Personlige grenser: definisjon, hvordan bygge, råd fra psykologer

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 06:26

Hver person som bor i denne verden bygger personlige grenser. Personen bestemmer hva de skal være. En person har rett til å styre sin personlige tid og rom slik han finner det passende. Men hvorfor finner noen mennesker lykke i livet, mens andre ikke klarer det? La oss finne det ut.

Definition

Hva er de personlige grensene til en person? Dette er rommet som en person omslutter rundt seg og utenfor som han ikke lar fremmede komme inn. Dessuten bør ikke denne plassen tas bokstavelig. Personlige grenser er både rent fysiske og psykologiske. Fysiske grenser er ikke så vanskelig å definere. Du lar enhver person nær deg for en meter, men ikke alle kan komme i nærheten av deg. Du vil flytte bort fra en ukjent person som kommer for nærme.

Og hvordan definere psykologiske personlige grenser? Dette er vanskeligere å gjøre. En person kommuniserer med alle mennesker på forskjellige måter, og for hver enkeltindividet bygger sine egne barrierer. Noen mennesker vil få lov til å bli berørt, mens andre ikke vil få lov til å bli berørt. For noen vil en person avsløre hemmelighetene sine, og med noen vil han bare snakke om været. Avhengig av hvor nær denne eller den personen er, vil du reagere på det på forskjellige måter. Og også holdningen til en person vil bli påvirket av personlige sympatier, og gjensidigheten til følelsene dine. En person er en ganske kompleks skapning, så det er ikke alltid mulig for ham å bygge sine psykologiske grenser riktig og beskytte dem mot inngrep fra andre mennesker.

Visninger

Hva er de personlige grensene til en person? Psykologer deler dem inn i to hovedtyper:

1. Svak. Slike grenser kan lett brytes. Dessuten blir de inngrepet av både kjente mennesker og fremmede. Hvis en person ikke kan formidle til samtalepartneren hvordan han skal behandle henne, vil motstanderen gjøre som han vil. Svake personlige grenser er iboende hos svake mennesker med lav selvtillit og undertrykt viljefølelse. Slike personer vil ikke forsvare rettighetene sine, og vil alltid holde seg unna noe alvorlig, og anser seg rett og slett uverdige til noen bragder. Slike personer er godhjertede og elsker å hjelpe andre. En person med svake personlige grenser vil gjøre veldedighetsarbeid, og vil gå med på å gi sine siste ting for å glede en annen, mer trengende person.
2. Sterke grenser. Personer som kan stå opp for seg selv og ikke vil la andre krenke deres interesser vil bygge usynligvegger, bryte gjennom som vil være vanskelig ikke bare for en ukjent, men selv for en kjent person. Fra utsiden kan slike individer virke for kalde og urokkelige. Deres selvtillit og lederegenskaper er synlige for det blotte øye. Hvis noen bestemmer seg for å gripe inn i en persons personlige grenser, vil denne personen bli avvist og vil ikke lenger gripe inn i det personen så hardt vokter. Noen tror kanskje at slike mennesker er ensomme. Men det er ikke noe lignende i livene deres. Det er bare det at folk krever respekt for seg selv ikke bare på jobben, men også hjemme. Alle husholdninger kjenner grensen for en persons tålmodighet og vil ikke krysse den. Barn som vokser opp i familien til en person som kjenner grensene for hva som er tillatt, vil ubevisst ta i bruk et slikt system for å beskytte sin personlighet.

varianter

En person må kjenne sine personlige grenser. Dette vil hjelpe ham til å føle seg komfortabel. Personen må også forstå på hvilke områder av livet mennesker skal gis mulighet til å gå over grensen, og på hvilke ikke. Hva er typene personlighetsgrenser?

1. Fysisk. Hver person rundt seg har en avstand der han ikke tillater ukjente mennesker. Du må forstå nøyaktig hva som anses som akseptabelt for deg og hva som ikke er det. Hvis en person nærmer seg deg innen en meter, vil du begynne å få panikk? Hva med en halv meter? Du må vite nøyaktig på hvilken avstand du er glad for å kommunisere med fremmede, slik at du i fremtiden alltid kan holde en lignende avstand og føle deg komfortabel. Følger ogsåsett avstanden for kjente personer og de nærmeste. Du må fortelle folk hva grensene dine er og hvor nærme de kan komme deg.
2. Psykologisk. Hver person setter i kraft av sin oppvekst og utdannelse grenser for følelser og følelser. En person kan gjøre noen uttrykk for følelsene sine offentlige, og en person vil gjemme alt annet under masker, siden disse følelsene etter hans mening ikke bør sees av andre. Du må forstå hvilke følelser og følelser du anser som offentlige og hvilke som ikke er det. Da slipper du å tenke på det hver gang du støter på en lignende situasjon.
3. Åndelig. Alle har rett til å tro hva de vil. Og hvis du tror på Gud, så ikke la noen rokke ved selvtilliten din. Ateister kan holde vakre taler som Gud aldri har eksistert, men du har rett til å insistere på egen hånd, og hvis du er ukomfortabel, er det bare å komme deg vekk fra temaet.
4. Sosiale tilknytninger. Hver person har venner, bekjente og slektninger som en person kontakter oftere enn med mange andre, derfor, med sine kjære, må du også bygge personlige grenser for hva som er tillatt. Du kan ikke beskytte vennene dine mot å bli trakassert av andre, men du kan sette av tid til å tilbringe alene med dine kjære.

Hvordan grenser fungerer

Har du hørt mye om grensene for hva som er tillatt, men forstår ikke helt hvor personlige grenser gjelder? Hvordan bygge et sunt forhold til mannen din? Jeg tenkte på dette spørsmålethvilken som helst jente. Så la oss ta det som et eksempel for å analysere situasjonen. Hvordan i mange familier viser mannen sin autoritet til sin kone? Det stemmer, ved hjelp av knyttnever. Men når alt kommer til alt, begynner en person aldri å vifte med armene med mindre han mister besinnelsen. Dette betyr at personen først må bli opphisset og begynne å skrike, og først da vifte med armene og se etter et mål å beseire. Men før en mann koker, må han heve stemmen og bytte til en ny type intonasjon. Alle disse endringene skjer ganske raskt, men selv en uerfaren person kan med det blotte øye merke endringene som skjer i personligheten.

En kvinne som har bodd sammen med mannen sin i mange år, kjenner utmerket godt alle stadiene i mannens sinne. Og hvis hun vet dette, så er hennes personlige grenser for svake. En mann kan bare slå henne når damen selv lar ham gjøre det. Hvis en kvinne har sterke grenser, vil hun ikke la sin sjelevenn heve stemmen, enn si rope. Vil du bygge et norm alt forhold til en mann? Ikke la ham bryte dine personlige grenser. Når en mann hever stemmen, bebreid ham for dette, eller rett og slett forman ham med setningen: "Jeg vil ikke snakke med deg i den tonen." Mannen vil umiddelbart gå tilbake til normal klang og slutte å koke. Og hvis en kvinne ikke kan stå opp for seg selv, vil hun for alltid tåle juling, og dette vil ikke være mannens feil, men hennes egen. Hvordan sette personlige grenser? Slutt å være en dørmatte og ta ansvar for livet ditt i dine egne hender.

Utvider personlige grenser

En person skal ha respekt for seg selv. Hvis det ikke er der, vil personen tillate seg å bli fornærmet og ydmyket. Hvordan sette personlige grenser? En person må gjøres klart for andre at han ikke vil gi noen muligheten til å gjøre inngrep i hans personlige rom. Hvordan gjøre det? Avbryt alle forsøk fra mennesker på å komme inn i livet ditt. Og gjør det med en gang. For eksempel, hvis du ikke vil fortelle noen om ditt personlige liv, kan ingen tvinge deg til å snakke om det. Og når for nysgjerrige venner vil prøve å komme inn i sjelen din og finne ut hva som skjer der, kan du svare på alle spørsmål på samme måte, takk for interessen, jeg har det bra. Hvis du svarer på denne måten hver gang, vil du snart ikke lenger få spørsmål.

På samme måte bør du lære andre å ikke gå over grensen i behandlingen av deg. Merker du at mange tar ut sitt sinne på deg? Så du lar folk gjøre det. Ikke tillat andres irritasjon, men heller ikke lytt til andres klager. Noen begynner å snakke om hans uheldige skjebne? Avbryt personen og spør hvilke gode ting som skjer i personens liv. Hvis han blir fornærmet og sier at du er en dårlig venn, siden du ikke vil høre om andres problemer, kan du alltid svare at du har nok problemer i livet ditt, og du vil høre noe positivt. Tross alt, legg merke til at når folk snakker om noe bra, kommer de sjelden i konflikt med hverandre og krangler om hvem som har et bedre liv. Og når folk klager, går dialogen ofte over til å skjelle ut, heve stemmen og så videre. Bevisstskjerm deg mot negativitet, og da vil du umiddelbart legge merke til hvordan livet ditt vil bli bedre.

Alle problemer siden barndommen

Hvorfor vokser folk opp med svake personlighetsgrenser? Alle problemene til enhver person må søkes i barndommen. Hvorfor bryter foreldre barnas personlige grenser? Foreldre som er for bekymret for helsen til barnet sitt, lider ofte av det faktum at de uten unødvendig behov vil sjekke temperaturen til barnet, forby ham å løpe og være slem. Slik overbeskyttelse vil føre til at babyen vil vokse til en avhengig person som ikke vil være i stand til å ta ansvar for sine handlinger. Det ser ut til, hva er grensene her? Barnet vil vokse opp for naivt og tillitsfullt, og som et resultat vil han la alle som utad ser søte og vennlige nærme seg ham. Men intensjonene til en person er kanskje ikke de mest godmodige.

Foreldre som misliker et barn risikerer også å svekke barnets personlige grenser. Barnet vil trenge kjærlighet og hengivenhet, noe som betyr at han vil se etter slike følelser på siden. Og ungen vil være fornøyd med enhver person som liker ham og synes synd på ham. Et mindreverdighetskompleks vil forbli hos en person for livet, og en person kan rett og slett ikke eksistere norm alt. Hennes selvtillit vil avhenge av andres meninger og vurderingen av menneskelig ytelse.

Hvordan kan foreldre ellers krenke barnets personlige rom? Hver person er født med personlige eiendeler. Personen bør ha eget krus, kopp, gaffel osv. Hvis voksne stadig tar ting fra babyen ogfortell barnet at dette er ganske norm alt og du må kunne dele, da kan barnet utvikle et mindreverdighetskompleks, som populært kalles vennlighet.

Hva som må beskyttes mot andres inngrep

Vil du lære mer om personlige grenser? Kovalev vil hjelpe deg med dette. Du kan åpne hvilken som helst av studieguidene hans og lære mer detaljert alle funksjonene til menneskelig psykologi. Kovalev skriver blant annet at du må beskytte dine personlighetsgrenser mot andres inngrep. Men for å beskytte noe, må du forstå nøyaktig hva det er.

1. Personlige ting. Hver person har gjenstander som er verdifulle for ham, kjære og har en viss betydning for ham. Slike ting bør beskyttes mot feil hender. Hvis noen tar dine eiendeler uten tillatelse, så må du irettesette vedkommende. Synes du det er egoistisk? Ja. Og ganske berettiget. Det gir ingen mening å distribuere tingene dine til alle på rad. Hvis du bestemmer deg for å låne ut noe til noen, bør det være ditt personlige upålagte ønske. Alle andre metoder for å ta gjenstander fra deg kan betraktes som et direkte brudd på personlige grenser.
2. Privattid. En person skal ha rett til tid som han bruker utelukkende på seg selv. Personen skal ikke ha noe problem med å være alene med seg selv. En person er ikke forpliktet til å gå dit vennene hans kaller ham, bare av den grunn at folk virkelig ønsker å se ham. Du bør alltid sette av tid i rutinen til å være alene med tankene dine og tenke på noe personlig. Psykologi vil hjelpe deg med å bygge personlige grenser. Bok,som du kan lese om dette emnet har samme navn som problemet ditt, og forfatterne er Jenny Miller og Victoria Lambert.
3. Sosiale forbindelser. Ethvert norm alt menneske bør ha veletablerte sosiale bånd. Hver person har venner, familie og sjelevenner. Og med hver av disse typene mennesker må du bygge personlige grenser på riktig måte. Hvordan forstå forskjellen mellom ulike typer mennesker? Lytt til intuisjonen din, det er sjelden feil i slike ting.
4. Drømmer og ønsker. Du har rett til å drømme og ønske deg hva som helst. Drømmene dine bør ikke begrenses eller påtvinges utenfra. Folk kan gjøre hva de vil. Og ingen kan begrense deres valgfrihet.

Reaksjoner på brudd på personlige grenser

Hvordan reagerer en normal person når en ubuden gjest prøver å stikke den nysgjerrige nesen der han ikke ble bedt om å gå? Brudd på personlige grenser i psykologien kan være preget av flere reaksjoner. Noen av dem er psykologiske, mens andre har ytre manifestasjoner.

1. Negative følelser. Først av alt begynner en person hvis personlige rom blir invadert av noen å bli veldig irritert. Og dette er ganske norm alt. Dette er det første psykologiske tegnet på at det er på tide å slå tilbake en ubuden gjest. Brudd på personlige grenser i dette tilfellet er ikke for betydelig, men likevel blir personen ukomfortabel med det faktum at noen griper inn i det fysiske eller moralske rommet til en person.
2. Reaksjon. En person som er dypt såret vil reagere umiddelbart. Person vil prøvebeskytte seg mot en inntrenger, og hvis dette mislykkes, vil han gå til offensiven. Som svar vil personen prøve å krysse motstanderens tillatte personlige grenser.
3. Skadende ord. Det neste stadiet, som en person passerer, hvis plass blir inntrengt, er fornærmelser. Personen vil skjelle ut lovbryteren og heve stemmen mot ham. Og hvis alt dette ikke hjelper, vil personen bli sint og begynne å skrike.
4. Fysisk skade. Hvis motstanderen ikke forstår behovet for å stoppe, kan personen hvis grenser er overtrådt bytte til å bruke knyttnevene. Å løse problemer med bruk av fysisk makt er ikke den beste løsningen, men noen ganger er det ingenting igjen for en person.

Smartere tilnærming

Hvordan skal en person vise sine personlige grenser? Psykologer anbefaler å bruke denne metoden. En person bør stoppe en motstander som har tatt et for bredt skritt én gang. Overgriperen din må forstå at han har gjort noe g alt, og du vil ikke tolerere slik behandling. Dermed gir du personen den første advarselen. Personen forstår hvordan du skal behandles. Men neste gang de møtes, kan en person igjen sjekke grensene for hva som er akseptabelt. Og hvis motstanderen igjen blir avvist, vil han forstå at du er trygg på dine grenser. Å vite nøyaktig hva som er akseptabelt er veldig nyttig. Og det er ikke nødvendig å gjenta for en person flere ganger det som er ubehagelig for deg. Tross alt kan du rett og slett ikke la en person gå over linjen.

Og hvis en person ikke forstår ordene dine og trorsom du kan tåle, må du enten slutte å kommunisere med denne motstanderen eller reagere skarpt på angrepene hans. Som et resultat bør personen forstå at du ikke tuller og virkelig er klar til å forsvare deg selv. Dessuten kan metoder som rettferdiggjør midlene brukes selv ikke de mest snille.

For å kreve at andre mennesker respekterer sine grenser, må du lære å respektere andres grenser. Aldri spill dum eller late som du ikke forstår andres ønsker. Når alt kommer til alt, da kan nettopp disse menneskene krysse grensene dine og dermed forårsake ulemper for deg.

Enklere å installere nå enn å installere på nytt

Alle kjenner til setningen om at det er bedre å gjøre det bra med en gang enn å gjøre om senere. Men det er én ting å vite, og en annen å sette kunnskap i praksis. Hvordan setter du personlige grenser? Psykologer forsikrer at de fleste først tillater mye til sine nye bekjentskaper, og deretter brått begynner å kreve noe fra folk. Og det viser seg en situasjon der en person plutselig mottar påstander som han ikke hadde hørt før. Dette skjer ofte med par som nettopp har startet opp.

Jenter lar først fyren lukke seg, og bygger deretter en vegg som det er veldig vanskelig å bryte gjennom med all lyst. Mannen begynner å tenke at damen bestemte seg for å sende ham til vennesonen, og leter etter en annen mer tilgjengelig jente. Men faktisk ville damen bare fjerne fyren litt fra seg selv, siden hun er ubehagelig når en person bryter hennes personlige grenser. For ikke å komme i vanskelige situasjoner, og deretter ikke rettferdiggjøre deg selv for folk, må du umiddelbart kunne visekarakteren din. Vis grensene for det tillatte umiddelbart, og ikke i etterkant. Da slipper du å bli opprørt, be om unnskyldning og rødme for din merkelige oppførsel. Ikke vær redd for å være rar foran den andre personen. Det vil være verre hvis du går mot din vilje og tåler sterkt press fra menneskene rundt deg.

Feilsøking

Hvordan lære å beskytte personlige grenser? En person må følge noen få enkle regler som vil hjelpe ham å forbedre livet hans betydelig.

1. Lær å si nei. Hvis du ikke har lyst til å gjøre noe, eller bare ikke har lyst til å gå et sted, si nei. Hvis en person ber deg om en tjeneste, og du har lite tid og energi til å hjelpe ham, er det bedre å umiddelbart nekte. Ikke bekymre deg for at du på en eller annen måte har skadet en venn. Tenk alltid på deg selv og dine egne interesser først. Tross alt har en person ett liv, og du må leve det på en slik måte at du senere ikke angrer på hvor lite du klarte å gjøre.
2. Slipp sterke skyldfølelser. Ønsker du å utvide dine personlige grenser? Øvelsen som vil hjelpe deg med dette er veldig enkel. Avslå folk deres forespørsler og prøv å overdøve skyldfølelsen. Du må utvikle refleksen når du nekter noen noe, men samtidig føle deg like bra som om de ble hjulpet.
3. Ikke kom med unnskyldninger. Hvis du ikke kan gjøre noe eller ikke ønsker å avsløre informasjon, trenger du ikke gjøre det. Husk at du har en personlig rett til å gjøre det du vil. Ikke bekymre deg og ikke tenk på hva som handler om degandre tenker dårlig. Det spiller ingen rolle hva vennene dine synes om deg. Hvis dette er dine gode venner, vil de ikke si noe dårlig. Vel, hvis dette er ukjente mennesker, vil de rett og slett ikke finne noen grunn til å diskutere deg.
4. Ikke ta fornærmelse til hjertet. Har noen fornærmet deg eller nektet å hjelpe? Ikke ta fornærmelse som en personlig fornærmelse. Husk at alle, inkludert deg, har rett til å nekte. Hvis du ikke vil gjøre noe, bare si det til personen personlig, men husk at personen ærlig kan fortelle deg at han ikke vil hjelpe.
5. Kjenn dine rettigheter og plikter. En person som forstår godt hva og hvem han skylder, vil aldri lide av svake personlige grenser. Personen vil være selvsikker og selvforsynt.

Bygg din egen komfortsone

Hvordan bygge personlige grenser? En person må omforme karakteren sin litt og lære:

1. Selvtillit. En person som først og fremst tar hensyn til sin egen mening, og ikke andres mening, vil være lykkelig. Det vil være lett for en slik person å forklare andre hvor sonen for hans egen komfort ligger, som ikke kan krenkes.
2. Drøm og sett deg mål. Å gjenopprette personlige grenser må begynne med å sette dine ønsker og mål. En person må gå et sted i dette livet, først da kan han bli en harmonisk personlighet. Det er altfor lett å gå seg vill i byens kjas og mas når du beveger deg uten guide.
3. Lær å slå tilbake mot folk som bryter grensene dine. Det er nødvendig taktfullt, men likevel bestemt, å nekte alle som krenker dinkomfortsone. Slike personer oppfører seg stygt, og de burde forstå dette. Hvis en person har glemt grensene dine, må du gjerne minne ham på dem. Hvordan endre dine personlige grenser? Bøker med selvtillit vil hjelpe deg å gjøre nettopp det.