Hvordan lære å ikke bli opprørt og finne sjelefred – råd fra psykologer og ikke bare

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 06:26

Verden rundt oss er full av irritasjoner som vi ikke kan annet enn å reagere på. Det moderne mennesket, med alle sivilisasjonens velsignelser han har omgitt seg med, er en skapning som er nervøst ekstremt utmattet og forsvarsløs. Livets hektiske tempo, et hav av informasjon som hjernen vår må fordøye uten avbrudd, katastrofer i naturen og samfunnet, økonomisk ustabilitet og usikkerhet om fremtiden, motbydelig økologi - disse og mange andre faktorer førte til at det første kvartalet av det 21. århundre ble preget av en reell økning i verden av nevropsykiatriske sykdommer. Spesielt ofte begynte folk å lide av anfall av depresjon. Og det som er interessant: sykdommen rammer først og fremst land med høy levestandard.

Defensiv reaksjonseffekt

Hva vil det si å ikke være opprørt? Faktisk, ikke reager i det hele tatt på de tingene og fenomenene som forårsaker negative følelser i oss. Men mange beskyttende funksjoner i kroppen vår har lenge gått tapt, og vi blir noen ganger forbanna av slike bagateller, somen person som levde for 200 år siden ville rett og slett ikke ha fulgt med. Et annet alternativ for ikke å bli opprørt er å være en ekte ikke bryr seg. Hvor realistisk er dette? Vanskelig å si. Hvis noen individer besitter slike talenter, er de mest sannsynlig av en marginal art. Og til slutt, en annen måte som lar deg ikke bli opprørt, er arbeid med deg selv, med ditt eget selvstyre, kontroll over nervene dine. Og i denne vitenskapen, enkel og kompleks på samme tid, kan hver av oss lykkes veldig godt.

Tips 1: Filtrer miljøet ditt

For det første, bare tenk på hvordan du må oppføre deg for ikke å bli opprørt. Se gjennom livet ditt og prøv å justere dine egne handlinger på en slik måte at du beskytter deg mot problemer så mye som mulig. For eksempel har du lagt merke til at i nærvær av noen mennesker føler du ubehag, ubehagelige følelser, et sammenbrudd. Så prøv å krysse dem ut av miljøet ditt eller reduser det totale tidsfordrivet til et fullstendig minimum. Veldig snart vil du merke at du ikke trenger å være opprørt 7-8 ganger av 10. Plasser deg selv på en slik måte at de som ønsker å være med deg tar vare på din åndelige trøst.

Tips 2: Tilpass deg utfordringer

Du bør ikke unngå forestående problemer, ta stillingen som en struts eller en klok ørekyte. Lær deg å oppføre deg annerledes: ikke få panikk eller hysterisk, men handle etter situasjonen – på en balansert og rolig måte. Men vær sikker, uansett hvilken force majeure som kommer, gi deg selv en tankegang: "Ikke vær opprørt, alle sammenvil bli bra!" Denne delen av selvhypnose er ekstremt viktig. Det ser ut til at du programmerer deg selv på forhånd for et gunstig utfall av hendelsen, som virkelig vil føre til seier eller betydelig redusere et mulig nederlag.

Tips 3: Dine små gleder

For ikke å bli lei seg over bagateller, bør man se filosofisk på verden. Husk Carlson med ordtaket hans: "Det er alt tull, et spørsmål om livet!" Nemlig hvis barnet ditt tok med en annen toer, og sjefen så skjevt ut, ble de ekle i trillebussen, verden snudde ikke og kollapset ikke. I slike tilfeller, gjør akkurat det motsatte: kjærtegn et barn - selv en hooligan og uanstendig, det er ditt, elskede og kjære! Smil bredt og strålende til sjefen. Kanskje han kranglet med kona om morgenen, og han burde ha medlidenhet? Og be om unnskyldning til boor selv. Dette vil ta motet fra ham, og det vil være en fantastisk leksjon for alle tilstedeværende. Personlig glede deg selv med noe velsmakende og hyggelig. Og elsk deg selv, sørg for å elske!

Tips 4: Kunsten å være deg selv

Og dette er også viktig i kampen mot dårlig humør. Lær å forstå din egenart, din personlige uvurderlighet. Husk Yevtushenkos dikt "Det er ingen uinteressante mennesker i verden" oftere. Naturligvis kan noen være mer utdannet enn deg, smartere, mer erfaren, yngre, vakrere. Men det reduserer vel ikke verdien din? Du blir ikke dårligere av en slik sammenligning. Og hvorfor sammenligne, for livet er ikke en evig konkurranse der du definitivt må ta førsteplassen. Du er annerledes eller annerledes, det er alt!Innse dette, gjennomsyre denne tanken og gå gjennom livet med hevet hode. Da vil ikke all slags sorg plage deg som irriterende mygg og fluer.

Tips 5: Ikke vær redd for å gjøre feil

Slik råder psykologer folk med en «kjepp» om at alt skal være riktig. Bare de som ikke gjør noe i det hele tatt gjør ikke feil. Og du handler, derfor er du ikke immun mot feil. Generelt er det bedre å gjøre og angre enn å ikke gjøre og angre. Tross alt er hver fiasko på den ene siden en effektiv livsleksjon, på den andre siden en uvurderlig opplevelse for deg, og for det tredje en åpen dør eller et startskudd for nye prestasjoner.

Tips 6: La fortiden gå

Ikke hold fast i fortiden, ikke hiss opp tidligere klager, overlat "den" verden til spøkelsene. Lev i nåtiden og drøm om fremtiden. Til slutt kan fortiden sørges alvorlig – en gang for alle. Og du vil ha en eller ti færre grunner til å være opprørt. Og tror også veldig bestemt at livet definitivt vil gjøre deg lykkelig! Vær oftere utendørs, få nye opplevelser og tro bare på gode ting!