Når det blir uutholdelig ille, hva gjør du? Demper du humøret ditt med alkohol, sovemedisiner, eller svelger du tilstanden, foreløpig ramler det negative ned i dypet av sjelen din? Slike metoder kan bare føre til en sykehusseng. Vil du det? I slike tilfeller er det nødvendig med produktiv psykologisk lindring.
Morgen er klokere enn kveld
Det er ikke for ingenting at folk sier: "Dette problemet må man sove over." Faktisk, når du våkner om morgenen, vil du huske gårsdagens "mareritt" mye roligere.
Bla gjennom familiealbumet
For all sin enkelhet er dette en veldig effektiv måte å fjerne deg selv fra en negativ situasjon. Ansiktene til mennesker nær deg, smilene deres, minner om lykkelige øyeblikk av livet lar deg føle deg selv og tilstanden din i sammenheng med tid - alt går, dette vil også gå over. De lyseste dagene forblir i minnet.
Personlig beretning om psykologisk lindring
Selvfølgelig er det veldig bra å få time hos en profesjonell psykolog, men i vår kultur er det ikkefor vanlig praksis. Tross alt går det med mye tid, og mange har ikke råd. Lag deretter ditt eget kontor, hvis formål er din personlige psykologiske lindring. Det kan være et galleri med vakre bilder du har valgt fra Internett. Generelt, slike bilder som fremkaller en følelsesmessig respons i deg, et smil om munnen og fred. Eller et annet alternativ: sitte i stillheten i et koselig rom eller ta en spasertur langs vollen, parken. Hvis det er en slik mulighet, selvfølgelig.
Problem in the box!
Har du noen gang lurt på hva meningen med psykologisk lindring er? La oss gi et hint: i å uttale problemet. Når en person snakker i detalj om en forstyrrende situasjon, analyserer han faktisk hva som skjer, gir sinnet og underbevisstheten for å finne den beste veien ut. Psykologiske konsultasjoner og treninger er basert på dette. Derfor er det nødvendig å snakke om vanskelighetene, under ingen omstendigheter være stille. Fortell en venn, søster, nabo, alle du stoler på om problemet. Hvis det ikke er noe slikt, som ofte skjer, eller situasjonen ikke tillater å fortelle noen om det i det hele tatt, skriv et brev. I detalj, ikke gå glipp av spennende detaljer, ikke spare på uttrykk og ikke bry seg om ordforråd. Send en epost. Hvor? Det er her forberedelse er nødvendig. Lag en virtuell postkasse, kom opp med et intrikat, langt passord for det, uten å skrive ned noe sted, og glem det umiddelbart. Send problemene dine til denne boksen.
Hendene opp, bena bredere!
Sport er den beste psykologiske lindring, uansett hvor ban alt det kan høres ut. De vil ikke bare lindre stress, men også hvordan det er nyttig å forebygge: sterke muskler - sterke nerver.
Sett inn på musikkbølgen
Musikk, den bygger ikke bare, som du husker, men hjelper også å leve. Ekte! Lytt til sporene til favorittartistene dine, slå dem på på fullt volum. Syng med og dans hvis situasjonen tillater det. Men psykologisk avlastning bør ende med rolig, behagelig musikk for deg. Hvis det ikke er slike preferanser, bruk klassikerne. Verkene til Tchaikovsky, Beethoven, Bach er veldig psykologiske. Hjertet ditt vil begynne å slå i samklang med musikken, som vil roe det ned ved å sette det på en annen måte.
