Selvutvikling og selvforbedring er en menneskelig aktivitet som bidrar til å realisere seg selv som person. For å oppnå visse mål, oppnå det du ønsker og lykkes, må du hele tiden jobbe med deg selv, det vil si daglig tilegne deg ny kunnskap og bli realisert. Den berømte bloggeren Nikolai Perov lærer folk mye. Dette vil bli diskutert i artikkelen.
Trinn 1: meditasjon
Nikolai Perov deler med leserne én interessant teknikk som vil hjelpe folk å realisere seg selv. For dette er det ikke nødvendig å endre livsstilen din. Du trenger bare å øve deg selv i ikke mer enn 40 minutter om dagen. Denne teknikken vil hjelpe deg å slappe av, forbedre ditt mentale velvære og forstå hva du må være oppmerksom på.
Hva foreslår Nikolai Perov? "Selvutvikling og selvforbedring bør begynne med meditasjon," sier bloggeren. Det er meditasjon som er med på å hevde seg og heve selvfølelsen. Takket være denne teknikken har mange mennesker lært å konsentrere seg,slapp av, kontroller følelser, viljestyrke, frykt og til og med bli kvitt dårlige vaner.
Du kan meditere absolutt hvor som helst. Det kan være trikk, minibuss, institutt, jobb, strand og andre steder.
Resultatet vil være sikkert, men ikke umiddelbart. Denne teknikken hjelper noen mennesker etter tre måneder, andre etter seks måneder. Det viktigste er å tro på suksess, fordi tanker er materielle. Som du forstår, kan det ikke være noen øyeblikkelig resultat.
Trinn 2: Ta vare på deg selv
Motivasjon er vanligvis nødvendig for å nå et mål. Svært ofte er det vanskelig å målbevisst jobbe med deg selv, se dine mangler, endre din vanlige livsstil. Derfor er det nødvendig med en plan for å komme videre uten å se tilbake.
Vi går jevnt videre til andre trinn på veien til selvutvikling. I den inviterer Nikolay Perov hver person til å ta vare på seg selv. Observer prosessene i kroppen din, ansiktsuttrykk, bevegelser, stemme, humør og så videre.
Når du lærer å ta vare på deg selv som fra utsiden, kan du forbedre deg selv som person.
Etter det vil du lett forstå følelsene dine, lære å kontrollere deg selv, være mer oppmerksom og forstå at du kan utrydde enhver vane, både dårlig og dårlig.
Trinn 3: Bygg viljestyrke
Perov Nikolay kaller dette trinnet "selvutviklingens muskel". Du skal føle deg som en sterk og målrettet person. Viljestyrke vil bidra til å overvinne latskap, frykt og noeusikkerhet.
Hvis hjertet ditt er overskyet, og du i dette øyeblikket kan smile og si et vennlig ord til noen, så har du viljestyrke. Den må imidlertid videreutvikles. Hvis du er for lat til å rydde, vaske eller gå på butikken, så glem bare at du ikke vil gjøre dette. Prøv å overmanne deg selv og si: "det er nødvendig." Fra dette søkeordet, og skyv av.
Husk! Du utvikler viljestyrke først når du gjør det du egentlig ikke vil. Men når du trener viljestyrke, kan du ikke overdrive det. Hvis du forstår at noen forretninger kan fullføres i morgen, ikke tving deg selv, men utsett, som de sier, til bedre tider.
Trinn 4: Lær å slappe av
Stressende liv holder en person konstant i spenning. Alle har et hjem, familie, arbeid, problemer osv. Du må imidlertid slappe av, fordi menneskekroppen slites veldig raskt. Prøv å ta hensyn til deg selv minst en gang i uken. Alkohol, sigaretter og angstdempende medisiner er ikke avslapning, men spenning. Selv om noen påstår noe annet.
Alkohol og nikotin vil aldri hjelpe deg med å takle stress. Til å begynne med ser det ut til at avslapping setter inn, men nervesystemet blir gradvis ødelagt. Medisiner er ikke et alternativ. De hjelper først, og deretter bremser kroppen opp, noe som fører til at personen blir uoppmerksom og sløv.
For å slappe helt av, må du slå på behagelig musikk, sitte på en stol og puste sakte rolig og moderat i flere minutter.
Prøv å ta en ti-minutters pause fra jobben 3 ganger om dagen. Sitt i en stol, og gå ut om mulig. Pust sakte i 10 minutter og tenk positive tanker i løpet av denne tiden.
Slapp av med et varmt bad eller en lett joggetur. Her vil du se hvordan kroppen din slapper av, og du kan trygt fortsette å drive virksomheten din. Alle de ovennevnte avslapningsteknikkene er svært fordelaktige for både unge og gamle.
Trinn 5: Bli kvitt dårlige vaner
Du kan ikke utvikle deg selv og bruke alkohol eller nikotin samtidig. Tross alt ødelegger disse dårlige vanene den menneskelige hjernen, en person blir uutholdelig, og problemer med nervesystemet begynner.
Hvis du har gått gjennom de foregående trinnene og lært hvordan du kan utvikle viljestyrke, kan du enkelt slutte å drikke eller røyke. Tross alt opplever du ikke så mye et fysiologisk sammenbrudd som en psykologisk avhengighet.
Trinn 6: Ta vare på helsen din
Fysisk aktivitet er viktig for alle. Hvis alle mennesker gikk inn for idrett hver dag, ville de ikke ha helseproblemer. Vil du ikke løpe om morgenen? Ikke gjør dette. Du kan gjøre en miniøvelse etter søvn.
Det vil muntre deg opp, styrke musklene og forbedre helsen din. Men husk at sport bør være regelmessig. Nikolai Perov tilbyr gode og positive metoder.
PA-behandling (panikkanfall)
Nikolai Perov delte med leserne hvordan han kan hjelpe seg selvhåndtere et annet viktig problem. Dette er panikkanfall. Av en eller annen grunn tror mange at det er umulig å klare seg uten medikamentell behandling. Men bloggeren påstår noe annet.
Panikkanfall oppstår når en person opplever intens frykt. Følelsen er veldig ubehagelig, men ikke dødelig. For å bli kvitt PA, må du gå tilbake til det første trinnet (meditasjon). Bare hun vil hjelpe deg med å overvinne denne redselen som hjemsøker deg, spesielt om natten.
En viktig regel som Perov råder til, er riktig avslapning. Samtidig skal musikken være beroligende, du må sette deg ned slik at hele kroppen blir som lett og luftig.
Etter meditasjon blir en person rolig, balansert og kan motstå ethvert angrep av sinne eller frykt.
Nikolai Perov: anmeldelser
Mange mennesker er takknemlige for hans leksjoner, seminarer og webinarer. For de som ikke kunne komme til treningen, gir Nikolay Perov et videoopptak som hjelper til å ikke gå glipp av timene. Folk fortsetter å studere hjemme, noe de er takknemlige overfor bloggeren.
Som regel, minst en gang i livet, gir hver person opp og vil ingenting. Imidlertid hjelper Perov Nikolay folk til å gå til det tiltenkte målet, selvutvikle og forbedre seg selv, uten å gjøre noen spesiell innsats. Du trenger bare å jobbe med deg selv, trene regelmessig, føre en sunn livsstil, og om noen uker vil du føle lettelse.
