Hvordan slutte å bli kjørt når det er så mange irriterende i den moderne verden? Arbeidet er slitent, foreldrene forstår ikke, den kjære selv er i samme posisjon, og til og med noe tull skjer i tillegg. Hvordan kan du ikke være nervøs? Men siden du leser denne artikkelen, er du på rett vei. Uten å forstå problemet ditt kan du ikke løse det. Først må du forstå hvorfor du er bekymret.
Fryktens natur
Vi er nervøse på grunn av frykten for å miste eller ikke få det vi vil. Frykt oppstår når en person forestiller seg et ugunstig utfall av en situasjon. Som oftest har ingenting skjedd ennå, og vi er allerede redde. Høres dumt ut, men det er slik hjernen vår fungerer. Konstant frykt forårsaker angst, og angst forårsaker stress. Det siste har mange konsekvenser:
- Redusert immunitet og sykdom.
- Selv-tvil.
- Psykisk sykdom.
- Problemer med andre.
Trenger du det? Selvfølgelig ikke. Derfor må man søkeinnsats for å forbedre livskvaliteten. Husk konsekvensene før du kjører uansett grunn, det blir lettere å stoppe og stoppe selv.
Årsaker til innhegninger
La oss fremheve hovedsituasjonene som ikke lar oss slutte å være triste og drevne. Det vil ikke være mulig å dekke alt, men du kan selvstendig tegne en analogi for saken din.
Så, ofte bryr vi oss:
- Eget utseende. Håret lå ufullkomment, neglen brakk, fettet ble lagt på feil sted.
- Andre mennesker. De forsto oss ikke, vi forsto dem ikke, hvordan kunne de gjøre dette, hvorfor de liker det osv.
- Selvrealisering. Jeg ville ha det beste, men det ble så som så. Irriterende.
- Miljø. Det begynte å regne, heisen gikk i stykker, trikken sperret veien, så du var sen, våt og veldig sliten.
- Forholdet til din kjære. Hvordan slutte å bli drevet inn i relasjoner er et eget tema, men vi skal dekke hovedpunktene.
Utseende
I sosiale nettverk og TV ser vi veldig vakre mennesker, og vi ønsker å være som dem. Men ofte bak et bilde av en skjønnhet er det sminke av høy kvalitet og en fotoredigerer, og i livet har hun et veldig enkelt utseende, overgrodd manikyr og overtørket hår. Selvfølgelig er det alltid penere mennesker, men det er også de som har et dårligere utseende enn ditt. Derfor må du ikke sammenligne deg selv med andre, uansett hvor forbitret denne setningen kan høres ut.
Andre mennesker er like fokusert på seg selv som deg. Klipper du av et par ekstra centimeter hos frisøren, ingenvil merke, og hvis han legger merke til det, vil han nesten umiddelbart glemme. Ingen er perfekte, så det er på tide å slutte å bli kjørt over bagateller. Det er mye viktigere at bildet som helhet er harmonisk: klær i passende farge og fasong, rene sko, forfriskende sminke.
Dessuten er utseende en ustadig fordel. Om morgenen er vi mindre og mindre attraktive, og tiden sparer ingen. Finn dine sterke sider og fokuser på dem.
Relasjoner med mennesker
Det kan være veldig vanskelig å forstå en annen person. Faktum er at hjernen til forskjellige mennesker kan variere sterkt i volum og antall soner som er ansvarlige for visse prosesser. Dette betyr at samtalepartneren din kan oppfatte informasjon på en helt annen måte. Selv om du hører den samme setningen, kan du trekke helt andre konklusjoner.
Respekt er imidlertid viktig for alle. Prøv å sette deg selv i personens sted når de deler tanker og bekymringer. Lytt nøye, selv om han irriterer deg. Du vil definitivt se gevinsten. Bare gjør dette eksperimentet: flytt fokus for oppmerksomhet fra deg selv til noen andre. Det vil ikke lenger være mulig å begynne å kjøre som før.
Selvrealisering
Ting går ikke alltid på skinner på jobb eller skole, ikke alt ordner seg første gang. I en slik situasjon er det verdt å minne deg selv på at jo flere forsøk, jo høyere er sannsynligheten for suksess. I livet viser det seg ofte at det ikke er den mest talentfulle som vinner, men den hardtarbeidende. Lag deg selv en handlingsplan. Når en irriterende situasjon oppstår, se på planen din. Så du husker, forhva de startet. Planen må inneholde:
- De strategiske (langsiktige) målene du ønsker å oppnå. For eksempel å bli leder.
- Taktiske (kortsiktige) mål – hvordan du skal nå strategiske mål. For eksempel å oppfylle en salgsplan for to år, be om en høyning osv.
- En fallback når taktiske mål ikke fungerer. Eksempel: gå til konkurrenter hvis de ikke fikk høyning.
Du bør alltid ha en mulighet til å trekke deg tilbake, da vil det være mindre grunn til å være nervøs. En plan er et flott svar på spørsmålet om hvordan du kan slutte å bli overveldet.
Environment
Dette er kanskje det mest ukontrollerbare aspektet av livet ditt. Du kan ikke få regnet til å slutte å falle, korken til å løse seg opp og på tide å snu. Derfor er det eneste og sikreste alternativet å score.
Når noe uventet skjer, pust ut og husk at det ikke er evig. Dessuten, hvis ting ikke går bra i dag, vil det snart skje noe bra. Dette er en av statistikkens lover - ønsket om et gjennomsnittlig nivå. Det betyr at et negativt avvik definitivt vil bli erstattet med et positivt for å gjenopprette balansen.
Du bør aldri være opprørt over penger og ting som er tilfeldig tapt eller skadet. Du vil alltid tjene mer, pluss at det er en grunn til å kjøpe noe mer attraktivt.
Forholdet til partner
I dette tilfellet vil vi snakke om et sunt forhold når begge taransvar for dine handlinger. Her må du forstå at siden en person er med deg, betyr det at han allerede har valgt deg. Med andre ord, du passer ham, han verdsetter deg. Husk det som et aksiom og husk alltid i svake øyeblikk.
På temaet hvordan man slutter å bli drevet inn i et forhold, kan følgende punkter fremheves:
- Alle har dårlig humør. Du er ikke alltid grunnen til dette. Ikke press det lenger, pass på din egen sak.
- Be din partner om å fortelle deg med en gang om alt som ikke passer ham eller henne i forholdet. Prøv å rette opp situasjonen når du får beskjed om det.
- Når du er i dårlig humør, si ifra til din kjære med en gang for å unngå misforståelser.
- Plasser deg selv i den andre personens sted igjen, prøv å forstå følelsene deres.
- Sørg for å finne hobbyer eller aktiviteter som gir deg noe å tenke på ved siden av partneren din.
forutse problemet
Det er alltid lettere å gjøre forebyggende tiltak, samtidig som det er vanskelig å slutte å kjøre når prosessen allerede har startet. På bakgrunn av feil virker enhver bagatell avgjørende.
Se nervesystemet ditt. Sett inn følgende i rutinen din:
- Vanlig hvile. En sliten person er en sint person. Tillat deg selv å gjøre det du elsker, hver dag i minst 15 minutter.
- Ned med stress. Ta et bad med aromatisk olje, drikk myntete, be naboen om å lage degliten massasje.
- Fokus for oppmerksomhet. Få for vane å gjøre noe annet når dårlige tanker dukker opp i hodet ditt. For å slutte å bli kjørt for eksempel, begynn å sitte på huk 10 ganger eller push-ups. Det vil være bra for kroppen og hjernen: muskler vil styrkes, endorfiner vil muntre deg opp.
- Merke av glede. Tegn noe på hånden på et iøynefallende sted, få en tatovering, kjøp smykker. Sett deg selv en tankegang til å slutte å bekymre deg for bagateller når du ser på merket ditt.
- Bevissthet. Ros deg selv når du lykkes. Ikke skjenn ut, men legg merke til når ting ikke fungerer.
- Bare et menneske. Tillat deg selv å være ufullkommen. Vi er alle sånn, forstår og aksepterer det.
Les fra tid til annen informasjon som er nyttig og inspirerende for deg. Arbeid med deg selv. Du kan gjøre det.
