Hvordan slutte å nedverdige: tips

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 06:26

Å holde seg i ro er umulig: så snart en person slutter å bevege seg fremover, begynner han å bevege seg i motsatt retning. Det hender ofte at folk (spesielt med alderen) merker at det for eksempel er vanskeligere og vanskeligere å ta på seg arbeid som krever konsentrasjon, læring av nye ferdigheter, eller som rett og slett er uvanlig. I økende grad tenker de på spørsmålene om selvutvikling og hvordan de kan slutte å nedverdige. Spoiler: å lese favorittskribentene og magasinene dine, morsmålet ditt, favorittkafeene og filmene dine, jobbe i et kjent yrke og henge med gamle venner – alt dette fører til forringelse.

Om forringelse

Mange psykologer anerkjenner ikke bruken av begrepet «nedbrytning» i forhold til personlighet. Dette forhindrer imidlertid ikke fenomenet fra å være: noen ganger mennesker først sakte, og deretter mer og raskere glir nedover et skråstilt liv. Generelt er dette en nedgang. Å miste verdifulle egenskaper er hva det betyr å forringe.

Hjernen og mennesket har noe til felles - de er begge late. De prøver å redusere energikostnadene for enhver aktivitet ved å lage originale programmer som følger et mønster. I følge biolog Richard Simone kalles disse programmene engrams, en fysisk vane eller minnespor fra gjentatt eksponering for en stimulus.

Hvis du drømmer opp, kan du se engrammer i form av baner som nevroner legger i hjernen, og gjør samme handling. Går lenger, bruker mindre energi. Noen ganger blir stiene veier, og så hele motorveier. Og dette er en stor supermakt, men bare på den ene siden. Den andre siden av mynten er redusert hjerneplastisitet.

Jo lenger folk bruker engrams, desto mindre fungerer basalgangliene. Og hovedfunksjonen deres er produksjonen av acetylkolin, en nevrotransmitter, en assistent for nevroner som passerer nye veier blant informasjonsstøy (dette er omtrent det som skjer etter å ha lest dette avsnittet).

Det er nok å huske veien til skolen eller jobben. Som regel går eller kjører folk langs samme rute. Og hvis sistnevnte er mer enn seks måneder gammel, slås "autopiloten" på, og parallelt med å gå eller kjøre, kan folk allerede lytte til musikk, lese eller svare på meldinger. Det er ganske vanskelig for en bestevenn å skjule bekymring bak et smil, akkurat som det er lett for en person som kommuniserer med ham å tyde slike kommunikasjonssignaler. Det samme skjer med menyen på favorittrestauranten din.

Og det ser ut til at det ikke er noen vits i å endre på alt dette. Men livet er en kontinuerlig kilde til endring (reduksjon, forelskelse iSpansk, nye oppgaver på jobben), hvorav de fleste ikke er kontrollert av mennesker. Du må tilpasse deg dem, og dette er et spørsmål om å overleve.

Dette er grunnen til at hjernens plastisitet må vedlikeholdes og trenes. Du kan forestille deg hjernen som betong, som etter en viss tid vil stivne. Og du kan også se på de gamle som ikke klarer å sende SMS, ikke oppfatter det nye og foretrekker samme type handlinger år etter år. For å takle nedbrytning må du hele tiden røre blandingen i hodet, ikke i noe tilfelle la den stivne.

Sign og årsaker

For å forstå hvordan man kan slutte å nedverdige og begynne å utvikle seg, er det svært viktig å forstå årsakene og symptomene til fenomenet. Tegn kan varieres og relatert til alle aspekter av livet:

• Redusert interesse for livene til sine kjære.
• Tap av kommunikasjon og sosiale ferdigheter. En person ønsker ikke å kommunisere som før, og hvis han bestemmer seg for å ta kontakt, er kvaliteten hans utilfredsstillende for noen deltaker. Mest av alt unngår en nedverdigende personlighet kommunikasjon med de som påpeker feil og snakker om viktigheten av å endre livet.
• Forverring av intellektuelle evner, samt en nedkjøling av interessen for å lese og lære, lære nye ting.
• Map av interesse for arbeid, selv om det pleide å være en favorittting.
• Fattigdom i vokabular, tale består hovedsakelig av parasittiske ord og uanstendige uttrykk, og svarene er enstavelser.
• Rot hjemme og/eller på arbeidsplassen.
• Uaktsom holdning til egen helse og andres velvære.
• En overflod av latskap, uansvarlighet, likegyldighet. Fravær, irritabilitet, frykt, pessimisme og løgner.
• Dårlig utseende. Slike mennesker slutter å ta vare på personlig hygiene og renslighet av klær, klipper ikke håret i tide, og så videre.
• Fremkomsten eller forverringen av dårlige vaner, tvilsomme forbindelser, gambling, en tendens til kriminelle handlinger.

En person kan ha alle symptomene, de fleste av dem, eller bare ett. Viktig: alle tegn individuelt indikerer ikke nødvendigvis forringelse. For eksempel kan en som jobber innen handel godt bli lei av folk på dagtid og trenge tid alene med seg selv. Forfattere som brenner for boken (eller andre representanter for kreative yrker og mennesker som rett og slett er forelsket i arbeidet sitt) kan glemme utseendet i arbeidet. Nedbrytning kan også forveksles med utbrenthet og behov for ferier.

Det kan også være mange grunner. Noen av dem:

• Alle typer avhengighet (spill, alkohol eller narkotika).
• Nye omstendigheter som en person ennå ikke er vant til. Dette skjer for eksempel etter pensjonering. Folk vet ikke hva de skal gjøre. Noen finner aldri passende måter å bruke tiden sin på og gi etter for likegyldighet og latskap.
• Kriser (alder og annet).
• Skyldig for å gjøre noe.
• En traumatisk hendelse.
• oppnåelse av hovedmålet, hvoretter det ser ut til at folk ikke lenger streber etterhvorfor.
• Psykiske lidelser.
• Ensomhet.

Utviklingsmetoder

Det er mange måter å begynne å utvikle seg intellektuelt på og slutte å nedverdige. Den mest effektive av dem:

1. Fremmedspråk.
2. Personlig omsorg.
3. Eksperimenterer med lukter.
4. Ingen repetisjon.
5. Glem alt om etiketter.
6. Nye ruter.
7. Ingen kritikk.
8. Barn eller dyr.
9. Oppdater spilleliste.
10. kommunikasjonssirkel.

fremmedspråk

Å lære nye språk er en fin måte å slutte å nedverdige. Alle kan finne sin egen stimulans til aktiviteter, for eksempel knyttet til hobbyer, jobb eller reiser. En god motivasjon er muligheten til å lese favorittforfatteren din i originalen, lytte til en musikalsk gruppe eller bli en polyglot.

Å lære andre språk er det mest effektive verktøyet for å trene hjerneplastisitet, siden ord og de semantiske feltene knyttet til dem som regel skiller seg fra morsmålet. Dette fungerer spesielt bra hvis du går utover reisevokabular og fordyper deg i kulturelle detaljer.

Ta vare på deg selv

Handling og stopper forringelse. Det innebærer en følelse av ubehag fra alle slags endringer: favorittmagasinet ditt har oppdatert designet eller favorittisen din mangler i hyllene i butikken. Det er nødvendig å gripe denne følelsen og slappe av. ingen dårlig idéfor å eliminere nedbrytning vil du prøve alle typer iskrem eller til og med begynne å lage din egen.

Eksperimenter med dufter

Lukter har fortsatt en enorm innvirkning på mennesker, til tross for at evolusjonen har fratatt luktreseptorene av overordnet betydning. Det er på tide å endre favorittparfymen din som en person foretrekker å bruke i årevis. Det anbefales å gjøre dette med jevne mellomrom.

Ingen repetisjoner

Å gi opp ulike repetisjoner er en av de mest effektive måtene å stoppe forringelsen av personlighet. Psykologer anbefaler ikke å lese tidligere leste bøker på nytt. Selv om det er Haruki Murakamis favoritt eller en av de beste bøkene i verdenslitteraturhistorien. På samme måte kan du ikke revidere serier og filmer du allerede har sett (selv om det er "Friends" eller "Sherlock").

Det er en veldig hyggelig og universell følelse å stupe inn i den koselige og så kjente verdenen til Harry Potter eller Max Frys mesterverk: kjente karakterer, mangel på overraskelser, kunnskap om slutten og muligheten til å nyte de små tingene som var savnet første eller forrige gang. Men ved å se en sesong i en helg eller sluke ned en bok på en time, frarøver folk andre litterære og filmiske verk sjansen til å oppdage noe helt nytt for dem. Ingen grunn til å frata hjernen dannelsen av alternative nevrale forbindelser.

Glem etiketter

Et av de viktige svarene på spørsmålet om hva man skal gjøre for ikke å forringe, er å slutte å merke folk. Ja, det er veldig praktisk. Du trenger ikke forstå personenog motivene til handlingene hans, kan du ganske enkelt bukke under for svakhet og stigmatisere:

• drikker med venner - alkoholiker;
• utro mot en fyr - en jente med enkel dyd;
• psykisk syk - farlig;
• sier ikke hei - uhøflig;
• leser billige detektivhistorier - ingen smak og så videre.

Hver person kan bli presset av enda flere livsomstendigheter enn den samme Rodion Raskolnikov. Men mange anser tankene hans som interessante, og en skilt nabo med tre barn som noe uverdig og vulgært.

Nye ruter

Den neste populære måten å lære av din egen erfaring på hvordan du slutter å nedverdige, er det nye med ruter. Jakten på nye måter er flott for å utvikle, det er fornuftig å revurdere den vanlige veien til jobb og hjem, finne et annet supermarked og bokhandel, endre favorittbiljardklubben din til noe nytt. Det kan koste tid, men det vil lønne seg på andre måter - lavere priser eller færre personer i etablissementet.

Ingen kritikk

Slutt å kritisere – det er en annen måte å stoppe fornedrelse på. Negative anmeldelser om nye møbler, design eller slutten på en roman, overfylte sosiale nettverk og alle slags samtaler – alt handler om motstand mot endringer som har kommet så brått og på feil tidspunkt i livet. Som regel snakker vi om ting som folk ikke klarer å endre. Eller de kan, men det vil kreve mye innsats som rett og slett ikke er verdt det. Det er mer interessante aktiviteter enn å føre opptegnelser i bøkerklager.

Hvis vi snakker om fordelene for utvikling, så er det lurt å akseptere endringene og bli motivert til å fortsette å leve i den nye virkeligheten. Slik skal det se ut:

• “Veierparasjon? Flott, for om en måned er det ikke flere hull her. I mellomtiden kan du lære noe nytt om området.»
• "Ny meny? Super, de gamle rettene er for lengst borte.»
• "Et nytt arbeidsnettbrett? Hvorfor ikke behandle det som et oppdrag i stedet for å være nervøs?»

Barn eller dyr

En av de viktige metodene som vil bidra til å forhindre nedbrytning og/eller bli kvitt den. Barn er en evig kilde til kaos og usikkerhet. Barn lever "betongblandere" i hodet, de ødelegger alle stereotyper. Sønner eller døtre bringer noe nytt hver dag med sin oppførsel, spørsmål og eksperimenter. Foreldre legger ofte ikke engang merke til hvordan tankegangen deres er frigjort, og de begynner å tenke på en helt annen måte.

Hvis det derimot ikke er mulig å få barn (ennå) eller det ikke er noe ønske, så kan du prøve alternativet med kjæledyr. For eksempel hunder. De må gå tur, og frisk luft er bra for hjernen. Hunder kan være like mye en kilde til kaos som barn. Og de involverer eiere i kommunikasjon med andre hundeelskere.

Spillelisteoppdatering

Ny musikk handler bare om hvordan du slutter å nedverdige og begynne å leve. Forskere kan skuffe selv musikkelskere med dusinvis av tusenvis av spor på spillelistene deres. Oftest hører folk på 50-100 kjente sanger. De er alle hyggelige av de samme grunnene – folk har tilpasset seg dem, og hjernen trenger ikke ekstra ressurser for å bearbeide og forstå disse verkene. Men det er så mye musikk i verden at selv om du bytter radiostasjon hver dag, vil livet fortsatt ikke være nok til å høre på alt. Men å strebe etter dette er å ta vare på din egen utvikling.

kommunikasjonssirkel

Du må fylle på listen over bekjente og venner for å lære hvordan du slutter å nedverdige og begynne å utvikle deg. Det er flott når du har ditt eget selskap, som det er hyggelig å komme sammen med hver lørdag i favorittbaren din (sannsynligvis den samme) og diskutere basketball eller nye antrekk til kjente sangere. Det handler om psykologisk komfort.

Men samtidig bor de fleste i store byer, og det er absolutt ikke klart hvorfor begrense omgangskretsen til 5-6 personer. Forresten, oftest velger folk ikke kameratene sine selv, de er pålagt av geografi, skole, høyere utdanningsinstitusjon, arbeid.

Mennesket er et produkt av miljøet. Samfunnet har en veldig sterk innflytelse på mennesker, og ofte endrer de seg på grunn av venner, ikke bare deres meninger og interesser, men også slike betydelige nyanser som deres yrke. Er det verdt å snakke om omgangskretsens innflytelse på tankegangen?!

Dessverre er fornedrelse et nesten universelt problem, og mange er bekymret for spørsmålet om hvordan man kan slutte å nedverdige. Det viktigste å gjøre for din frelse og utvikling er handling. Det er mange måter å stoppe nedgangsprosessen på. Blant de vanligste og mest effektive er studiet av utenlandskespråk, eksperimentere med dufter, unngå repetisjon, merkelapper og kritikk, nye veier, dyr eller barn, oppdatering av vennelisten og spillelisten.