Svarte striper og perioder med dårlig humør skjer i alles liv. Men noen takler slike tilstander uanstrengt, i løpet av få dager, mens den andre er irritert i flere uker. Hva skal du gjøre hvis du merker slike aggresjonsutbrudd bak deg?
Å vurdere problemet riktig er det første skrittet mot å løse det
Når du vurderer psykologiske problemer, er det viktig å vurdere deres type og alvorlighetsgrad. "Alt irriterer meg og irriterer meg, hva skal jeg gjøre?" - denne setningen kan sies av to personer som prøver å uttrykke en helt annen tilstand. Det er en normal reaksjon å bli sint og ergerlig etter en slags konflikt i forhold til personen som var deltaker i den. I livets moderne tempo kan flyktige sinneutbrudd, som glemmes etter noen minutter, også sidestilles med "normen". Det er ganske naturlig å bli veldig sint på en person som tråkket deg i foten eller var frekk uten grunn.
Du kan snakke om et alvorlig problem hvis sinne ogen person opplever hat for ofte eller nesten konstant. Antall kilder til irritasjon bør også vurderes. I situasjoner der absolutt alt er irriterende, "Hva skal jeg gjøre?" - et veldig relevant spørsmål.
Fjern irriterende stoffer
Den enkleste måten å bli kvitt negative følelser på er å fjerne fra livet ditt det som forårsaker dem. Slutt å sosialisere med folk du ikke liker, bytt jobb eller hvor du bor, begynn å legge deg i tide, og still inn alarmen en time senere hvis du ikke liker å stå opp tidlig. En slik rensing av livet ditt fra alt unødvendig fra tid til annen er nyttig for hver person. Negative følelser skader oss bare, derfor er det veldig nyttig å unngå dem. Å fjerne irriterende stoffer er slett ikke vanskelig. Ta deg tid til deg selv, roe ned og slapp av, og prøv å huske alt som ødela humøret ditt i løpet av uken. Vær forberedt på å bli overrasket over svarene. Alt kan irritere: fra fargen på servise eller møbler til dine egne vaner eller måter å kommunisere med folk rundt deg på. Selvfølgelig er det mye enklere å male et skap eller kjøpe nye tallerkener enn å skifte selv, men det er verdt et forsøk.
Endre oppfatning
Sannsynligvis, innerst inne, vil enhver person gjerne bo på havet i et vakkert hus, ikke for å jobbe og bare kommunisere med de snilleste og søteste menneskene. Men dessverre er det ikke alltid mulig å endre livet ditt så drastisk. Blir du irritert over jobb, levekår, miljø og generelt alt som irriterer deg? Hva du skal gjøre i en slik situasjon, hvis merirriterende stoffer umulig å fjerne fra livet ditt? Universelle råd i alle livssituasjoner: du kan ikke endre situasjonen, prøv å endre holdningen din til den. Så snart du føler hat, prøv å analysere situasjonen rasjonelt og på en eller annen måte roe deg selv. Hvis arbeid er irriterende, husk hvilke fordeler dette stedet har og hvor mye du kan tjene. En nabo krangler med deg - husk at alt dette er husholdningsbagateller, og familien din venter på deg hjemme, og hun har bodd helt alene i lang tid. Prøv å se etter den positive siden i enhver situasjon og husk at de fleste av dagens problemer bare er sandkorn på livets vei.
Hva skal du gjøre når kjære irriterer deg?
Dessverre kan kildene til negative følelser ikke bare være livløse gjenstander og tilfeldige mennesker, men også de nærmeste. Fiendtlighet mot slektninger og regelmessige konflikter med dem kan frata sjelefreden i lang tid. Hvis folk du bor sammen med er sinte, bør du prøve å holde kommunikasjonen på et minimum. Ikke lid av skyldfølelse og prøv å ikke diskutere dagens situasjon i prinsippet. Det er sannsynlig at ting vil ordne seg over tid, og du vil kunne gjenoppta nære relasjoner.
Men hva skal du gjøre hvis personen du bor med i samme territorium er irriterende? Du kan også hate din egen ektefelle eller en av foreldrene dine, og ikke alltid følelsene dine kan forklares rasjonelt. I dette tilfellet bør forholdet mellom positive og negative følelser vurderes, ogprøv å forstå om personen selv virkelig forårsaker irritasjonen din, eller "bryter du sammen" på ham? Hvis det er mer dårlig enn godt, er det fornuftig å seriøst tenke på å avslutte disse forholdene: du kan alltid skille deg fra mannen din eller konen din, og det vil være nyttig for alle å leve atskilt fra foreldrene dine, om enn midlertidig.
Det er en helt annen sak om ditt eget barn er plagsomt. Hva skal man gjøre med negative følelser i forhold til den nærmeste? Alt avhenger av alder og relaterte faktorer. Hvis babyen fortsatt er veldig ung, kan det være fødselsdepresjon, og for behandlingen er det best å konsultere en spesialist. Barn kan også være irriterende i øyeblikk av overgangsalder - vanlige raserianfall fra treåringer, manifestasjoner av uavhengighet til førsteklassinger og helt ubarnslige spøk fra tenåringer. En forelder kan overleve alt dette med minimale tap bare hvis han lærer å kontrollere sine egne følelser. Men hvis det blir vanskeligere å holde seg rolig, ikke nøl med å be din ektefelle, besteforeldre og andre slektninger om hjelp.
Rolig, bare rolig
Hva gjør du hvis du er irritert nesten konstant? Det enkleste og mest logiske svaret er å lære å roe seg ned! De minst utsatt for stress og dårlig humør er mennesker som er glade og fornøyde med sitt eget liv. Et overskudd av negative følelser indikerer direkte at noe er g alt med den som lider av dem. Og dette er en annen grunn til å revurdere livet ditt og prøve å endre noe i det. Hvis du virkelig trenger å roe deg nedraskt, prøv et av de eldgamle tipsene. Når du føler at nervene dine er på kanten, tell stille til ti før du havner i en konflikt eller gir frie tøyler til følelser. Du kan også prøve å drikke et glass vann i små slurker, ta noen dype åndedrag eller gå ut.
Attention management
Hvordan lære å være rolig når alt irriterer og irriterer? Hva skal jeg gjøre og hvordan slukke aggresjon på riktig måte? Det er enkelt: du må lære å bli distrahert. Å bevisst styre oppmerksomheten din er ikke vanskelig i det hele tatt. Lær å meditere mens du er på farten: hadde du en kamp med en arbeidskollega? Tenk på din kommende ferie, shopping og underholdning som er planlagt for helgen, eller noe annet som interesserer deg. Men ikke la deg rive med av denne teknikken, ellers risikerer du å tjene berømmelsen til en person som hele tiden har hodet i skyene. Imidlertid er denne karakteren bedre enn den som alltid irriterer alt. Hva skal du gjøre hvis du ikke kan huske noe hyggelig raskt? Husk at hovedmålet ditt er å fjerne tankene dine fra problemet. Prøv å huske et dikt du en gang har lært, tell rutene på tapetet ditt, eller gjør noe annet for å holde deg opptatt. Og du vil se - det vil ikke være spor av irritasjon.
Reboot consciousness
Svært ofte er økt irritabilitet en direkte konsekvens av kronisk tretthet. Hvis du konsekvent ikke får nok søvn og daglig utsettes for høyt fysisk og psykisk stress, bør du hvile. Det beste alternativet er å ta en ferie, men hvis dette ikke er mulig -gå på spa i helgen, eller bare legg deg og bli i sengen til du har fått nok søvn. Som praksis viser, kan selv en banal "sofa" hvile gi ro og en ladning av livlighet. Faktisk, hvis du tilbringer en dag eller to i en avslappet stilling, leser eller ser på filmer, kan du føle deg mye bedre.
Fysisk oppgradering
Ofte sier ganske rolige og velstående mennesker at plutselig har alt blitt irriterende. Hva skal man gjøre med en slik uventet følelse? Hvis det ikke er noen reelle grunner, er det fornuftig å gå til sykehuset og gjennomgå en omfattende undersøkelse. Dårlig humør og økt aggressivitet kan være symptomer på ulike sykdommer i de indre organene. Hvis det ikke ble identifisert noen patologier under diagnosen, kan du prøve å overvinne problemet med irritabilitet på fysisk nivå. Prøv å spise riktig og bruk nok tid i frisk luft, fysisk aktivitet er også nyttig.
Vi håper artikkelen vår har hjulpet deg. I alle fall, nå, hvis kjæresten din henvender seg til deg og sier "Jeg er ofte irritert", vet du nøyaktig hva du skal gjøre.
