Hvordan ikke ta alt til hjertet? Psykologens råd

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 06:26

Menneskelivet er fylt med stress. Dette er naturlige prosesser som bestemmer livets rytme, den konstante utviklingen av samfunnet og teknologien, forholdet til mennesker gjennom dette livet. Psykologer fleiper ofte: "Hvis du ikke har problemer, sjekk om du har puls."

Selvfølgelig, gjennom tiden som er tildelt en person, er han tvunget til å tilpasse seg. For noen er dette lettere, men for noen kan vanskeligheter bli en ublu belastning. Noen kan lett avvise lovbryteren, og noen vil bla gjennom det de har hørt i hodet i lang tid, bli opprørt og kjøre seg inn i et dødt hjørne av sine egne opplevelser. Velkjent? Da bør du lære å ikke ta alt til deg, og til slutt lære å leve lykkelig.

Psykologer om sensitive mennesker

Folk som tar alt til seg, anses for å være følelsesmessig labile i psykologien. Dette betyr at de er preget av et ganske raskt humørskifte,følelsesmessige tilstander kan endre seg fra den høyeste grad av glede til dyp fortvilelse selv i løpet av en dag. De er mer følsomme for stimuli – både fysisk og psykisk. Den indre verden er veldig rik, fantasi og fantasi er utviklet.

I hverdagen er dette ofte godmodige mennesker som alltid vil svare på en forespørsel om hjelp, også til skade for deres egne interesser. Dette skyldes at godkjenning fra andre er veldig viktig for dem. Den samme egenskapen spiller ofte en grusom spøk med sensitive mennesker, for i livet er det ikke alltid de som kom med gode intensjoner og vil betale godt for godt.

Sårbare mennesker blir mer knyttet til andre, og derfor oppleves bruddet i forholdet spesielt bittert og over lang tid.

Årsaken til den økte følsomheten for endringer i livet kan være typen temperament. Oftere er dette melankolikere, som reagerer veldig sterkt på alle ytre stimuli. Mange av dem er kreative individer.

En slik følelsesmessig konstitusjon har sitt opphav i arv og er det endelige resultatet av oppvekst og levekår. Dette betyr at det fortsatt er mulig å være mer motstandsdyktig mot livets vanskeligheter, hvis du bare visste hvordan. Du kan lære å slutte å ta alt til deg ved å jobbe med deg selv.

Følelseshåndtering: hvordan fungerer det?

Kanskje alle kjenner påstanden om at alle sykdommer kommer fra nerver. Enhver følelsesmessig tilstand påvirker på en bestemt måte det fysiske velværet til en person. Og for å ikkepsykosomatiske sykdommer dukket opp (sykdommer i kroppen provosert av den psykologiske tilstanden til en person), du må lære å håndtere følelsene og følelsene dine. Hvordan ikke ta alt til seg?

En person kan kontrollere ikke bare kroppens bevegelser, men også tankerekken. Derfor kan den enkleste måten å fjerne den bølgende negative opplevelsen være å svare på spørsmålet om dette blir viktig om et år. Og etter 5 år? Dermed kan en person finne ut hvor stort dette problemet er for ham.

Hvordan bli kvitt negative opplevelser?

Hvis hverdagsstress allerede har blitt en del av livet, og når en person våkner om morgenen, forbereder en person seg ment alt på det verste, bør du seriøst tenke på autotrening. Dette er den samme måten for selvhypnose, selvinnstilling, bare for det beste. I henhold til prinsippet "Jeg er den mest sjarmerende og attraktive." Bare i dette tilfellet må du velge ditt eget alternativ - " alt er bra", "Jeg er rolig", "det er alltid en vei ut". Det er faktisk en vei ut av enhver situasjon. Det er bare det at han ikke alltid passer helt til en person.

En annen måte å kanalisere og kontrollere følelser på er avslapning. Hun vil vise deg hvordan du ikke tar problemer til deg og holder deg i godt humør. Her kan alle velge den mest behagelige måten for seg selv - meditasjon, lytting til beroligende musikk eller lyder, pusteøvelser eller yoga. Eller alle sammen. Det viktigste er regelmessighet. Autotrening og avslapning er utmerkede alternativermedisinsk intervensjon, fordi de hjelper til med å takle kilden til problemet – negativ tenkning, og ikke bare «pasifisere» fysiologiske reaksjoner på stress, slik beroligende midler gjør.

Hvordan reagerer du på andres ord?

Så, hvordan ikke ta ord til hjertet? Først av alt må du lære deg noen viktige punkter som gjelder begge sider av dialogen.

1. Et av de paradoksale rådene fra psykologer er følgende: "Fornærmet? Så ikke bli fornærmet!" Dette er ikke et bakhåndssvar, som "balkonger faller på den fornærmede" eller "du må ta alt med ro." Det er en annen mening her. Faktum er at kaustiske bemerkninger, urimelig kritikk er en manifestasjon av personlighetstrekkene til lovbryteren selv. Han kan være dårlig oppdratt, være i dårlig humør, eller prøve å flytte ansvaret for sine feil til en annen. Dette angår på ingen måte personligheten til den som blir fornærmet. Derfor bør han ikke ta på seg denne negativiteten. Du må vise sympati for denne personen og ikke bære nag til ham.
2. Det er også verdt å skille ut for hvilket formål enkelte ord fra samtalepartneren ble sagt. For eksempel, hvis andres sarkastiske vitser dukket opp som svar på en persons historie om et vellykket kjøp, vurder om dette er en manifestasjon av vanlig misunnelse. Du bør absolutt ikke bli fornærmet av dette.
3. Det er viktig for en sensitiv person hvordan han ser ut i andres øyne. Så hvis de prøver å fornærme hamoffentlig bør han minne seg selv på at i denne situasjonen er det ikke han som ser mer ulønnsom og dum ut, men bare lovbryteren. Det er ikke verdt å svare på uhøflighet med uhøflighet, men det anbefales heller ikke å være stille. Det er nødvendig å rolig og med verdighet notere uriktigheten i motstanderens bemerkning og ikke fortsette samtalen på en slik måte og atmosfære.
4. Du trenger ikke vente på godkjenning fra alle mennesker. Spesielt det ukjente. En person som lærer å ikke ta alt personlig, bør først og fremst ta vare på sin egen selvtillit. En selvsikker person er i stand til uavhengig å evaluere suksessene sine, han kan oppmuntre og kritisere seg selv. Han trenger ingen mening utenfra for dette. Selv ros fra en utenforstående bør prøves for å bli glemt så raskt som mulig, slik at du i fremtiden ikke vil bli veiledet i dine handlinger av en slik godkjenning. Selvutvikling er veien til selvforsyning.

Living a New Way: Useful Attitudes

I listen over tips om hvordan du ikke tar alt personlig, bør det være visse holdninger eller vaner med å handle og tenke i stressende situasjoner:

• Bruker vitser. En utviklet sans for humor gjør det ofte mulig å omsette en bryggende konflikt til en spøk. Og en person som er i stand til å le av seg selv fraråder ethvert ønske om å gjøre dette mot andre.
• Evnen til å skille mellom konstruktiv og ikke-konstruktiv kritikk. Det andre er allerede nevnt ovenfor, og det første bør oppfattes som en mulighet for egne vekst- og utviklingsmål.
• Førlære å ikke ta noe til hjertet, en person må analysere sine egne atferdsmønstre. Det hender at det å bli fornærmet er en måte å tiltrekke seg oppmerksomhet, å forårsake skyldfølelse hos en annen, manipulasjon. I dette tilfellet er det verdt å bli kvitt grunnårsaken - følelsen av mindreverdighet, som provoserer harme.
• Finn et utløp for deg selv (et sted, en favorittaktivitet), som vil hjelpe deg med å takle negative opplevelser.

Og til slutt

Hver person er unik. Og du bør ikke prøve å passe denne unike inn i det allment aksepterte rammeverket. Mye viktigere er å lære å bruke styrkene dine og jobbe med svakhetene dine.

Hvis en person er sensitiv, betyr det ikke at han skal bli mer pragmatisk. Han bør bruke denne egenskapen der andre ikke kan, for eksempel i kreativitet. Og jobb med selvtillit og evnen til å stå opp for deg selv. Det er i dette tilfellet at en person vil være i stand til å finne den etterlengtede harmonien med seg selv.