Sannsynligvis hadde alle minst en gang i livet en følelsesmessig tomhet, når alt faller ut av hånden og negative tanker dukker opp. Publikasjonen vil fortelle deg hva du skal gjøre hvis livet er slitent, hvilke anbefalinger psykologer gir i slike tilfeller, og hvorfor en slik tilstand i det hele tatt oppstår.
Symptomer på depresjon
Følgende tegn indikerer at livet er slitent:
- Negative følelser råder (irritabilitet, lengsel, frykt) eller fullstendig likegyldighet til alt.
- Mist fornuft i alle handlinger.
- Konstant kjedsomhet.
- Verden er sett i gråtoner.
- Vanskeligheter med å konsentrere seg, fokusere og tenke på noe.
- Ikke glede favorittaktivitetene og hobbyene dine.
- Ingen lyst til å kommunisere med folk.
- Mangel på interesse for intimitet.
- Fysisk svakhet og ubehag i kroppen.
- Lett tretthet, døsighet, søvnløshet eller dårlig søvn med mareritt.
- Uvilje mot å stå opp av sengen om morgenen.
- Fremveksten av selvmordstanker.
Hvis det er flere punkter, så kan vi snakke om en tilstand av apati. Hvis de fleste punktene er tilstede, og de har vært observert i mer enn to uker, er dette en reell depresjon som kan utvikle seg til en langvarig en.
Hva truer med å ignorere livstrøtthet?
Hvis ingenting gjøres, kan i avanserte tilfeller den vanlige tilstanden, når problemer og livet er sliten, utvikle seg til en nevrotisk lidelse eller en sykdom forbundet med psykosomatikk. Hvis du er deprimert over veldig lang tid, begynner depresjonen, som i noen tilfeller fører til selvmord. Dette betyr ikke at noen følelsesmessig ødelagt sjel er dømt til døden. I beste fall vil det rett og slett være suicidale tendenser som ikke fører til et ønske om å dø. En apatisk tilstand gir mye ulempe og ødelegger et godt liv. På grunn av ham kan du ikke jobbe norm alt, kommunisere, gjøre de vanlige tingene dine, favoritthobbyene dine og bare være glad. For å bringe nytelse tilbake til livet, er det nødvendig å kjempe mot en deprimert tilstand. Først må du forstå hvorfor livet er kjedelig. Bare ved å fastslå årsaken kan problemet løses.
Årsaker til en apatisk tilstand og anbefalinger fra psykologer
Som regel fører en av fire årsaker til tretthet fra livet. I sjeldne tilfeller - alt sammen. De er som følger:
Stress. Er den vanligste kilden til denne negative følelsen. Når en person står overfor en stressende situasjon, føler det seg vanligvisdepresjon og hjelpeløshet, som om den strekkes i forskjellige retninger. I slike tilfeller anbefaler psykologer å prøve å kvitte seg med kilden til opplevelser og tilføre variasjon til livet
"Svart stripe". Noen ganger i livet er det slike øyeblikk når den ene ulykken kommer etter den andre. Da begynner det å virke som ingen metoder allerede fungerer, uansett hvor hardt du prøver. Dette kan bidra til tap av håp om bedring. På grunn av dette er det en følelse av tretthet fra å være. Som eksperter sier, slike øyeblikk må bare oppleves, tåles. Hvis det er mulig, bør du prøve å løse problemene som oppstår og glede deg selv med noe
Uoppfylte forhåpninger og forventninger. Sannsynligvis ønsker alle å bli noen, gjøre noe eller få noe. Over tid kommer forståelsen av at det er umulig å nå målet ditt, og alt går ikke som i drømmer. For eksempel kan du ikke starte din egen virksomhet, du liker ikke jobben din, du er lei av familielivet. Hvis noe ikke passer deg, anbefaler psykologer å begynne å endre det eller justere synet ditt på disse tingene
Depresjon. Denne tilstanden oppstår som regel fra en altfor sterk opplevelse. For eksempel en skilsmisse, et uventet tap av jobb, død av en kjær, vold i hjemmet, en alvorlig sykdom. Vanligvis kan depresjon ikke håndteres på egen hånd, så ved første tegn på det bør du umiddelbart kontakte en kompetent spesialist
Når årsaken er etablert, må du begynne med å eliminere den. Dette kan hjelpe anbefalingene fra psykologer og liv råd av enkleav folk. Dette vil bli diskutert videre.
Limpe stressfaktorer
Arbeid, tilfredsstillelse, forhold til familie, venner og partnere er områder som oftest fører til stress. Disse kildene til negative følelser elimineres best umiddelbart. Det er klart at det er lite sannsynlig at det vil være mulig å si farvel til dem helt, men du kan redusere det negative.
Det er ikke lett å ta beslutningen om å endre, men det er et must. De danner karakter, temperament og utvikler seg. "Lei av livet! Hva å gjøre?" – klienter spør psykologer. Eksperter anbefaler å ta saken i egne hender og begynne å endre det.
Hvis du ikke liker jobben, må du finne en annen. La det gi mindre penger, men nervene forblir intakte. Ektemannen slår? Så det er bedre å forlate ham enn å tåle en slik holdning. Har du ikke mot til å flytte fra foreldrene dine? Men hvis dette gjøres, vil det ikke være nødvendig å stadig tåle ydmykelse fra dem og sammenligninger med eldre barn. Situasjonene kan være forskjellige. Det viktigste er å begynne å gjøre noe og forandre livet ditt.
Endring av natur
Nesten alle mennesker blir lei av det monotone livet. Alt er allerede kjent og kjent, så det begynner å se ut til at ingenting nytt vil skje. Det vil ikke være noen utsikter, og fremtiden blir ikke bedre. Det er her personlig misnøye med livet kommer fra. I slike tilfeller anbefaler psykologer et landskapsskifte for å slappe av, få nye inntrykk og lade opp med positive følelser. Dette er et veldig godt råd. Ved å følge den kan du forbedre humøret ditt merkbart.
Hvis du kan ta en pause fra jobben, kan du reise på tur. Men tid bør ikke brukes innenfor hotellets vegger. Det ville være en god idé å besøke naturskjønnheter (ørkener, fjell, stepper, jungler), slott, palasser eller unike nasjonale helligdager (karneval i Venezia, tysk Oktoberfest, hinduistisk holi - fargenes festival) med en erfaren guide.
Hvis det ikke er ekstra økonomi, er det ikke nødvendig å reise på en dyr reise. Du kan besøke lokalhistorie, kunstmuseer, antikvitetsbutikker for suvenirer, nasjonale hager, parker i byen. Ja, elementært - gå til stranden, på kino, svømmebasseng, bowling og andre underholdningssteder. Det viktigste er å besøke et nytt sted.
Endre den daglige rutinen
Hvis alt er slitent, er det rett og slett nødvendig å endre livet ditt. Den onde sirkelen «arbeid – hjem» lover ikke godt. Selv om du virkelig liker yrket, og alt er bra i familien, er det fortsatt lurt å endre aktivitetene dine med jevne mellomrom. Du kan prøve å bruke dagen annerledes. Først må du starte en dagbok. I den må du hver dag skrive ned alle handlingene dine og tidspunktet når de begynner og slutter. Psykologer anbefaler å holde dagbok i minst en uke. Så du kan mer effektivt analysere hvor mye tid og hva det tar. Etter det må du stille deg selv noen viktige spørsmål. Hvilke endringer vil du gjøre i dagen din? Hvilke handlinger er effektive og hva er ikke? Hva tar for mye tid, og hva kan helt forlates? Avhengig avsvar må endre rutinen din.
Du kan for eksempel endre søvnmønsteret ditt for å imøtekomme jetlag, bestemme det mest passende tidspunktet for å spise, planlegge for shopping, se mindre på TV og surfe på Internett slik at du har tid til å gjøre noe annet. Dagen blir mer variert om du setter av timer eller noen minutter til vanlige turer, besøk i sirkler, museer eller underholdningssteder. Det er nyttig å tildele en halv time hver dag, som utelukkende vil bli brukt på deg selv. Det kan være lurt å tenke nytt om måten du reiser og kommer deg til jobb på, ikke med bil eller buss, men på sykkel eller til fots. Dette er nyttig og i noen tilfeller mye raskere.
Det vil si at for å unngå tanken på at du er lei av det grå livet, må du kvitte deg med rutinen, redusere det negative og legge til mer effektiv hvile i rutinen. Hvis flere punkter er uforenlige med arbeidstid, er et kompromiss fullt mulig å finne. Hvis det ikke er mulig å organisere selv halvparten av de planlagte endringene, så er dette en seriøs grunn til å tenke på å bytte jobb. Jobber vi for å leve, eller lever vi for å jobbe?
Gå av internett og mobiltelefonen
Noen ganger, selv for en dag, er det nok å ikke bruke disse sivilisasjonens prestasjoner til å komme til fornuft og glemme at alt er slitent. Hvordan bringe deg selv tilbake til livet? Psykologer gir en elementær anbefaling: slå av telefonen og ikke gå på nettet (i ulike sosiale nettverk, ikke les e-post, og så videre). Dette er spesielt nyttig hvis venner ogslektninger plager konstant med negativiteten deres eller begynner å kommunisere hvis de ønsker å skryte av en slags glede og demonstrere hvor bra livet deres går. For ikke å irritere deg selv en gang til, er det nok å unngå slike ubehagelige dialoger.
Dette gjelder spesielt for sosiale nettverk, der du begynner å se på bilder av glade og vellykkede mennesker og sammenligne dem med ditt tilsynelatende verdiløse liv. Hvis et slikt tidsfordriv er frustrerende, er det bedre å avslå det helt.
Gjør frivillig arbeid
Å begynne å hjelpe andre er en god idé når du trenger å finne en mening hvis livet er kjedelig. Du kan bli frivillig på et internat for eldre, et barnehjem, et dyrehjem og så videre. Noen anbefaler å hjelpe sine slektninger og venner i noen saker. Folk vil være takknemlige og huske respons, ikke sosial status. Når du gjør slike gode gjerninger, vil du umiddelbart leve. Du forstår at alt ikke er forgjeves, og du føler din betydning.
Finn favoritttingen din
Hvis livet er slitent, så er det ikke noe bedårende arbeid som man gjerne vil leve på grunn av. Derfor må du finne ditt formål, din favoritt ting. De som har det har ikke negative tanker, psykiske og fysiske problemer. Hvis du har en gründervene, må du prøve og eksperimentere. Da blir det ikke bare penger, men også suksess, lykke, meningen med livet og muligheten til å gi andre lykke.
Finn hobbyer og lidenskaper
Trenger snarestgjøre en forskjell hvis livet er kjedelig. Hva skal man gjøre for å unngå negative tanker? For å gjøre dette, må du gjøre noe slik at det ikke er tid igjen til dumhet. Det kan være hvilken som helst hobby. Hvis du ikke har en favoritthobby ennå, så er dette en flott mulighet til å prøve deg i ulike bransjer. Tegning, broderi, leiremodellering, treskjæring, jakt, fiske - hva som helst, så lenge det er interessant og hyggelig. Statistikk viser at folk med hobbyer er minst deprimerte.
Få et kjæledyr
Hvem, hvis ikke de mindre brødrene, er i stand til å muntre opp en person og stadig glede ham? Kjæledyr forlenger virkelig livet og fyller det med mening, så det blir aldri lei. Det er hyggeligere å komme hjem når man vet at man forventes der. Men det er verdt å ta en ansvarlig tilnærming til en så viktig beslutning og valget av et dyr. Noen kjæledyr vil definitivt glede, mens andre bare vil skape problemer. Derfor er det viktig å studere i detalj all informasjon om rasen før du starter den.
Kjæledyr kan være fugler, fisker, skilpadder og andre dyr som kan roe nervesystemet. Men praksis viser at de lykkeligste menneskene er de som tok en hund eller katt inn i huset. Og noen føder dem begge for fullstendig harmoni. Disse luftige dyrene lader en person med energi, helse, gjør ham mer aktiv, selvsikker, sosial, ansvarlig, uavhengig og optimistisk.
Det er viktig å tenke hundre ganger før du skaffer deg et kjæledyr. Dette er en veldig viktig avgjørelse! FRAå kjøpe et dyr kan gi ikke bare positive følelser, men også mye trøbbel.
Kontakt en psykolog
Hvis ingenting har fungert på lenge, og absolutt alt i livet er slitent, så er dette en grunn til å gå til konsultasjon hos en psykolog. Det vil hjelpe deg å se annerledes på ting og finne veier ut av den nåværende situasjonen. Spesielt ikke nøl hvis det er alle tegn på depresjon. Er det langvarig er det mye vanskeligere å komme seg ut av det. Uten tilsyn kan depresjon føre til selvmord.
Resultater
Hvis livet er slitent, så er ikke dette en grunn til å fortvile. Det er mange måter å muntre opp og sette nervene i orden. Det viktigste er å være aktiv og begynne å endre liv i dag!
