Forferdelig humør: grunner, hvordan man takler det, psykologråd

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 06:26

Det ser ut til at i dag er den mest forferdelige stemningen?! Det er umulig å fastslå årsaken, eller det er så mange av dem at tankene spres, hvilken skal man stoppe ved? Gratulerer, du er ikke alene om dette! Hvordan overvinne et forferdelig humør?! La oss snakke om de mest effektive og effektive metodene. Klar?! Så fortsett!

Hvorfor en forferdelig stemning?

Når et dårlig depressivt humør irriterer bokstavelig t alt alt. Noen uttrykker et forferdelig humør med aggresjon mot ytre stimuli, mens det hos andre viser seg i fullstendig apati og manglende vilje til å si et ord til noen.

Når en person ikke er i godt humør, har han et forferdelig humør, hvilke grunner kan provosere dette? Denne tilstanden innledes av følgende livshendelser:

• Kommunisere med en ubehagelig person. Vi skal ikke bli likt av absolutt alle, og vi skal ikke bli elsket av alle rundt oss. Men ved den minste kontakt med en person som er ubehagelig for deg, forverres humøret ditt. Derfor en forferdelig dag, et forferdelig humør og en forferdelig «menneskelig irritasjon».
• Helseproblemer. Hodepine, migrene kan slå utfra hvilket som helst spor. Det er umulig å nyte livet med sterke smerter. Det er et faktum.
• Problemer i den personlige sfæren. Ting går ikke bra på jobben, gjeld, kjærlighet fester seg heller ikke, opprørte sine egne barn - årsakene til alle kan ikke telles.



• Avvisning av spesielle datoer. Mange kvinner liker ikke å feire bursdagen sin. Dessuten er de opprørt på tampen av denne dagen eller noen dager før feiringen. Tanker om aldring forsvinner aldri.
• "Vær"-blues. For mange er humøret avhengig av været. Det begynte å regne - det er garantert dårlig humør for hele dagen, snøen f alt - noe som betyr at jeg definitivt kommer til å bli våt. Det er mange alternativer. Depresjon kan oppstå sesongmessig. Ofte forekommer dette fenomenet hos kreative og påvirkelige individer.

Hvis sjelen gjør vondt, katter klør seg der uten å opphøre, må du lytte til tilstanden din. Bare ved å analysere problemet med depresjon, kjenne deg selv, kan du finne en vei ut av bluesen.

Lytt til deg selv

Hvis du er i et forferdelig humør, er det på tide å snakke med ditt indre. analyser din indre tilstand. Bare denne metoden vil bidra til å forstå hva som er årsaken til dårlig humør. Lytt til dine indre følelser. Hva føler du? Prøv å forstå hva som opprører deg. Bare med selvstendig indre arbeid kan en person finne årsaken til ubehag i seg selv.

Å føle deg selv og observere tilstanden din er ikke gitt til alle. Hvis en person ikke kan"se" inn i sjelen din, så bør du henvende deg til en psykolog. Ved hjelp av spesielle teknikker og psykologiske øvelser kan du lære å forstå følelsene dine og finne ut hva du skal gjøre videre.

Hvordan kjempe?

Bare en jerndame kan holde tilbake følelsene når hun er i dårlig humør. De fleste reagerer følelsesmessig ikke bare på endringer i livet, men også på et forferdelig humør. En slik tilstand maler deg imidlertid ikke verken internt eller enda mer eksternt. Vil du forbli stygg lenge? Så la oss ta oss sammen! Som de sier i den berømte romanen av I. Ilf og E. Petrov "De tolv stolene": frelsen til druknende mennesker er de druknendes verk selv. Så frem til handling:

• Unn deg en gave. Ved første utbrudd av bluesen, kjøp en gave til deg selv. Selv om det ikke er nok penger i lommeboken til den ønskede nye tingen, så er det definitivt en bar med deilig sjokolade. Sjokolade vil alltid muntre deg opp, og i løpet av få minutter. Det øker produksjonen av serotonin, lykkehormonet. Vi må få det.
• Elsk deg selv. Skjønnhetssalong er det du trenger i dårlig humør. "Rensing av fjærene": å rette ut tuppene, en ny manikyr og pedikyr er en garanti for godt humør.

• Ring vennene dine. Som livserfaringen viser, hjelper et utdrikningslag til å glemme dårlig humør. Og alle problemene du deler med vennene dine virker ikke så alvorlige i det hele tatt.
• Et nytt romantisk eventyr. Hvis en kvinne er i dårlig humør, kan du deteksperiment. For eksempel går vi til sosiale nettverk og hever moralen med et nytt bekjentskap. Hvorfor ikke bli en femme fatale i det minste for kvelden?
• Slå på komedie eller melodrama. Sjangeren til filmen avhenger av egenskapene til karakteren til en kvinne i dårlig humør. Noen er gale etter melodramaer, og noen har ikke noe imot å lyse opp kvelden ved å se science fiction eller en actionfilm. Viktigst av alt, en god avslutning. Ellers vil stemningen bare forverres.

Og her er en anbefaling til menn: hvis din partner er i et dårlig deprimert humør, husk at varme klemmer, oppmerksomhet, et kompliment og en liten gave vil aldri la deg bli motløs.

"Spis" godt humør - få det

Få mennesker vet at noen matvarer inneholder "lykke": stoffer som forbedrer humøret. Så vi tar ut en notatbok eller skriver den ned på en lapp i en smarttelefon:

• sjokolade;



• kaffe;
• hot pepper;
• nøtter;
• kjøtt og fisk;
• sitrusfrukter (spesielt mandariner og appelsiner);
• selleri (sellerisuppe er en mirakelkur).

Selvfølgelig var det ingen som kansellerte favorittrettene sine. Hvorfor kan du ikke glede deg selv, spesielt hvis du er i dårlig humør? Veldig nødvendig!

Legge til aktiviteter

Hva skal jeg gjøre når du er i forferdelig humør? Mange pakker seg rett og slett inn i et teppe, legger seg på sofaen og begynner å brøle, synes synd på seg selv. Glem denne "destruktive" regelen! Tving deg selv til å bevege deg, lad opp kroppen din med kraft. jogge,dans, kondisjonstrening, svømming – all aktiv sport vil hjelpe deg å glemme apati for alltid.

Ikke vær redd for å bli sliten. Selvfølgelig vil du føle konsekvensene av fysisk aktivitet, men du vil umiddelbart føle deg psykologisk fri og munter.

Hvis du ikke er klar for å være fysisk aktiv, så gå som et alternativ. Du må imidlertid gå fort. Ganghastigheten er direkte proporsjonal med graden av forbedring i humøret. Jo raskere du går, jo bedre oksygen metter blodet. Følgelig fjernes dystre pessimistiske tanker fra livet ditt.

Ikke tenk på det dårlige. Ja, dette er vanskelig. Men du må overvinne deg selv. For å hjelpe deg - positiv dansemusikk i hodetelefonene. Dra nytte, du vil ikke angre!

Mot noe nytt

Hvordan slå en forferdelig stemning? Oppta tankene dine med nye ting! For eksempel:

• Ser etter en ny hobby. Noen damer mopper av overflod av fritid. Det er sant? Hvis en kvinne er en forretningsperson, er det ikke engang tid til å tenke på dårlig humør. Du må gjøre noe meningsfullt. Hvorfor ikke gjøre håndlaget?



Kan en interessant håndlaget brosje gjøre deg opprørt? Aldri. Tvert imot, den vil sprekke av stolthet for sitt eget kreative produkt.

• Delta på interessante kurs. Psykologisk trening, mesterklasser i matlaging eller visage kan muntre deg opp. Og så fikser resultatet. Hvorfor ikke prøve den nye sminken for deg selv? Stemningen vil stige i toganger.

Prøv autotrening. Jeg vil umiddelbart minne om filmen "The Most Charming and Attractive" regissert av G. Bezhanov.

Denne fantastiske filmen gir enkle råd om hvordan du kan håndtere dårlig humør. God stemning etter å ha sett er garantert. Og selvhypnose er en effektiv kunst.

Hva er dårlig humør redd for?

Det kan virke paradoks alt, men dårlig humørs fiende er latter. Latter! Musklene i ansiktet fanger opp følelser. Derfor, så snart leppene bryter inn i et smil, kommer reaksjonen "morsom" umiddelbart inn i hjernen. Selvfølgelig, i teorien, er alt bra. Dette er imidlertid den beviste første måten å angripe dårlig humør på.

Ha en liten ferie for deg selv. Og årsaken er bokstavelig t alt "under føttene." For eksempel seieren til favorittlaget ditt i mesterskapet, bursdagen til favorittkatten eller -hunden din, jubileer osv. Inviter vennene dine og ha det gøy.

Bli smartere og gladere

En annen måte å forbedre humøret på er å engasjere seg i selvutvikling. Ja, merkelig nok, men intellektuell aktivitet er nyttig i et bredt spekter.

Først utvikler du deg ment alt. For det andre vil den indre overbevisningen om at du vil bli enda smartere umiddelbart påvirke humøret ditt. Løs kryssord, åpne en uferdig interessant bok, bestå psykologiske tester, spill brettspill. Eller enda bedre, lag dine egne aktiviteter. Hva vil du gjøre nå?Samle viljen din i en knyttneve og gjør det.

Hvordan komme i forkant av depresjon?

Selvfølgelig er det situasjoner i livet der konvensjonelle metoder rett og slett er maktesløse til å forbedre humøret. Men å være deprimert er ikke et alternativ. Forresten sier psykologer at depresjon fører til gradvis tap av selvtillit. Hvis du tenker logisk, hvem vil da være interessert i en deprimert, pessimistisk, usikker person? På det meste vil du "tiltrekke" folk som deg til deg selv.

Hvis et alvorlig psykisk problem sitter inne, så kontakt en psykolog. Det vil hjelpe deg med å finne en vei ut av den nåværende situasjonen. Husk at alt går over. Svikt vil ikke være en evig følgesvenn i livet.

Livet er ikke bare svart og hvitt. Det skal brenne og være fullt av lyse positive nyanser. Dagen din og hele livet ditt vil avhenge av hvilken børste og hvilken farge du bruker. Mal livet ditt i alle regnbuens farger!

La hvert øyeblikk bli fylt med kun positive og lyse nyanser. Gå frimodig gjennom livets regnbue, og må du aldri møte depresjon på veien!