Det finnes mennesker som hele verden er grå og trist for, de er triste, gretne og alltid misfornøyde med alt. Ingen ønsker å kommunisere med slike sutrere - de unngår å møte dem, anropene deres blir ikke besvart, og meldinger blir ignorert. Noen mer modige og rettferdige vil si til en slik person: "Bare slutt å synes synd på deg selv, alt vil ordne seg, og folk vil bli tiltrukket av deg." Men det er ikke så lett å gjøre som det er å si. For å hjelpe de som er tapt i et hav av tristhet og tristhet, la oss finne ut hva slags følelse det er, hvor den kommer fra, hva den fører til, hvordan du kan slutte å synes synd på deg selv og starte et fullt lykkelig liv.
Reasons
Det er mange årsaker til denne komplekse og vanskelige psykologiske tilstanden. Her er de vanligste:
- Misunnelse. Når folk ser på suksessene og prestasjonene til andre, lurer folk ofte på hvorfor dette ikke skjer med dem. For noen gir en slik observasjon drivkraft til handling, ogandre begynner bare å synes synd på seg selv for at livet er så urettferdig.
- Latskap. Ofte skjer det ikke noe godt i en persons liv rett og slett fordi han er for lat til å gjøre i det minste noe, for å utføre i det minste en handling for å nå målet. Jeg vil at alt skal skje av seg selv. Og når dette ikke skjer, så har hele verden skylden, og personen selv er så ulykkelig at alle rundt, inkludert ham selv, burde synes synd og sympatisere.
- Oppmerksomhet og kjærlighet. Mange mennesker forveksler disse to konseptene og finner ingenting bedre enn for eksempel å tiltrekke seg oppmerksomheten til et kjærlighetsobjekt eller sympati ved hjelp av klager og banal sutring: "Jeg er så sliten, ha synd på meg", "ingen elsker meg, klem meg» osv. Før eller siden blir sjelevennen lei av å hele tiden angre, forholdet brytes, og så beveger selvpisking seg til et nytt nivå: «Jeg er så ulykkelig, jeg fort alte deg at ingen kan virkelig elsk meg» og dyp sorg og depresjon begynner.
Denne listen er ikke uttømmende, men som regel kommer mange andre årsaker, når de undersøkes i detalj, ned til et av punktene ovenfor.
Konsekvenser
Hva skjer med de som synes synd på seg selv for ofte og uselvisk? Livet deres er dystre og kjedelige, de forblir ofte ensomme eller ødelegger alle forhold og forbindelser selv, de oppnår sjelden suksess i jobb eller forretning.
Dessverre fører patologisk medlidenhet med seg selv og sitt liv ofte ikke bare til alvorlige psykiske tilstander og depresjon. denFenomenet kan også påvirke den fysiske helsen til en person:
- Blodtrykk. Fra en tilstand av konstant stress og tristhet kan blodtrykket stige eller falle (avhengig av kroppens egenskaper) og til slutt føre til hjerneslag og andre alvorlige sykdommer.
- Hjertefrekvens. Under påvirkning av alle de samme faktorene, øker eller bremser pulsen, noe som forstyrrer den normale driften av kroppens hovedmotor. Konsekvenser: hjerteinfarkt, hjertesvikt osv.
- Fordøyelseskanalen. Mange griper medlidenhet med søt, stivelsesholdig eller fet mat i store mengder, mens andre tvert imot mister appetitten og føler seg til og med kvalme. Som et resultat, vektproblemer, ulike sykdommer i fordøyelsessystemet, lever, nyrer og mer.
Dessuten forårsaker sykdommer som følge av konstant stress i form av selvmedlidenhet enda mer av den samme følelsen, og alt starter på nytt og blir bare verre. For å bryte denne forferdelige sirkelen er det ingenting bedre enn å slutte å synes synd på deg selv.
Stopplys
For å forstå om årsaken til alle problemene i livet virkelig er selvmedlidenhet, bare svar på noen enkle spørsmål:
- Er alle prøvelsene og prøvelsene som faller på hodet fortjent?
- Er livet rettferdig og gir det alle en sjanse til å lykkes?
- I morgen vil alt forandre seg og verden blir et bedre sted?
- Har ingen skyld i det som skjer?
- Gamle klager og vanskelige situasjoner for lenge sidenglemt og ingen husker dem lenger?
- Har folk rundt et mye større problem?
Hvis minst noen få spørsmål blir besvart negativt, så må du snarest si til deg selv "stopp" og finne en måte å slutte å sutre og synes synd på deg selv. Noen tvil? Så leser vi avsnittet om konsekvensene på nytt og tenker om igjen.
God start
Hvordan slutte å synes synd på deg selv? Først må du finne ut nøyaktig hvilke faktorer som forårsaker denne følelsen. Det er en flott teknikk for dette:
Trinn 1. Gå av. Ingen skal være i nærheten - ingen familie, ingen venner, ingen bekjente, ingen bare forbipasserende. Du kan stenge deg for alle hjemme, du kan gå i naturen eller til en tynt befolket park. Hovedsaken er absolutt ensomhet.
Trinn 2. Fjern alle irriterende stoffer. Hvis løst hår forstyrrer, må de samles i en bolle eller hestehale. Hvis en flue eller en mygg surrer nær øret, må du finne et annet sted eller drive skadedyret bort. Det er bedre å slå av mobiltelefonen en stund, og fjerne nettbrettet helt fra syne.
Trinn 3. Ro deg ned. Her har alle sine egne måter: drikk en kopp urtete eller et glass svak rødvin, gi deg selv akupressur eller tell til ti. Det er viktig å oppnå en tilstand av ro og stillhet.
Trinn 4. Når ønsket tilstand er nådd og ingenting forstyrrer, må du få et blankt ark og en penn. Del deretter arket i to halvdeler og begynn å skrive i én kolonne de faktorene, omstendighetene og fenomenene som forårsaker eller gir selvmedlidenhet. For eksempel: overvektig, stor nese,lav lønn, mangel på venner, ulykkelig kjærlighet, osv. Listen må skrives sakte, tenke over hvert punkt og analysere alle aspekter av livet ditt.
Trinn 5. Når alle sorgene og sorgene er på papir, kan du begynne å fylle ut neste kolonne. Overfor hvert element må du angi elimineringsmetoden. Du må gjøre dette uten å tenke på mulighetene og utsiktene, det vil si å gå litt tilbake, som om det handlet om noen andre. For eksempel:
- overvekt - gå ned 20 kg, tren og spis riktig;
- stor nese – lær hvordan du legger sminke på riktig måte og velg en frisyre for å skjule denne mangelen på utseende;
- lav lønn - finn en annen jobb;
- mangel på venner - møt nye mennesker;
- ulykkelig kjærlighet - å bli vakker og glad og la ham angre på den han mistet.
Hvis listen inneholder vanskelige ting, for eksempel tap av en kjær eller barndomstraumer, bør et besøk til en spesialist (psykolog) angis i løsningskolonnen.
Du vil få en imponerende liste over problemer og deres løsninger - dette vil være en instruksjon for handlinger k alt "Hvordan slutte å synes synd på deg selv og begynne å leve." Nå må du handle og gjøre det som er skrevet, mens selve listen må lagres for å markere med "pluss" hva som er gjort og krysse ut eliminerte irriterende stoffer med fete linjer.
Denne veien er ikke enkel, men for å gjøre det litt enklere, det er detnoen ekspertråd.
Anbefaling 1
Hvordan slutte å synes synd på deg selv og gråte når det er likesinnede som forstår, støtter og sympatiserer? Disse "velønskere" må fjernes fra miljøet. Hvis du ikke kan flytte helt bort, for eksempel hvis de er nære slektninger, må du redusere kommunikasjonen til minimumsbeløpet. Samtidig, i samtaler, velg generelle emner: om været, om naturen, om fugler osv. Og ikke gi deg selv muligheten til å synes synd på deg selv. Å stoppe, som de sier, "på vintreet".
Anbefaling 2
Hvordan slutte å angre på tapte muligheter? Bruk ny! Hvert minutt av livet ditt må vies til en eller annen virksomhet. Finn deg selv tusen og én ting å gjøre. Hovedsaken er at det ikke er tid igjen til medlidenhet og refleksjon over hva som kunne vært. Arbeid, dans, strikking, sying, teatergruppe, frivillighet, dyrking av blomster i vinduskarmen og mye, mye mer. Så livet vil bli mer interessant og fullt, og det vil ikke være tid til medlidenhet og tårer.
Anbefaling 3
Det er viktig for en person å kommunisere med sin egen type, så det er på tide å stifte nye bekjentskaper og fornye tapte forbindelser. Det viktigste er ikke å klage til noen om noe, ellers vil all innsats være forgjeves. For vennskap, nære relasjoner eller bare et interessant tidsfordriv, er det bedre å velge de menneskene som har en aktiv og positiv livsposisjon. Det er ikke vanskelig å finne en sosial krets i dag: sosiale nettverk, datingklubber, forskjellige kretserinteresser» osv.
Anbefaling 4
Lykke og suksess kan inspireres på samme måte som medlidenhet og tristhet. Hver morgen, umiddelbart etter å ha våknet, og hver kveld, før du går inn i drømmenes verden, sørg for å gjenta for deg selv: Jeg er glad. Alt er bra med meg, og den nye dagen vil bare bringe meg suksess og lykke til. Du må gjenta dette, uansett hva, selv om det er midlertidige vanskeligheter eller problemer. Selvhypnose er et veldig viktig godt verktøy for de som lurer på hvordan de skal slutte å synes synd på seg selv.
En liten lettelse
Selvfølgelig er denne listen over anbefalinger ikke komplett. Alle kan om ønskelig finne sin egen måte, hvordan de kan slutte å synes synd på seg selv og begynne å handle. Og hvis det noen ganger er helt uutholdelig, kan du gi deg selv litt overbærenhet. For eksempel, en gang i måneden, gi deg selv en time eller to tid til å innse hva som skjedde i livet og synes synd på deg selv. Men la denne avslappingen ikke ende med en lang depresjon, men med en liste over nye oppgaver for å oppnå store mål og seire.
