Mennesket er et ekstremt komplekst vesen, med et høyt utviklet nervesystem og utt alt mental aktivitet. Vi er alle, i større eller mindre grad, underlagt følelser. Sinne, irritasjon, tårefullhet eller eufori, "gå i skyene" og "rosa briller", humørsvingninger - alt dette er manifestasjoner av følelsesverdenen vår, uten hvilke en person for lenge siden ville ha blitt en robotisk, sjelløs skapning.
Tårer som reaksjon på følelser med pluss- og minustegn
Hvilke følelser opplever vi oftere gjennom livet – positive eller negative? Det er ganske vanskelig å svare på dette spørsmålet. Og hvem kan telle hvor mange ganger vi strekker leppene våre i et smil, sukker lettet eller rynker anspent og tørker bort forræderske tårer. Det var bare for prinsesse Nesmeyana at bøtter ble plassert under hulkene hennes, så det er derfor hun er et eventyr! Er det mulig å ikke gråte i det hele tatt? Fra psykisk smerte, fysisk, fra tristhet og til og med fra glede? Ikke i det hele tatt - selvfølgelig ikke! Og hvorfor for eksempel holde deg tilbake hvis øynene dine er våte fra et etterlengtet møte med din kjæreEller om noe fikk deg til å le enormt? Tvert imot bringer slike følelser bare positive, rensende og inspirerende øyeblikk. Men er det nødvendig å ikke gråte når det er veldig vanskelig og noen ubehagelige hendelser trykker som en stein på hjertet, forstyrrer bevisstheten, er flau? Psykologer sier utvetydig: tvert imot, i slike tilfeller er gråt ikke bare nødvendig, men nødvendig! Hvorfor? For ved å sprute ut alt som har kokt opp får vi dermed en psykologisk utflod, og kroppen frigjøres fra stress. Hvis du beholder det negative i deg selv, opplever det stille, så akkumuleres følelser, og komprimerer psyken vår, akkurat som en fjær komprimeres under press. Men denne prosessen er ikke uendelig! Og en dag vil en eksplosjon følge, hvis resultat kan være depresjon, nevroser, søvnløshet og mange andre alvorlige problemer. Vil du kontrollere deg selv i enhver situasjon, ikke gråte? Så gjør deg klar til å bli psykoterapeutpasient på forhånd!
Når du bør beherske deg
Vi undersøkte situasjoner der tårer er en beskyttende naturlig reaksjon fra kroppen på ytre stimuli. Imidlertid er enhver følelse et tveegget sverd. Når det blir affektivt, dvs. overdrevne, overdrevne former, bildet begynner også å få et klinisk utseende. Og her bør det faktisk forstås at i andre tilfeller er det bedre å holde seg tilbake og ikke gråte enn å si opp seg selv og sykepleier ved enhver anledning. Og ikke alltid situasjonen bidrar til en åpen manifestasjon av følelser. Hvis du ble fornærmet, betyr det å vise tårer foran lovbryteren å ydmyke deg selv enda mer, å viseegen svakhet og følsomhet, det vil si gi din fiende en annen grunn til å glede og triumfere. Trenger du det? Så la oss tenke på hvordan vi kan lære å ikke gråte i et upassende miljø.
Lær å herske
Ja, det er akkurat det det første rådet høres ut som. Utvikle tilbakeholdenhet og selvkontroll, evnen til å kontrollere følelser, vise et viljesterkt øyeblikk. Ulike auto-treninger vil gi god støtte til deg i denne forbindelse. Den enkleste og rimeligste måten for alle å roe seg ned og ikke gråte er å trekke pusten dypt flere ganger og telle til … Noen opp til 10, og noen til. Hovedsaken er at du etter en slik øvelse slapper av litt, tar deg sammen, og følelsene går tilbake til en mer kjent kurs og grad. Dette er så å si råd for situasjoner i force majeure. Generelt, lenge og hardt arbeid med deg selv!
Bevis ved selvmotsigelse
Hvordan ikke gråte hvis du føler for det? Et annet godt verktøy er muligheten til å se på problemet fra en litt annen posisjon, når det slutter å virke dødelig. Som i geometri - bevis ved selvmotsigelse. Dro mannen din til en annen? Ja, det gjør vondt, det er vanskelig, det er fornærmende, det er håpløst … Du kan plukke opp epitet i det uendelige. Eller du kan sette deg ned og prøve å tenke annerledes: et hellig sted er aldri tomt, og "hans" avgang er utsiktene til nye bekjentskaper, hobbyer, flørting og så videre. En side av livet snus og en annen begynner. Hvis det er barn, så er selvfølgelig situasjonen mer komplisert. Men økonomisk ogingen kansellerer annen hjelp av "tidligere"! Derfor bør du ikke oppføre deg som om «livet ble forkortet». Ikke! Det som ikke dreper oss gjør oss sterkere – adopter denne verdslige visdommen, og den vil lære deg hvordan du ikke skal gråte av smerte, men å beskytte deg selv, din indre verden mot ytre grusomhet.
Fra et smil
Psykologer anbefaler ofte: når du begynner å klø katter på hjertet, gå til speilet og smil. Til å begynne med, med en strekk, selv om smilet ditt ser ut som et glis. Så igjen, igjen og igjen … Helt til du får et gledelig, oppriktig smil fra bunnen av hjertet ditt. Og i dette øyeblikket vil du føle hvordan det blir lettere, lysere, og hva plaget du slutter å være så viktig. Gjenta øvelsen oftere, smil til refleksjonen din, nyt å møte deg selv! Bevist i praksis: denne metoden er bra ikke bare for de som tenker på hvordan de skal gjøre det for ikke å gråte. Han vil hjelpe alle til å muntre opp, få munterhet og tro på seg selv. Husk derfor de berømte ordene til Baron Munchausen, smil, herrer, smil!
distraksjon
Hvis du lurer på hvordan du aldri skal gråte, må vi skuffe deg: det er ikke mulig. Ikke rart at dikteren sa: "Den som ikke gråt, han levde ikke." Men du kan redusere opplevelsen til et minimum. Hvordan? Lær å bytte og bli distrahert. Du føler at den har "rullet opp" og er i ferd med å overvelde - prøv å distrahere deg selv. For dette tar noen tak i en støvsuger eller vaskepulver, noenSkribler entusiastisk på en skrivemaskin, prøver å drepe "bitten" i påvente av et nytt antrekk. Noen blir reddet av kjøkkenet og den originale oppskriften, mens andre drar håret ut av pinelsens sump med rytmisk musikk, en komediefilm eller en actionfylt bok, bønn, meditasjon, sportsutstyr og til og med sex … Alle betyr her er gode, så lenge de gir den nødvendige mentale avslapning og tjener effektive lynavledere.
Screaming
Ja, hvis du blir gråtkv alt, vil det være nyttig å bare "rope ut". I et rop uttrykker vi ikke bare akkumulerte følelser, men også fysisk spenning. Lås deg inne på rommet ditt og rop ut hva du enn tenker - rasende, uten begrensninger, høyt. Du vil føle deg bedre nesten umiddelbart, skal du se. Riktignok blir det samtaler med naboer, og ikke om været … Men det er en litt annen historie.
Sinnsro er i våre hender
Sjelfull, dvs. indre fred er en spesiell tilstand av harmoni med seg selv, fred. Det oppnås ved å velge en måte å tenke på og evnen til å se på livets problemer fra ulike vinkler.
- Lær å "takker i takknemlighet" ikke bare skjebnens gaver, men også dens leksjoner, bli klokere med livet.
- Se deg rundt med bevisstheten om "Jeg kan gjøre alt" og ikke "Jeg er et offer."
- Vit hvordan du venter på endringer: alle sorger går over, jorden snurrer og tiden løper fremover.
- Ikke skjør deg selv! Ikke prøv å forestille deg negative situasjoner og tro på dem. Vice versa,visualiser positive regnbuebilder, drøm dristig og opprømt. Universet vil høre deg!
- Av dette følger følgende prinsipp: ikke lev i fortiden! Hvis det var mislykket, bør du ikke gnage deg selv igjen og igjen - dette svekker din energi, vilje, bevissthet. Og hvis det lykkes med ustabilitet i nåtiden, vil det "stikke" deg og også hjemsøke deg.
- Ikke slå deg selv opp hele tiden. Men ikke angrer hele tiden. Elsk deg selv, tilgi deg selv, men ikke glem objektivitet.
Og til slutt, det viktigste er å dyrke positiv tenkning i deg selv og leve, nyte hver nye dag. Tross alt er livet uvurderlig - det er ditt liv!
