Elsk deg selv - hva betyr det? Hvordan elske deg selv - råd fra en psykolog

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 06:26

I livet er det ofte øyeblikk når en person begynner å bli plaget av anger, skyldfølelse, eller han bebreider seg selv for denne eller den handlingen - med et ord, han begynner å moralsk spre råte og plante han selv. Opprinnelsen til en slik negativ holdning til seg selv kan begynne med visse situasjonsbetingede livsforhold, eller de kan være forankret i dyp barndom. Spesielt neglisjerte tilfeller ender ofte i depresjon og psykologisk stagnasjon, så det er ganske viktig i dette tilfellet å forstå hvordan du elsker deg selv og hvor du skal starte prosessen med å kjenne til selvtillit og selvkjærlighet.

Men hvordan komme seg ut av denne tilstanden? Hvordan elske deg selv? Psykologien i nåtiden hjelper til med å løse problemet fra synspunktet om å analysere den nåværende situasjonen i alle aspekter av dens mulige manifestasjoner, det vil si at den nærmer seg problemet på en omfattende måte. Tross alt er det umulig å eliminere en menneskelig sykdom basert på svikt i tre mekanismer i kroppen, og tar bare en av dem i bruk. Derfor, for å finne ut hvordan du elsker deg selv og øke selvtilliten, må du følge en rekke anbefalinger fra spesialister rettet mot analytisk arbeid med deg selv og ditt eget "jeg". Hva tilbyr psykologer, og hvilke punkter bør legges til grunn?

Å gjenkjenne seg selv som en komplett person

Elsk deg selv - hva betyr det egentlig som en obligatorisk dom? Tross alt er det slik du trenger å oppfatte behovet for å bringe tankene og følelsene dine for å harmonisere ditt fremtidige liv uten selvbebreidelse og selvhat. For å elske deg selv, må du i det minste anerkjenne deg selv som en individuell formet personlighet, en fullverdig enhet av samfunnet, en del av samfunnet. Folk som leter etter feil i seg selv og anser sin egen eksistens som ubrukelig, går åpenbart feil vei. Ved å ydmyke seg selv, sine menneskelige egenskaper, bagatellisere sine evner, kjører de seg selv inn i en blindvei, som det er ganske vanskelig å komme seg ut av.

Hvordan takle denne patologien og realisere din personlige integritet?

• Definer din egen selvforsyning. Det spiller ingen rolle i det hele tatt om en person har en sjelevenn eller ikke - han er allerede en integrert enhet i samfunnet. Det spiller ingen rolle i det hele tatt om han har en dyr bil - folk kan ikke bare bedømmes etter materielle goder. Å elske seg selv er ekte uten grunn, for kjærlighet, økonomi og lignende kommer og går, men tilhørighet til samfunnet forblir en konstant faktor.
• Evaluer resultatene dine objektivt. Du kan ikke regelmessig se etter en hake i deg selv og se etter negativitet i handlingene dine. For hver feil handling er det et riktig og bevisst skritt å ta, livet består ikke bare av å samle inn dine egne feil.
• Å akseptere seg selv som en gave mottatt ovenfra, i form av et materiale man kan og bør jobbe med, og ikke som en mislykket ubrukelig forfalskning kastet av en skurk skjebne. Mennesker selv er arbitere av deres skjebner, skulptører av deres kropper og smeder av deres lykke, derfor kan bare hardt arbeid oppnå suksess, og selvkritikk og å gi opp har ennå ikke hjulpet noen til å oppfylle seg selv i denne vanskelige verden.

Evnen til å jobbe med dine mangler og feil

Hvordan elske deg selv og øke selvtilliten, hvis ditt eget problem virker dypt individuelt og praktisk t alt uløselig? Tross alt begår forskjellige mennesker forskjellige lovbrudd og vurderer handlingene sine annerledes fra utsiden.

Hvordan kan for eksempel en kvinne som anser seg selv som en uheldig taper på grunn av sin ytre lite attraktivitet elske seg selv? Hun er dypt overbevist om at ingen noensinne vil elske henne, og på grunn av denne overbevisningen begynner hun å hate seg selv.

Og hvordan kan en tenåring bli forelsket i seg selv, som jevnlig opplever latterliggjøring fra jevnaldrende på skolen på grunn av en eller annen dum ungdomsdumthet, slik det ofte er tilfellet på utdanningsinstitusjoner i forholdet mellom skolebarn? Provokasjoner fra andre gutterdeprimerer og zombifiserer bevisstheten til den stakkaren som har f alt under distribusjonen og provoserer ham til hard introspeksjon, selvkritikk, selvpisking og, som et resultat, motvilje mot seg selv.

Du må først og fremst lære å jobbe med ufullkommenhetene dine:

• når du er frustrert over utseendet ditt, prøv å gjøre ditt beste for å fikse det, og ikke len deg tilbake og beklage deg over for eksempel overvekt, i stedet for å gå på treningsstudio og gi alt;
• å være misfornøyd med sin sosiale status, strebe etter det beste: ta opp selvutdanning, selvutvikling, øke intelligensnivået ditt ved å jobbe med dine egne tanker ved hjelp av vitenskapelig og journalistisk litteratur, og ikke peeling frø hele natten lang på en nabos benk;
• å ha krav på sin egen person når det gjelder manifestasjon av svakhet, gå i mot hans beskjedenhet og mangel på initiativ og arbeid med viljen og tankens kraft, gå til en kampsportklubb, hvor de lærer å utdanne en sunn ånd i en sunn kropp, meld deg på yoga, der tilstandssjelen bringes i balanse med fysisk styrke.

Fokuser på ditt eget resultat, ikke andres

Det er ganske vanskelig å kunne overvinne fiendtlighet mot sin egen person og elske seg selv, sette noen på en pidestall av respekt og ære og forlate seg selv, i motsetning til sitt idol, på motsatt side av skalaen. Hvorfor kan du ikke rose noen? Hvorfor er det umulig å etterligne noen og følge hans eksempel, med fokus påandres resultater? Hvordan elske deg selv?

Psykologi tolker det å sammenligne seg selv med andre som en manifestasjon av menneskelig svakhet, forårsaket av en konstant følelse av mangel på selvforsyning og mindreverdighet. Faktum er at manien med å følge noen eller noe er ganske vanlig. Menn lider for eksempel av dette når det gjelder profesjonalitet og karriereutvikling. Et enkelt eksempel: en arbeidskollega kjører det siste merket av en bil fra det siste produksjonsåret, og blir visedirektør takket være et vellykket gjennomført prosjekt, noe som betyr (i hodet til en mann) at du må stille opp i foran generaldirektøren og bombarder ham med dine prosjekter som din heldige kollega, for å oppnå samme resultat og også kjøre en dyr utenlandsk bil, og ikke tulle rundt T-baneovergangene hver dag og klage over din magre skjebne.

Psykologer, med sine anbefalinger, korrigerer litt atferdsteknikken og underbevisste motiver til en mann som tenker slik: du trenger ikke å jage suksessen til en kollega, du må jobbe med deg selv, med ditt profesjonelle objekt av arbeid, for å bevise deg selv på et annet område, vis dine styrker, og i alle fall, ikke fokusere på andre, men prøv med ditt eget sinn, med dine egne ideer for å oppnå det kjære resultatet. Faktisk, i jakten på sammenligning med noen, vil du aldri kunne bli bedre enn noen andre. Du må prøve å være bedre i dag enn du var i går.

Det samme i den kvinnelige verden med ønsket om å være vakrere, mer attraktiv, sexigere enn en kjæreste. Hvordan elske deg selv for en kvinne som bare gjør det hun kjemper med vennen sin iden evige jakten på menns oppmerksomhet, å prøve å kjøpe en kjole som er bedre enn hennes, å gjøre håret hennes vakrere enn hennes venns, å velge sminke som er like uttrykksfull og enda bedre … Kort sagt, dette er en i utgangspunktet mislykket atferdsmessig modell.

Folk skal ikke sammenligne seg med andre enheter i samfunnet, de skal være fokusert utelukkende på sine egne resultater, jobbe gjennom sine egne feil hver dag og prøve å være bedre enn seg selv, ikke noen andre.

Arbeid med kropp og sinn

Bare ved hardt arbeid og et sterkt ønske kan man oppnå et resultat og forstå hvordan man elsker seg selv. Øvelsene som anbefales for studier av psykologer foreslår på denne måten å ta hensyn til følgende aspekter ved aktivitet:

• Finn ut roten til problemet ditt som hindrer deg i å bli akseptert som sådan.
• Analyser holdningen din til dette problemet med tanke på hvorfor dette problemet ikke kan overvinnes.
• Vis en liste over teser som forstyrrer forståelsen av hvordan du elsker deg selv for den jeg er, og prøv å handle fra det motsatte.

Med andre ord, vitenskapen om menneskelig tanke inviterer en person til å programmere hjernen sin til å utrydde problemene sine ved å se dypt inn i dens opprinnelige opprinnelse.

For eksempel ser en person roten til problemet sitt i overvekten sin og kan ikke akseptere seg selv så feit som han er. Dette betyr at det er påkrevd å analysere dette problemet fra synspunktet om hva som hindrer en person fra dettefiks problemet? Som et resultat, når han kommer opp med en liste over aspekter som ikke tillater ham å gå ned i vekt, viser det seg å være banal menneskelig latskap, kjærlighet til overdreven inntatt mat med mye karbohydrater og fullstendig mangel på fysisk aktivitet.

Og dette betyr at for å elske seg selv, må en slik person handle fra det motsatte og fullstendig gjenoppbygge tenkningen sin, med utgangspunkt i motsetninger: hvis du ikke elsker deg selv fordi du er feit, gå til treningsstudio, hvis du ikke liker kroppsfettet på sidene - slutt å bruke alle slags ekle ting og bytt til riktig ernæring, sett deg et mål - og bare kom til det.

Det samme gjelder å jobbe med tanker: hvis problemet ikke er i utseendet, men i underbevisstheten, må du selv finne ut årsakene til motvilje for deg selv på samme måte og prøve å miste de negative aspektene av din tenkning som hindrer deg i å elske deg selv.

Striver for endring til det bedre

For å stoppe måneskinn og selvtortur er det nødvendig å strebe etter det beste. Hvordan gjør jeg det?

• Du må være i stand til å tenke positivt - med et klart sinn og tanker, blir en person kvitt fobier og følelser av selvtvil.
• Det er nødvendig å bli kvitt det negative - all den følelsesmessige belastningen av negativ energi hindrer deg i å gå videre og strebe etter det beste.
• Du må utvikle dine logiske og mentale evner - dette vil helt sikkert føre til et produktivt resultat av å jobbe med deg selv og dine mangler.
• Du bør utarbeide en metodikk for å programmere deg selv for suksess -ved å satse på vellykket gjennomføring av aktiviteten din (arbeid, studier, et hvilket som helst annet aktivitetsfelt), kan du oppnå det du ønsker og bevise for deg selv at du er verdt, noe som helt sikkert vil hjelpe deg å elske deg selv.

Leksjoner ført på en selv gir alltid rause frukter av arbeidet som gjøres, hvis det virkelig er et stort ønske om dette og fokus på resultater.

Definere personlige prinsipper

Overraskende nok er det ofte de prinsippløse ryggradsløse menneskene som lider av motvilje mot sitt eget «jeg». Hvordan lære din egen selvrespekt hvis det ikke er noen prioriterte trosoppfatninger i livet?

• Du tolererer ikke bedrag – ta det som et prinsipp å ikke omgås løgnere.
• Hvis du ikke liker å bli fort alt hva du skal gjøre, setter du pekerne på plass.
• Hvis du ikke vil gjøre som alle andre, lag din egen handlingstaktikk.
• Du tåler ikke menneskelig arroganse - ta det som et prinsipp å stoppe folk som sitter på nakken.

Merkelig nok gir det å forsvare sin egen tro gjennom forvirring ubevisst andre respekt for en person som har sitt eget ståsted og sin egen mening angående en bestemt sak. Og respekt for andre vil uunngåelig innebære respekt for deg selv.

Uppmuntre dine egne gode gjerninger og gode avtaler

Hvis en person er vant til å klandre seg selv for uberettigede forhåpninger, for feil utførte handlinger, for uoppfylte drømmer, så må du kunne prise deg selv hvis alt ordner seg. "Pisken ogpepperkaker" - en velkjent katalysator for å påvirke noen. Det er det samme når du jobber med deg selv: hvordan elske deg selv og være en selvsikker person?

Svaret er enkelt: lær å respektere deg selv for dine egne små seire. Hva er begrunnelsen for behovet for egenpromotering? Hvis du etter hver vellykket transaksjon eller donasjon av goder til samfunnet belønner deg selv med en kake eller en slags hyggelighet, kan du konsolidere i tankene dine forståelsen av at enhver handling som tas på en positiv måte bærer frukter. Dette er et slags insentiv til å utmerke seg igjen og igjen i gunstige vellykkede kampanjer.

Stoppe selvmedlidenhet og stoppe selvpisking

For å stoppe et selvskapt angrep av hat og selvmedlidenhet, er det nødvendig å utvikle en teknikk i underbevisstheten din for å overvinne motgang og oppnå suksess, drevet av bekreftelser. Hvordan elske deg selv ved hjelp av disse bekreftelsene? Denne typen utsagn, eller rettere sagt fraser, som er oppmuntrende motiver og legemliggjør et positivt fokus på å endre humør til det bedre, er svært nyttige for å gjenvinne selvrespekten. Hvordan stoppe selvmedlidenhet og stoppe selvpisking ved hjelp av slike fraser? Du må snakke høyt eller til deg selv hvert minutt av tiden som passer for dette:

• "Jeg er en helt normal person, jeg trenger ikke synes synd på meg selv."
• "Jeg aksepterer meg selv for den jeg er."
• "Jeg burde ikke klandre meg selv for mine feilhandlinger."
• "Jeg er flink til å jobbe med feilene mine" og lignendeselvoverbevisende taler.

Det kan virke rart, men denne teknikken fungerer virkelig.

Å realisere dine egne positive egenskaper

For å hjelpe til med å utrydde dine impulser til selvforakt, hjelper det mye å jobbe med underbevisstheten din og dine positive menneskelige egenskaper. Etter å ha skrevet ut de virkelig positive aspektene dine på et stykke papir, må du hele tiden sette dem ut i livet, fylle på gode gjerninger med plusser sammen med det du har å mislike deg selv for.

Dermed vil det være mulig å objektivt sette dine ugjerninger og dine vellykkede gjerninger på vektskålen og balansere, og dermed ubalansen i følelser overfor deg selv skapt av din egen mistenksomhet.

Forpliktelse og oppnåelse av mål

Den viktigste assistenten for å løse problemet med kresen til ens "jeg", samvittighetsstikk og skyldfølelse, er å bytte bevissthet til å sette spesifikke oppgaver og mål. Ønsket om den beste, konstante sysselsettingen, på grunn av behovet for å trene spesifikke handlinger og stige til de fastsatte toppene, får en person til å vokse, utvikle seg og bruke mindre tid på selvpiskingsprosessen. Etter å ha gått en lang vei fra smertefulle tanker til avgjørende handlinger, begynner en person endelig å føle sin betydning, å gjøre forsøk på å bli bedre, å fokusere på resultatet. Takket være dette oppnår han hovedmålet sitt og begynner å elske seg selv for den han er.