre og hva du skal gjøre
Hvis du forstår at situasjonen er i ferd med å bli global, og samtidig føler at ditt psykiske ubehag ikke forsvinner,det vil være tilrådelig å konsultere en spesialist. Det er absolutt ikke noe kritikkverdig eller skammelig her. Bare søk hjelp og få forstanden tilbake.
Hvis du på grunn av noen omstendigheter ikke kan bli kvitt den psykologiske stagnasjonen som har rammet deg ved hjelp av medisinsk intervensjon, ta vare på helsen og humøret selv.
Hvor skal jeg begynne
Hvis tanker som: «Jeg vil ikke se eller høre noen, jeg vil heller ikke forlate huset», prøv å komme til bunns i problemet ditt. Ved å begynne å bekjempe frykten, fobiene og problemene dine, kan du stimulere deg selv ytterligere til å bringe prosessen til slutten, og alltid strebe etter å fullføre det du startet.
Så det første du må gjøre er å prøve å komme til bunns i din usunne følelsesmessige tilstand. Ikke stå ved siden av problemene dine, ikke vink med hånden mot dem med tanken på at alt vil løse seg av seg selv. Gjør noe! Påvirk din skjebne. Hvis du ikke griper inn, hvem vil da gjøre det?
Finne roten til problemet
Neste skritt mot å løse spørsmålet om hvorfor alt irriterer og irriterer rundt omkring, er å finne kilden til irritasjon. Du er åpenbart sint, nervøs, aggressiv og opprørt av en grunn. Alt har sin forklaring, og alt har sin egen grunn. Hvis du ikke finner noen synlige forutsetninger for å falle inn i apati, og forklare deg selv at " alt bare hopet seg opp på en gang", prøv å analysere hvert aspekt av disse ubehageligeøyeblikk og trekke objektive konklusjoner om hva som setter deg mest ut av balanse. Å bestemme hovedårsaken til din depresjon vil ikke være vanskelig i dette tilfellet: det vil mest sannsynlig være den første avhandlingen på listen din. Det vil være fra ham du må bygge videre på i arbeidet med å fjerne deg selv fra en apatisk tilstand og mental ubalanse.
Mulige årsaker
Hva kan så tydelig påvirke humøret ditt hvis du ikke er eneboer fra fødselen av? Hvorfor kan du plutselig bli usosial og trekke deg tilbake i deg selv? Noe som kan få deg til å tenke som: "Bare tenk, jeg sitter hjemme hele dagen lang, jeg forlater ikke min egen leilighet noe sted … Hvordan takle denne tilstanden?".
Faktisk kan mange ytre og indre faktorer tjene som drivkraft for en slik lidelse, manifestert i eremittisme og løsrivelse fra verdslig oppstyr. Hvilke er de vanligste?
- Kompleksitet er en av grunnårsakene til konstant stress og dårlig humør. Mye av tiden har det med utseende å gjøre. Her er vanligvis hovedkilden til lidelsen tilstedeværelsen av overvekt hos en person. Mange kvinner, etter langvarig selvtortur og kritikk i deres retning, kommer til det punktet at de begynner å føle forakt for vekten sin, for seg selv, og deretter for andre, og ser fordømmelse i øynene deres. «Jeg liker ikke folk» er tanken som går gjennom hodet deres. Men snarere, denne tanken er født på grunnlag av motvilje for ens mangler. Og disse kompleksene fører tildepresjon.
- Skmisse - ofte avskjed med en ektefelle, en kjær, kaster selv de mest viljesterke mennesker inn i en depressiv "stivkrampe". En detaljert analyse av situasjonene som fant sted, familiekrangel, skandaler begynner. Varianter av et mulig utfall av hendelser blinker gjennom hodet mitt, hvis det i det øyeblikket eller i det sekundet var mulig å spille av alt … En person begynner å fordype seg i seg selv, i sine ugjerninger, og kaste seg inn i en tilstand av langvarig apati. Derav isolasjonen og usosialiteten, derav tankene som «ingen lyst til å gjøre noe», «ingen lyst til å gå noe sted», «jeg vil ikke forlate huset».
- Finansk krise – tap av jobb, degradering, nedgang i karrieren, pådragelse av tap i spesielt stor skala – alt dette bidrar til at en person faller i dyp fortvilelse. Han gnages av følelsen av det ukjente, det er vanskelig for ham å bære åket av økonomisk uro, han er redd for tanken på hva som venter ham i morgen. Spesielt hvis en person er en familiemann og han trenger å tenke på hvordan han skal mate familien sin. Ikke overraskende er finansiell ustabilitet en vanlig årsak til menneskelig tilbaketrukkethet.
Emosjonell bakgrunn
Det er imidlertid ikke alltid en spesifikk livshendelse eller en spesifikk ubehagelig situasjon blir en katalysator for et problem av denne typen. Utseendet i hodet til folk av ideen om typen "Jeg elsker ensomhet" er noen ganger født i tidlig barndom. Kjærlighet til ensomhet, tilbaketrukkethet og eremitage kan være assosiert med mangel på kommunikasjon i en tidlig alder. Hvis barnet for eksempel ikke gikk i barnehagen, innSenere, på skolen, vil han heller ikke være den første som starter en samtale og prøver å kommunisere med klassekamerater. Videre, i voksen alder, under utdanning eller på jobb, vil han heller ikke trenge å kontakte andre for å føle seg komfortabel. Og alt fordi komfortsonen og grensene for personlig plass dannes i en person fra en tidlig alder. Og hvis du forstyrrer denne prosessen helt fra begynnelsen, kan du oppnå ønsket om å fullstendig abstrahere fra det verdslige samfunnet i fremtiden.
Usosialitet som sykdom
I tillegg er det til og med en viss type psykisk lidelse som kalles agorafobi. Folk som lider av en slik sykdom er ikke bare redde for å forlate huset, de sliter generelt i prinsippet konstant med frykten for åpne dører, åpne rom. De liker ikke en stor mengde mennesker - dette er en slags ubevisst frykt som oppleves av mennesker som lider av denne sykdommen uten eskorte, eskorte. Manifestasjonen av agorafobi er akkurat den samme og manifesterer seg i form av en beskyttelsesmekanisme, som utføres automatisk, på et underbevisst nivå. I slike tilfeller er en spesialist uunnværlig.
Hikikomori
I motsetning til mennesker som uforvarende blir gisler av frykten sin, som i tilfellet agorafobi, er det også en kategori mennesker som frivillig gir avkall på kommunikasjon med omverdenen. Dette er den såk alte hikki (hikikomori) - en definisjon fra japansk terminologi, som betegner mennesker som nekter sosi alt liv,streber etter en ekstrem grad av privatliv og sosial isolasjon. Et slikt ønske kan oppstå hos Hikki på grunn av ulike sosiale, mentale, personlige faktorer. I utgangspunktet jobber og bor ikke slike mennesker hos foreldrene, de har kun nær kontakt med slektninger hele livet.
Selv om dette fenomenet ikke er utbredt i samfunnet vårt, finner det fortsatt sted. Heldigvis er slike tilfeller sjeldne.
Hvordan takle eremittisme?
For å komme ut av tilstanden av tilbaketrukkethet, må du stoppe din konstante tilbaketrukkethet. Det er nødvendig å finne en person fra utsiden, på den andre siden av veggene i leiligheten din, som kan holde et selskap, som du kan tilbringe fritiden din med og som det er noe å snakke om. Hvis du tenker på deg selv: "Jeg elsker ensomhet", men samtidig føler du selv at du selv lider av din egen tilbaketrukkethet, prøv å tilbringe kveldene dine i selskap med slektninger, bekjente eller arbeidskolleger. Møt venner, gå til en hjemkomstkveld, gå til et overfylt sted hvor du kan møte nye mennesker og finne ny kommunikasjon i dem. Hvis du vil forlate skallet ditt, ta seriøse skritt, vær ansvarlig for din gunstige psyko-emosjonelle bakgrunn.
Hvordan gjenvinne kjærlighet til livet, kommunikasjon, mennesker
For å bli kvitt slike negative tanker som: "Jeg vil ikke forlate huset", samt å takle et deprimerende humør, vil arbeid med deg selv hjelpe. Det er lettere, mer rasjonelt og riktigere, selvfølgelig, å besøke en psykolog. Alleredeetter de første øktene vil du føle om det er endringer i bevisstheten din eller ikke.
Hvis du vil kjempe for ditt gode humør og gå tilbake til livets vanlige rytme på egen hånd - handle. Ikke len deg tilbake. Hvis du er drevet av kompleksene dine - bestem deg for å endre noe i livet ditt, gå på treningsstudio, jobb med selvutvikling, ta veien til din egen transformasjon. Hvis du sitter hjemme og tørker tårer av harme etter en skilsmisse, tillat deg selv å snu denne siden av livet ditt og gå videre til nye seire og prestasjoner. Hvis du er en lukket person fra fødselen av og dette plager deg, gå mot fobiene dine, bli med i livets sosiale rytme og prøv å bli en del av samfunnet, kommuniser med mennesker rundt deg for ditt eget beste. Du vil se at det ikke er så vanskelig å overvinne frykten din, og viktigst av alt, det er veldig effektivt til slutt.
