Et mantra er en enkelt lyd eller setning som gjentas i en sirkel det nødvendige antallet ganger. Dette er en slags eldgammel sanskritbønn.
Hva og hvor brukes mantraer
Først og fremst vet folk som praktiserer meditasjon essensen av mantraet, hva det er og hva det er for. De er nødvendige for å fordype deg i en spesiell tilstand av fred og avslapning. Du kan bruke dem i esoterisk forstand, men faktisk er meditasjon den vanligste måten å slappe av og tømme tankene dine på. Utførelsen av mantraer hjelper hjernen til å stille inn på ønsket bølge. Lydvibrasjoner hjelper sinnet og kroppen til å slappe av.
Også folk som kjenner kraften i lyd godt kan si at disse bønnene er av stor betydning for å forbedre livet. Spør du dem om mantraer – hva de er og hva de er til for, vil de svare at de er lydvibrasjoner som bidrar til å oppnå velstand, helse, kjærlighet og alt annet. Det er en teori om at mantraer bidrar til å oppfylle ønsker, kurere sykdommer. Det finnes spesielle mantraer for kjærlighet, healing eller såk alte helsemantraer.
Hvordan mantraet hjelper til å slappe av og roe ned
Når du mediterer eller bare sitter i en komfortabel stilling alene og synger den samme lyden hundrevis av ganger, tankene dine, hjernen dinkonsentrer deg kun om den lyden og dens reproduksjon. Dermed forlater alle tanker hodet, bare denne lyden gjenstår. Og selv om du ikke tror på de esoteriske egenskapene til disse eldgamle bønnene, kan deres praktiske fordeler ikke bestrides. I en periode med stress, stort psykisk stress, er det nyttig å bytte og slappe av. Men ikke alle lykkes. En moderne person er vant til å slappe av ved en dataskjerm eller foran en TV. Men faktisk gir en slik ferie ingenting i det hele tatt. Det er viktig å slappe helt av i kroppen og gi slipp på alle tanker i minst ti minutter, da blir det bare effekt. Og den enkleste måten å oppnå dette på er ved å lytte og lese mantraer. Du kan slå på opptaket med synging av mantraer og først ment alt, og deretter høyt, gjenta etter utøveren. Du kan lese i stillhet eller med avslappende musikk selv.
Hvordan synge mantraer riktig
Først av alt, ikke skynd deg, det er bedre å strekke lydene, som om du synger dem. For det andre er det bedre å lære teksten til mantraet på forhånd. For det tredje må du bare fokusere på mantraet, på uttalen. Ikke la fremmede tanker komme inn i hodet ditt. Dette kan virke som en skremmende oppgave i begynnelsen, men med øvelse vil det bli bedre. I tillegg, hvis du ofte bruker mantraer, for eksempel for avslapning, vil hjernen selv allerede koble disse to konseptene. Og etter å ha hørt en kjent lyd, vil den roe seg ned og stille seg inn på en bølge av avslapning.
For det fjerde bør du hele tiden bare øve på ett eller to mantraer. Du trenger ikke å bytte dem hver dag. Så det er usannsynlig å bringekonkret nytte. For å bestemme "din egen", må du først studere hva mantraer er, hva de er og hva hver av dem er ment for, for å forstå nøyaktig hva du trenger det til.
Nesten hvert mantra har sine egne regler for sin uttale og til og med anbefalinger om når på døgnet det er best å lese det. Det er også vanlig å resitere mantraer minst 108 ganger. Eller flere ganger, men alltid et multiplum av tre. For ikke å miste tellingen og ikke bli hengt opp i det, bruker de en rosenkrans der det er 108 små perler og en stor for å forstå at sirkelen er over. Når du leser dem, er det enkelt, uten å tenke, å fingere én om gangen etter hver uttale.
Betydningen har periodisitet eller regelmessighet. Effekten vil være, selv om du bruker fem til ti minutter om dagen til å utføre mantraer, men daglig. Men det er lite sannsynlig at det vil være noen fordel hvis denne praksisen gjennomføres flere timer i strekk, men bare en gang i måneden.
Og selvfølgelig trenger du personvern. Slik at ingen og ingenting distraherer under "sesjonen". Og det er viktig at stillingen du er i på dette tidspunktet er behagelig og at ryggraden er rett.
Generell betydning av mantraer
Mantra kan velges ikke bare etter formålet, men også etter dets karakter. I hinduismen er mantraer påkallelser til gudene. Og gudene har også sine egne karakterer. Derfor, selv for de samme formålene, må forskjellige personer velge forskjellige lydkomposisjoner.
For introverte vil for eksempel den hinduistiske guden Shiva være nærmest, og følgelig,bønner rettet til ham. For eksempel er "Om Namah Shivaya" et mantra for å stille inn på en bølge av ro og avslapning. Det oversettes omtrent som ærbødighet eller lovprisning til guden Shiva.
For ekstroverte er mantraer dedikert til Krishna mer egnet. For eksempel: «Om Klim Krishna Govindaya Gopijana Vallabhaya Swaha.»
Hvis du ikke kan bestemme deg for hvilken type du er, så finnes det også universelle mantraer. For eksempel den vediske "Om Bhur Bhuvah Svaha Tat Savitur Varenyam Bhargo Devasya Dhimahi Dhiyo Yo Nah Prachodayat". Dette er et mantra for helse, styrking av mentale evner og for sjelefred. Det kalles Gayatri-mantraet og resiteres best ved soloppgang, vendt mot ham.
Prinsippene for mantraet: hva det er og hvorfor
Fra sanskrit er "mantra" oversatt som "frigjøring av sinnet." Og det trengs nettopp for dette, først og fremst for å frigjøre sinnet fra alt negativt. Og dette fører i sin tur ikke bare til åndelig vekst, men også til rensing av kroppen. Tross alt er det lenge bevist av forskere at alle sykdommene våre, grovt sett, er fra nerver, eller rettere sagt, fra våre tanker, fra negativiteten som vi tar inn i oss selv og bærer i oss selv i årevis, eller tiår, uten å vite det. hvordan bli kvitt ham. Så, med den regelmessige og korrekte uttalen av disse eldgamle bønnene på sanskrit, kan du gradvis bli kvitt ikke bare stresset som har oppstått nylig, men også de gamle negative ansamlingene av følelser og tanker i vårt sinn og bevissthet. Og dette skjer på grunn av lydvibrasjoner, derfordu må lære hvordan du uttaler lydene riktig. Du bør starte med den eldste og enkleste lyden "Om", eller med andre ord "Aum". Og det må uttales på utpusten, og prøver å lede luften til nedre del av magen. Dessuten bør dette mantraet, og alle andre, kun praktiseres med tom mage, det vil si enten før du spiser, eller minst 2,5 timer etter.
Mantra fungerer ikke bare med lyd, men også ved å endre forholdet mellom oksygen og karbon i kroppen. For å uttale lyder riktig, må du puste på en bestemt måte, noe som bidrar til en positiv effekt på hjernen og på kroppen som helhet. Når det gjelder pust, ligner det på pranayama, den yogiske praksisen med å helbrede pusten.
