Hvordan lære å kontrollere følelsene dine, hvis de noen ganger overvelder deg slik at du under deres påvirkning bryter ned på dine kjære, begår utslett, som du senere angrer på, biter i albuene, men ingenting kan endres ?
Steniske følelser og asteniske
Følelser er delt inn i steniske og asteniske. Førstnevnte akselererer vital aktivitet: små blodårer utvider seg, noe som betyr at arbeidet til alle organer, spesielt hjernen, blir mer aktivt, og du føler en bølge av styrke. Alt dette skjer for eksempel under påvirkning av en følelse av glede.
Tristhet og andre negative følelser, tvert imot, bremser alle prosesser i kroppen, reduserer hjerne- og motoraktivitet, får en person til å føle seg sliten og utmattet.
Men enhver følelse er en integrert del av den menneskelige psyken. Derfor er det umulig å ikke oppleve dem i det hele tatt, men å undertrykke og ignorere dem er skadelig. Men å administrere dem er ikke en lett oppgave, men det er ganske gjennomførbart. Hvordan lære å kontrollere dinfølelser? Flere handlinger må iverksettes.
Årsaker til følelser
Sannsynligvis kan du ikke alltid si nøyaktig hvorfor du var "ute av slag" i løpet av dagen og til slutt brøt sammen i en samtale med noen i husholdningen. Faktum er at årsaken til dårlig humør ofte er en liten ting som umiddelbart forårsaker irritasjon. Du likte for eksempel ikke den høye musikken på bussen du kjørte til jobben. Sikkert vil du snart glemme det i syklusen av saker, men irritasjonen vil forbli. Og det vil virke for deg som om det er dine kolleger eller familiemedlemmer som oppfører seg upassende.
En annen ubemerket grunn kan være en urovekkende eller trist tanke som dukket opp i hodet ditt. Sjefen sa for eksempel ikke hei til deg - og det virket som om han ville sparke deg. Etter å ha sporet slik angst, lurer du kanskje på: er det noen alvorlig grunn til det?
Erklæring og forståelse
Hvordan lære å kontrollere følelsene dine? Det første trinnet er å fange øyeblikket da de sto opp og forstå hva som faktisk forårsaket dem. Observer deg selv en stund, og du vil bli mer bevisst på følelsene dine.
Separasjon fra følelser
Det andre trinnet for å få kontroll er å gå tilbake fra dine negative opplevelser. Når du lærer å legge merke til dem og forstå årsakene deres, vil du ikke lenger rette oppmerksomheten mot stimulansen, men mot selve følelsen. Observer det som om det ikke er en del av deg, men et separat vesen. DinFølelser er selvfølgelig en del av deg, men ikke hele bevisstheten din. Når du skiller en følelse fra deg selv, vil den ikke lenger kunne fange deg fullstendig, mestre deg, som før, og vil raskt forsvinne.
Ta kontroll
Hvordan lære å kontrollere følelsene dine og hvor lang tid vil det ta? Kontroll kan oppnås langt fra umiddelbart og ikke fullstendig: som enhver annen ferdighet kommer den gradvis, oppnås i små trinn. Det er neppe mulig å umiddelbart endre sin holdning til verden rundt, til hendelser og mennesker.
