Dårlig humør: grunner til hvordan man takler det

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 06:26

I den daglige rutinen i den grå hverdagen er det ofte en følelse av depresjon, urimelig lengsel, økt aggressivitet og irritabilitet. Det ser ut til at grunnløse symptomer dukker opp ut av det blå, uten noen vesentlige forutsetninger. Hvert fenomen på denne planeten har imidlertid en forklaring, og de beskrevne tegnene på moralsk uorden omtales ikke som noe annet enn dårlig humør.

Dårlig stemning og dets årsaker

En person er så innrettet at i øyeblikk med en nedslått tilstand eller frustrasjon, er ikke følelsene hans underlagt ham, og han er ikke i stand til å tenke rasjonelt og handle i retning av å heve sitt eget humør. Et dårlig humør er en konsekvens av visse hendelser og følger av årsak-virkning-forhold, som i sin essens kan være helt ubetydelige. Men etter å ha samlet seg som en snøball, den ene etter den andre, danner små problematiske øyeblikk én stor trussel - stress, et sammenbrudd etter stress og et langvarig etter et nervøst sammenbrudd.depresjon. Derfor er det viktig å løse problemer etter hvert som de oppstår. Og selv om stemningen er veldig dårlig, kan du ikke starte situasjonen og tillate transformasjonen av en nedslått tilstand til en depressiv tilstand.

Hovedaspektet i å motvirke en kjedelig og deprimert stemning er å identifisere roten til problemet. Når alt kommer til alt, etter å ha funnet ut hovedårsaken til tristhet, blues og irritabilitet, kan du starte fra det motsatte og handle i motsatt retning for å gjenvinne sjelefred og fred så snart som mulig.

Følgende problemer i livet kan tjene som årsaker til dårlig humør:

• konfliktsituasjon med en eller flere personer;
• spent arbeidsmiljø;
• problemer i det personlige livet;
• misforståelse eller latterliggjøring fra andre;
• problemer med overvekt;
• aldersrelaterte endringer i utseende;
• å føle skyld mot noen;
• introspeksjon og økt selvkritikk;
• føle frykt;
• konstant mangel på tid og tap av energi;
• føler meg ikke bra.

En eller flere grunner, slått sammen, gir en kraftig drivkraft til tankeprosessen, på grunn av hvilken en person begynner å analysere situasjonen, grave i seg selv, klandre seg selv for feilen i denne eller den handlingen, som til slutt fører utvilsomt til frustrasjon og mental ubalanse.

Men hvordan takle dårlig humør? Hvilken innsats må gjøres på en selv slik at det ikke utvikler seg tilvedvarende langvarig depresjon? Og hva om det dårlige humøret ikke forsvinner på lenge? Det er flere effektive måter å motstå mental tilbakegang og en tilstand av dyp depresjon.

Programmere tankene dine som en metode for å håndtere motløshet

Føler et angrep av stagnasjon og blues, må en person omprogrammere seg til en annen strøm av tanker og handlinger. Det er ikke nødvendig å kontakte en spesialist for å sette prioriteringer for deg selv og ikke gå tilbake til et emne som bekymrer og begeistrer deg så mye. Siden barndommen har vi blitt fort alt at "heksen", som vi gjemmer oss under dynen om natten, bare eksisterer i hodet vårt, og grunnen til dens eksistens er frykten vår. Illusjonen inspirert av barns tanker får oss til å bekymre oss og bekymre oss for at noen venter på oss i dette mørket for å arrangere en massakre – men dette er bare en manifestasjon av vår egen følelse av frykt.

Så er det med dårlig humør: vi gir oss selv instruksjoner om å tenke og reflektere over det aktuelle problemet som har blitt årsaken til vår mentale ubalanse. Og derfor kontrollerer vi selv bevisstheten vår, og vi kan selv omprogrammere tankene våre på en mer positiv måte og fjerne oss fra deprimerende tanker.

Aktivering av livsposisjoner mot blues

Det andre aspektet i kampen mot melankoli og melankoli er introduksjonen av et stykke kraftig aktivitet i den daglige rutinen. Selv om det er mange unnskyldninger om mangel på tid, krefter, arbeidsmengden på arbeidsdagen, må du definitivt finne noe for deg selv.et ledig vindu, som vil bli okkupert av det viktigste yrket for fysisk og moralsk selvforbedring. Det kan være:

• treningsbesøk;
• trening i treningsstudio;
• dansekurs;
• registrering for yoga;
• mestre kunsten å bokse, kickboksing, kampsport;
• lagspill;
• svømming i bassenget.

Med et ord inkluderer dette alle typer kraftig aktivitet, som er den kraftigste assistenten når det gjelder en bølge av negativ energi og negative tanker.

Platt av følelser i motsetning til apati

Neste steg i kampen mot dårlig humør er jakten på nye sensasjoner. Et høydepunkt, enten det er en uplanlagt tur med venner eller en spontant organisert pikniktur, kan lett overskygge urolige øyeblikk. Som tungt artilleri må du bruke mer effektive metoder: prøv strikkhopp, fallskjermhopping, mestre fjellklatring - med andre ord, overdøv den negative følelsesmessige tilstanden med lukten av ekstremsport, erstatt den med en følelse av glede og stolthet over deg selv fra en vellykket fullført ekstremoppgave.

Avskjed med vonde tanker og unødvendige ting

Kast gammelt søppel og unødvendige ting, ideelt sett bør det gjøres regelmessig. Av en eller annen grunn blir denne prosessen ofte savnet av mange. Det kan være vanskelig å tro, men det er de gamle tingene, som minner om denne eller den hendelsen fra et tidligere liv, som trekker til bunnen og ikke girgå videre. Bilder fra tidligere forhold, kinobilletter med en gammel venn, en gammel slitt kjole som hun først kysset sin elskede i – det hele er melankolsk tull. Du må kunne skille deg av med slike ting. Uten å fange øyet, vil de ikke forårsake den veldig skjebnesvangre tristheten, som utilsiktet kan bli til snøballen som allerede er beskrevet tidligere.

Avvisning av gamle vaner og overgang til nye prioriteringer

Tilstedeværelsen av konstant dårlig humør i livet indikerer feilplasserte livsprioriteringer og irrasjonelle eller deprimerende vaner tatt som grunnlag. For å endre livet ditt til det bedre, må du endre din vante rutine. Å drikke et glass sitronvann om morgenen i stedet for giftig kaffe, ta en 20-minutters joggetur på morgenen i stedet for å røyke et par sigaretter, skaffe seg en hund og gå ut på tur om kvelden – det hjelper virkelig å korrigere synet på problemer litt og overvinn din negative tenkning.

Eksperimenterer med utseende og skiftende natur

Det kraftigste verktøyet mot dårlig humør er å endre utseendet ditt. Dette gjelder spesielt for kvinner. Ingen vil bli overrasket over det faktum at shopping, kjøp av en ny kjole, sko eller veske, samt besøk av mesterne i dagens skjønnhetstjeneste, lar deg umiddelbart bli kvitt deprimerende tanker. Besøk spa, badstue, massasje, solarium, kosmetikket kontor, et negleserviceverksted, en frisør, en sminkeleilighet – alt dette har en gunstig effekt på selvinnsikten og skyver negativ energi utover veggene i en skjønnhetssalong.

Selvutvikling og selvforbedring

Og til slutt, det viktigste - du må selv forstå at verdien av ditt eget liv og din egen tid bestemmes av oss uavhengig. En person må selv innse sin betydning i denne verden og ikke bli motløs på grunn av noens negative mening om dette, og dermed utsette seg selv for alvorlig frustrasjon. Tanker og prat om dårlig humør bør også elimineres, for hvis du snakker og tenker på det hele tiden, går det ingen vei.

Du må tillate deg selv å åpne veien for videre selvutvikling og selvforbedring: ta deg tid til å lese en ny interessant eller informativ bok, meld deg på kunstkurs, fordi den har tiltrukket seg så lenge, men det var ikke noe riktig øyeblikk, gjør det du elsker der man føler sin egen overlegenhet. Og da vil alt sikkert endre seg til det bedre.