Hvordan oppnå harmoni med deg selv og verden rundt deg: råd fra en psykolog

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 06:26

Hvilken person streber ikke etter å oppnå akkurat den indre harmonien med seg selv, med omverdenen og andre, som alle er så inspirert av? Psykologi definerer harmoni som fred i sinnet, når virkeligheten fullt ut tilsvarer din indre tilstand. I moderne virkeligheter er det ikke så lett å møte en hundre prosent harmonisk personlighet, vi lever alle i konstant spenning, en stressende situasjon avløser en annen, og så videre i en sirkel. Og hva med ikke den beste økologien, alvorlige arbeidsbelastninger, ubehagelige mennesker i nærheten? Denne listen er uendelig, og det er ingen måte å tåle interne problemer. Bare å være i harmoni med deg selv, kan du trygt si at du lever et lykkelig og tilfredsstillende liv. Så hvor skal du starte veien for å bli en harmonisk person?

La oss begynneutenfor ønskelisten

Et mål oppnås bare hvis du tydelig forstår hvorfor og hvor du streber. Psykologer anbefaler å starte med en personlig ønskeliste. Hva trengs for å finne harmoni med deg selv? Først må du begynne med å forbedre forholdet til din indre krets, med de menneskene du kontakter oftest i hverdagen. For det andre må du analysere ditt eget humør og komme til den konklusjon at ikke en enkelt person, ikke en eneste ekstern situasjon gjenspeiles i din tilstand. For det tredje føler vi full tilfredshet når vi når våre mål. Dette må det også jobbes med. For det fjerde, for å føle den samme sinnsroen, må du begynne å nyte hver dag og fra morgenstunden stille deg opp kun for det positive, selv når det er grått ute, problemer dekker hodet ditt og det ser ut til at det er ingen grunn til å smile.

Hva sier psykologi?

Det er trist, men hver dag møter faktisk hver dag skadelige virkninger av negative følelser, skadelige stoffer og giftige mennesker. Alt dette sammen har en alvorlig innvirkning på kvaliteten på våre liv. Harmoni er en skjør tilstand som ikke alle er i stand til å oppnå, spesielt ikke bare i sin egen indre verden, men også i miljøet. Du må jobbe hardt for å endre vanene dine, prioritere riktig, bli kvitt ting og mennesker som påvirker ikke bare din følelsesmessige, men også din fysiske tilstand negativt. Og hvordanoppnå harmoni med deg selv?

Vi er hva vi spiser

Vi har alle hørt denne setningen siden skoledagene, men har vi lyttet? Psykologer anbefaler å inkludere flere naturlige ingredienser i kostholdet ditt. Først og fremst snakker vi om produkter som dyrkes og tilberedes uten bruk av kjemikalier og mattilsetningsstoffer. Din ernæring er din helse. Ingen andre er gitt. Det har lenge vært bevist at jo mer økologisk mat i kostholdet ditt, jo bedre er ikke bare den fysiske, men også den følelsesmessige tilstanden. Gjennomfør et eksperiment, gi opp deilig pizza eller velduftende cola i kveld - og neste morgen vil det ikke bare være lettere for deg å våkne, men du vil også føle deg lett og fri. Det er her harmonien mellom en person og seg selv begynner.

Store ting begynner med små ting

Og vi snakker om å for alltid glemme de giftige produktene som nesten alle bruker under den mest ordinære rengjøringen av huset. Det samme gjelder kosmetikk. I disse to områdene er ikke situasjonen den mest gunstige for menneskekroppen. De fleste rengjøringsprodukter inneholder skadelige stoffer som kan skade helsen din alvorlig. Når det gjelder kosmetikk, er situasjonen enda mer alvorlig. Faktum er at mange kosmetiske produkter inneholder elementer som ved første øyekast ikke forårsaker noen bekymring, men har en kumulativ effekt. Og bruken av dem i lang tid kan alvorlig påvirke helsekvaliteten.

Frisk luft er alt

Ja, bilister vil ha det vanskelig, men for å komme inn i livet ditt er vanen med å gå på tur strengt tatt hvis du er på vei til å oppnå den kjære harmonien med deg selv og verden rundt deg. Psykologer har lenge bevist at gåing ikke bare er en god fysisk aktivitet, men også en av de mest effektive metodene for å bekjempe latskap. Mange rike og kjente mennesker sier ofte at under turer er det tid til å tenke på alt som bekymrer og til og med finne den beste måten å løse disse problemene på. For god helse og god søvn trenger vi rett og slett ren luft. Så ikke engang tenk på å gi opp naturturer med familie eller venner.

Meditasjon er nøkkelen til suksess

Å kontrollere tankene dine kan ofte være veldig vanskelig. De hindrer oss i å sove, spise, kommunisere og rett og slett tenke rasjonelt. For å finne indre harmoni, må du lære å kontrollere deg selv, og meditasjon vil bli en livline i denne saken. Daglig praksis vil ikke bare bidra til å etablere harmoni i deg selv, men også forbedre interaksjonen din med omverdenen.

Miljøet er oss

Alle de beskrevne reglene er veldig viktige for indre harmoni, men du vil ikke kunne oppnå denne følelsen hvis det er de rundt deg som bare forårsaker negativt. Slike karakterer kalles vanligvis energivampyrer, som lever av dine følelser og vitalitet. Minimerkommunikasjon med de som forårsaker deg økt irritabilitet, introduserer deg i en tilstand av stress, noe som fører til hodepine, problemer ikke bare med humøret, men også med helsen. La de som bare fremkaller glade følelser, inspirere, motivere til selvutvikling og til å gjøre gode gjerninger forbli i nærheten. Hvis det ikke er noen måte å bli kvitt ubehagelige mennesker på, må du lære å forbli rolig og ikke ta negative angrep til hjertet. Det anbefales også å kompensere kommunikasjon med energivampyrer ved å kommunisere med folk som er hyggelige for deg.

Vær glad

Hva betyr harmoni med seg selv? Faktisk er alt enkelt, lær en regel: lykke er ikke oppnådd, det er den evige rettigheten til absolutt enhver person fra de aller første dagene av livet. Ingen omgivelser kan gjøre en person lykkelig bare fordi hovedkilden til ekte lykke ikke er i andre, men i oss selv. Hele vanskeligheten ligger i det faktum at en person er i stand til å oppnå absolutt enhver tilstand, inkludert harmoni med seg selv, bare hvis han forstår at alt bare avhenger av hans eget valg. Ikke rart de sier, hvis du vil være lykkelig - være det! Lykke er vårt valg, ikke et resultat av noen handling eller prosess.

Tilstrekkelig selvtillit er grunnlaget for indre harmoni

For å overvinne livets vanskeligheter med minimale tap, trenger du bare å evaluere deg selv tilstrekkelig. Bare takket være dette finner en person styrken i seg selv til å bekjempe frykten for nye problemer og finneløsningsveier. Ja, vi er ikke en million dollar for å glede alle. Det vil alltid være de som vil fordømme, ikke forstå oss. Hvordan oppnå harmoni med deg selv? Bare aksepter det faktum at det rett og slett er umulig å være en høyt kvalifisert spesialist på alle livets områder, men bare ved å ønske noe sterkt er vi i stand til å oppnå noen mål, til tross for hindringene som oppstår underveis. Ja, vi er ikke perfekte og feil i livet kan ikke unngås. Godta dette og gå langs den tiltenkte banen, ikke spray på tom.

Alt begynner med selvkjærlighet

Den beste assistenten for å oppnå indre harmoni med seg selv er meditasjon. Gjenta høyt når som helst ledige øyeblikk følgende ord: Jeg elsker meg selv, jeg aksepterer meg selv med alle mine følelser og følelser. Bare prøv det og du vil umiddelbart legge merke til hvordan din egen oppfatning av deg selv vil endre seg. Og du trenger ikke lenger å tenke på hvordan du oppnår harmoni med deg selv, fordi du vil være nærmere denne tilstanden enn noen gang før.

Harmony lever i nåtiden

Hovedregelen i livet er enkel - ikke glem at det viktigste øyeblikket i livet skjer akkurat her og nå! Det er først når du legger bort tanker om det du ikke har at du vil føle gleden i øyeblikket. Fortidens byrde forårsaker ofte bare negative følelser, så lær å analysere tilstanden din. Psykologer anbefaler på slutten av hver dag å tenke på hvem og hva som forårsaker deg selv en minimal endring i humør til det verre. Ikke glem tankene der du kritisererlatterliggjøre og ikke akseptere deg selv. Lær å observere deg selv nøye fra siden.

Hva er resultatet?

Så, hvordan oppnå harmoni med deg selv? Først av alt må vi lære å bli kvitt stress. En utmerket assistent i denne vanskelige oppgaven er vanlige turer, favorittmusikk i hodetelefoner, frisk luft. Finn tid til deg selv, selv et par timer i uken er nok. Bare denne tiden bør tilbringes i absolutt ensomhet, alene med deg selv. Rydd opp regelmessig og bli kvitt alt unødvendig som roter ikke bare livet ditt, men også hjernen din. Og viktigst av alt - legg all kraft i å lære å akseptere deg selv, med alle manglene og kakerlakkene i hodet. Dette trinnet er den viktigste komponenten av lykke. Prøv å begynne med den enkleste øvelsen: stå foran et speil og si høyt alt som noen gang har gjort deg flau om deg selv, ikke glem å rose deg selv. Uansett hva, figur eller karakter. Og så er det bare å si seg enig i alt som er sagt. Bare sørg for at det er høyt og tydelig. Og glem aldri at lykke er i oss selv, ikke i verden rundt oss.