Hvordan komme seg når det er absolutt ingen stemning, arbeidet ikke behager og allerede er ganske sliten, og til og med måtte skille seg av en partner? Hver av oss har stilt dette spørsmålet fra tid til annen. Den moderne livsrytmen krever å være samlet og aktiv, noe som ikke alltid er mulig under livets angrep. Hvordan komme seg raskt og uten titanisk innsats fra utsiden, vil vi diskutere videre.
Fokusering på det positive
For å forbedre din psykologiske tilstand, må du først forstå hvorfor du kom til stress og depresjon. Denne tilstanden oppstår når en person innser at de ikke er i stand til å takle en situasjon, enten det er arbeid eller personlige forhold. En av de mest effektive måtene å komme seg etter stress på er å fokusere på de positive sidene ved den nåværende situasjonen. Prøv å roe deg ned, ta et stykke papir og en penn og skriv ned følgendevarer:
- hvordan jeg føler meg nå;
- en situasjon som bekymrer meg;
- hvorfor er jeg bekymret, hvilket indre problem gjør meg bekymret;
- hva kan jeg gjøre for å forbedre situasjonen;
- hva skjer hvis jeg lar ting være som de er.
Svar på hvert av disse punktene vil bidra til å avklare situasjonen, legge negative følelser til side, fokusere på å finne en vei ut og motivere deg til å ta konkrete grep. Hvis du vil, kan du legge til flere elementer på listen.
Endring av bilde
Endring av bilde – en effektiv måte å komme seg etter stress på. Gjør noe spesielt for deg selv: farg håret i en uvanlig farge eller eksperimenter med frisyren din. Kjøp en vakker kjole, skjørt eller de stilettene du lenge har ønsket deg. Frisk ikke bare opp garderoben din, kjøp noe vakkert til interiøret, for eksempel et uvanlig maleri eller søtt tilbehør som gir rommet unikt.
psykologisk anker
Psykologisk anker hjelper deg å føle deg bedre på kort tid. Ta en pause fra den negative situasjonen, bytt til et positivt minne. Hvis dette er vanskelig å gjøre, ta med i vesken en gjenstand som du forbinder med noe hyggelig. Fokuser på følelsene, du vil føle deg bedre.
Breathing
Alle er kjent med ordtaket «Pust jevnt», og det er veldig sant. Selv rolig pust bringer virkelig orden på følelser og tanker. Lytt til hvordan du puster. sitt nedpust dypt inn og pust ut sakte. Dette vil hjelpe deg å komme deg på noen få minutter.
Vennlig samvær
Hvis du vil komme deg etter en vanskelig situasjon, ikke sitt hjemme. Gå en tur med en venn eller et møte med venner. En varm, fortrolig samtale vil lindre spenninger, du kan få positive følelser, og de er hovedhjelperne i kampen mot dårlig humør.
Hvordan føle seg bra etter en bråkete fest med venner
Vi tilbyr flere effektive måter å komme seg etter drikking:
- Hvis mulig, ta en lur etter å ha dusjet og drukket vann hvis du føler deg kvalme.
- Drikk mer væske, det kan være fruktdrikker, grønn te, ferskpresset juice. Giftstoffer fjernes fra kroppen med væske, unngå å drikke kaffe, det vil forsterke den giftige effekten, svart te kan drikkes med sitron, men i sin rene form er det skadelig. Kvass hjelper også mot bakrus.
- En annen måte å komme seg etter bakrus er å spise en proteinfrokost - egg, fisk eller proteinsalater.
- Alkoholelskere vet at s altlake er den beste bakruskuren. Kroppen, som sliter med alkohol, mister elektrolytter - disse er kalium, magnesium og natrium. S altlake og sylteagurk fyller på dem, du kan bruke medisiner, for eksempel "Panangin".
- Nype-te, moste tyttebær i sukker, vannmelon eller melon fra kjøleskapet forbedrer trivselen.
- Ikke røyk tre eller fire timer etter oppvåkning. Hvis lysten er sterk, drikk vann eller grønn te, ta en kontrastdusj.
- Ikke bakrus. Alkohol, som kommer inn i leveren, er delt inn i to komponenter: etanol og metanol. Til å begynne med frigjør leveren etanol, så tilstanden bedres, men etter metanol forverres tilstanden.
Stress på jobb
De fleste sammenbrudd kommer fra jobb. Konstant arbeidsmengde, uoppfylte forpliktelser, rapporter, rushjobber og presserende prosjekter legger mye psykisk press. For å bli kvitt dette, skriv alle de hengende kulene. Skriv ned hva som må gjøres raskt, hva som kan vente og hva som ikke betyr noe i det hele tatt. Del en kompleks oppgave i enkle og beregn tiden du er villig til å bruke på å løse den daglig. For å unngå kroppsmotstand, gjør alt gradvis, men hver dag.
Livet etter bruddet med en du er glad i
Et brudd er alltid ledsaget av smerte og negative følelser, men det er flere måter å komme seg etter et brudd. Først, innse at et brudd ikke alltid er slutten på et forhold. Din kjære kan komme tilbake, men det tar tid for dem å revurdere forholdet og finne ut hvordan de kan utvikle det videre. Det er ikke relasjoner som har dødd, men deres gamle form, kanskje snart vil situasjonen endre seg til det bedre.
Hvis en du er glad i, er borte for alltid, betyr det at det er en ny romantikk i vente, mye positive følelser, kjærlighet og glede. Erkjenne at det var gode og dårlige sider i forholdet ditt, en ny fase av livet har begynt. Du har tid for deg selv. Tenk på hva du vil gjøre, hvor du skal dra, kanskjeKanskje du lenge har ønsket å gå inn for sport - nå er den beste tiden for dette. Bli bedre for deg selv, ikke hold fast i en partner med et følelsesmessig dødsgrep og gi deg selv rett til et lykkelig liv i ensomhet.
Ikke ensomhet, men frihet
Revurder holdningen din til deg selv, du har ikke lov til å motta glede og lykke, ikke av omstendigheter, men av din reaksjon på dem. Du er ikke alene, du er fri, og fraværet av en partner betyr ikke at ingen liker deg og ingen trenger deg. Du slo opp ikke fordi du er dårlig, men fordi personen rett og slett ikke passer deg. I den andre ser vi ofte etter en øy med varme og ro, men det trenger ikke å være dette betyr i det hele tatt. Evnen til å kontrollere situasjonen og egne følelser, nyte å kommunisere med seg selv, fokusere på den indre verden, indre fylde vil fjerne syke tilknytninger. Du vil kunne ha positive følelser når du vil og så mye du vil, uten å ty til søtsaker eller alkohol.
Artikkelen beskriver noen metoder for hvordan du kan gjenopprette. Hver person takler stress forskjellig. Noen mennesker har godt av en god bok, et varmt bad eller høy musikk. Noen går på shopping og kvitter seg med alt gammelt og unødvendig, bestiller favorittkaken sin på en kafé og søt te. Det viktigste er å fylle deg selv med glade følelser og tro på det beste.
