Hvordan løser du problemer selv? Ekspertråd

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 06:26

Problemer i livet oppstår i livet til hver person hele tiden, men dessverre er det ikke alle som vet hvordan de skal takle dem. Det er de som foretrekker en heroisk kamp for å stå stille i en skyttergrav og vente på at fienden skal dra på egen hånd eller på at noen skal komme til forsvar. En slik posisjon er grunnleggende feil, og en slik tilnærming til problemer må bekjempes resolutt.

Hvordan løse problemer i stedet for å gjemme seg for dem eller vente på at noen skal løse dem for oss, vet spesialister i menneskelig psykologi. I lys av økningen i den generelle stressfullheten i det moderne liv, deler psykologer villig med andre verdifulle råd om å overvinne livets vanskeligheter. De er alle enige om at enhver person for all del bør lære å løse problemer på egenhånd.

Identifiser det spesifikke problemet og dets betydning

Å miste nøkler og få sparken fra jobb, miste en tann og amputere et bein kan betraktes som et problem. Noen ganger kan en person skrive ned en livssituasjon i kategorien problemer, medsom han aldri har møtt og som tvinger ham til handlinger som er uvanlige for ham, og slår ham ut av hans psykologiske komfortsone. Derfor, før du driver deg ut i stress, er det verdt å vurdere om problemet er langt inne.

Samtidig er det viktig å synliggjøre eksisterende problemer. Du må kanskje til og med lage en liste med oppregningen deres. Den neste tingen å gjøre er å bestemme vekten og det haster med hvert problem. Det er viktig å forstå hvilke som bør løses først og hvilke som kan vente. Du bør ikke forhaste deg med å løse alt i en fei, siden du kanskje rett og slett ikke har nok styrke til dette, og kvaliteten på en slik avgjørelse er sterkt redusert.

Cultivate the Right View

Etter at de sanne problemene er identifisert og rekkefølgen på løsningen deres er ordnet, er det nødvendig å gå videre til neste trinn - dannelsen av riktig syn på dem. Selvfølgelig er kompleksiteten til situasjoner forskjellig, men før du fortsetter med løsningen av hver av dem, er det nødvendig å tenke på hvilke nyttige ting som kan læres av det. Det høres rart ut? Ikke i det hele tatt.

Løsningen på hvert problem krever at du viser en eller flere kvaliteter samtidig. Dette betyr at utvikling eller trening av visse karaktertrekk kan betraktes som et positivt aspekt ved hver av dem. I tillegg kan vi i vanskelige situasjoner bli mer aktive og smarte, vi lærer å tenke og oppføre oss utenfor boksen. Ifølge forskere er det å forlate den psykologiske komfortsonen den beste veien for en person til personlig vekst.

Pacifyfølelser og lag en plan

Før du løser problemer, må du berolige følelsene dine. Panikk og sinne lar oss ikke nøkternt vurdere situasjonen og handlingene våre; under påvirkning av følelser har vi en tendens til å handle ulogisk. Nesten alle som noen gang har tatt en beslutning basert på følelser umiddelbart, angret senere mer enn én gang.

For å lykkes med å løse ulike problemer i livet, må du lage en detaljert plan over handlingene dine. Det er verdt å begynne å kompilere det umiddelbart etter at følelsene har avtatt og evnen til å tenke fornuftig og rasjonelt har kommet tilbake. Ikke glem at en plan for å overvinne et problem bare er en disposisjon, bestående av tiltenkte handlinger. Det er nødvendig å stille inn på forhånd at det må korrigeres. Dessuten kan dette skje både før implementeringen starter og underveis.

Bekjemp frykten for å mislykkes

Ofte er frykten den største hindringen for hvordan man løser problemer. Det lammer og gjør det vanskelig å se klart bildet av det som skjer. Vi er vanligvis mest redde for å mislykkes, vi er redde for at planen vi har laget skal vise seg å være en fullstendig fiasko eller at det oppstår ytterligere uventede vanskeligheter. Hvordan takle din egen frykt?

For det første, prøv å ikke dvele ved tanken på at noe ikke vil fungere. Drive bort disse tankene som den mest forferdelige fienden. Det er bare én måte å overvinne frykt – ved å akseptere den og gjøre det du er redd for. Prøv å fantasere i motsatt retning. Tenk deg at du lyktes, kjenn i fantasien smaken av suksess og tilfredsstillelse fra det faktum at du har nådd målet ditt, og problemet ligger bak.

Våpn med råd

For å forstå hvordan du løser problemer selv, vil det i noen situasjoner være nyttig å snakke om det som plager deg med de du stoler på. Noen ganger kan dette alene hjelpe, for så lenge du sier hele essensen av det som skjer, fremhever det viktigste og prøver å formidle det til lytteren på et forståelig språk, vil alt også rydde opp i hodet ditt, slå seg ned på steder. Det er mulig at etter dette vil en avgjørelse plutselig gå opp for deg.

Hvis dette ikke skjer, kan en kjær som du har dedikert til essensen av problemet ditt, for det første hjelpe deg følelsesmessig, og for det andre kan gi deg kjærlige og sympatiske råd. Det ville vært spesielt bra om denne personen noen gang møtte et lignende problem i livet sitt. Eller kanskje du kan finne noen som kan gi praktisk hjelp?,

Se for deg krasj

Flott psykolog Dale Carnegie anbefaler å bli kvitt panikkangsten for å ikke se henne rett inn i øynene. Du må med andre ord tro på suksess, men samtidig tydelig innse at ingen i denne verden er helt immune mot noe. Hvorfor tenke på fiasko, er det ikke nedslående?

Dale Carnegie forklarer dette med at i en problematisk situasjon betyr en fiasko for mange slutten på livet. De er livredde selv et øyeblikk for å forestille seg at alt vil ende på den verste måten for dem, og de aner ikke hvordan de vil ha det etterdette å leve. Ifølge psykologen, etter å ha tenkt over handlingene våre i tilfelle alt ikke går som vi håper, beskytter vi oss mot panikkangst for en slik hendelse og vil ikke være helt rådvill hvis alt skjer.

Vurder problemet glob alt

Når du trenger å løse et problem, prøv å se på det fra en annen vinkel. For eksempel, hvis du ikke har noe å ta på deg sko, se på problemet ditt gjennom øynene til en krøpling uten ben. Og hvis du er opprørt over å slåss med mannen din, se på problemet ditt gjennom øynene til en kvinne som nylig har blitt enke. Hvis du ikke er fornøyd med livskvaliteten, gå til kirkegården. Dystert? Tro meg, dette vil bidra til å flytte problemet ditt litt fra sentrum av livet ditt.

Og du kan prøve på denne måten - se på jorden, på deg selv og på problemet ditt fra verdensrommet. Kan du forestille deg hvor liten den vil virke da? Fantasi, viser det seg, kan brukes til slike nyttige formål. Dessuten, når et problem som har oppstått legger for mye press på oss, kan du prøve å forestille deg hvordan vi vil huske det om et år eller fem år. Kanskje det da blir en morsom livshistorie som vi vil more vennene våre med?

Ikke glem å hvile og ikke "sag sagflis"

Psykologer, som bedre enn noen vet hvordan de skal løse problemer med minst mulig tap for seg selv, råder til ikke å glemme at kroppen alltid trenger hvile. Opplever stress, som absorberer brorparten av energien som produseres av kroppen, mister en person styrke. Legg dem tilkvantitet vil bidra til å fullføre fysisk og følelsesmessig hvile.

Særlig å svekke en person er konstant anger på noe som forårsaket et problem eller hindret ham i å overvinne det. Det er ikke nødvendig å "sage sagflis", det vil si å returnere tanker til fortiden igjen og igjen for å angre ordentlig. Dette er meningsløst. Hvis ditt nåværende problem handler om noe som ikke kan endres på noen måte, prøv å distrahere deg selv fra det og ikke bla gjennom det hele tiden i hodet ditt. Det som skjedde vil du ikke lenger påvirke, men hva som kan skje med helsen din, påvirker tankene dine virkelig.

Bevæpnet med råd fra eksperter kan du trygt gå inn i kampen med problemene dine. Det ville være dumt å forvente en slags mirakuløs avslutning på denne kampen, men det faktum at takket være den riktige tilnærmingen vil problemene løses mye lettere, kan man uten tvil regne med. Husk at alle er i stand til å løse sine egne problemer, og ingen blir satt inn for å gjøre dette skitne arbeidet for deg.