Sannsynligvis ikke for ingenting at livet sammenlignes med en sebra, der svarte striper er erstattet av hvite. Ikke alt er likt. Problemer må før eller siden ta slutt, og lykkelige øyeblikk kommer. Dette må huskes. Som regel foruroliger negative hendelser, latskap og apati vises. Hva skal du gjøre hvis du gir opp?
Hva er apati og depresjon
Før du aktivt begynner å kjempe mot "fienden", må du lære mer om ham. Så, apati og depresjon er faktisk veldig like, men samtidig forskjellige ting. I det første tilfellet er det absolutt ikke noe ønske om å gjøre noe. Men alt dette er ikke forbundet med eksterne faktorer. Apati kan vise seg på kalde høstkvelder, når du bare vil dekke deg til med et varmt teppe, drikke te og drømme.
Depresjon er en dypere tilstand forårsaket av stress eller andre følelsesmessige omveltninger. Selv om det er tilfeller når etiologien ikke kan bestemmes. Hvis apati bare er ledsagetemosjonelle manifestasjoner (som tristhet og lengsel), depresjon kan forårsake søvntap, vekttap og til og med selvmordstanker. Hver av disse forholdene krever en annen tilnærming.
Årsaker til apati og depresjon
En persons humør påvirkes av en rekke faktorer. Men likevel er det oftest mangel på hensikt og motivasjon som fører til apati og depresjon. En person vil ikke ha noe, han glemmer de tingene som pleide å gi ham styrke og energi. Derfor, hvis du lurer på hva du skal gjøre hvis du gir opp, må du snarest revurdere prioriteringene og planene dine.
I tillegg kan apati og depresjon oppstå som følge av alvorlig fysisk og moralsk utmattelse. Hver person trenger hvile og hvile. Bare i dette tilfellet vil han ha nok styrke og energi til nye prestasjoner.
Når hendene faller, og det ikke er mer styrke, dukker det opp latskap. Ja, på den ene siden er det helt ufarlig. Vel, er det ikke deilig å være lat minst en gang i livet? På den annen side er dette en veldig lumsk «greie». Noen ganger er det utrolig hvor latskap dyktig veileder en person. Hun finner de mest utrolige unnskyldninger bare for å blande seg inn i planene hennes. Til slutt, helt avslappet, er det allerede vanskelig å tvinge deg selv til å gjøre noe.
Ønsket om å få alt på en gang kan også føre til depresjon og apati. En person oppfatter den minste feil med fiendtlighet og nekter rett og slett å handle videre.
Hviler ordentlig
Ja, det viser seg at ikke alle typer avslapning er likenyttig. En person bestemmer seg for å ta en pause, slår på nyhetene, åpner sosiale nettverk. Et helt berg av absolutt unødvendig informasjon faller over ham. Kan dette kalles hvile? Ja, fysisk, mest sannsynlig, hviler kroppen (sittende eller liggende). Men moralsk sett, nei. Du må lære å sette av minst 30 minutter om dagen til deg selv. Prøv å ikke tenke på noe. Du kan gå rundt i byen, ta et bad. Det viktigste er å være alene med deg selv og tankene dine.
Folk rundt kan ofte også forårsake apati. Uendelige historier om sykdommer og hvor ille alt er, som et virus, som infiserer en person. Du bør enten unngå slike samtaler eller lære å ta avstand fra dem.
Hvordan takle latskap
Hvis du lurer på hva du skal gjøre hvis du gir opp, så har du mest sannsynlig bare rotet rundt i det siste. Akk, du har ikke kontroll over følelsene dine, men de er med deg. Men du kan takle latskap, og du vil definitivt lykkes. Slå først på litt god musikk og kom deg ut av sengen. Det er nødvendig å ta et stykke papir med en penn og skrive planer. Tenk på hva som er viktig i livet ditt akkurat nå. Hva vil du oppnå? Lukk øynene og forestill deg at du allerede har denne tingen. Er det ikke fantastisk?
Hvis du lurer på hvordan du kan bli kvitt latskap en gang for alle, så må du "forlate" komfortsonen. Slipp nye og interessante hendelser inn i livet ditt. Du kan kjøpe et dyrt treningsmedlemskap. Da vil latskap kollidere med grådighet, og sistnevnte vil mest sannsynlig vinne. Ja, når en personlover seg selv at han skal løpe i morgen - det er mange unnskyldninger for å ikke gjøre dette. En annen ting er bare å kaste penger. Er du bekymret for at dette skal skje? Men du prøver fortsatt å forsikre deg om at alt dette var unnskyldninger som latskapen din "fant opp" for deg.
Et annet mest effektivt verktøy for å bekjempe latskap er «å gjøre ingenting». Bare sett deg i en stol, slå av TV-en, datamaskinen, legg fra deg telefonen. Hvor lenge kan du sitte slik? Selv den lateste personen vil finne ut hva de skal gjøre og vil ikke vare så lenge.
Vel, det viktigste rådet om hvordan bli kvitt latskap en gang for alle er motivasjon og hensikt. Lag en ønskeliste. Det må være 100 varer. Ikke mindre! Nå, slipp de første 50 og se på de siste. Ifølge psykologer gjenspeiler de dine sanne ønsker. Men de første er alt samfunnet pålegger deg.
Alt på en gang
Det hender også at det settes mål, men spørsmålet om hva man skal gjøre hvis hendene gir opp, er fortsatt åpent. Noen ganger setter en person seg for omfattende og uoppnåelige mål. Etter flere forsøk gir han opp.
Og dette er ikke overraskende. Tross alt er ideen solid forankret i sinnet om at du ikke kan gjøre noe. Faktisk ser du rett og slett ikke suksessene dine. Selvfølgelig, i dette tilfellet, er et angrep av apati uunngåelig. Hvis du ikke planlegger å gi opp det "store" målet ditt, så del det ned i mindre og mer realistiske. Jo flere slike mål, jo bedre.
Lag en plan
Du bestemmer deg for eksempel for å gå ned 20 kg overflødig vekt. Det ser ut til at du spiser riktig og går på treningssenteret, men ingenting endres. Etter en uke gir du opp denne forfengelige okkupasjonen. Faktisk er det fullt mulig å nå dette målet. Bare ikke nok motivasjon. Og alt fordi det tar tid å gå ned i vekt.
Bryt målet i "delmål". For eksempel, denne uken trenger du bare å gå ned 1 kg. Ikke tråkk på vekten i 6 dager, men hold deg til en streng diett og trening. Etter en uke kan merket falle med 1,5 kg. Det vil gi deg glede. Tenk deg nå at det bare er 9 slike uker til - og du er allerede halvveis. Er ikke det flott?
Ikke begrens deg til ett mål. La dem være mye – så blir de ikke for tunge. Og på slutten av uken eller måneden kan du gjerne merke av i boksen ved siden av det ferdige elementet.
Feil og nederlag
Det er de som uroer en person. "Tenk positivt," råder psykologer. Men hvis det bare var så enkelt! Faktisk må du bygge din egen "teori om lykke." Tenk på at fiasko er en opplevelse. Ja, det er negativt, men av dette får det bare sin verdi. Ikke alt og ikke alltid viser seg første gang. Noen ganger, for å lykkes, må folk tåle mange feil. Hvis alt dette ikke motiverer deg, les suksesshistoriene til flotte mennesker. Du kan ikke engang forestille deg hva de måtte gjennom. Men var det verdt det?
Stopp
Forventet du en oppfordring til handling? Nei hvis fraimpotens uten tvil - du må stoppe opp og tenke over alt godt. Å bekjempe negative følelser vil bare gjøre ting verre. Selvfølgelig kan du tvinge deg selv og skynde deg ut i kamp. Men for hva? Suksess kommer til en person bare når han virkelig er innstilt på det.
Hvis du fortsatt lurer på hvordan du skal takle depresjon og apati, så må du slutte å torturere deg selv med anger. Personen er fanget i en ond sirkel. Han prøver å komme seg ut av depresjonen og sier til seg selv at han ikke har råd til å være inaktiv. Men en slik holdning og en «befalende tone» i forhold til seg selv driver en enda mer inn i melankoli. Pust ut og slipp alle bekymringene dine.
Hvor kan du hente styrke når du er uten tvil? De trenger bare å bli trukket fra positive følelser. Hva liker du best å gjøre? Du kan kjøpe deg en vakker ting eller dra på tur. Alle positive følelser vil være gode.
Ikke glem at du er omgitt av innfødte mennesker som bryr seg om deg. Hvis du deler problemene dine med dem, vil de definitivt kunne muntre deg opp og gi deg tillit til deg selv og dine styrker. Gjør bare det hjertet ditt virkelig vil. Hvis du vil være alene, slå av telefonen og bare nyt stillheten. Og hvis du trenger støtte, snakk med vennene dine. Riktig hvile og godt humør er hovedhjelperne i kampen mot depresjon og apati.
