Hvordan glemme en du er glad i etter samlivsbrudd: råd fra en psykolog

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 06:26

Hvordan glemme en kjær for alltid? Tross alt er avskjed kanskje en av de vanskeligste prøvelsene i alles liv. Stresset som en person opplever i dette vanskelige øyeblikket kan ikke bare absorbere ham fullstendig, noe som gjør det umulig å leve videre og gå videre. En slik livssituasjon kan provosere frem et kraftig nervesammenbrudd og som et resultat føre til en lang og kompleks depressiv stagnasjon.

I dagens situasjon er det viktig å innse omfanget av de mulige konsekvensene av problemet i tide og forstå hvordan du smertefritt kan glemme en kjær og lære å eksistere uten ham. Aksepten av selve oppsigelsen av et forhold er forskjellig for alle, siden alt er veldig individuelt. Men essensen av problemet forblir den samme - det er en ganske kompleks og utsmykket psykologisk prosess, som noen ganger er veldig vanskelig og til og med kan ha et tragisk utfall.

Advarselssignaler: tegn på depresjon

For å forstå hvordan du glemmer en du er glad i etter avskjed og takle din egen følelsesmessige ubalanse, må du først overvinne sjokktilstanden. Du må gi deg selv litt tid til å komme deg. Men det er viktig å ikke trekke ut dette øyeblikket, som vanligvis blir en periode med fordypning i negative tanker og skylde på alle og deg selv for det som skjedde. Dette er faktisk det som skremmer prosessen med å innse og akseptere separasjonen: tanker om hvordan man kan glemme en kjær kommer ikke en gang til tankene - alt går i sykluser i misforståelser, umuligheten av å akseptere det faktum at i går er ikke lenger en sterk kjærlighetsforening i dag.

Denne typen fornektelse og motstand mot virkeligheten fører vanligvis til ytterligere depresjon. De første tegnene signaliserer de urovekkende symptomene på den lidendes atferdsmodell, nær en farlig psykisk lidelse.

1. Det er en metodisk lukking i en selv - en fullstendig mangel på lyst til å kommunisere med noen i det hele tatt.
2. Det er en appetittforstyrrelse - lysten til å spise velsmakende mat forsvinner sammen med ønsket om å kommunisere med omverdenen.
3. når det gjelder forverring av sensitivitet og mottakelighet. Bare en f alt olje kan føre til hysteridunsmørbrød.
4. Det er en intensivert prosess med selvkritikk, å klandre seg selv og andre for det som skjedde – en trist følelse av ens underlegenhet, ubrukelighet og lave selvtillit driver en inn i en apatisk tilstand, som forlenges av ytterligere depressivitet.

Du må forstå at denne typen tegn på å falle i utmattelse bør gi etter for maksimal motstand og forhindre forverring. Et slikt hjerneangrep og indre kamp med seg selv kan faktisk erstattes av trusselen om et nervøst sammenbrudd.

Hva du skal gjøre når du er på randen av et sammenbrudd

Et nervøst sammenbrudd er enda farligere enn en gradvis depresjon, fordi humørsvingninger, raseriutbrudd og irritasjon, og affektive handlinger ute av kontroll kan føre til uforutsette konsekvenser, inkludert angrep på andre eller deg selv. Selvmordsstatistikk er skuffende når det gjelder ytelsen, siden et ganske stort antall mennesker i verden har forsøkt å begå selvmord på grunn av manglende evne til å overvinne seg selv og svare på sitt eget spørsmål om hvordan man glemmer en man er glad i etter avskjed.

I påvente av mental sabotasje og en forutanelse om et nært forestående nervesammenbrudd, når denne forræderske «på kanten»-selvbevisstheten kommer, er det nødvendig å samle alt mot til en knyttneve og motvirke en farlig psykologisk lidelse:

• å gi utløp for følelser - å gråte, forbanne, skrike og hyle i puten: dette vil tillate negativ mental lidelse å bryte ut og inn itil en viss grad lindre den generelle moralen;
• stopp strømmen av tanker om din skyld eller den andre halvpartens skyld, og dermed løsne tankene dine fra tankene om at den skyldige skulle lide og bli straffet for sine gjerninger i form av fysisk vold;
• å la mennesker i person av slektninger og venner være i nærheten i en tid da det er spesielt vanskelig å kontrollere seg selv, og prøve å ikke isolere seg fra mennesker som ønsker å gi sin hjelp i moralsk støtte;
• i øyeblikket av et anfall av aggresjon, prøv å snu oppmerksomheten din til noe annet: bare skru raskt på TV-en og begynn å dykke ned i hva en nyhetsjournalist snakker om eller en kokk snakker om i matlagingen sin forestilling; det er viktig å stoppe øyeblikket av topp raseri og la følelsene kjøle seg ned.

Forbudte handlinger og handlinger under separasjon

Hva annet kan ikke gjøres under et samlivsbrudd, i tillegg til det som allerede er avt alt å unngå en tilstand av følelsesmessig sammenbrudd? For å forstå deg selv og forstå hvor lettere det er å glemme en du er glad i, må du derfor gjøre det lettere for deg selv ved å forby visse gale handlinger i perioden etter samlivsbruddet.

Så, hva bør ikke gjøres og er strengt forbudt på grunn av den allerede svekkede sinnstilstanden:

• å se etter muligheter for å gjenoppta kommunikasjonen med initiativtakeren til pausen - ingen samtaler, ingen SMS, og dessuten bør det ikke være vakt ved inngangen til lovbryteren i møte med en nylig elsket person;
• studer sosiale nettverk på jakt etter et nyttinformasjon - det er ikke nødvendig å arrangere et Internett-angrep for å oppdatere siden for andre halvdel i din personlige profil hvert sekund, dette vil bare forverre situasjonen og føre til ytterligere paranoia;
• Å slå på "Detektiv Colombo" og undersøke en ny lidenskap til en kjær er en ganske farlig gjerning, siden kontemplasjon av hans glade bilder og innlegg om en ny hobby kan på samme måte provosere frem et angrep av ukontrollerbar aggresjon og fortvilelse;
• spionere - å vente hjemme eller på jobb i stedet for å forstå seg selv og forstå hvordan man glemmer sin kjære, hvis man jobber sammen, er i hvert fall veldig dumt.

Du må ta et nøkternt blikk på ting og tydelig forstå det faktum at hvis så drastiske tiltak som avskjed ble tatt, så er det ingen vits i å prøve å returnere alt tilbake ved å konstant påtvinge deg selv og din kjærlighet. Ikke bare gjør denne typen handlinger ydmykende og flaue begge sider, de vekker opprørte følelser ytterligere og fører til mer frustrasjon og lidelse. Her ville det være mest logisk å søke hjelp fra en spesialist.

Anbefalinger fra psykologer

Å besøke en psykolog er slett ikke skammelig. Den kvalifiserte hjelpen til en person som kjenner og forstår slike problemer vil aldri være overflødig, tvert imot, det vil bidra til rask utgang av depressiven fra hans dype depressivitet. Og viktigst av alt, en psykolog vil hjelpe deg å forstå deg selv og forstå hvordan du raskt glemmer en du er glad i.uten moralsk selvpisking og tortur av egen sjel.

Anbefalinger fra psykologer er basert på en analyse av den nåværende tilstanden, og tar hensyn til særegenhetene ved pasientens bevissthet og syn på situasjonen. Dette er ikke bare en kraftig støtte for en person med en objektiv mening og sin egen visjon om problemet, det er også en reell mulighet til å komme seg ut av apatisk utmattelse og få et verdifullt svar på hovedspørsmålet om hvordan man glemmer en kjær.. Rådene fra en psykolog vil trinn for trinn rettferdiggjøre behovet for å abstrahere fra det opprettede ubehagelige øyeblikket i livet til avdelingen hans, vil tillate deg å gå tilbake til det normale livet på ganske kort tid. Vanligvis løses denne typen problemer med en tre-trinns teknikk for å stabilisere pasientens følelsesmessige tilstand.

Hvordan glemme en du er glad i: tre enkle trinn

Det er ingen vits i å benekte det faktum at hvis du allerede har måttet henvende deg til en profesjonell for å få hjelp, betyr det at en uavhengig vei ut av en begredelig stemning er nesten umulig. Basert på en spesialists mening, følger hans anbefalinger, lytter til hans velbegrunnede forklarende taler og mottar konstruktive svar på spørsmålene hans, kommer den lidende som ba om hjelp gradvis til svaret på spørsmålet om hvordan man glemmer en kjær. Rådene fra en psykolog viser ofte til avdelingen en atferdsmodell for en faset vei ut av den nåværende situasjonen gjennom passasjen av tre hovedtrinn til toppen av selvkontroll og tilbakeføringen av følelsesmessig fred til seg selv. Tre sentrale punkter i løpet av slik behandling fører til slutt tilstabilisering av intern disiplin og planlagt korreksjon av pasienten.

Så, en omfattende modell for å vite svarene på alle spørsmål er å gå gjennom tre enkle trinn. Hvordan glemme en du er glad i?

Trinn én: godta bruddet. Det som skjedde, skjedde. Det er nødvendig å innse at alle forsøk på å korrigere eller forbedre situasjonen vil være forgjeves, siden de ikke er nødvendige av objektet som starter bruddet i paret. Å stoppe alle forsøk på å gå tilbake til fortiden og gjenoppta kommunikasjonen bør stå øverst på listen over oppgaver som skal fullføres. Ikke å se, ikke høre, ikke følge og ikke bli pålagt - dette er grunnlaget for en vellykket erkjennelse av det som skjedde og ydmyk ydmykhet med det.

Trinn to: reorientering av tanker i riktig retning. I stedet for daglig lidelse, tanker om hvordan du glemmer en du er glad i for alltid, så vel som motløshet om hva som skjedde, må du gå videre og fokusere på suksess i en annen sak. Gå for eksempel hodestups ut på jobb. Selv om mange tror at dette ikke er et alternativ, i kombinasjon med implementering av visse anbefalinger fra den observerende spesialisten, fungerer dette virkelig. Fordypning i saker som krever aktiv hjerneaktivitet og fokus på arbeidsobjektet fortrenger ganske lett, om enn for en stund, undertrykkende tanker. Et enda bedre alternativ ville være å vie deg selv ikke til arbeid, men til lidenskapen din: tegning, strikking, modellering av tekniske strukturer, aktiv deltakelse i sportstrening - alt dette bidrar til å glemme problemet og til slutt skyver det ut av livet, som noe det gjør ikke detav spesiell betydning.

Trinn tre: Søk etter friske opplevelser og et nytt gjenstand for oppmerksomhet. Som de sier, må du kunne snu siden og starte fra bunnen av. Å kaste søppel ut av hodet og ting som minner deg om fortiden fra nattbordet er et flott psykologisk triks mot å stadig minne deg selv om fortiden. Du må stille inn på det som ligger foran deg - et helt hav av hyggelige hendelser, levende inntrykk, gledelige følelser. Å finne et nytt oppmerksomhetsobjekt er det mest ideelle svaret på spørsmålet om hvordan man kan glemme en kjær etter et brudd for alltid. Derfor må du lukke dørene til fortiden og åpne deg for nye følelser og ny kjærlighet.

Introspeksjon og debriefing

I prosessen med å gå gjennom tre-trinns metodikken til et psykologikurs om hvordan du glemmer en du er glad i, lærer du ufrivillig å analysere det som skjedde, ikke lenger fra offerets side, men fra siden av objektivitet. En forsvarlig vurdering av situasjonen, som bare kommer over tid, hjelper deg med å gjøre status, veie alle fordeler og ulemper, identifisere fordeler og ulemper ved tidligere forhold og jevnt gå videre til gradvis å fjerne dem fra livet ditt.

abstraksjon fra problemet

Selvprogrammering med fokus på et positivt resultat er svært nyttig for å finne svar på spørsmålet om hvordan man raskt glemmer en man er glad i. Ved å abstrahere fra ens lidelse og fra en sjelefrendes ondsinnede handling, kan man oppnå enorm suksess med å eliminere tvangstanker og tapsfølelser blandet med overveldende fortvilelse. Det er som i Allen Carrs bok om den enkle måten å slutte på.røyking: du trenger bare å forstå selv at alle problemer lurer i hodet, og ikke i fysisk tiltrekning eller moralsk avhengighet.

Søk etter nye sensasjoner

En annen kraftig drivkraft til selvhelbredelse og å bli kvitt tanker om hvordan man glemmer en man er glad i etter en skandaløs separasjon, er et nærmere bekjentskap med et konsept som adrenalin. Ingenting kan være mer emosjonelt enn å besøke en park med ekstreme svingninger eller voksenturer med fritt fallhopp og lignende. En bølge av adrenalin bidrar til å fylle det sjeleskjærende såret med en spennende og oppløftende masse positive inntrykk mottatt etter et så uvanlig tidsfordriv.

Motivasjon

Når du gradvis kommer tilbake til livet, må du ha sterk motivasjon og et insentiv til å gå videre. Å anskaffe et kjæledyr i ansiktet til en hund eller katt vil bidra til å bli kvitt motløshet i øyeblikk av ensomhet: kveldsturer i parken med en hund vil ikke bare være nødvendig for dyret, men også nyttig for eieren, fordi frisk luft har ikke skadet noen ennå. Så det vil være en daglig motivasjon for å "komme ut av skallet ditt", gå ut og åpne opp for verden, og ikke dvele ved deg selv hjemme, ligge under dynen og sikle. Å sette deg selv oppgaven om hvordan du kan glemme og gi slipp på en du er glad i og lykkes med å overvinne det, vil bidra til å motivere deg selv med dine egne holdninger. Sett deg for eksempel som mål å ikke tenke på fortiden i dag og belønn deg selv for dette med en deilig kake på slutten av dagen. En bagatell, morsomt, men det fungerer.

Store livsendringer

Og til slutt, det viktigste - du må lære å strebe etter det beste, forbedre deg selv, gjøre nyttige ting og lage din egen historie. Hvordan tilgi og glemme en kjær som såret? Det er enkelt og enkelt å bytte ut et par gamle sko med en ny, endre en kjedelig frisyre til en stilig moteriktig frisyre, slutte i den forrige jobben og finne en jobb du liker, endre en gammel lidenskap for en ny - finn en verdig erstatning for din fornærmede kjære.

Å glemme en du er glad i, i tillegg til å takle følelsene dine, er noen ganger veldig vanskelig. Men teorien, bevist gjennom årene om at ingenting er umulig, lurer heller ikke denne gangen. For å takle frykten, depresjonen og fortvilelsen din, trenger du bare å gjøre litt innsats, og også, om nødvendig, ty til hjelp fra folk som vil hjelpe til med å overvinne intensiteten av lidenskaper og takle selvkontrollen din.