Hvordan lindre stress og spenninger på grunn av det hektiske tempoet i det moderne livet? For å forlate byen, stoppe i en ukjent skog, vandre lenge gjennom et ugjennomtrengelig kratt, finne en innsjø, svømme i midten og dykke så dypt som mulig?.. Mye lettere. Meditasjon vil hjelpe deg å finne tapt balanse. For kvinner har de sine egne egenskaper. La oss ta en titt på dem.
Driftsprinsipp
Meditasjon for kvinner er en måte å kvitte tankene dine fra alt som er unødvendig, tvangsmessig og lede den frigjorte energien til det som er nyttig for kroppen. For de som stadig praktiserer meditasjon, styrkes nervesystemet og immuniteten på kort tid, evnen til å nyte livet øker.
Effect
Vitenskapelige studier av meditasjon for kvinner har bekreftet den fantastiske effekten av denne teknikken. Det er bevist at hjertefrekvens og blodtrykk normaliseres, fullstendig muskelavslapping skjer og nivået av lykkehormonet - endorfin øker.
Hvordan meditere?
- For kvinner er hovedsaken konsentrasjonen om prosessen. Enklesteoppnå ønsket tilstand alene. Tilskuere er malplasserte her.
- Slå på bakgrunnsmusikk. Hvis du ikke har en, kjøp en plate i en spesialbutikk. Et moderne utvalg av passende melodier er i stand til å tilfredsstille de mest kresne forespørsler.
- Belysning skal også være dempet og absolutt behagelig. Skap en koselig atmosfære for deg selv. Hvis du liker blått, grønt, gult, oransje eller alle sammen, vil du være glad for å vite at de er de beste for å lyse opp rommet der du skal meditere.
- Aromaen i rommet skal også være uvanlig. Denne oppgaven håndteres best med duftlys og lignende ting.
- Tenk på hva du vil meditere på: å tiltrekke kjærlighet, helse, kontantstrøm inn i livet ditt? Eller trenger du kanskje en meditasjon om suksess i dag?
- For kvinner er riktig stilling (lotus) ikke alltid et gjennomførbart krav (spesielt uten forberedelse og første gang). Derfor er det viktigste i denne stillingen en rett rygg. Det vil ikke tillate deg å bare sovne, og strømmen av energi vil bli jevnt fordelt. Bøy bena så komfortabelt som strekningen tillater. Over tid vil du kunne sitte ordentlig.
- Tenn lyset. Fokuser på flammene hennes.
Tilgivelse Selvmeditasjon for kvinner
Overdreven selvpisking, en konstant skyldfølelse for alt som skjer rundt en kvinne, fører ikke til en rensing av sjelen, men drar henne inn i en depressivboblebad. Disse prosessene må kunne stoppe opp i tide, om ikke for oss selv, så i alle fall av hensyn til de som er i nærheten, som vi har ansvar for. Husk at bare en lykkelig person kan gi glede til andre, en ulykkelig person vil hente energi fra miljøet. Derfor er en av de første meditasjonene en kvinne bør mestre å tilgi seg selv, å la kjærligheten bringe orden i sjelen hennes.
Se på lysets flamme, vær oppmerksom på den bisarre ilddansen. Gi slipp på alle verdslige anliggender. Slappe av. Tenk på deg selv slik du vil at en kjærlig person skal tenke på deg: «Jeg tilgir meg selv oppriktig. Tiden er inne for kjærlighet, velstand og fred…”
Du trenger ikke å huske denne setningen. Det viktigste er å holde denne tanken i de ordene og uttrykkene du liker best.
