Hvordan tro på deg selv og få selvtillit: råd fra en psykolog

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 06:26

Mange har møtt et problem som usikkerhet. Noen sliter med dette, mens andre fortsetter å leve, lar alt være som det er, drukner i tvil og frykt. Folk takler problemet på forskjellige måter, ved hjelp av forskjellige metoder. Noen klarer raskt å nå målet, det er mindre heldige individer. Det er individer som ikke engang tenker på hvordan de kan øke selvtilliten. Og først når tanken modnes i hodet på at alt ikke stemmer, noe mangler i livet, da er vi allerede på vei til suksess.

Ikke sikker - halvt beseiret

Dette tyder på at usikkerhet blander seg inn i livet, på grunn av det fortsetter vi å sitte i en uelsket jobb med en streng sjef, vi får en krone i stedet for en anstendig lønn, vi tolererer en frekk holdning fra mer vellykkede kolleger.

Listen over problemer er uendelig, pluss alt, vi får et knust nervesystem, som alle sykdommer dukker opp mot. Usikkerhet er vår fiende, som gir opphav til mange komplekser, og de spiller deretter mot oss. Derfor vil vi forstå i artikkelen hvordan vi skal tro pådeg selv.

Start kampen mot usikkerhet

I utgangspunktet er det bare to trinn å ta, som er:

1. Forstå at det forstyrrer livene våre. Du må virkelig ønske å bli kvitt henne.
2. Det andre og siste trinnet vil være kampen mot henne.

Hovedsaken er ikke å vente til mandag. Jo mer du utsetter det, desto raskere vil din indre stemme begynne å ta over og hviske: "Hvorfor trenger du å gjøre dette?", "Trenger du det?", "Ingenting vil fungere."

Ikke la deg bli tatt inn. Tenk deg at du står på det siste steget mot et nytt liv der du vil bli mer selvsikker og vellykket, mer uavhengig. Din mening vil være tungtveiende, og ethvert problem er på skulderen. For å finne ut hvordan du kan tro på deg selv og få selvtillit, tenk på hvordan en vellykket person lever.

Følg heldige mennesker

Tross alt er en selvsikker person alltid i harmoni med seg selv. Han er ikke redd for morgendagen, han har ingen frykt for å kommunisere med mennesker. Livet hans er rikt og interessant, han har sin egen mening, som han ikke er redd for å uttrykke. Og han er ikke redd for å ta avgjørelser. Det kan lett slutte i en uelsket jobb og omskolere seg. Åpne bedriften din.

Gi råd om hvordan du kan overvinne usikkerheten din

For å forstå spørsmålet om hvordan du tror på deg selv, må du jobbe mye med deg selv. Så:

1. Det første trinnet i denne vanskelige kampen vil være din positive tenkning. Prøvese på deg selv under forstørrelsesglasset til din dype selverkjennelse. Se på deg selv konstruktivt, uten å skjule ekte naturlige dyder. De er i hver person.
2. Ikke bare følg eksemplet til vellykkede mennesker, kommuniser med dem. Delta på nettkonferansene deres hvor de gjerne snakker om prestasjonene deres. Lytt til rådene deres, få positiv energi fra dem.
3. Finn et utsalgssted for favoritttidsfordriv. Vurder hobbyer. Hvis det ikke er noen, tenk på hva som vil gi deg moralsk tilfredsstillelse og glede, hjelp til selvrealisering. Og ikke spray deg i flere retninger, velg én og gå for det.
4. Ikke motstå utfordringene som ligger foran deg. De vil fortsatt overhale deg, livet er syklisk. Ingen grunn til å være redd og gjemme seg for dem, gi opp og gi opp drømmene dine. Det er ingen håpløse situasjoner, det er alltid en vei.
5. Ikke tegne illusjoner om at du vil oppnå alt enkelt og raskt. Sett deg små mål først og gå sakte fremover. Når du forstår små suksesser, vil du bli tryggere på deg selv, selvtilliten vil øke.
6. Ikke vær redd for å bli avvist. Hvis du snubler over feil, vil det være en mulighet til å fikse det i fremtiden.
7. Bli kvitt frykten din. Gjør de tingene du er redd for. Gå for eksempel på skøyter, meld deg på kjøretimer, hopp med fallskjerm. Drep frykten din, og selvtilliten vil vokse i deg.
8. Sett alltid positive holdninger. Programmer fremtiden din for suksess.
9. Vær oppmerksom på utseende og oppførselvent litt. Dette er kompleksene våre. Hvis du ikke er fornøyd med figuren, meld deg på et treningsstudio. Ingen tid - studer hjemme. Hovedønsket. Arbeid med oppførsel, lær å holde ryggen rett, over øynene, bevegelser, tale, alt dette gjøres enkelt foran et speil.
10. Kom aldri med unnskyldninger eller klandre deg selv. Hvis du gjorde en feil, må du innrømme det og gå videre, ikke dykke ned i fortiden, tenk på fremtiden. Plaget av skyld, ødelegger du din personlighet. Still inn positivt og del ditt fantastiske humør med andre.
11. Forlat komfortsonen. Du lever innenfor rammene, behagelig og koselig, som du selv har skapt. Hvis du ment alt visker ut disse grensene, vil komfortsonen utvides. Unngå fellene i trange rom. Det vil ikke fungere å sitte hjemme innenfor fire vegger, ikke bevege seg noe sted, for å utvikle selvtillit og oppnå det du ønsker i livet. Etter jobb kan du besøke bassenget, treningsstudioet eller ta en joggetur på kvelden.

Du kan selvfølgelig delta på treninger, avtale time med en psykolog som forteller deg hvordan du skal tro på deg selv. Det viktigste er å forstå at problemet ligger i hodet vårt.

Tenk riktig

For å lære å tro på deg selv og lykkes, må du lære å tenke positivt. I gjennomsnitt går mer enn 60 000 tanker gjennom hodet ditt. Over 85 % er negative. Dette er vår frykt og bekymring. I dette tilfellet må du tenke på om frykten er ekte? Ofte er de latterlige. Er det verdt det å bruke så mye tid på å tenke på om kassereren på Ledovoy vil være frekk mot deg hvis du ber om å bytteen stor regning, for eksempel når masseskøyter foregår, og det ikke er småpenger i billettluken. Medfødte instinkter som beskyttet oss fra fare i fortiden spiller mot oss og holder tilbake. Du må lære å holde andelen negativ og positiv i hodet. Hvis det plutselig oppstår angst, må du bytte til hva som helst, slippe fantasien ut i sinnets kreative rom.

Flere tips om hvordan du tror på deg selv

Du må følge enkle retningslinjer. Så:

1. Ikke dvel ved dine egne feil. Problemet som gjør deg deprimert for øyeblikket vil virke latterlig om noen år.
2. Lag en liste over dine positive og negative egenskaper. Ta en titt på deg selv og prøv å utrydde det dårlige.
3. Vær alltid takknemlig overfor menneskene som har hjulpet og lært deg.
4. Stopp aldri halvveis.
5. Og, selvfølgelig, ikke glem å hvile. Hvis du får nok søvn, spiser riktig og trener, er det flott. Dette vil positivt påvirke den emosjonelle tilstanden, og fylle opp energireservene. Gjør øvelser om morgenen i minst 15 minutter, det vil gi deg et løft av energi for hele dagen, for ikke å snakke om helsefordelene.

Hvordan tror du på deg selv og ønsker å leve igjen? Det viktigste er å forstå hva du trenger og hvordan du planlegger å oppnå det. Og etter det, sett et mål, del det ned i små oppgaver og gå videre. Må jobbe hardt medseg selv, forbedre kunnskapsnivået, arbeid med ansiktsuttrykk og gester, utseende. Bare ikke overdriv. Fordi selvtillit og selvtillit er både kontroll, og selvkontroll, og vilje og ansvar. Det kan lett utvikle seg til selvtillit, og selvtilliten kan skyte i været. Hvordan kan du tro på deg selv og få selvtillit?

Her er noen praktiske øvelser

Så, noen eksempler:

• "Ring intercom." Det er nødvendig å gå til døren til enhver inngang til det valgte huset og ringe den første leiligheten som kommer over. Gjør ditt beste for å kunne logge på.
• "Introduksjon". Du må gå nedover gaten for å bli kjent med den første personen du møter og starte en samtale.
• "Lær å nekte." La det først manifesteres i små ting. Du blir for eksempel spurt om når møtet skal finne sted, klokka sju om kvelden? Og du vil svare: «Nei, klokken åtte.»

Psykologer tilbyr mange treninger om temaet "Hvordan tro på deg selv og få selvtillit", du må velge de beste og jobbe med deg selv.

Og hvordan hjelpe en mann med tro på seg selv?

Gi noen råd:

• Se på egenskapene hans. Det skjer ofte når en kvinne tegner et ideal i hodet, og så viser det seg at det ikke stemmer overens med den virkelige karakteren, konstant kritikk og ydmykelse begynner. Burde ikke gjøre det. Det er nødvendig å hjelpe en mann med å utvikle de manglende egenskapene, ikke å sette uutholdelige mål, å tilby de alternativene som passer begge.
• Ned to change andseg selv. Det er dumt å klandre ham for noe hvis du ikke utvikler deg og ikke kan realiseres i livet. Vis med personlig eksempel hvordan du skal handle, din visdom og aktivitet i arbeidsprosessen.
• La ham være en mann, ikke en hønsebukk. Gi muligheten til uavhengig å løse alvorlige hull, ta vare på deg. Forespørsler skal ikke se ut som bestillinger. Vær kjærlig og mild for å vekke en ekte mann i ham.
• Du kan ikke kritisere og sammenligne. Ikke si i noe tilfelle at han er verre enn ektefellen til en venn. Dette er ditt valg, så det bør ikke være noen klager. Når du begynner å sammenligne med andre menn, synker selvtilliten, og du vil ikke gjøre noe. Det er nødvendig å støtte og oppmuntre ham.
• Omgi med omsorg og kjærlighet. Dette er viktig, skap et gunstig klima i familien.
• Man bør alltid snakke og rådføre seg med ham. Vis at han er familiens overhode. Del dine tanker og forslag, lytt nøye, selv om du bestemmer deg annerledes.
• Ros og takk. Dette vil være et insentiv til å bli en god ektemann og far. Legg merke til hver, om enn ubetydelig, god gjerning, ros. Dette vil øke selvtilliten hans.

Nå vet vi hvordan vi kan hjelpe en mann til å tro på seg selv. Og likevel må du alltid snakke i en rolig tone, ikke ydmyke, ikke vurdere og ikke lese moraliserende. Det viktigste er å gi støtte, både moralsk og fysisk. Introduser ham for eksempel for de rette personene, som han vil motta et godt forretningsforslag fra, og så videre.

La oss gi noen råd til kvinner

Hvordan kan en jente tro på seg selv? Det er flere effektive anbefalinger. Så:

• Du må oppfylle deg selv.
• Respekter og elsk deg selv.
• Bli kvitt komplekser.
• Arbeid med utseendet ditt.
• Chat med vellykkede positive mennesker.
• Gjør det du elsker.
• Forbedre, eliminer mangler.

Hvordan tror du på deg selv? Flere tips:

• Ikke dvel ved problemet. Ta alt med humor. Gi slipp på situasjonen.
• Ikke glem ansvar. For å bli selvsikker, kunne samle motet og innrømme feil og feil. Aldri tvil, det er alltid en vei! Og hvis du ikke gir opp, kan enhver situasjon snus til din fordel.
• Utvikle evnene dine. Bare ved å tro på din styrke, vil du oppnå store høyder.

Og for å ha tro og styrke, trenger du et mål. Det hender ofte at livet går i stå, det ser ut til at alt kollapser under føttene, det er ikke noe lys. Hvordan tro på deg selv igjen? Kom opp med en drøm som er realistisk. Og begynn å bevege deg mot det. Vedta bekreftelsen: "Jeg vil lykkes, jeg kan gjøre alt!". Snakk om andre positive holdninger. La ledestjernen være utsagnet: "Ingenting er umulig!".

Det er viktig å forstå med alt dette: for å bli tryggere på deg selv, må du innse at ingen kan kontrollere følelsene dine, bare du selv.