Hvordan lære å være stille. Hvordan lære å være stille - psykologien til dette fenomenet

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 06:26

Alle vet at stillhet er gull, og det har virkelig en spesiell betydning i livet til enhver person. Å tie til rett tid er noen ganger mye mer nøyaktig enn å si noen ord. I hverdagssituasjoner er det ønskelig å kunne bestemme i tide, ikke bare når det er bedre å ikke si et ord, men også når det ikke ville være overflødig å si fra. Men det viktigste er å kunne tie når det virkelig er nødvendig. Hvordan gjøre det? Hvordan lære å være stille?

Hvorfor taushet er nødvendig

Behovet for stillhet skyldes dagens situasjon. Svært ofte er det omstendigheter når det er bedre å være stille enn å snakke. Du bør kontrollere talen din og unngå forhastede ord når du løser alvorlige problemer knyttet til personlig liv, i prosessen med forretningssamtaler, når du kommuniserer med fremmede eller barn. Mennesket er et rasjonelt vesen og må forbli det i de fleste livsepisoder, ellers kan konsekvensene bli ekstremt ubehagelige. Stillhet har en rekke fordeler. Den er i stand til:

• skap rom for tankearbeid;
• fri for ledig prat og masete;
• for å skjerpe mottakelighet for din indre og ytre verden;
• sikre bevissthet og meningsfullhet i handlinger;
• for å muliggjøre den mest komplette absorpsjon av informasjon fra utsiden.

Manifestasjoner av stillhet i hverdagen

I våre liv har stillhet en spesiell nisje. Det er en rekke situasjoner der spørsmålet om hvordan man lærer å være stille ikke reises, siden dette ikke er nødvendig. Stillhet er naturlig og obligatorisk i tilfeller:

1. Rituals – spesielle begivenheter eller mennesker fortjener å bli hedret med et øyeblikks stillhet.
2. Obligations - en slags monastisk askese, ansett som verdig spesiell respekt - et taushetsløfte.
3. Rettigheter - Ordlyden "du har rett til å tie" antyder at det er tid til ettertenksom tale.
4. Hemmeligheter – evnen til å skjule noe og ikke gi ut andres hemmeligheter har alltid vært høyt verdsatt hos enhver person.

kommunikasjon

Mennesket er en sosial skapning, og han kan ikke klare seg uten kommunikasjon innenfor akkurat dette samfunnet. Derfor er det å si fra og si ifra et naturlig psykologisk behov. Samtidig er det en ny forståelse av situasjonen, fjerning av nervøs spenning og lindring av sinnstilstanden. Men i utgangspunktet bør du alltid forstå om du trenger den tiltenkte dialogen i det hele tatt. Er informasjonen din eller spørsmålet ditt ubrukelig? Kanskje si til deg selv: "Bedre være stille." Alltid i dialog bør du vite hvem og hva du kan snakke om. Ikke gjør kommunikasjon tiltom og ubrukelig sløsing med ord. Når du snakker, må du fokusere på samtalepartneren. Du kan si nesten hva som helst til noen, for eksempel en psykolog eller en kjær som er i stand til å forstå deg. Men hos de fleste er det best å holde seg til mønsteret:

• still et spørsmål - få informasjon;
• gi et tilbud, forespørsel eller krav – få samtykke eller avslag;
• uttrykk tvil, påstand, mening – få en forklaring.

Stillhet i familien

Familieforhold er en veldig kompleks og delikat sak, og absolutt tvetydig. Stillhet i familien er ikke velkommen, tvert imot, for gjensidig forståelse må du kunne snakke, fordi alvorlige krangler, misforståelser, konflikter kan oppstå fra utelatelser. Men noen ganger er det situasjoner hvor du bør være stille som en fisk. Dette gjelder spesielt for de tilfellene hvor det ikke er sinnet som dominerer, men følelser, og en negativ holdning til ens halvdel kommer til uttrykk i form av sinte epitet og ikke bringer noe godt etterpå. Hvordan lære å være stille når du vil uttrykke alt som har samlet seg i sjelen din? Svært ofte krever dette å samle all tilgjengelig vilje til en knyttneve. Senere vil du uten tvil være i stand til å tenke mer adekvat og uttrykke påstandene dine ved å finne de riktige ordene for dette.

Stille på jobb

En person som vet å tie vil alltid verdsettes mye mer på jobb enn en som ikke kan holde kjeft. For det blir detå bety at den ansatte vet hvordan han skal lytte til samtalepartneren, vise oppmerksomhet til ham, og også opprettholde konfidensialiteten til all informasjon som mottas. Hvordan lære å være stille på jobb? Måtene å tie stille i arbeidskollektivet er identiske med de generelle metodene for å oppnå indre balanse og selvkontroll. Som i alle andre tilfeller, i ethvert samfunn, er stillhet en manifestasjon av verdighet. I andre tilfeller evnen til å unngå motstridende synspunkter i tvister, evnen til å gå tilbake fra situasjonen når det er rimelig. Man bør imidlertid alltid huske at konstant stillhet også kan vurderes negativt. Se etter middelveien.

Hovedmåter for å være stille

Hvordan lære å være stille? Psykologi er en vitenskap som var en av de første til å utvikle dette problemet og lete etter løsninger som kan hjelpe folk flest. For å lære hvordan du forblir stille til rett tid, bruk følgende teknikker:

1. Selvfølelse. Hvis du merker en manglende evne til å kontrollere talen din og ofte ikke kan holde deg selv fra å si fra, noe som gir deg betydelige ulemper i livet, bør du først og fremst forstå deg selv. Hvorfor skjer dette? Kontinuerlig prat kan signalisere både et knust nervesystem, stress, depresjon og andre mer alvorlige psykiske problemer. Naturligvis vil det være best å diskutere dette med en psykolog. Det vil hjelpe deg med å lindre indre stress, og situasjonen vil definitivt forbedre seg. Imidlertid vil ikke alle gå til legen. De fleste tror det ii stand til å håndtere problemet på egenhånd. Du kan prøve å finne ut av det selv, men det blir mye vanskeligere.
2. Meditasjoner. Fordypning i deg selv, refleksjon. Det er mange teknikker for å slappe av, stoppe tanker, oppnå indre tomhet, hvor ens indre stemme blir best hørt, ens personlighet avsløres, og noen ganger blir svært viktige sannheter forstått.



3. Ensomhet. For å lære å tie, kan du midlertidig flytte bort fra samfunnet og være alene med deg selv. Dette vil gi en flott mulighet til å lytte og høre. Samtidig er det godt å ikke lytte så mye til musikk som til naturen: fuglesang, sus fra vann. Prøv å vurdere miljøet, hele verden og forstå din plass i det.

Måter å være stille i kritiske situasjoner

Hvordan lære å være stille i situasjoner der følelsene er i full sving og det ikke er mulig å sette seg ned og rolig meditere eller trekke seg tilbake, og ordene suser ut, og du er helt sikker på at du må angre på dem senere?

1. Pust. Når det oppstår en kritisk situasjon der følelsene tar overhånd og man ønsker å si fra, men dette ikke kan gjøres på noen måte, hjelper pusteøvelser mange. Ta et veldig dypt pust og en lang utpust. For mange er noen minutters pust nok. Hjernen vil bli overmettet med oksygen, og den fysiske tilstanden vil endre seg.
2. Vann. For å være stille, kan du okkupere munnen med noe annet - drikk vann eller noe å spise,tygger den godt og ikke blir distrahert av fremmede stimuli.
3. Fysisk trening. Om mulig kan fysisk aktivitet være en god måte å distrahere fra unødvendige ord. Det som er vanskeligst for deg: knebøy, armhevinger, magemuskler. I andre tilfeller kan du ganske enkelt stikke av fra en ubehagelig samtale i ordets rette forstand.
4. Smerte. Smerte kan distrahere deg fra omtrent alt. Kroppen vår er så fysiologisk arrangert at i nærvær av smerte, blir den distrahert utelukkende av dem, alt annet mister sin betydning. Du kan bare klype deg selv. Men moderne psykologer har lenge kommet opp med en mer interessant metode: et vanlig strikk for å binde sedler bæres på håndleddet, og i nødssituasjoner trekkes det tilbake og slippes. I dette tilfellet, ved å trekke strikken til en annen lengde, kan du justere mengden smerte. Forresten, denne metoden er for tiden utbredt og lar ikke bare unngå unødvendige ord i en bestemt situasjon, men også for å forhindre dette i fremtiden, siden kroppen utvikler en betinget refleks: hvis du blurted ut for mye, fikk du smerte.

Når er den beste tiden å snakke

En mann kom til Sokrates og spurte:

- Vet du hva vennen din sier om deg?

Sokrates svarte:

- Før du forteller meg denne meldingen, legg ordene dine gjennom 3 sikter. Den første er sannhetens sil. Er du sikker på at informasjonen din er sann?

- Dette er rykter.

- Den andre silen er godhetens sil. Vil denne nyheten bringe meg gode og hyggelige ting?

-Ikke i det hele tatt.

- Og den tredje silen er nyttens sil. Vil denne nyheten hjelpe meg?

- Neppe.

- Døm nå selv: du vil fortelle meg en melding der det verken er godt eller sant, og i tillegg er det ubrukelig. Hvorfor si det da?

Derav konklusjonen: før du sier noe, bør du alltid tenke på hvorfor du trenger å gjøre det.