Acceptance er et moderne konsept innen psykologi som blir mer og mer populært for hver dag som går. Hvis en person befinner seg i en vanskelig situasjon, anbefales han først og fremst å akseptere det. I tilfelle en krangel med en du er glad i, anbefales det også å bare akseptere ham som han er. Det er også aksept for seg selv, uten hvilket det er veldig vanskelig å leve lykkelig og i harmoni med seg selv. Men hva er definisjonen av konseptet og når trengs det?
Beskrivelse av situasjonen
Svært ofte gjør råd om aksept oss harme og irriterte. Selvaksept er assosiert med passivitet, nederlag og fortvilelse.
Bare godta - det er som om vi trenger å akseptere og leve slik vi lever, ikke endre noe, men bare lære å nyte det. Som om vi trenger å gi opp alle håp og drømmer, folde hendene og slutte å gå fremover, overbevise oss selv om at alt allerede er så bra. Naturligvis klhver person protesterer.
Men er dette den samme aksepten av deg selv og andre? Hvorfor trengs det og hva er verdt å ta og hva ikke?
Bestemme aksept
Dette er et veldig viktig konsept som brukes i praktisk psykologi. Men det forårsaker mange vanskeligheter, fordi det har blitt et dagligdags begrep, hvis essens og betydning lett endres avhengig av konteksten, tiden og egenskapene til hver person.
Det finnes to typer aksept. En av dem brukes i vitenskap, og den andre i psykoterapi og praktisk psykologi. Hvis vi snakker om det strenge konseptet med aksept av noen eller noe, så er dette et frivillig samtykke til nært samspill som skjer uten protester og negative følelser.
Når det gjelder praktisk psykologi, er det noe annet under aksept. I et nøtteskall kan dette beskrives som å ikke bli sint eller sint, uavhengig av situasjonen og menneskene som omgir deg. Aksepter en annen person - ikke kritiser ham eller skjenn ut ham for å være annerledes enn deg eller ikke oppfylle dine ideer. Aksepter deg selv – slutt å klandre deg selv for ikke å være perfekt.
Myten om Procrustes
Det er veldig vanskelig for mange å innse og forstå systemet med aksept. Tross alt, hvor vanskelig det er å lære å akseptere deg selv, lukk øynene for manglene til en annen person, som etter din mening er uverdige og gale. Det ironiske er at jo mer du prøver å gjøre dette, jo mer vil du mislike ideen. Så hva skal jeg gjøre?
Husk den gamle greske myten,som snakker om Procrustes. Han var en røver som lokket fremmede som gikk forbi huset hans til hjemmet hans. Så la han mannen på sengen sin. Hvis hun var kort for ham, så avskåret Procrustes fra personen det som etter hans mening var unødvendig. Hvis sengen var stor, så tvert imot, strakte den fotgjengeren til han begynte å matche størrelsen på sengen.
Jeg tror ikke han gjorde det fordi han bare var veldig sint. Mest sannsynlig trodde han oppriktig at alle mennesker skulle være like store, og derfor slik han selv definerte. Derfor ville han passe alle i samme størrelse.
Uttrykket «Procrustean seng» kan i alle fall høres i vår tid. Det formidler veldig godt betydningen av begrepet "aksept". Hvis jeg ikke liker noe, så vil jeg ikke godta det, noe som betyr at jeg har en intern protest. Det virker for en person at han vet hva som er rett og hva som ikke er det, og "hvordan det skal være." Derfor vil han tilpasse alt etter mål.
Hva skjer med oss?
På grunn av at en person ikke vil akseptere noe, bruker han sin energi, nerver og liv på tanker og tom prat om ting som er utenfor hans kontroll. Dermed slutter folk å føle ansvar for sin egen lykke, for indre harmoni med seg selv og for sin sinnsro. De forklarer sin posisjon med at de ikke kan være lykkelige mennesker i en så kompleks og feil verden.
Alle krefter går til det som ikke kan endres. Folk begynner å utdanne sine kjære ogslektninger, manipuler dem og fortell dem hvordan og hva de skal gjøre. Selv om de i stedet kunne ha satt sine egne saker i orden. Når vi likevel klarer å "passe" en annen person, underholder vi ganske enkelt vårt ego og stolthet, og skaper dermed en illusjon om at vi kontrollerer alt rundt.
Aksept er en aktiv prosess, så ingenting vil endre seg hvis du ikke handler. Disse to begrepene bør ikke forveksles. Å akseptere noe betyr ikke at du ikke lenger trenger å prøve å rette opp i ubehagelige situasjoner for å gjøre livet ditt bedre. Dette konseptet har absolutt ingenting å gjøre med:
- Selvbedrag.
- Flukt fra virkeligheten.
- Inaction.
- Toleranse og tilgivelse.
- Ligegyldighet.
- Submission.
- Submission.
- Stoppet i utvikling.
Dette er en av metodene for å håndtere verden og erfaringen på en dyktig og bevisst måte. Rekkefølgen for aksept kan være annerledes, men hovedpoenget er at du må slutte å kjempe mot virkeligheten, fordi den er meningsløs. Forstå og aksepter at virkeligheten kan være ubehagelig og smertefull, men det er greit.
Manifestasjoner av aksept
For å lykkes med å lære å motta, må du:
- Bli med at du kan bli såret og ubehagelig. Gi plass til disse smertefulle opplevelsene.
- Innrøm for deg selv at du kan tape og har rett til å gjøre en feil.
- Slutt å prøve å kontrollere følelsene dine, de har ingentingdårlig.
- Tildel ansvarsområder for deg selv.
Hva vil det si å akseptere deg selv og verden rundt deg?
Aksept er å være i harmoni med verden og virkeligheten. Aksepter det som skjer i deg og rundt deg. En metode for aksept er at du erkjenner og aksepterer objektiv virkelighet. Lær å tillate det som skjer, selv om det ikke er det du ønsket. La noe være akkurat som det er. Det er med andre ord en intern avtale med hva som skjer og hva som er. Å akseptere noen betyr at du lar dem være den de er.
Lær å akseptere følelsene til menneskene rundt deg. Bare la dem eksistere inne i den andre personen. La ham få og oppleve akkurat de følelsene han føler og har.
Å akseptere noen hendelser eller virkelighet generelt er å gi dem retten til å være det.
Lær å gjenkjenne
Hvis du ikke lærer å akseptere, vil du ikke være i stand til å samhandle konstruktivt med verden og menneskene rundt deg. Er det mulig å plukke en pære hvis du ikke kjenner igjen at den henger på dette treet og på denne grenen? Du kan alltid benekte dens eksistens, argumentere og til og med fordømme fødselen. Du tenker kanskje at hun ikke burde være her. Men den er her, hengende rett foran deg. Hvis du aksepterer virkeligheten, vil du først da kunne kontakte den, der du vil kunne oppnå endringer eller fullt ut nyte alle fordelene.
Accept betyr å akseptere det som er. Uten noen betingelser eller grunner. Aksept er nødvendig i forhold til to personer, i forhold til seg selv eller til noe. Det kan være ulike handlinger som finner sted i forhold til deg, det kan være en eller annen kvalitet ved karakteren til en annen person eller din. Det kan være din sorg eller glede, fattigdom eller rikdom. Det er bare det at vi ikke alltid kan forstå hva det er og hvorfor det skjer med oss, hvorfor alt dette er nødvendig.
Stol på virkeligheten
Du kan ikke akseptere noe hvis du ikke stoler på deg selv og virkeligheten. Du må stole på at alt har sin egen mening, at alt har en grunn. Kanskje du bare ikke innser det for øyeblikket, men det trengs for noe mer viktig og meningsfylt.
Under aksept er noe enda viktigere. Begynn å lete etter mening i det som skjer, det som er og det som kan være. Dra nytte av dette. Tenk på nøyaktig hva virkeligheten ønsker å lære deg. Hva lærer du deg selv, kroppen din, tankene dine. Finn hemmeligheten som er skjult i deg og din sjel.
Andre høydepunkter
Aksept betyr ikke å evaluere en prosess eller situasjon. Du må lære å akseptere alt betingelsesløst, ikke dele opp i godt og dårlig, og heller ikke å evaluere.
Det betyr også å leve i det nåværende øyeblikket uten noen konjunktiv. Man skal ikke tenke på hva nåtiden kan være eller hva den skal være. Ikke tenk på hvordandu ville at det skulle være. Bli klar over hvordan det er nå, og bli så enig og godta det. Bare aksepter at det er det og gi det retten til å være det. Dette er hva det betyr å godta.
Hvis vi ikke aksepterer noe i oss selv eller i en annen person, nekter vi oss selv mye og kaster bort energien vår i stedet for å bruke det vi har. I stedet for å bruke det til fordel for oss selv eller andre, kaster vi rett og slett bort livskreftene våre.
Hvordan godta deg selv?
For å akseptere deg selv, må du revurdere dine ideer om deg selv, dine planer og ønsker. Still deg selv noen spørsmål:
- Kjenner jeg meg selv godt?
- Er min tro så sann som jeg tror?
- Må jeg bevege meg i den retningen jeg har valgt for meg selv?
- Vil jeg realisere mine ønsker?
Prøv å være ærlig med deg selv om hva du virkelig vil. Hvis du i stedet for en stor og bråkete familie ønsker ensomhet, er det ikke noe g alt med det, det er ditt ønske. Hvis du liker å gjøre en ubrukelig aktivitet som andre anser det som, bør du ikke slutte å gjøre det, fordi det gir deg glede.
Lytt alltid til følelsene dine i alt. Tenk på det, føler du deg bra nå, i denne spesielle tidsperioden? Hvordan føler du deg? Hva liker du og hva gjør deg opprørt i ditt virkelige liv?
Det er tider når du må forlate rasjonelle vurderinger og gi alt til sensasjonens kraft. Eller bare gi opp ideen om å forandre deg selv for en stund, bare begynn å leve som du er.
Hva skjer etter godkjenning
Ved å akseptere deg selv og verden, vil du føle en enorm lettelse og frigjøring fra den konstante byrden som lå på skuldrene dine. All energien som en gang ble brukt på å opprettholde et illusorisk bilde av verden i hodet ditt, på å prøve å forandre deg selv og andre, kan nå rettes i en annen retning.
Det kan være kreativitet, jobb, relasjoner eller familie. Tenk på hva som gir mer mening, og hva bør du bruke livet ditt på – protestere eller akseptere, noe som er full av suksess?
Aksept er harmoni i seg selv og med verden. Det er dette som virkelig forandrer deg og livet ditt.
