Hvordan kontrollere tankene og følelsene dine? Hvordan lære å formulere tankene dine riktig?

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 06:26

Vil du gjøre livet ditt mer bevisst? Hvor skal jeg starte? Reflekter over hvordan du tenker, hvilke tanker du tenker på, og hvordan du reagerer på andres ord. Mange mennesker kan ikke ta kontroll over livene sine fordi de ikke kan finne ut hvordan de skal kontrollere tankene sine. Prøv å leve bevisst, og da vil hverdagen din bli mer begivenhetsrik og interessant, og viktigst av alt, produktiv.

Øv meditasjon

En av de tilsynelatende enkle måtene å forbedre sinnsroen og få kontroll over tankene på er å mestre meditasjon. Folk som etter eget ønske kan kaste alt overflødig ut av hodet, er i stand til mye. Hvordan stoppe tankestrømmen? Du må trene sinnet ditt. Begynn i det små. Sitt stille i fem minutter hver kveld og fokuser på pusten din. Prøv å bli kvitt alle tankene som kommer inn i hodet ditt. Når er dettrening fungerer, gå videre til neste. Nå, under avslapping, bør du fokusere på et forhåndsvalgt mantra. Konsentrer deg om én tanke, prøv å tømme tankene dine for alt uvedkommende.

Förmågan til å gi slipp på tanker med vilje hjelper en person til å bli mer bevisst på seg selv og forstå arten av hans drifter. En person som praktiserer meditasjon vil når som helst kunne forklare hvordan denne eller den tanken kom til hjernen. En person som ikke jobber med sinnet, kan ikke gjøre dette.

Konsentrasjon

Det meste av livet lever folk på maskinen. Hvis du prøver å huske hvordan du kom eller kom på jobb i dag eller i går, er det lite sannsynlig at du lykkes. Kroppen gjør de vanlige handlingene autonomt, hjernen slår seg på bare hvis noe ikke går etter planen. Av denne grunn, når de forlater huset, kan folk ikke huske om de slått av strykejernet eller ikke. Hvordan kontrollere tankene og følelsene dine? Vi må slutte å leve på maskinen. Og for dette må du tvinge hjernen til å jobbe konstant. Tren hjernen din til å være fleksibel. For eksempel vil en av øvelsene være slik. Lukk døren til leiligheten ikke med din vanlige hånd, men med den andre. En slik handling vil hjelpe hjernen din å slå seg på og tenke på hvordan hverdagslige handlinger gjøres. Dette gjelder også samtaler. Prøv å fortynne talen din med interessante fraser, og bruk også ikke-standardiserte konstruksjoner. I dette tilfellet vil du kunne huske de fleste samtalene der dudelta.

Vær her og nå

Det er menneskets natur å fly inn i drømmer. Hvis du vil vite hvordan du skal kontrollere tankene i hodet ditt, så må du kvitte deg med det evige eventyret. Når en person går den vanlige veien til butikken, vil han ikke tenke på hva som skjer på sidene. Vi trekker oss rett og slett tilbake i oss selv og begynner å tenke på planer eller huske interessante hendelser fra fortiden. Men ingen av disse tankene kan kalles produktive. Slike tanker distraherer en person fra det beste øyeblikket, som kalles "nå". Det vil ikke fungere å holde bevisstheten i aktiv fase hele tiden. Hjernen er for stresset når den fungerer. Men likevel bør du aktivere sinnet ditt oftere enn en gjennomsnittsperson gjør. Prøv å huske gjenstandene rundt deg, se på hva folk har på seg, og les inskripsjonene som er i nærheten. En slik enkel distraksjon vil hjelpe deg å holde deg våken hele tiden og ikke fly bort i dine ubrukelige eventyr.

Lær å forstå statene dine

En person må forstå hva han føler og gi en redegjørelse for hvorfor han føler det. Dette vil hjelpe deg å forstå hvordan du kan kontrollere og håndtere tanker. Mennesket er ikke en robot, derfor er følelser en integrert del av hans natur. Det vil være mulig å kontrollere dem bare når du er klar over naturen til følelsene dine. Hver person bør forstå hva som irriterer ham, hva som gleder ham og hva som opprører ham. En som forstår godt hva han opplever i enhversituasjoner, kan ta kontroll over følelsene sine. I gledens øyeblikk vil en person kunne skjule jubelen sin hvis han forventer det på forhånd. Dette gjelder også tårer. Hvis en person vet at han vil finne seg selv i en ubehagelig situasjon, kan han akseptere hele kompleksiteten i situasjonen og ikke felle tårer av tristhet som har samlet seg i sjelen hans. Manifestasjonen av følelser er en utslipp av nervesystemet. Og hvis du ikke anstrenger nervene for mye, trenger du ikke å deaktivere energien.

Erstatt dårlige tanker med gode

Hva er problemet med en person som ønsker å kontrollere tankene sine? De som tenker positivt vil ikke lure på hvordan de kan endre måten hjernen deres fungerer på. Men en person som er en pessimist vil forsøke å gjenskape sin essens. Du må begynne å omstrukturere din måte å tenke på med din holdning til denne verden. Slutt å tro at universet er designet for å gi deg problemer. Alt som skjer med en person er en livsleksjon som må realiseres. Hvis du ikke kan akseptere noe, vil skjebnen gi deg praktiske oppgaver igjen og igjen, som en uaktsom student. Dårlige tanker i en slik situasjon vil ikke hjelpe. I enhver situasjon må du lære å se noe bra. Når en person ser optimistisk på sin eksistens, blir livet lettere. Hvis du legger opp til positivt, vil tankene i hodet endre seg, bli snille og hyggelige.

Slapp av mer

Hvordan distrahere deg selv fra dårlige tanker? Jo meren person hviler, jo bedre fungerer hjernen hans. Folk som gjør hardt ment alt arbeid trenger en produktiv hvile. Det er lurt å ikke sitte hjemme i helgene, men å gå i naturen. Hjernen hviler bedre i skogen, blant trærne, enn i byen, blant monitorer og lyssterke reklamer.

Den som sover lite har dårlig kontroll over talen sin, og som et resultat av tankene. Søvn bør aldri neglisjeres. Først etter fullstendig avslapning kan hjernen assimilere informasjonen som mottas i løpet av dagen, behandle den og gi plass til en ny. Folk som har lite hvile tenker dårlig. Tankeprosessene deres er hemmet og det er umulig å fokusere på én tanke. For å forhindre denne tilstanden må du sove 8-7 timer om dagen. Og sørg for å trene. Spesielt sport vil være nyttig for folk som er engasjert i stillesittende arbeid. Fysisk aktivitet er den beste hvilen for en sliten hjerne og et anspent nervesystem.

Kan ikke gjøre noe, glem det

Det er menneskets natur å avvikle seg selv. Hvis du ikke gjør dette, vil livet bli enkelt og vakkert. Hvordan lære å kontrollere tankene dine? Prøv å alltid bli veiledet av en enkel regel: Hvis du på en eller annen måte kan endre situasjonen, endre den, hvis du ikke kan, så ikke bekymre deg for problemet. La oss ta et eksempel. Mannen kommer for sent på jobb. Han setter seg på bussen og går. På veien er tankene forvirret i personens hode om at han forsov, nå har han ikke tid til å komme til møtet og vil motta en irettesettelse. Slike tanker fører til depresjon. Men dette kan unngås. Du kommer for sent på jobb, menallerede gått om bord på bussen? Det er ikke noe annet du kan gjøre. Du kan ikke be sjåføren om å gå fortere. Problemet kan ikke løses! Slapp av og slipp situasjonen. Hvis du ikke kan hjelpe deg selv å takle problemet, så glem det. Hvordan ikke vikle deg med dårlige tanker? Prøv å distrahere deg selv med noe. For eksempel til landskapet utenfor vinduet, eller husk en morsom historie.

Følelseskontroll

En person vil ha det bra hvis han vil ha det. Og hvis bare kontrollen av følelser ikke er nok for et lykkelig liv, kan en person få kontroll. Hvor skal jeg starte? Med enkle øvelser foran et speil. Ideen med å jobbe med seg selv er at en person skal trene på å handle hver dag. Oppgaven er å lære å skildre eventuelle følelser etter eget ønske. En person må forstå hvordan mekanismen for å konstruere en eller annen mimisk maske skjer i etapper. Bare etter å ha blitt godt vant til forskjellige variasjoner av følelser, vil det være mulig å enkelt skildre dem offentlig og samtidig ikke være redd for å bli avslørt. Hvis du vil lære å kontrollere ansiktet ditt perfekt, ta et skuespillerkurs. Kvalifiserte lærere vil vise deg hvordan du skildre følelser og fortelle deg hvordan du skal føle deg.

Tenk mindre på fortiden

Alt vil gå bra for personen som vet hvordan han skal gi slipp på fortiden sin. Men mennesker som dveler ved sine tidligere forhold, uoppfylte planer eller uoppfylte forhåpninger vil ikke kunne leve lykkelig. Hvis du vilå radik alt endre livet ditt til det bedre, så prøv å gi slipp på fortiden din. For ikke å tenke på dine feil eller stygge gjerninger, forson deg med alt som var i livet ditt. Det er ingen grunn til å glemme fortiden. Tross alt kan enhver erfaring anses som nyttig. Men å stadig fordøye den samme tanken gir ikke mening. Sitt i en komfortabel stol, tenk på tanken som plager deg, og gjør psykologisk arbeid. Prøv å gi slipp på biografien din. Når du kommer til enighet med fortiden din, vil det slutte å plage deg i nåtiden.

Vær din egen kamerat

Har du en bestevenn som forstår, oppmuntrer og veileder deg på den sanne veien? Den første personen du bør tenke på er den du ser i speilet. Hvordan kontrollere tankene dine? Du må bli venner med deg selv. En person må leve i harmoni med tankene sine og fra tid til annen føre en dialog med seg selv. Ikke vær redd for at en slik måte å tenke på vil bli oppfattet av noen som schizofreni. En person som vet hvordan han skal holde en dialog med seg selv, vil kunne løse de fleste av sine problemer på egen hånd. Et nøkternt blikk på ting, som noen ganger er så nødvendig, kan finnes hos en indre samtalepartner. Og tankekontroll vil bli en enkel oppgave. Ved å føre en intern dialog om et emne, vil en person bedre kunne fokusere på tanker, fordi når en person diskuterer med noen, velger han nøye ut ord. Og dette skjer selv om dialogen er intern.

Tankebarrierer

Hvordan kontrollere tankene dine? Du må lære å sette opp interne barrierer. Hvis du vil ha noeså kast det ut av hodet ditt, så er en av de enkle måtene å bli kvitt tvangstanker på å sette opp indre barrierer. For eksempel, i stedet for å tro at du hadde en kamp med moren din, kan du forestille deg ethvert landskap som gleder øynene dine. Tror du denne teknikken lar en person løpe vekk fra problemer, i stedet for å løse dem? Alle som bevisst søker etter en måte å kontrollere tankene sine på, vet at en slik metode aldri vil løse problemet. Et nøkternt blikk på ting er mulig når en person blir kvitt følelser. Dette betyr at det nåværende problemet bør ment alt henvises til bakgrunnen, sette opp en barriere og lete etter en løsning først når følelsene avtar.