Den vanvittige livsrytmen som råder i dag i store, tettbefolkede byer har en negativ kvalitet – det er dårlig for helsen til arbeidssamfunnet. Våkn opp om morgenen, ha tid til å gjøre deg klar, gi husholdningen mat, ordne deg og skynde deg til t-banestasjonen for ikke å komme for sent på jobb. Betjen en haug med kunder på kontoret eller, etter å ha jobbet et skift ved maskinen, skynd deg hjem i utmattet tilstand for igjen å ha tid til å gjøre alle husarbeidene, forberede barna til morgendagen i hagen eller skolen, rydde, vaske og lage middag. Og så dag etter dag, fem, og noen ganger seks dager i uken. Etter det gjenstår søndagen, som du må ha tid til å forberede en vårapplikasjon for datteren din i hagen, hjelpe sønnen din med en veggavis til skolen, ta teppet til renseriet og gå på markedet for nye tapeter. Og installer deretter programvaren på datamaskinen på nytt for å kunnetrekke derfra informasjon om funksjonene til reparasjonen på soverommet, som begynte og fortsatt ikke slutter …
I dag kan enhver gjennomsnittlig innbygger i en storby bli utsatt for ganske alvorlig fysisk og psykisk overbelastning, som til slutt ofte ender i et følelsesmessig sammenbrudd.
konsept
I seg selv innebærer begrepet et følelsesmessig sammenbrudd manifestasjonen i en person av en slik psykologisk tilstand, som er et resultat av å være i spenning i lang tid. Ofte forverres det av alvorlige komplikasjoner forbundet med forstyrrelser i psyken og nervesystemet. For å si det enkelt er det en bølge av følelser, frukten av en lang og kollektiv prosess med akkumulering av negative følelser, stressmanifestasjoner og negativ energi. Det er som klimakset i en historie om å være konstant i en spennende og følelsesmessig overmettet tilstand. Og det er viktig å merke seg at en slik patologisk prosess er ganske farlig for menneskers helse. Derfor er det viktig å forhindre en slik plan av situasjoner som provoserer opp akkumulering av negative følelser og manifestasjonen i fremtiden av det som i psykologien kalles et følelsesmessig sjokk og et nervøst sammenbrudd.
Etymology
For å forstå etiologien til denne patologiske helsetilstanden, er det verdt å være oppmerksom på den primære kilden til opphopning av negative følelser. Og hvis vi vurderer denne mekanismen som en helhet, så ser den slik ut: hver dag bukker en person under for noenpsykisk press eller stress, for eksempel når du møter en bestemt person på jobb, eller blir utsatt for regelmessig undertrykkelse hjemme - i det minste moralsk, i det minste fysisk.
Forekomsten av en enkelt provoserende situasjon innebærer ikke et kumulativt system av emosjonell overeksitasjon som sådan. Det vil si at hvis du for eksempel er redd for hunder, og du er bekymret for å møte en gjeng med baster i en av smugene på vei til huset ditt, er dette en egen situasjon som skjer og til slutt blir glemt. Men hvis du hver dag skynder deg på jobb og møter denne bjeffeflokken om morgenen og kvelden (med tanke på at du har vært livredd for hunder siden barndommen), her risikerer graden av din følelsesmessige tilstand å nå et kritisk punkt. Som et resultat ender du opp med et følelsesmessig sammenbrudd.
Reasons
Det er mange forutsetninger for slike manifestasjoner. Og det er kanskje ikke engang den eneste kilden til irritasjon. Legg til de samme hundene, for eksempel, vanlige trefninger med en arbeidssjef som krever et prosjekt av deg på umulig kort tid. Eller dette kan inkludere familieproblemer som er relatert til ektefellens voldelige alkoholisme, problemer med barnets helse, en systematisk mangel på midler. Livet under slike forhold kan ikke bare være hyggelig, det ødelegger den psyko-emosjonelle bakgrunnen til en person og løsner systematisk nervene hans, noe som ytterligere påvirker hans psyke, motoriske ferdigheter og mange andre faktorer i livet hans.
Så eksperter skiller flere hovedvariantermulige forutsetninger for fremveksten av emosjonell spenning, på jakt etter dens utbrudd i fremtiden:
- Problemer på jobben er et av de vanlige fenomenene som, på grunn av visse finesser eller spesifikke egenskaper ved stillingen, kan påvirke en persons tilstand på forskjellige måter og forårsake mange negative følelser som søker en vei ut og ofte manifesterer seg. i et sammenbrudd.
- Problemer i familielivet - hjemme kan en person bli utsatt for ikke mindre, om ikke mer kritikk enn fra overordnede på jobb. Og her er det ikke lenger mulig å klage til enda høyere ledelse. Her må man enten holde ut for å redde familien, eller bryte ekteskapet, hvis det kommer til ekteskapelig langvarig alkoholavhengighet, herjinger eller overfall. Men i dette tilfellet kan det oppstå en utskiftbar forutsetning for nervøs selvtortur - skilsmisse.
- Skilsmisseprosess – folk blir skilt ikke bare på grunn av vold i hjemmet. Det er faktisk mange grunner til dette. Men poenget er at en ganske stor prosentandel av mennesker som er i skilsmissestadiet ender opp med akkumulering av negative følelser, selvpisking, bekymringer og lidelser som oppstår som følge av det som skjer. I en slik apatisk tilstand er folk ofte på randen av et nervøst sammenbrudd.
- Å heie på en kjær - gjelder ikke ved skilsmisse på grunn av at kjærlige mennesker i det moderne liv kan leve sammen uten å være formelt gift ellertrussel om oppsigelse. Dessuten er det slett ikke nødvendig å være på stadiet av skilsmissesaker for å bli utsatt for evig mistanke, utbrudd av voldelig sjalusi, aggressive manifestasjoner eller omvendt depressiv. Det er verdt å merke seg at kvinner ofte lider av slike manifestasjoner. Årsaken til dette er den økte emosjonaliteten og følsomheten, som er grunnlaget for kvinnekroppens psykologi av natur.
- Finansiell ustabilitet er en annen bred kategori av årsaker som til syvende og sist tjener som en unnskyldning for nervøst ment alt sammenbrudd. Den konstante mangelen på penger i familien er en av de hyppigste forutsetningene for fremveksten av familieskandaler, gjensidige bebreidelser og klager på dette grunnlaget. Derfor er det et brudd på stabiliteten til den emosjonelle bakgrunnen, akkumulering av daglige negative følelser i prosessen med trefninger mellom ektefellene og, som et resultat, frigjøring av disse negative følelsene i form av et sammenbrudd.
- Sykdom hos et av familiemedlemmene - den vanligste årsaken til følelsesmessig stress, eller det ville være riktigere å kalle det overbelastning, regnes som en lang prosess med terapi for et barn (barn) i kampen mot en alvorlig sykdom. Noen ganger blir til og med en forelder med sterk karakter på et tidspunkt veldig vanskelig og bitter å se forløpet av sin egen babys sykdom. Den konstante kampen for livet til en kjær - den mest dyrebare personen i livet - alle de samme søker etter midler til behandling, søk og endring av de beste legene etter hverandre, søvnløse netter tilbrakt i tårer og bønner om en rask bedring - alt dette er på utkikk etter et følelsesmessig utløp og manifesterer seg til slutt i et psyko-emosjonelt nervesammenbrudd.
- Graviditet er en fysiologisk spesiell tilstand som noen ganger fungerer som årsak til en egen type sammenbrudd. For amplitudehopp i humøret til en gravid kvinne forklares med en ustabil hormonell bakgrunn, nært knyttet til den følelsesmessige.
- Trakassering og utpressing - denne kategorien av eksterne faktorer som tjener som årsaker til utseendet til en følelsesmessig ustabil tilstand og akkumulering av negativ energi, er oftest utsatt for ungdom. Unge jenter kan møte usunne viser av seksuell interesse fra lærere, arbeidsgivere eller til og med en forelder. Mens unge ofte må håndtere mobbing og grusomhet fra jevnaldrende i ungdomsårene, som også er en vanlig årsak til alvorlige psykiske komplikasjoner. Dette er ikke overraskende, fordi denne alderen regnes som den mest sårbare, og psyken er fortsatt under dannelse.
Dette er ikke en uttømmende liste over mulige årsaker til følelsesmessig ubalanse, men her er de vanligste. Og for å forhindre et så farlig fenomen i tide, på jakt etter en utvei, er det tilrådelig å bestå en test for psykiske lidelser i tide.
Symptomatics
Som enhver annen menneskelig lidelse, manifesterer denne patologiske tilstanden seg i visse symptomer. Følelsesmessig sammenbrudd sett i:
- mentale symptomer – disse inkluderer manifestasjoner av ulike fobier, generalisert frykt, stresslidelser, panikkanfall, tvangslidelser, samt depresjon og til og med schizofreni (pasienter prøver ofte å takle slike symptomer gjennom alkohol eller narkotika);
- fysiske symptomer - disse inkluderer svekket frivillig aktivitet eller fullstendig fravær når visse instinkter (seksuelle, defensive, mat) undertrykkes, ofte ledsaget av hopp i temperatur og blodtrykk, tretthet, takykardi;
- atferdssymptomer - her bør det bemerkes at en person ikke kan utføre en viss aktivitet, manglende evne til å begrense sinne når han kommuniserer, heve stemmen, tillate fornærmelser, koleriske og hysteriske manifestasjoner.
Risikogruppe
Som tidligere nevnt, er det visse kategorier mennesker som opplever følelsesmessige sammenbrudd oftere enn andre. Dette kan skyldes ikke bare alder eller fysisk tilstand, men også profesjonelle aktiviteter. For eksempel kan de samme ansatte ved kliniske helseinstitusjoner og sykehus være utsatt for utbrenthetssyndrom. Denne situasjonen er ikke uvanlig for medisinske fagfolk. Årsakene kan være total følelsesmessig utmattelse, empati for ens arbeid og seg selv, absolutt likegyldighet til skjebnen og opplevelsene til pasientene. Som med helsepersonell, følelsesmessig nødsyndromutbrenthet er notert blant rettshåndhevere. Dette er ikke overraskende: På grunn av deres profesjonelle aktiviteter blir disse menneskene ofte deltakere i eller vitner til spesielle kritiske situasjoner der psyken testes for styrke.
Så, i faresonen er:
- tenåringer;
- foreldre;
- gravid;
- medisinske arbeidere;
- lovhåndhevelsesoffiserer;
- brannmenn og redningsmenn (en kategori spesialister som oppholder seg under ekstreme forhold på vakt og er ansvarlige for andres liv).
Metoder for å tilbakebetale et sammenbrudd
For å unngå at situasjonen forverres, er det verdt å sørge for at den er kritisk. En test for psykologiske lidelser vil bidra til å bestemme tilnærmingen til det kritiske punktet for emosjonell overbelastning. Det er faktisk ikke så mange måter å lokalisere en patologisk tilstand på. Dette er:
- sammenbrudd i egenbetaling;
- anke til en spesialistpsykolog.
På sin side foreskriver legen enten terapeutiske prosedyrer eller tilbyr å bekjempe sykdommen gjennom farmakologiske preparater.
Ta handling hjemme
Hvis du føler at du allerede er på nippet, må du gi utløp for følelsene dine og kaste ut negative følelser. Hvordan gjøre det? Først av alt må du eliminere kilden til irritasjon. Hvis det er jobb, ta en fridag, eller rettere sagt en ferie. Hvis dette er familieproblemer - dra på tur (på grunn av manglende økonomisk evneendre situasjonen, bo noen dager hos en venn i en annen by). Hvis dette er finansiell insolvens, finn noe interessant, måter å tjene ekstra penger på i dag gjenspeiles i banal frilansing. Begynn å tjene uten å forlate hjemmet ditt. I alle fall, uansett hva det er, eliminer kilden til frustrasjonen din. Du vil se hvordan den akkumulerte negativiteten sakte forsvinner.
medisinsk hjelp
Hvis du ikke finner en vei ut av situasjonen på egenhånd og føler at nervene er på kant, søk akuttpsykologisk hjelp fra en spesialist. I kritiske tilfeller er det ikke nødvendig å tenke på begrensninger. Psykologen vil lytte til deg, gi sine anbefalinger, foreskrive en liste over terapeutiske øvelser i form av gymnastikk og pusteøvelser for å roe nervesystemet. Om nødvendig vil han skrive ut spesielle medisiner til deg.
Konsekvenser
Hvorfor er det viktig å lokalisere denne typen patologiske manifestasjoner i tide? Fordi et nervøst sammenbrudd kan føre til følgende ubehagelige konsekvenser:
- mental - en vedvarende følelsesmessig lidelse som utvikler seg til alvorlige former, samt trusselen om schizofreni;
- fysisk - fordøyelsesproblemer, manifestasjoner av gastritt, provoserende diabetes;
- atferdsmessig - forårsaker skade på andre, selvmordsimpulser.
Forebygging
Hvordan forhindre et følelsesmessig sammenbrudd?Eksperter gir følgende anbefalinger:
- Gi utløp for negativitet og kokende følelser - gå på treningsstudio, svømmebasseng eller meld deg på en bryteseksjon. Fysisk aktivitet anses som en utmerket forebygging av ikke bare kroppslige sykdommer, men også psykiske.
- Erstatt den irriterende faktoren - hvis mannen din bringer deg til en tilstand av selvmordsimpulser, finn en annen mann. Hvis sjefen din trakasserer deg på jobben, er dette en grunn til å bytte jobb.
- Finn deg en hobby – en ny hobby kan oppta hjernen din og fylle alle hullene i ledig timeplan, du vil bare ikke ha tid til å tenke på det dårlige.
- Likvider farlige elementer - vi snakker om bruk av alkohol, narkotika, psykotrope stoffer, som ikke bare ikke er i stand til å overdøve og redusere følelsesnivået, men også til slutt forverre problemet.
