Hvordan finne harmoni med deg selv: anbefalinger og råd fra en psykolog

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 06:26

Hver av oss streber etter harmoni. Men noen ganger er verken kjære i nærheten, verken en karriere eller penger i stand til å returnere denne flyktige følelsen, som vi selvfølgelig allerede har opplevd, men ikke lenge. Vet du hvorfor? Fordi vi leter etter harmoni i de omkringliggende menneskene og tingene, som om vi legger på dem ansvaret for dets fravær. Imidlertid er det i virkeligheten skjult i oss. Harmoni er en indre balanse, fred og ro som ingen ytre faktorer kan rokke ved. Kanskje bare yogier og buddhistiske munker kan oppnå dette nivået av harmonisering. Kan vi vanlige mennesker oppnå det?

Vi har samlet noen nyttige tips fra psykologer som vil fortelle deg hvordan du finner harmoni i deg selv. Følg disse enkle reglene og gjør det du virkelig ønsker å gjøre. Dette er hemmeligheten bak indre fred. Confucius sa:

Det det høyere mennesket søker er i seg selv, og det det lavere mennesket søker er i andre.

Harmonisering av plass

Lykken ligger i de små tingene. Hvis du kan skape en fredelig og koselig atmosfærerundt deg vil sjansene dine for å finne harmoni øke markant. Oppgaven til hjemmet ditt er å gjenopprette energi og mental styrke, for å gi beskyttelse og varme. Hvordan harmonisere det? Alt avhenger av dine individuelle preferanser. Du kan dekorere rommene med blomster, vediske utstyr eller bilder av vann.

Elsk deg selv

En person som ikke elsker og ikke aksepterer seg selv, kan ikke a priori være lykkelig og harmonisk. Å elske og tilgi deg selv er et veldig vanskelig, men viktig skritt. Det krever stor viljestyrke. Og den består ikke av ett trinn.

Det første du må gjøre er å huske slagordet fra filmen Only Girls in Jazz: "Alle har sine feil." Og du må akseptere ditt og ikke straffe deg selv for ufullkommenhet. Ikke tillat deg selv å snakke om manglene ved ditt eget utseende, og tenk mindre på dem. Ikke sammenlign deg selv med andre. Ralph Waldo Emerson sa: "Hver person jeg møter er meg overlegen på en eller annen måte." Men er dette en grunn til å frivillig gi opp selvkjærligheten og din egen unikhet? Tross alt er det for små ufullkommenheter andre elsker oss.

Og husk også at du alltid har en sjanse til å forbedre deg. Bare det å ville er nok. Samtidig, ikke glem å prise deg selv for små suksesser og forestill deg hva andre tenker om deg så lite som mulig.

Elsk deg selv nok til å forbedre deg fysisk og åndelig, ikke krenke din egen verdighet og handle i henhold til din tro. Samtidig, selvfølgelig, på ingen måteskade andres interesser.

Smil oftere

Vi mottar et speilbilde av tankene våre fra universet. Kanskje alle vet om det. Depresjon, dårlig humør og negative tanker forverrer til slutt den fysiske tilstanden din, noe som gjør livet bleknet og dystert.

Smiling er den beste måten å forbedre humøret og forbedre holdningen til livet på. Du kom hjem fra jobb, hvor du opplevde mange påkjenninger, og hjemme - et berg av uvasket oppvask, en sliten mann og slemme barn? Prøv å finne glede i øyeblikk som du sannsynligvis ikke la merke til - smilet til barna, kysset til mannen, hilsenen til katten. Og prøv å smile.

Smiling er nært knyttet til vår følelsesmessige tilstand og fysiske helse. Forskere har bevist sin positive innvirkning på menneskers helse, fordi hjernen på dette tidspunktet mottar et signal om godt humør. Etter det produserer kroppen endorfiner, som er gledeshormoner. Det er de som løfter humøret ditt. Dette er imidlertid ikke den eneste måten å foreslå hvordan du finner harmoni med deg selv.

Nyt øyeblikket

Har du lagt merke til at du stadig har det travelt et sted, ofte snakker og tenker på fremtiden?Av en eller annen grunn tror folk alltid at fremtiden vil bli bedre, så tankene deres er mest i det. Dette er imidlertid grunnleggende feil tilnærming. Du har det travelt med å leve, og merker ikke at årene går, og du er fortsatt i en tilstand av å vente på noen: det vil bli bedre, mer, mer nødvendig. Men hvordan kan du finne fred i sinnet og harmoniinne med den tankegangen?

Vær oppmerksom på hvordan du bruker dagen. Sikkert har du det travelt et sted, du har ikke tid til noe. Dette er hvordan voksne lærte deg fra barndommen: de skyndte deg til barnehagen, skolen og deretter til jobb. Prøv å bruke dagen på å ta hensyn til de små detaljene: lyse blomster på bordet, fuglesang, smil fra forbipasserende, varm kaffe. Stopp i øyeblikkene dine og prøv å gjøre hva du vil uten å forhaste deg. Og i ubehagelige saker, prøv å finne noe hyggelig. Vi forsikrer deg om at den er der!

Negative tanker og følelser

Alle sier at du bør prøve å oppleve mindre negative følelser. Imidlertid er vi faktisk ikke i stand til å beskytte oss mot dem (med mindre vi blir hjemme, ikke leser nyhetene og ikke kommuniserer med folk). Du trenger bare å lære å akseptere dem. Sjalusi, harme, raseri kan overvinne deg i årevis, men du kan skjule dem i det fjerne hjørnet av bevisstheten din. For det er veldig vanskelig å innrømme at man har blitt fornærmet, fornærmet eller ydmyket. Når du aksepterer disse følelsene, kjører dem gjennom din egen bevissthet, vil du finne en måte å bli kvitt dem på.

I sin bok The Happiness Hypothesis argumenterer John Haydt for at det er viktig å sette ord på negative følelser. Det som blir sagt eier deg ikke lenger. Og du kan la det gå. Og å gjøre dette er veldig enkelt - bare tilgi lovbryteren. Og vi, som diskuterer hvordan vi kan finne harmoni med oss selv, går jevnt videre til neste punkt.

Tilgi alle, inkludert meg selv

Ikke alle mennesker kan tilgi. Bare noen få har denne evnen. Imidlertid kan det oppnås hvis du samler nok visdom og forståelse for andre. Husker du fortsatt de fornærmende ordene fra sjefen, de ubehagelige ordene til gjenstanden for din første kjærlighet, eller krangelen med naboen? Tilgi disse menneskene og gi slipp på negative følelser. Frigjør deg selv. Ikke vær for hard mot verden og deg selv - vi er alle ufullkomne. Slik finner du harmoni med deg selv. Selv om oppgaven ved første øyekast virker umulig.

Tilgivelse er spesielt viktig for kvinner. Hvordan finne harmoni i deg selv, mange av det rettferdige kjønn er interessert. Imidlertid er tilgivelse, spesielt for menn, vanskelig for dem. Samtidig forstår kvinner selv noen ganger ikke at det er deres klager mot den mannlige halvparten av befolkningen som blir årsakene til sykdommer i det reproduktive systemet. Er det verdt det?

For å tilgi en person er det nok å sympatisere med ham. Tenk på at personen som fornærmet deg sannsynligvis er ulykkelig. Og synes oppriktig synd på ham. Tross alt ødelegger vreden ham fra innsiden. Du har ikke hatt kontakt med ham lenge, men han må fortsatt leve med seg selv.

Menn som dukker opp i livet ditt, lærer å oppfatte som lærere. Gjorde han deg lykke, men endte opp med å skade deg? Takk for de gode følelsene og la ham gå i fred. Tenk på hva du har lært av disse relasjonene. Tross alt, av en eller annen grunn ble han sendt til deg av universet.

Lær å tilgi deg selv også. Du har krav på feil og mangler. Slik finner du harmoni med deg selv for en person.

Vennpenger

Finans er hovedkilden til stresset vårt. Det er ille uten dem, men når de dukker opp, blir det synd å kaste bort dem! Som et resultat er folk i konstant stress, fordi de av en eller annen grunn tror at penger kan gi dem lykke. Psykologer benekter denne misforståelsen og sier at det er vellykkede og rike mennesker som stort sett er ulykkelige. Og millioner, om ikke milliarder, gjør ikke mye for å hjelpe dem med å takle depresjon.

Vanen med å bruke penger uten å tenke er imidlertid heller ikke særlig nyttig. Derfor anbefales det å skrive ned alle utgiftene du gjør i løpet av en måned. Forskerne fant at denne teknikken kan redusere kostnadene med en tredjedel. Prøv å sette av 10 % av inntekten din hver måned. Og du bør bruke penger ikke bare på ting og mat, men også på opplevelser.

Hvordan finne indre harmoni? Takk

Psykologer råder deg til å skrive ned daglige hendelser som du vil takke universet for. Evnen til å være takknemlig eksperter kaller en nøkkelkomponent i lykke. Men vi har en tendens til å være mer oppmerksomme på negative hendelser enn på positive. Forskere har lenge etablert at visuelt stygge mennesker husker mye bedre enn skjønnhet. Det har å gjøre med vår manglende evne til å fokusere på det gode. Og hvordan kan vi finne åndelig harmoni hvis vi ikke vet hvordan vi skal se skjønnheten rundt?

Gjør det du liker

Hvis du ikke liker arbeidet ditt, men det ikke er mulig å endre det ennå, prøv å finne plusser i det. Tenk på hvordan det lar deg utvikle deg. Og selvfølgelig finne en hobby,som virkelig vil gi deg glede. Selv om du bare kan bruke litt tid på det. Å gjøre det du liker, kanskje dette er hemmeligheten bak lykke. Kanskje en dag vil hobbyen din vokse til en aktivitet som vil generere inntekter. Forskere har lenge etablert at ekte suksess bare kan oppnås hvis du gjør det som gir glede. Slik finner du harmoni med deg selv.