Slik blir du aktiv: grunnleggende regler, regelmessig arbeid med deg selv, motivasjon og råd fra psykologer

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 06:26

Å ligge på sofaen er det umulig å oppfylle seg selv og gjøre en drøm til virkelighet. For å bli aktiv må du bevege deg. En inert og initiativløs person kaster bort dagene, og i alderdommen vil han ikke ha noe å huske. For ikke å bli ansett som en amøbe, må du utrettelig jobbe med deg selv, og hvordan du gjør dette, vil vi forstå i artikkelen.

Ikke forveksle aktivitet med masete

Sistnevnte er bare et uttrykksfullt feberaktig skall inne i en svak og tom person, hvis usammenhengende handlinger raskt blir erstattet. Han skynder seg inn i alle aktiviteter, men får samtidig ikke erfaring og kunnskap i en bestemt aktivitet. Har ingen spesifikke interesser. Overfladisk distraksjon gir ikke effektive resultater i tilfeldig skiftende retninger.

En masete person må alltid gjøre noe. Pronomenet er nøkkelordet i setningen. Han bryr seg ikke om hva han skal gjøre, det viktigste er å skape utseendet. Uregelmessig aktivitet oppstår underenergisprengning, eller når ting er helt i gang. I sistnevnte tilfelle er det et ønske om å gjøre dem ferdig raskt.

En aktiv personlighet utmerker seg ved målbevissthet og en fast, stabil, metodisk, balansert disposisjon. Har et behov for å jobbe i én retning. Det er i arbeidsprosessen at en person forbedrer seg, får nye nyttige egenskaper, som oppmerksomhet, tilbakeholdenhet, nøyaktighet, selvtillit og andre.

Aktivitet er utviklet i ulike typer arbeid

Hvordan bli aktiv? Når du organiserer arbeidsprosessen for utdanningen, er det nødvendig å følge følgende regler. Så:

• Arbeidet må være systematisk. Gjennom uregelmessige klasser kan man ikke utvikle et så stabilt karaktertrekk som aktivitet.
• Å utføre enhver aktivitet som skal være hensiktsmessig, ikke mekanisk og monoton, man bør ikke glemme målet og motivasjonen. Du må jobbe for resultatet.
• Arbeid for pedagogiske formål bør være alderstilpasset.
• Du må ikke bryte de etablerte arbeidsstandardene.

Hovedsaken er aldri å stoppe halvveis. Enhver virksomhet må fullføres. Det vekker vilje, målbevissthet og ansvar.

Vi vil finne ut mer om hvordan vi kan bli en aktiv person.

Hva er risikoen for passivitet?

La oss ta en flue i salven. Ikke vær redd for å lese sannheten, du må se frykt i øynene, forstå den og ta veienfikser. Så hva venter folk som ikke fører en aktiv livsstil? De har:

• Kroppen atrofierer. Stoffskiftet bremses ned, noe som fører til svekkelse av immunforsvaret, muskler (f.eks. hjerte), vektøkning, slaggdannelse osv.
• Ryggraden er deformert.
• Økt risiko for infeksjonssykdommer, hjerte- og karsykdommer og andre sykdommer, inkludert kreft.

Bare aktivitet vil forlenge livet ditt, gjøre det sunt og av høy kvalitet.

Hva gir hun oss?

Når livsstilen blir aktiv, reduseres risikoen for å bli syk med de ovennevnte plagene til et minimum eller reduseres til null. Personen blir glad. Dynamiisme og konstant sysselsetting blokkerer dannelsen av dårlige tanker og en depressiv tilstand. Forbedrer hjernens funksjon og generell velvære. Som du ser får vi bare plusser. La oss ta en titt på noen praktiske tips om hvordan du kan bli aktiv i livet.

Tips som følger

De er enkle, men vil likevel bidra til å gjøre livet mer aktivt. Så:

• Ikke vær lat med å gjøre øvelser om morgenen. Etter å ha brukt bare 15 minutter, vil du finne en ladning av livlighet og godt humør for hele dagen.
• Kjøp medlemskap i basseng eller treningsstudio.
• Bedre å ta en tur til.
• Ta trappene i stedet for heisen.
• Hvis du fører en stillesittende livsstil, selv under lunsj, ta en matbit og gå en tur. Arranger små pauser der du beveger deg rundt på kontoret, trapper. Ta det med roøvelser. Øv med en utvider.
• Gå om kvelden før du legger deg.
• Bruk helgene til utendørsaktiviteter, ikke ligg hjemme på sofaen foran TV-en.

Tilbring fritiden din med familien din. Gå i parken, spill fotball, tennis, badminton, løp.

La oss fortsette samtalen om hvordan vi kan bli aktive og gjøre alt.

Hvordan gjør jeg det?

Først, tenk på om du bor rett? Du kan gå inn for sport, gå i parken og ikke ha styrke, energi. Og alt fordi det er nødvendig å begynne å forstå deg selv, hva som hindrer. Kanskje dette er en lavtlønnet jobb, en uelsket person i nærheten, uoppfyllelse. Det er nødvendig å endre seg, ikke for å tilpasse seg situasjonen, men å ødelegge og skape nye gunstige forhold for livet.

Noen flere nyttige tips

Hvordan bli mer aktiv? Først av alt trenger du:

• Ta vare på helsen din. Ikke utsett et besøk til legen. Bli kvitt plager.
• Ikke glem å hvile og få en god natts søvn.
• Lag en plan for dagen. Dette vil beskytte deg mot å kaste bort energi på ubrukelige ting.
• Spis riktig. Kanskje dette irriterer mange, forvirrede. Du trenger ikke å gruble hjernen din, spise mer ferske grønnsaker og frukt, utelukke skadelig mat, sukker. Vanskelig - flytt i små trinn, fjern ett element, så et annet, og så videre. Dette vil øke din vitalitet, energiforsyning og pluss alt, vil du være sunn og tape unødvendigskjebnesvangre kilo.
• Minimer energidrikker, koffein og alkohol, selvfølgelig. Bli kvitt dårlige vaner.
• Få trening.

Meld deg på massasjekurs, se positive filmer i stedet for skrekk, lytt til anbefalinger fra psykologer, kommuniser mer med venner. Det vil løfte humøret ditt og din indre vitalitet.

Jeg vil bli aktiv, men jeg er redd jeg ikke klarer å gjøre noe…

Å være aktiv betyr ikke å spinne som et ekorn i et hjul og ikke fullføre arbeidet, for det er mye av det. Det er anbefalinger for å hjelpe deg med å gjøre mer, så:

• Planlegg dagen, uken.
• Beregn tidsbruken. Det vil si, skriv ned alt du kaster bort dyrebare timer og krefter på, for eksempel å søke etter en savnet ting, se på unødvendig informasjon på sosiale nettverk, tom kommunikasjon og mer. Alt dette forsinker bare det nyttige arbeidet.
• Gjør det på forhånd. Ikke utsett noe til i morgen, for senere kan det rett og slett ikke være nok tid.
• Riktig allokering av ansvar, ikke gjør andres.
• Legg til nye aktiviteter i din daglige rutine. Det ville virke rart å gi slike råd til en person som ikke har tid til å gjøre noe uansett. Men det er kjent eksempler på når en student skriver semesteroppgave over natten, og vertinnen setter i stand til at det kommer gjester om 20 minutter. Bare ta det med i planen din. Dette vil tillate deg å utvikle og forbedre deg selv.
• Hold orden slik at du ikke kaster bort timer påsøk etter ønsket mappe. Bare ikke bli en perfeksjonist, lær deg å bruke tiden din rasjonelt.

Og ikke glem å hvile.

Nå er det klart hvordan du kan bli aktiv og fortsatt være i tide?

Forresten, for å utvikle en vane, lag en plan med tiltenkte handlinger innen 21 dager. Mislyktes, start på nytt.

Vurder nå det neste viktige spørsmålet.

Hvordan bli en sosi alt aktiv person?

Det er umulig å bli til ham på én eller flere dager. Dette er en indre tilstand, en livsposisjon. Bare en person som ikke er likegyldig, med økt rettferdighetssans, som ikke vil tåle krenkelser, som streber etter å hjelpe andre mennesker, regnes som en aktivist.

Han må ha erfaring fra sosi alt arbeid, ha systemtenkning og en strategisk visjon. En fornuftig tilnærming til forretninger, et godt humør, et bredt syn og lærdom, sunn selvtillit, en sans for humor og andre positive egenskaper bør være iboende i ham.

Men, dessverre, i den virkelige verden er det "usunne" aktivister som liker å være i søkelyset. De er som regel demonstrative, hysteriske, gagner ikke samfunnet, men provoserer bare krangel, opptøyer og krangel. De inkluderer også tapere som hevder seg på bekostning av andre.

Det er noen ganger urettferdig å behandle "friske" aktivister. Fordi de bryter med komfortsonen, er andres fred ikke alltid komfortable. Og ofte blir de behandlet som bisarre mennesker, med misforståelser, irritasjon og til og medaggresjon. Tross alt avslører de fakta om urettferdighet, og ufrivillig begynner en person å tvile på riktigheten av livet sitt, for å skamme seg over sin egen treghet og passivitet.

Hvem er en aktivist

Hvordan bli aktiv, spør du? Bare følg dine ønsker og tro. Dette er en vanlig person som bruker sin personlige tid til fordel for samfunnet. Veiledet av indre følelser, følger sine egne rettferdighetsprinsipper.

Unngå kritikk, det er hans valg. Hvis en sosi alt aktiv person gjør deg nervøs, still deg selv noen spørsmål:

• Hvilken rett har du til å fordømme ham?
• Har du pålitelig informasjon om hans identitet og aktiviteter?
• Kan du gjøre det du tilbyr ham?
• Og hva er det egentlig de kan gjøre?

Hvis du ennå ikke er involvert i samfunnslivet, men følger andre aktivisters aktiviteter, vet du om de eksisterende problemene i samfunnet (region, by), er du allerede halvveis.

Og til slutt: vit at aktivitet grenser til besettelse. Hovedforskjellen ligger i målet. Oppgaven til den første er å fengsle, og den andre er å henge på et annet individ. Dessuten kan det hende at en irriterende person ikke er klar over dette, han anser seg selv som en aktivist. Bare ikke tving din mening på andre, ikke tving noen til å følge deg blindt og støtte deg. Hver person har rett til å velge. Så, vi lærte hvordan vi kan bli aktive, viktigst av alt, alltid og i alt overholde tiltaket, være taktfull, human og anstendig.