Hvordan elske deg selv som kvinne, hvordan øke selvtillit og selvtillit, hvordan være deg selv: råd fra en psykolog

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 06:26

En kvinnes kjærlighet til seg selv manifesteres først og fremst i hennes glede av å være seg selv, å føle sin egenart og varme energi komme innenfra. Kvinner som elsker seg selv er som solen, og varmer alt som dens stråler faller på. Men hvordan elske deg selv som kvinne, og ikke bare som kone, mor, god arbeider? Hvor kompatibel er dette?

Elsk deg selv - hvordan er det?

Ifølge psykolog N. Kozlov er det kun egenomsorg, utført med glede, som slipper det indre lyset til en kvinne og gjør henne attraktiv og ettertraktet. Ikke forveksle verdig selvtillit og ønsket om å nyte livet med egoisme. Hvis vi sammenligner en stat med en annen, kan en persons egoistiske ambisjoner uttrykkes ved tanken: "Alle skylder meg, fordi jeg er bedre," og selvrespekt: "Jeg er fantastisk og unik, som alle andre."

Hva annet skiller en kvinne med en sunn positiv holdning til seg selv fra en egoist eller en person som er for anti-selvkritisk:

• hun gjør ethvert arbeid med sjelen hennes, handlingene hennes er blottet for automatisme (fullt bevisst);
• hun prøver ikke å gjøre sin lykke høylytt;
• hun er altruistisk, men uten fordommer til hennes egne interesser;
• hun tar ikke på seg umulige oppgaver;
• hun verdsetter tiden sin og er kjent med prinsippene for intelligent delegering.

Å bringe deg selv inn i verden som et sjeldent kunstverk, respektere dine unike egenskaper og verne om din individualitet - dette er hva det betyr for en person å elske seg selv. Men hvordan elsker du deg selv som kvinne?

Årsaker til lav selvtillit hos kvinner

En jente begynner å vurdere seg selv fra perspektivet "jeg - alle andre" selv før puberteten begynner. Men hvis kriteriene for slik korrespondanse i barndommen er primitive: "Den som elsker meg er god", så har ungdommer forskjellige standarder. Jenta ser allerede på seg selv fra posisjonen til «alle andre» og bestemmer sin holdning til mennesker i forhold til sin egen oppførsel.

Når han begår anti-moralske handlinger eller de som anses som sådan i en gitt familie, har en tenåring en tendens til å dømme seg selv "for synder", og gi dem en overdreven verdi. Det er selvavvisning, en akutt avvisning av jenta fra hennes "mørke" side, eller enda verre, en underbevisst tro dannes om at hun "ikke fortjener bedre." I mangel av psykologisk kontakt med mor og hjelp fra hennes side, kan denne overbevisningen utvikle seg til en livsinnstilling og kronisk motvilje mot seg selv.

SecondÅrsaken som hindrer en kvinne i å være seg selv er lagt i tidlig barndom, når foreldre, av gode intensjoner, begynner å inspirere jenta hva hun burde være og hva hun ikke burde. Barnet, ved å manipulere sin kjærlighet til foreldrene, blir fratatt retten til individuelle egenskaper. Ferdigheten til hykleri presenteres for jenta som et middel til å være etterspurt og praktisk for andre. Etter å ha mestret denne vitenskapen fullstendig, får tenåringen også en rekke fordeler, og det å bære masker blir kjent og behagelig.

Mirakler av forkledning, eller hvordan du kan flykte fra deg selv

Når en kvinne ikke er fornøyd med livet sitt, søker hun å endre de ytre forholdene til hovedfaktorene til hennes misnøye, mens hun først bør forstå opprinnelsen til hver av disse faktorene. En uoppmerksom (lat, aggressiv) ektemann, en problematisk jobb, en dårlig kjæreste hører fortiden til, og det som dukker opp til gjengjeld virker mer tålelig og akseptabelt. Men snart kommer situasjonen mirakuløst tilbake. Hvorfor skjer dette?

Faktum er at når en kvinne justerer de ytre omstendighetene i livet hennes, glemmer en kvinne at de trekkene ved hennes karakter og verdenssyn som en gang tiltrakk negative hendelser i livet hennes, ikke har forsvunnet. Og akkurat som fjerning av akutte symptomer ikke kurerer sykdommen, men bare gjør den mindre merkbar, vil en endring av natur og miljø bare midlertidig gi lindring, og skape en illusjon av velvære. Til slutt, hvis en kvinne ikke lærer å elske seg selv, vil den nye mannen heller ikke respektere henne, som den gamle, men interessant arbeidblir snart en kjedelig oppgave.

Det er nødvendig å forstå at harmoni er en veldig viktig komponent i en integrert selvforsynt personlighet, den dannes ikke rundt en person i form av en aura som forandrer alt rundt på en magisk måte. Denne ønskede balansen, som omsettes til ytre skjønnhet, sinnsro og som et resultat en magnet for positive hendelser og gode mennesker, kommer fra en kvinnes sinnsro, hennes selvaksept og selvkjærlighet.

Forstyrrende symptomer på misliker

Hvordan kommer selv-misliker til uttrykk? Nedenfor er 10 punkter som markerer hovedpunktene i en kvinnes mangel på selvtillit:

• manglende evne til å akseptere komplimenter, flauhet over det og forsøk på å "senke graden" av andres beundring;
• å nekte seg selv små gleder, og argumentere for at "andre trenger det mer";
• søker etter feil (dårlig hud, grått hår) hver gang du ser deg i speilet;
• å nekte ens prestasjoner, bagatellisere ens fortjenester;
• begynnelsen av en skamfølelse hvis noe "ekstra" ble tillatt en selv (dessert, ny veske, manikyr) og et løfte til seg selv om at "dette vil ikke skje igjen";
• overdreven bekymring for andres meninger, fordømmelse;
• å sitte fast i flere måneder eller til og med år på de negative øyeblikkene i livet - noens død, en mislykket romanse, fornærmelser;
• frykt for å vise ytre individualitet i klær eller oppførsel;
• frykt for å endre noe i livet - få en høy stilling, reise til et ukjent land, få noe nyttutdanning;
• spenning i samfunnet til ukjente mennesker eller kolleger i en høyere stilling, som ufrivillig lurer på dem for å få deres godkjenning.

En kvinne som ikke er enig i utseendet og karakteren hennes, som synes at alle andre er mye vakrere, smartere og mer suksessrike enn henne, tar enhver kritikk svært skarpt. En grunn til å tro at hun blir "behandlet", "overlevd" eller "hat" kan til og med være en kommentar fra en kollega om en mislykket manikyr eller en "pil" på tights.

Korriger og rens tankene

Hvordan vekke kvinnen i deg? Psykologer sier: akkurat som du ikke bør dekorere et rom strødd med søppel, bør du ikke prøve å forbedre livet ditt fylt med gamle klager og negative tanker. Derfor må en kvinne først og fremst kvitte seg med det som så langt har fylt livet hennes, men som ikke har gjort henne bedre. Dette kan gjøres ment alt ved å koble visualisering, men det er best å nærme seg saken grundig.

Jeg må skaffe meg en liten pappeske og skrive på den med store bokstaver: "Alt som ødelegger livet mitt." Deretter, ved å kutte papirstrimler fra notatbokark, må du prøve å fylle så mange av dem som mulig med forskjellige negative følelser, dårlige tanker, gamle hendelser og til og med navnene på folk som etterlot en ubehagelig ettersmak i minnet ditt. Et eksempel på inskripsjoner på papirstrimler:

• Seryozha fra 7. klasse som lo av meg;
• min ekstravaganse som alle drar nytte av;
• krangel med pappa om biler og annet

Vi må trekke ut så mye som mulig fra minnetslike «fragmenter» som stadig skader sjelen. Når det ikke er et eneste skjult klagemål igjen i hodet, plukkes lappene, en etter en, opp, leses opp og sendes til kassen. Med en forseglet "boks med negativitet" kan du gjøre hva du vil - tråkke den, kaste den mot veggen, kaste den av taket, til slutt, men til slutt må den ødelegges sporløst, kastes i en brann eller druknet i en myr.

Brev til fortiden

Til tross for den vellykkede passasjen av den første fasen av "rensing", ble kvinnens sinn sannsynligvis værende og stoppet ikke med å minne seg selv om de vanskeligste øyeblikkene i livet hennes. Som regel, de episodene som kan utvikle seg på en positiv måte, hvis de følger et litt annet scenario, "sitter i minnet" mest smertefullt. Hvordan skjer det vanligvis? "Hvis det ikke var for den kampen etter festen, ville vi ikke ha brutt opp," "Hvis vennen min hadde lyttet til meg da, ville vi ikke ha sluttet å snakke."

Slike tanker kan forgifte hele tilværelsen, så de er veldig farlige. Å tvinge deg selv til ikke å tenke på dem er urealistisk, men du kan frata dem makten deres, som kalles «tomme angrer».

Når hun blir alene, må en kvinne først la smertefulle tanker råde over resten. Dette kan være svært smertefullt, men behovet for dette tiltaket er rettferdiggjort av evnen til å se på situasjonen fra en avstand som har gått. Var fyrens oppførsel så forferdelig, på grunn av at det brøt ut en krangel? Kunne han ha gjort noe annet?

Utfallet av fornyede opplevelser bør være et brev til en person hvis minner er så smertefulle, men samtidigblir et kvinnebrev til seg selv. I meldingen din er det passende å kaste ut alle de akkumulerte følelsene, be om tilgivelse, forklare. Hovedsaken er at en kvinne senere, når hun brenner en forseglet konvolutt med et brev, skal føle lettelse og et ønske om å gå videre.

Lære å elske deg selv

Nå, når alle de dårlige tingene fra fortiden er ydmyket og glemt, er det på tide å fylle hodet med kun nyttig og hyggelig kunnskap om deg selv. Hvordan elske deg selv som kvinne? Selvfølgelig, å innse at det ikke finnes noen lignende, og alt som er en del av en så unik personlighet er fantastisk og vakkert per definisjon.

Hvordan en kvinne kan øke selvtillit og selvtillit:

• lær 2-3 passende bekreftelser for å løfte humøret ditt og gjenta dem ofte;
• lag en omorganisering i hjemmet akkurat slik du lenge har ønsket;
• ta vare på deg selv hver dag (gjør masker, manikyr-pedikyr), til tross for at du er trøtt eller i dårlig humør;
• revidere garderoben og kvitte seg med alt som lenge bare var synd å kaste;
• minst en gang om dagen gjør det du virkelig vil - spis is, se en film osv.

Det er verdt å merke seg dette faktum: I ingen film eller bok oppnår hovedpersonen suksess ved å kveles i en uelsket jobb eller møte en ubehagelig person. Alle gode hendelser begynner å skje med avgjørende endringer og først etter at helten har revurdert sine livsverdier. Konklusjon? Det som er slitsomt eller irriterende passer ikke inn i ett format med velfortjent lykke.

Lese og bli kjent med deg selv

I det moderne livs tempo er det vanskelig for en kvinne å finne tid til å delta på kurs og seminarer om personlig «re-pumping», og selvstendig studie av emnet er ofte umulig på grunn av manglende forståelse av hvordan forstå massen av litteratur som tilbys. Bøker om psykologi for kvinner, som er verdt å lese helt i begynnelsen av veien til selvoppdagelse, tilhører klassikerne innen populærlitteratur, og forfatterne deres er guruer innen moderne forholdsvitenskap:

1. Ute Erhardt, en tysk psykolog som bryter stereotypier, og boken hans «Flinke jenter går til himmelen, dårlige jenter går hvor de vil…»
2. Victoria Isayeva, journalist og familiepsykolog med "We and Men"
3. Bert Hellenger, psykoterapeut, filosof og forfatter av psykologiske teknikker med boken "Springs of Love"

Disse berømte verkene vil ikke bare introdusere en kvinne til den "riktige" hverdagspsykologien - hvordan du elsker kroppen din, lærer å respektere deg selv og se tankene dine - men vil også åpne opp en verden av andres motiver og hemmelighet tanker.

Separat vil jeg fremheve arbeidet til mesteren i positiv tenkning Alexander Sviyash «90 steg til et lykkelig liv. Fra Askepott til prinsesse. Arbeidet kan trygt kalles svaret på spørsmålet om hvordan du elsker deg selv til en kvinne. Boken er skrevet i en interessant stil og stimulerer perfekt til prestasjoner.

Anbefalinger for hver dag

Hvordan elske deg selv som kvinne? Det finnes ikke noe fasitsvar på dette spørsmålet, men det er detvisse regler, etter hvilke enhver søker vil avlære hvordan de skal tenke på seg selv i den andre planen:

• du må betingelsesløst akseptere dette faktum - alt som skjedde i livet burde ha skjedd på denne måten og ikke på annen måte;
• ingen behov for å se andre mennesker som et ideal, men det skal alltid være noen foran som jeg gjerne vil ta igjen og kjøre forbi;
• lær å ta vare på deg selv, se det ikke som en nødvendighet, men som en kilde til nytelse;
• du bør ofte sammenligne deg selv i dag med deg selv i går og notere deg positiv dynamikk;
• bør unngå å bli påvirket av sosiale egregorer som fjernsyn, politiske partier, mote osv.

Psykologer anbefaler å prøve en stund (i 7-10 dager) å gi opp 3 ting (handlinger, vaner), behovet for det kan diskuteres, men som likevel er tilstede i en kvinnes liv, som f.eks. parasitter. Dette kan være: røyking, ha på seg formløse (smakløse klær), bruk av banneord. Etter utløpet av testen var det nødvendig å evaluere kvaliteten på det "nye" livet og sammenligne det med det gamle.

Mange kvinner rapporterer at livene deres har forbedret seg betydelig etter at de sluttet å klamre seg til komfortsonen og lot seg rive med av andre interesser, ideer og nytelser.