Hvordan slappe av og begynne å leve i dag: trinnvise anbefalinger og funksjoner

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 06:26

Ingen slipper unna angst for morgendagen, angst for tidligere hendelser, frykt for sykdom, hjelpeløshet eller fattigdom. På en eller annen måte, men ikke en eneste person på planeten er spart for deprimerende tanker om fortiden og fremtiden, noe som hindrer dem i å leve fullt ut i dag.

I tillegg synes de uheldige omstendighetene i nåtiden for mange å være en hindring for realiseringen av deres livsplaner, og som et resultat blir oppnåelsen av målet utsatt til en tåkete fjern fremtid, når det vil være endringer og situasjonen vil bli mer gunstig. Ved å tilegne seg en vane med å tenke i termer av fortiden eller fremtiden, lever en person ikke for i dag, han frarøver seg selv muligheten til å handle umiddelbart, og taper dyrebar tid.

Carnegie-emne

Innsats for morgendagens arbeid gjøres i dag. Og den rette måtenforberedelse til fremtidige hendelser vil være konsentrasjonen av ens styrker og evner om hvordan man best kan oppnå dagens saker. Men ikke engang den mest detaljerte artikkelen vil lære hvordan man forlater frykt for fremtiden og slutter å bekymre seg for fortiden; hvordan slutte å mase over bagateller; hvordan tjene på tapene dine og ikke lide av kritikk eller utakknemlighet? Hvordan lære å leve i dag fullt ut og lykkelig, stoppe strømmen av bekymringer og meningsløse opplevelser?

Om angst som et av problemene som hindrer avslapning, ro og undergraver selvtilliten, samt å overvinne angsten og kontrollere den, skrev Dale Carnegie i 1948 et fantastisk verk. Han var en foreleser, pedagog, forfatter, den første av grunnleggerne av suksessfilosofien, samt utvikleren av teorien om kommunikasjon og selvforbedring. Boken hans om hvordan du kan begynne å leve i dag uten bekymringer har hjulpet mange tusen mennesker og er fortsatt relevant til i dag, til tross for utgivelsesåret.

Carnegie Method

Carnegie brukte syv år på å forberede materiale til denne boken. Den ble skrevet som en lærebok for deltakerne på seminarene hans, og forfatteren regnet ikke med dens brede popularitet. Carnegie la merke til at for de fleste av hans lyttere hindrer ukontrollert angst dem i å oppnå suksess og overvinne problemer, og begynte å utforske dette emnet.

Men det viste seg at emnet ikke var studert, og det var ikke mye litteratur, og det tilgjengelige materialet hadde ingen praktisk anvendelse. Så grunnla Carnegie på sine kursverdens første laboratorium for studier av angstproblemer og har i mer enn fem år forstått dette mentale fenomenet. Tusenvis av mennesker fra ulike aktivitetsfelt ble intervjuet muntlig og skriftlig – studenter på kurs holdt i 170 amerikanske og kanadiske byer. Om hvordan mennesker, etter å ha overvunnet frykten og angsten, lever i dag med glede, snakket Carnegie med mange samtalepartnere. Blant dem var så fremtredende personligheter som generalene Omar Bradley og Mark Clark, den legendariske bokseren Jack Dempsey, den berømte industrimannen Henry Ford, kona til presidenten og verdens første kvinnelige diplomat Eleanor Roosevelt, en av USAs første og best bet alte journalist Dorothy Dix.. Livserfaringene til alle disse menneskene, forfatteren selv, samt bearbeidet materiale fra hundrevis av biografier og utsagn om historiske personer ble grunnlaget for boken.

Resultatet ble en unik samling effektive oppskrifter og samtidig en praktisk guide til hvordan du slutter å bekymre deg og begynner å nyte livet fra i dag. Carnegies anbefalinger fungerer virkelig. Dette bekreftes av tiden og erfaringen til et stort antall mennesker. Over 95 % av senere publiserte artikler og bøker om samme emne har blitt bare omarbeidet materiale fra dette fantastiske verket.

Ikke noe nytt

Det er imidlertid ikke noe nytt eller uventet i boken, spesielt for den moderne leseren. Dette er en velkjent sannhet i lang tid: angst fører til psykiske lidelser ogfysiske sykdommer; harme mot andre undertrykker og kompliserer livet; etter å ha samlet alle fakta og tatt en avgjørelse, bør du handle umiddelbart; evnen til å slappe av vil forhindre tretthet og spenning; det er ingen vinn-vinn-situasjoner; man bør ikke gå glipp av øyeblikket som livet gir, og mange andre.

Problemet til flertallet er passivitet, ikke uvitenhet. Og hensikten med boken er ikke bare å formulere, illustrere med eksempler og modernisere mange urokkelige sannheter, men å motivere, hisse opp og tvinge leseren til å anvende disse sannhetene, begynne å jobbe med å forbedre livskvaliteten deres, gjøre dem lykkeligere. Denne Carnegie lyktes fenomen alt. På en dyktig og enkel måte får materialet som presenteres av ham virkelig folk som har lest boken til å endre holdning til sine egne liv og de rundt dem.

Og de to første kapitlene handler om hvorfor du trenger å leve i dag og hvordan du finner en vei ut av de situasjonene som er forbundet med angst.

"Lomme" for dagens dag

Fortiden er død, den kan ikke endres av dagens lidelse. Å bruke mental styrke og energi på nervøs angst for fortiden er en meningsløs belastning. Fremtiden har ikke kommet, den eksisterer ikke. Men det lages nå. Derfor er bare i dag viktig, ikke belastet med byrden "i går" og "i morgen."

Carnegie, blant en rekke eksempler, siterte ordene til den mest suksessrike legen William Osler, Oxford Royal Professor og professor ved tre andre universiteter. Han tilsto overfor elevene at suksessen hans ikke var et resultat av en spesiellmentalitet, men resultatet av ønsket om å sikre at hver av hans, Osler, dag var et ugjennomtrengelig rom, isolert fra alle andre dager.

Osler sammenlignet menneskekroppen med en havbåt som seiler gjennom farlige, uforutsigbare farvann. Under en storm betjener kapteinen en mekanisme som blokkerer avdelingene på skipet med ugjennomtrengelige skott. Vann som kommer inn i det ene rommet trenger ikke inn i resten, noe som beskytter skipet mot flom. Professoren fort alte studentene at folk fikk en mer perfekt mekanisme som beskytter mot verdslige stormer og at de burde lære å klare seg. På alle stadier av livets reise er det nødvendig å blokkere skottene som skiller nåtiden fra de døde dagene i går og de ufødte dagene i morgen. Ikke alle, selv en veldig sterk person, er i stand til å bære dagens byrde, og legger til byrden fra fortiden og fremtiden. Lykkelig og vellykket er en person som lever i dag, dagene hans er produktive og fylt med mening.

Carrier method

En krisesituasjon som krever umiddelbar beslutning og handling får folk flest til å få panikk. Tilstanden når det faste underlaget går under føttene, lammer konsentrasjonsevnen. Raseri, indignasjon eller apati, melankoli med klager over uheldig skjebne blir en hyppig reaksjon på uventet vanskelige omstendigheter. Millioner av mennesker har ødelagt livene sine ved å være ute av stand til å tenke og handle for å endre det som skjedde.

Grunnleggeren av anvendt psykologi, professor W. James, anbef alte å forsone seg med situasjonen som hadde skjedd, fordi etter å ha akseptert det eksisterende som uunngåelig,en person får muligheten til neste trinn: å tenke nøkternt og overvinne konsekvensene av enhver vanskelig situasjon.

Carnegie siterer metoden utviklet og presentert for ham av ingeniøren Carrier, som en gang befant seg i en tilsynelatende håpløs situasjon. Det som sto på spill var hans faste, eller i det minste, store pengetap. I løpet av en periode med dager med frykt og panikk, forestilte Carrier seg plutselig det verste som kunne skje. Han kunne miste selskapet og han måtte se seg om etter en jobb. Men flere seriøse firmaer ansetter ham gjerne som en utmerket spesialist. Han bestemte seg om nødvendig for å innfinne seg. Plutselig innså Carrier at han plutselig slappet av og følte seg fredelig. Ingeniøren fokuserte deretter på en løsning som kunne redde dagen. Han bekymret seg ikke lenger og ble bare opptatt av den nåværende oppgaven. Carrier fant en vei ut og reddet ikke bare bedriften, men tjente også betydelig.

Magic Formula

Basert på Carrier-metoden, som ingeniøren selv har brukt i over 30 år, foreslo Carnegie en enkel formel for å overvinne angst i en vanskelig situasjon, oppnå ro, evnen til å tenke og handle logisk:

1. Man bør forestille seg og fullt ut innse de verste hendelsene som vil følge av situasjonen.
2. Sett inn for å avstemmemed dette verste hvis det blir uunngåelig. Avslappende og frigjørende tanker, å komme seg ut av angstens blendende mørke er bare mulig ved å innse at den verste situasjonen må forsones om nødvendig. Da frigjøres energi, kastet bort på angst for fremtiden og indignasjon over det som skjedde.
3. Deretter vil det være mulig å i ro og mak vurdere hvilke midler man kan søke for å endre situasjonen.

I flere tiår har denne formelen hjulpet mange tusen mennesker til å stå på beina i den uventede stormen av hverdagens motgang, slik at de kan tenke, bestemme, handle under de vanskeligste omstendighetene.

Boken har 27 kapitler som kan kombineres med en enkelt oppfordring: "Bli kvitt bekymringene, lev for i dag!" Sitatene, livlige eksemplene og historiene i Carnegies bok gjør den til en fascinerende lærebok. Den avslører hemmeligheten bak hvordan man analyserer angstmekanismen, kontrollerer den og finner fred i sinnet, og nyter i dag.