Hver person opplever en følelse av spenning eller angst fra tid til annen. Men noen ganger går det av skala: det er en skarp følelse av fare, uforståelig frykt, forferdelig nervøsitet. Panikktanker kommer til hodet, hjerteslag øker, det blir trangt i brystet, koordinering av bevegelser går tapt. Årsaken til slikt ubehag er en indre angst som er utenfor vår kontroll. Og ingen er immun mot en slik tilstand, uavhengig av alder, sosial status og mental helse. Millioner av mennesker i verden er interessert i spørsmålet om det er mulig å kontrollere følelsen av angst, og hvordan lære å ikke bekymre seg? La oss prøve å finne ut hva som forårsaker indre angst, og hvordan vi skal håndtere det.
Grunner til spenning
Årsaken til bekymring kan være økonomisk ustabilitet, usikkerhet om fremtiden, frykt for konkurs, bekymringer for kjære, nærmer seg alderdom,frykt for døden. Men det hender også at en person er bekymret for bagateller, for eksempel: «La jeg vannkokeren stå på komfyren? Slo jeg av strykejernet før jeg dro? Har jeg lukket døren eller ikke? Naturligvis, for ikke å bekymre deg, er det tilrådelig å gå og sjekke. Hva om det blir en vane? Riktig! Dette er ikke et alternativ.
Denne typen opplevelse er ganske normal. Følelsen av konstant angst kan ikke kalles en negativ følelse. Men når det blir påtrengende og ikke forlater deg på ganske lang tid, må du definitivt bekjempe det. Ikke bekymre deg, prøv først å roe deg ned og bestem selv hvor farlig urimelig angst er for deg og hvilke konsekvenser den er fulle av. Hvis det gir deg noen ulemper, anbefaler vi at du følger rådene fra psykologer.
Bli kvitt frykt
Når frykt kommer inn i livet, opplever en person usikkerhet og forvirring. Det er frykt som gjør det vanskelig å konsentrere seg, ettersom en syk fantasi tegner forferdelige bilder av påfølgende hendelser, vanligvis overdrevne og usannsynlige. Ved å bukke under for negative tanker, en følelse av å nærme seg fare, uoverstigelige og uløselige problemer, mister du virkelighetssansen, faller ned i en avgrunn av angst og stille redsel. Og jo mer du tenker på det, jo sterkere blir følelsen av håpløshet.
Denne oppførselen har en tendens til å tiltrekke seg trøbbel, ettersom du ubevisst "kaller" trøbbel til deg. Tanker har evnen til å materialisere seg, og både gode og dårlige tanker adlyder denne naturloven. Hva skal jeg gjøre?
Prøv å endre scenariet for hendelser ved å sette deg opp på en positiv måte. Prøv å ikke tenke på det dårlige, ikke bekymre deg for hva som kan skje eller vil skje i nær fremtid. Tross alt vil det skje uansett! Husk de gode øyeblikkene fra livet ditt oftere og driv bort de dystre tankene.
Ikke mist humøret
Det er veldig vanskelig for en moderne person å unngå visse situasjoner som gjør ham nervøs. Blant dem:
- tar eksamener;
- opptreden foran et stort publikum;
- ubehagelig samtale med overordnede;
- splid i familieforhold;
- økonomiske problemer;
- helseproblemer.
Selvfølgelig er alt dette veldig viktig for deg. Mye avhenger av resultatene av disse hendelsene. Frykten for å stryke på en eksamen eller en tale og bli stemplet som en taper er ganske naturlig, men din overdrevne nervøsitet og oppstyr kan ødelegge alt. Ikke bekymre deg på forhånd, det er bedre å gjøre alt for å unngå feil. Tillit til din kunnskap og styrke vil redusere graden av spenning betydelig.
Når det gjelder alt annet, er dette midlertidige fenomener, deres vellykkede løsning avhenger direkte av hvordan du reagerer på dette. Ved å kontrollere tankene dine vil du være i stand til å kontrollere følelsene dine og påfølgende handlinger.
Sport
Hvis du opplever konstant spenning og angst, vil yoga hjelpe deg. Yoga gjenoppretter nervesystemet, normaliserer blodtrykket, reduserer hjerterytmen. Hovedregelen i klasserommet- fokuser kun på gymnastikk, ikke bekymre deg, slapp av og ikke tenk på noe som kan begeistre deg. Meditasjon bidrar til å redusere konstante urimelige bekymringer, reduserer følelser av angst, fare, frykt og usikkerhet om fremtiden. Hjernen og nervesystemet begynner å fungere mer rasjonelt, nye deler av hjernen aktiveres. Det er en biologisk og mental transformasjon av en person.
Ikke fokuser på problemer
Ikke bekymre deg for fortiden - du kan ikke ta den tilbake. Hver gang du vender tilbake til gamle klager, gjenopplever du de ubehagelige øyeblikkene som det er på høy tid å glemme. Spør deg selv hva som får deg til å huske denne eller den situasjonen? Hvorfor lar fortiden deg ikke gå? Etter å ha gjenopprettet det tidligere bildet i minnet ditt, prøv å ta hensyn til alle feilene og manglene som du fortsatt er bekymret for. Lukk denne siden i livet ditt og gå aldri tilbake til den. Lær å leve i nuet.
Lev livet som om det er den siste dagen i livet ditt. Ikke bekymre deg på forhånd og nyt hvert minutt du lever. Komprimer timeplanen så mye som mulig slik at det ikke er tid til tomme bekymringer. Bare ved å endre holdningen din til livet vil du kunne bane vei for fremtiden - rolig, rolig og glad, slik du forestiller deg det skal være.
