Hvordan utvikle viljestyrke? Test av vilje. Viljestyrke: psykologien til personlighetsutvikling

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 06:26

Sikkert vil hver enkelt av oss utvikle en nyttig vane, for eksempel å våkne tidlig om morgenen, gjøre øvelser, ta en kontrastdusj om morgenen, spise sunn frukt så mye som mulig … En kjent situasjon, er det ikke? Nedenfor vil vi vurdere slike begreper som viljestyrke, psykologien til personlighetsutvikling og motivasjon. Selv om disse konseptene er nære, er de ikke identiske.

Viljestyrketest

Vi gjør deg oppmerksom på en enkel minitest for viljestyrke. Les spørsmålene og svar ment alt på dem

1. Gjør du det kjedelige arbeidet umiddelbart?

2. Kan du enkelt gjøre det du ikke liker?

3. Kan du roe følelser i tilfelle konflikt og finne ut hvem som har rett og hvem som har feil?

4. Kan du diett lenge?

5. Kan du stå opp tidlig hvis du bestemmer deg?

6. Svarer du umiddelbart på meldinger i sosiale medier?

7. Vil du ta den ekle medisinen du har blitt foreskrevet?

8. Holder du alltid ordene dine?

9. Du gjør det enkeltfor en tur?

10. Har du en daglig rutine?

For hvert positivt svar, gi deg selv 1 poeng. Hvis du scoret mer enn 5 poeng, har du viljestyrke. Hvis ikke, trekk konklusjoner.

Hvordan utvikle viljestyrke?

Å gjøre dette er ikke en lett oppgave, men resultatet vil endre livet betydelig til det bedre, siden viljestyrke og karakter er svært viktige ting, kan man si, uerstattelige. Det viktigste er å stille dette spørsmålet i tide. Viljestyrke, psykologi for personlighetsutvikling - disse ordene er veldig moderne nå, men for de fleste er de tomme.

Når en person tar en handling, evaluerer en person det ubevisst i henhold til to kriterier:

• Er det verdt det?
• Er det mulig å fullføre det?

Når det gjelder den første, er det motivasjon. Hvis omstendighetene kan være til nytte for oss, vil vi selvfølgelig iverksette tiltak. Den andre er tro, styrke, dvs. om en person kan utføre bestemte handlinger - om han har nok utholdenhet, ferdigheter og evner.

Hvorfor kan du ikke stole på bare én motivasjon?

I dag kan du finne mye psykologisk litteratur, hvor det gis råd og anbefalinger om hvordan du kan øke motivasjonen. Men i praksis er slike råd til liten nytte, de svarer ikke på spørsmålet om hvor man kan få viljestyrke. Motivasjon er ikke en personlig egenskap ved en person. Dette er først og fremst gleden av kvaliteten på utført arbeid eller aerobatiske resultater.

Så hva skjer. Vil du forandre livet dittdet beste, vi bestemte oss for å gjøre øvelser hver dag, du forstår at det er nyttig, du får motivasjon.

Du gjør øvelser hver morgen, lær nye øvelser med interesse, diskuter dem med vennene dine. Motivasjonen din vokser.

Etter et par dager brenner entusiasmen ut. Øvelser som nylig var nye blir kjedelige, etter hvert går man over til andre ting. Motivasjonen forsvinner. Som et resultat slutter du helt å gjøre daglige øvelser. Du forstår at dette er nyttig og nødvendig for helsen din.

Inspirasjon alene er ikke nok for enhver bedrift. Mange faktorer påvirker den indre motivasjonen. Hvis du er henholdsvis sulten eller sliten, og motivasjonen blir redusert. Å bygge viljestyrke er ingen enkel oppgave. Men hvis du er uthvilt og full av energi, øker motivasjonen.

Hvordan utvikle viljestyrke. Fire strategier. Det første er et løfte

Tenk deg at du hadde en samtale med venner, kolleger, fiender, og du bestemte deg for å gå ned de ekstra 10 kiloene innen 3 måneder og gjøre alt du kan for å oppnå ønsket resultat. Hvis du tviler på deg selv og ikke vil ha høylytte uttalelser, fortell dine slektninger og nære venner om intensjonene dine. Følg løftet med handling. Dette er et av alternativene for hvordan du trener viljestyrke.

Folk som er interessert i initiativet ditt vil helt sikkert være interessert i prestasjonene dine, muntre deg opp, ønske deg lykke til. Men underveis vil du møtesfiender som bare forventer at du mislykkes.

Som et resultat vil du ikke rettferdiggjøre håpene til den første og bare gi en grunn for fiendene til å spre råte og helle gjørme over seg selv. Latterlig situasjon, ikke sant? Det er disse handlingene som er designet for ditt selvoppholdelsesinstinkt – det å ikke ville bli ydmyket vil forsterke motivasjonen din for bedre prestasjoner. Folkevisdommen kommer umiddelbart til tankene - "dødens strategi": enten tar du på deg forpliktelser og vinner, eller du blir beseiret - du blir ødelagt.

Gode vaner

Den første strategien virker ganske ekstrem. Men i realiteten vil det gi et resultat. Det vil bidra til å utvikle innsatsen for å bevege seg i nødvendig retning. Ikke verst det vil utfylle strategi nummer 2.

Som regel kan ethvert mål oppnås hvis du ikke stopper opp og går til det regelmessig. Hvis du vil teste viljestyrken din, tving deg selv til regelmessig å gjøre ting som vil være til nytte for deg i fremtiden. Du kan utvikle positive vaner - morgenøvelser, jogging.

Jeg vil fortelle deg en liten historie. Helten og oppdageren av Afrika, Henry Morton Stanley, gjorde det til en regel å barbere seg hver dag, uavhengig av hvor han er – på ferie, i komfortable omgivelser, i jungelen, i en tilstand av tretthet eller sult. Daglig barbering var ikke hans grunnleggende viktige vane, men det tillot ham å opprettholde et "menneskelig utseende", ungdom og autoritet foran kameratene. Dette motiverte ham, minnet ham om at hovedoppgaven ikke er detoverlevelse, men en måte å bevise at en person må være i perfekt form. Dette er en slags utfordring til fiendtlig natur, ønsket om å bevise at selv i en vanskelig situasjon må en person finne viljestyrken til å forbli en person.

Hvis du systematisk utfører de samme handlingene, vil de definitivt bli en vane, og du slipper å tvinge deg selv. Hvis du regelmessig stimulerer deg selv til handling, vil du legge merke til at vanskeligheter overvinnes lettere.

Tvangsstart

En god måte å øke motivasjonen på er å prioritere oppgaver du ønsker å gjøre, men ikke vil gjøre. Se for deg at du har en oppgave foran deg - for å gjøre et vanskelig prosjekt på jobb eller skole, må du møte en frekk og ubehagelig person, til slutt vaske en haug med skitten servise eller rydde opp i spiskammeret. Som regel gir slike aktiviteter oss liten glede. Imidlertid er de av interesse for oss fra et annet perspektiv. Hva kan egentlig styrke viljestyrken i denne situasjonen?

Hvis saken er vanskelig og interessant for oss, starter vi selvfølgelig gjerne implementeringen. I dette tilfellet er vi drevet av interesse, det er han som ber oss til handling. Hvis saken ikke er av interesse for oss, bør det derfor gjøres en sterk innsats. Spørsmålet stilles: "Hvorfor vente til viljestyrken er "slått på" under ugunstige forhold, hvis alt kan rettes på forhånd?" I utgangspunktet vil det være en belastning å gjøre ting som betyr lite for oss, men dette er hovedkriteriet man kan bedømme ettersvak vilje.

Sport

En fin måte å utvikle viljestyrken din på er å drive med sport. Sport betyr ikke bare visse treningsøkter, men også suksess. Husk det lenge glemte slagordet: «Raskere! Ovenfor! Sterkere! . Sport er ikke bare en konkurranse med motstanderen din, det er også en test av din vilje, ambisjoner. Det spiller ingen rolle hvilken type det er: fotball, tennis, vektløfting eller friidrett - i alle fall lager du en installasjon for deg selv som tar sikte på å oppnå et positivt resultat, og streber etter å oppnå dem med alle midler. Suksess kan imidlertid hemmes av tretthet, tap av interesse og fiasko. Resultatet kan bare oppnås ved å gjøre alt, inkludert viljestyrke! Men forestill deg hvilken etterlengtet seier det blir! Det er bedre å overvinne feil og skuffelser i konkurranser enn i det virkelige liv – ved å prøve og feile.

Ikke utsett

Vær oppmerksom på deg selv, gå inn for sport! Start med morgenløp, de lar deg registrere prestasjonene dine og sette nye mål! Og til slutt: før du gir et løfte til deg selv, tenk på spørsmålet om dette arbeidet er gjennomførbart for deg. Når du har sagt til deg selv: "Jeg kan", vær oppriktig mot deg selv, hold løftet ditt uten å bryte ordet ditt!

Hvordan utvikle viljestyrke? Ikke utsett det til senere – ta affære nå!Som regel utsetter vi alltid kampen mot våre dårlige vaner – slutt å røyke, spis mindre, sport til senere, i morgen, i overmorgen. Vi sier ofte til oss selv:"Jeg starter fra i morgen osv." Og hver dag lurer vi oss selv. Mange mennesker er bekymret for spørsmålet om hvordan man kan utvikle viljestyrke i seg selv. La oss ta en titt på noen tips som faktisk vil hjelpe deg å komme deg gjennom denne vanskelige oppgaven.

Gjør hva du vil

Uansett hvor merkelig denne holdningen kan virke, men i virkeligheten kan den bidra til å overvinne apati og utvikle viljesterke egenskaper. Husk de mindre ønskelige tingene - rengjør huset, vask oppvasken, ta ut søppelet. Ikke utsett til i morgen, ellers vil morgendagens bekymringer dobles. Lær å løse problemer på små måter, og etter noen måneder vil du merke positive resultater.

Løping vil tillate deg å holde deg ikke bare i god fysisk form og vil ha en positiv effekt på helsen din, velvære, og dessuten vil det være et fantastisk svar på spørsmålet om hvordan du trener viljestyrke. For å løpe må du våkne tidlig, gjøre deg klar, gå til parken eller stadion, løpe omtrent 8 kilometer, og dette, tro meg, er verdt viljens innsats. Uansett hvilke sideblikk og hånende smil fra forbipasserende du møter på adressen din, ikke ta hensyn. De forstår hvilken flott jobb du gjør.

Tenk på selvutvikling

Enhver hobby: håndarbeid, lære fremmedspråk, astrologi - vil bare bidra til å styrke viljestyrken. Mennesker som har lykkes i en hvilken som helst virksomhet har gjort mye viljesterk innsats. Hvorfor begynner du ikke å gjøre noe du elsker også?Kan du ikke? Finn noen som vil gi degstøtte.

Selvorganisering er ikke en lett oppgave, men en persons viljestyrke utvikles nettopp ved hjelp av den. Hvis du ikke kan koordinere aktivitetene dine, tving deg selv til å jogge om morgenen, prøv å gå til treningsstudioet eller treningssenteret. Klassene vil samle likesinnede, utvikle dine spesielle ferdigheter, og dette er det første skrittet til suksess! Finn folk med en sterk vilje, kommuniser med dem, be om støtte, og du vil ha noen å se opp til!

"Moskva ble ikke bygget med en gang!" – hver og en av oss har sikkert hørt det gamle russiske ordtaket. Faktisk taler det for seg selv. Ikke overdriv evnene dine, ikke bygg grandiose planer med en gang. Unnlatelse av å gjøre det kan knuse selvtilliten din. Nå målene dine bevisst og gradvis. Vi håper at vi i artikkelen var i stand til å svare på spørsmålet om hvordan utvikle viljestyrke.