Hvordan akseptere deg selv, forstå og elske: råd fra en psykolog

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 06:26

Hvis du nærmer deg speilet og ser nøye på refleksjonen, oppstår spørsmålet «hvem er jeg?», da er det på tide å finne ut av det. Dette vil hjelpe deg med å forbedre eller til og med endre livet ditt, bli lykkeligere og ta et annet blikk på verden rundt deg. Hvordan akseptere deg selv, forstå og elske? Psykologer har mange råd og anbefalinger i denne forbindelse. Vurder noen grunnleggende skritt mot deg selv.

Viktig grunnleggende

Først av alt må du finne ut hva det vil si å "akseptere deg selv." Dette betyr ikke et kast fra den ene ytterligheten til den andre: fra en haug med komplekser og usikkerhet til narsissisme og oppstigning til helgenes rekker. Å akseptere deg selv og livet ditt er først og fremst å innse hele verdien og det unike til kroppen og sjelen, hvert øyeblikk og sted, person og objekt, og også å forstå din betydning i denne syklusen av universet. Høres komplisert og uforståelig ut? Faktisk er alt enkelt hvis du deler det opp i poeng.

1. Unik personlighet

Hvordan akseptere deg selv hvis det ikke er samsvar med allment aksepterte normer? Saken er at verden er foranderlig og du bør ikke endre deg selv ved å følge blindttrender og motetrender. I dag er atletisk og sunn trend, i morgen vil fyldig og lat smile fra forsiden av magasiner, og i overmorgen noen andre.

Hvis du ikke lever livet ditt og bare gjør det alle andre gjør, kan du lett miste deg selv. Det er veldig viktig å huske at hver person er unik. Du bør ikke sette en stopper for deg selv, bare fra det faktum at i utseende, oppførsel eller karakter er det ikke de egenskapene som burde være det. Og de burde generelt sett bare være det fordi noen sa det. Når du ser i speilet, er det verdt å huske at en person i refleksjonen er unik, uforlignelig, og dette er i det minste interessant.

2. Skjønnhet er annerledes

Etter å ha tatt hånd om det unike, kan du gå videre til neste element - utseende. Er disse unike kroppen, ansiktet, armene og bena vakre? Selvfølgelig ja! Og ingenting annet! Fargen på øynene, hvis du ser nøye etter, er så dyp og fortryllende. Hår rammer inn ansiktet så vakkert og understreker femininitet. Selv om kroppen ikke er perfekt, ser den også ganske bra ut.

Godta deg selv som hvem som helst og ikke glem at skjønnhet kan være veldig annerledes. Tenk på noen afrikanske stammer der kvinner slår ut tennene eller får arr på kroppen for å se vakre ut. For en europeer virker dette rart og stygt, men på det svarte kontinentet er dette høydepunktet av perfeksjon. Så det som ser ekkelt ut for en person, vil se perfekt ut for en annen. Skjønnhet er ikke et absolutt begrep, mangesidig og mangesidig.

Vel, hvis disse troene ikke fungerer, så fortsett med skjønnhet! treningsstudio,skjønnhetssalong, klesbutikk - hva som helst! Det viktigste er ikke å miste deg selv i jakten på skjønnhet, og når du gjør en nymotens frisyre eller prøver en trendy kjole, ikke glem indre følelser. Hva skjer hvis du tar av deg dette antrekket og vasker av malingen? Under den lyse og vakre innpakningen forblir den samme skjønnheten som uten den.

3. Fordeler og ulemper

Etter å ha taklet utseendet, kan du gå videre til skjønnheten i det indre. Hvordan akseptere deg selv når det bare er feil?

For det første, mennesker uten fortjeneste eksisterer rett og slett ikke. Alle har noe å vise frem og jobbe med.

For det andre, er det virkelig så mye dårlig og så lite bra? Du må ta et stykke papir, tegne det i to halvdeler og dele alle kvalitetene dine i positive og ikke så gode. Dette bør gjøres i et rolig og stille miljø, slik at ingen forstyrrer, og ingenting distraherer. Så, for hver fortjeneste, kan du prise deg selv eller til og med belønne deg selv. Unn deg for eksempel en kake eller duftende te.

Nå, til listen over ulemper. Det er nødvendig å inkludere objektiv kritikk med full kraft og analysere hvert element. Er dette virkelig en feil, eller virker det bare sånn. For eksempel kan direkteheten og enkelheten til en person i ulike livssituasjoner være både en god og nyttig egenskap, og helt upassende. Dette tvetydige karaktertrekket kan ikke uten tvil klassifiseres som en mangel. Og så videre i samme ånd. Etter å ha jobbet gjennom hele listen på denne måten, kan du sørge for at alt ikke er så ille, og at det ikke er noen stor "svartliste". Og hvis noen mangler fortsatt undertrykker og hjemsøker, må du fremheve dem og jobbe med å eliminere dem.

4. Ingen sammenligninger

Hvordan akseptere deg selv som uperfekt når alle rundt deg er så flinke, vakre og smarte? Veldig enkelt! Du må slutte å sammenligne deg selv med andre. Du må lære å slette fra tankene dine om at noen har lengre ben, tykkere hår, slankere midje og så videre. Her husker vi det første og tredje punktet. Hver person er unik og uforlignelig, men ikke perfekt. Sammenligninger gir ingen mening. De utvikler bare usikkerhet, misunnelse og andre følelser og tanker som ikke gagner noen i det hele tatt.

5. Stryk ut det overskytende

Svært ofte aksepterer ikke en person seg selv bare fordi omgivelsene ikke tillater det. Ikke ofre din indre følelse av komfort og selvtillit for noen andre. Tvert imot er det verdt å gjennomføre en revisjon i forholdet til andre. Alle som ikke aksepterer og ikke respekterer som person, må umiddelbart slås ut av livet. De "snille" rådene fra en bestevenn om utseende og kjærlighet, hvis de analyseres, er kanskje ikke så oppriktige og gode. Og uttalelsen om "sjelevennen" viser seg bare å være et forsøk på å beholde eller undertrykke.

Folk må akseptere to sannheter:

1. Det er ingen halvdeler, kvartaler og så videre. Hver person er hel og selvforsynt.
2. Hver person er unik og uforlignelig, interessant og vakker, og det er ingen grunn til å endre det. Hvis eninteressant, kommuniser, og hvis ikke, gå.

Dessuten er det fantastiske mennesker som gråter hele tiden, sutrer og bokstavelig t alt "trekker" livsenergi fra alle andre. Slike venner og kjærester med langvarig kommunikasjon kan rett og slett stupe inn i depresjon, som det er veldig vanskelig å komme seg ut av senere.

Og en annen kategori av «ugunstig kommunikasjon» er de som hevder seg på andres bekostning. Hvis en kjæreste gir råd om hvordan du kan lage øyevipper like lange som hennes, eller hvordan du kan bli like moteriktig som hun er, så er dette mest sannsynlig ikke et oppriktig ønske om å hjelpe i det hele tatt, men et forsøk på å understreke ens egen særegenhet ved å forkleine andres fortjenester. Slike mennesker egner seg heller ikke for lang og nær kommunikasjon, ellers kan du tjene en haug med komplekser og usikkerhet.

6. Å elske og bli elsket

Hvordan elske deg selv? Rådene fra psykologer i denne paragrafen er de samme som i alle de foregående - å sørge for din egenart, unikhet, indre og ytre skjønnhet, og ekskludere alle som ikke er enige i dette fra omgangskretsen.

Det er bare én viktig nyanse. Kjærlighet er som du vet ikke underlagt fornuft. Det er umulig å oppriktig og virkelig elske noen med makt, til og med deg selv. Men det er gode nyheter - kjærlighet til sin egen familie er iboende i naturen. Den er allerede der, bare under påvirkning av noen omstendigheter eller mennesker, denne viktige følelsen var skjult et sted dypt inne, og den må trekkes ut, gjenopplives og fylles med styrke.

Du trenger ikke å prøve å elske deg selv, men du trenger bare å begeistre de følelsene som allerede eksisterer. Og her kommer de tilhjelp tipsene som er skissert i denne artikkelen. Etter å ha satt pris på alle fordelene, blitt overbevist om hans skjønnhet og unikhet, og etter å ha renset livet for unødvendige mennesker, vil en person gjenopplive den tapte følelsen av kjærlighet til sin egen familie.

7. Ulike følelser

En annen veldig viktig regel: du kan og bør forstå deg selv, akseptere og elske i enhver følelsesmessig tilstand. Absolutt alle er triste eller triste, hvem som helst kan bli sint eller bare «være ute av slag».

Negative følelser er også en del av den indre verden. Hvis du vil gråte, så er dette hva sjelen og kroppen trenger nå, og det er ingen grunn til å være redd for det, være sjenert osv. Selvfølgelig er det situasjoner i livet når det er nødvendig å holde følelsene tilbake, men etter det kan du klemme favorittputen din og rope hva du enn synes til den, eller gråte nok.

Alle følelser er naturlige og bør ikke undertrykkes. Hvis det er for mange av dem, kan dette separate problemet løses, men samtidig, uten å glemme det første punktet - hver person er unik, og et emosjonelt portrett er en viktig komponent i denne unikheten.

Små hjelpere

Hjelp, akseptere, forstå og elske deg selv kan være enkle ting som er tilgjengelige for alle i dag:

1. Kamera. Ta flere bilder. Liker du ikke resultatet? Vis deretter bildene til et stort antall personer (du kan for eksempel legge dem ut på et sosi alt nettverk). Det andre punktet vil umiddelbart virke: det som virker stygt for en, for en annen vil se enkelt utabsolutt. Og hvis det er sterk tvil om fotogenisitet, så lag en portefølje med en god fotograf. En profesjonell vil kunne understreke alt det beste og fjerne tvil.



2. Speil. Du kan og bør se på refleksjonen din ofte og selvfølgelig med kjærlighet. Tross alt, bare i speilet kan du se den mest dyrebare, nære og kjære personen - deg selv!
3. Dagbok. Ved å skrive ned alle seire og nederlag, suksesser og tvil, tanker og opplevelser i en vanlig notatbok, kan du analysere og tenke på dem, se dem i et helt annet lys. Å lese individuelle fragmenter på nytt etter en stund vil hjelpe deg med å få svar på ulike spørsmål, inkludert å forstå deg selv, din oppførsel og følelser i en bestemt situasjon.

oppsummering

Hvis spørsmålet «hvem er jeg?» fortsatt gjenstår etter å ha lest artikkelen og fulgt alle anbefalingene, så her er svaret: smart, vakker, fantastisk person og interessant person!

Bare denne veien og ingenting annet! Dette er hva verdens ledende psykologer sier, og eksperter på dette nivået kan rett og slett ikke ta feil.